1、腰椎盤突出的預(yù)防及護(hù)理方法,y3b1e 腰神一號(hào) 腰神 1 號(hào),人的脊柱是由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎組成的， 其中腰椎由 5 節(jié)椎體組成，腰椎間盤突出是指腰椎 椎體之間的鏈接與緩沖組織椎間盤出現(xiàn)了向外突 出，壓迫神經(jīng)后產(chǎn)生疼痛、麻木等癥狀，腰椎間盤 突出是一種慢性骨病所以在日常生活中采取適當(dāng),的護(hù)理就顯得非常重要。腰椎盤突出原因,人的脊柱是由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎組成的， 其中腰椎由 5 節(jié)椎體組成，腰椎間盤突出是指腰椎 椎體之間的鏈接與緩沖組織椎間盤出現(xiàn)了向外突 出，壓迫神經(jīng)后產(chǎn)生疼痛、麻木等癥狀，腰椎間盤,突出是一種慢性骨病所以在日常生活中采取適當(dāng) 的護(hù)理就

2、顯得非常重要。怎么預(yù)防腰椎盤突出,1、改善腰部姿勢(shì)：糾正的方法是改善腰部姿 勢(shì)。在彎腰提物或搬運(yùn)重物時(shí)，要精神集中，各肌 肉、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，拾物時(shí)應(yīng)以下蹲代替彎腰。,每 1 小時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰部或做體操。,2、出現(xiàn)腰痛要及時(shí)檢查并治療，不要久拖不 治，腰椎在損傷下繼續(xù)負(fù)重會(huì)加重腰椎間盤突出的 癥狀，使得治療難度加大。因此，對(duì)于平素經(jīng)常腰 痛的患者，應(yīng)查明腰痛的原因，及時(shí)治療，減少腰,椎間盤突出的發(fā)病率。,3、適當(dāng)進(jìn)行腰腹鍛煉增加腰腹部|肌肉的強(qiáng) 度，注意緩解腰部緊張感，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，保持腰 椎間盤活力，減緩椎間盤退化，維持腰椎間盤對(duì)腰 椎的保護(hù)作用。腰椎盤突出護(hù)理方法,1、許多人都有在家干家

3、務(wù)活比上班還累的感 覺，這是因?yàn)槲覀兂＜性谀骋惶焱粨艏覄?wù)勞動(dòng)的 結(jié)果，這種做法是不可取的，干家務(wù)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。,2、洗菜、淘米、洗小件物品時(shí)，最好不要將 盆直接放在地上，或放在太低的位置，而應(yīng)放在不,必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲， 減少腰部的負(fù)擔(dān)。揀菜時(shí)，應(yīng)將菜放在一個(gè)高度合 適的臺(tái)子上或坐在一個(gè)高低合適的凳子上，以避免 腰部的過度向前彎。,3、切菜、切肉時(shí)，應(yīng)該放在一個(gè)高度適當(dāng)?shù)?臺(tái)子上，切物品時(shí)應(yīng)保持脊柱正直，不要左右歪斜、 東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。,4、掃地、拖地時(shí)，應(yīng)將掃帚或拖布的把加長(zhǎng)， 以避免過度彎曲腰部，造成腰肌的勞損。如居室面 積過大，可分幾次打掃，在間隔時(shí)間

4、內(nèi)可適當(dāng)活動(dòng),一下腰部，避免腰痛。,5、晾曬衣服或擦高處玻璃等活動(dòng)時(shí)，應(yīng)在腳 下墊個(gè)矮凳，因?yàn)槿绻酪吕K較高或擦高處玻璃 時(shí)，勢(shì)必要采取墊腳伸腰的勢(shì)，使腰部的后伸加大， 易造成腰痛，如站在矮凳上則可避免。,6、燙衣板的高度要適宜，避免過多的彎腰。,7、取物應(yīng)避免彎腰或扭腰。,近年來(lái)年輕人發(fā)生椎間盤突出的病例增多，這 與他們成天坐著辦公有關(guān)。人坐著的時(shí)候，腰椎承,受的力量最大，其次是站立，平躺時(shí)負(fù)荷最小。久 坐的生活方式使得腰椎長(zhǎng)期吃勁，老化提前，在外 力作用下，椎間盤突出就容易發(fā)生了見，坐一段 時(shí)間起來(lái)走動(dòng)一下，不僅對(duì)眼睛、腿部有好處，對(duì) 腰也大有好處。腰椎間盤在身體里具有緩沖壓力、,保護(hù)脊髓的作用。外傷或