運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè).pptx_第1頁(yè)
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè).pptx_第2頁(yè)
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè).pptx_第3頁(yè)
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè).pptx_第4頁(yè)
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè).pptx_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩5頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè),一、學(xué)習(xí)目標(biāo):,1、初步了解影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素 。 2、學(xué)會(huì)利用心率監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 3、初步學(xué)會(huì)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷： 人體在體育活動(dòng)中所承受的生理刺激。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)所做的功負(fù)荷量：完成運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷總量。,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,負(fù)荷量,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,距離 重復(fù)次數(shù) 持續(xù)時(shí)間,速度 負(fù)重量 密度 難度,利用心率監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷： 心率是每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。也就是每分鐘心跳的次數(shù)。 （女性心率比男性快，兒童心率比成人快。） （成人安靜時(shí)心率為7080次/分，初中生為8090次/分）,最大心率=220年齡 靶心率=最大心率強(qiáng)度百分比（65%-80%） 九年級(jí)學(xué)生的靶心率133-164/分鐘,測(cè)試心率的方法：,腕動(dòng)脈，頸動(dòng)脈，顳動(dòng)脈。,任務(wù)一：找準(zhǔn)動(dòng)脈血管的位置。任務(wù)二：學(xué)生測(cè)試（自己在安靜狀態(tài)下的脈搏次數(shù)）,怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,1、量力而行。 2、合理搭配運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷量。 3、采用適宜的練習(xí)密度。 4、處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系。,小結(jié)：,你有什么收獲？,

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論