1、第二節(jié) 選擇健康的生活方式,新課導(dǎo)入,你聽過“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”嗎？,“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病。,什么是生活方式？,一、生活方式對健康的影響,人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣,飲食習(xí)慣,起居習(xí)慣,日常生活安排,娛樂方式,參與社會活動,（一）資料分析：,1957年和2009年中國城市主要疾病死亡專率,不良的生活環(huán)境,遺傳、環(huán)境,生活方式,生活方式病 現(xiàn)代文明病,150多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？,1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在20

2、09年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2009年分別上升至第2、3、1位。,一、生活方式對健康的影響,2為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？,由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。,一、生活方式對健康的影響,一、生活方式對健康

3、的影響,【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,提出問題,你想探究的問題是。,作出假設(shè),你作出的假設(shè)是 。,你們小組認為實驗的變量是 。 在15的室溫條件下，給你們小組10只水蚤，你們打算分為 組， 組的水蚤放在清水中觀察并記錄水蚤10秒心跳次數(shù)， 組的水蚤放在酒精或煙草浸出液中觀察并記錄水蚤10秒心跳次數(shù)。 實驗重復(fù)3次。 處理數(shù)據(jù)：分別計算出兩組實驗數(shù)據(jù)的值,【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,實驗結(jié)果,【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,1.低濃度酒精對水蚤的心率有促進作用，高濃度酒精對水蚤的心率有抑制作用。 2.煙草浸出液對水蚤心率有促進作用。,因為低濃度酒精能促進水蚤的

4、新陳代謝，提高神經(jīng)的興奮性，高濃度酒精主要對神經(jīng)有麻醉作用；,因為煙草中含有煙堿（尼古丁），有使神經(jīng)興奮的作用。,結(jié)論和解釋,【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,酗酒對人體的健康可能造成的危害有：酒精會損害人的心臟、肝臟和血管等器官，酗酒會使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進而引起神經(jīng)衰弱和智力減退，對學(xué)習(xí)和工作的很大的影響。長期酗酒，會造成酒精中毒。如果一次飲酒過多，還會導(dǎo)致人的死亡！,對我們的啟示,【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,吸煙對人體的健康可造成的危害有：煙草燃燒時，煙霧中有多種對人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等，這些物質(zhì)進入人體后，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)會造成損害，使人的記憶力

5、和注意力降低，同時還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎等，還有可能誘發(fā)肺。,對我們的啟示,【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,二、不健康的生活方式,1吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。 2飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸、膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3過量飲酒。 4缺乏運動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。,5超負荷運轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。 6慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰竭。 7司機飲酒造成交通事故。 8食物與飲水不潔，造成疾病感染。 9對某些藥物有依賴或藥物成癮。,二

6、、不健康的生活方式,10對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。 11失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 12醫(yī)療服務(wù)不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。 13不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。,二、不健康的生活方式,14膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 15家庭或婚姻生活不和諧。 16社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。 17迷信行為，賭博行為等。,二、不健康的生活方式,以上17項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計

7、，發(fā)達國家每年約7080的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到4050。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。,二、不健康的生活方式,三、健康的生活方式,1營養(yǎng)配餐好,我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少” 膳食的條指南：食物多樣，谷類為主。鮮菜果薯，三餐相輔。多吃豆奶，勝過藥補。魚禽蛋肉，常吃適度。運動進食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量飲酒，學(xué)會說不。飲食清潔，把好門戶。,三、健康的生活方式,2堅持體育鍛煉,三、健康的生活方式,生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\動種類。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸

8、進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3千米，或做其他運動30分鐘以上。每周至少運動5次。運動的強度最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。,三、健康的生活方式,3按時作息,三、健康的生活方式,4不吸煙、不喝酒,煙草燃燒時，煙霧中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，進入人體，能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至是肺癌。,三、健康的生活方式,5拒絕毒品,吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，甚至導(dǎo)致死亡。,三、健康的生活方式,6積極參加集體活動,三、健康的生活方式,7保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。

9、在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會。,三、健康的生活方式,8自覺保護環(huán)境 人類生存的環(huán)境對人的健康十分重要，每個人都應(yīng)該在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境的良好習(xí)慣，為保護環(huán)境貢獻力量。,9學(xué)習(xí)健康知識 只有不斷學(xué)習(xí)新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。,三、健康的生活方式,選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始,1現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。,2盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。,3現(xiàn)代文明病患者的

10、年齡有逐漸減小的趨勢。,三、健康的生活方式,21世紀(jì)健康的箴言： 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。 健康的4大基石： 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康。 健康生活的8要素： 營養(yǎng)、鍛煉、飲水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、信念。,三、健康的生活方式,課堂小結(jié),選擇健康的生活方式,健康的生活方式,生活方式的定義,生活方式對健康的影響,不健康的生活方式,課堂練習(xí),1 慢性、非傳染性疾病除了受和的影響外，還與有關(guān)， 加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。 2下列屬于健康的生活方式的是。 A吸煙 B多做運動 C吃油炸食品 D積極參加集體活動 E不吃早餐,遺傳因素,環(huán)境,個人的生活方式,不健康的生活方式,B D,3長期和過量飲酒，會引起下列哪種疾??？（ ） A酒精中毒 B急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化 C胃酸過多，胃出血 D甲狀腺機能亢進,B,課堂練習(xí),1“吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)