1、腸命百歲大秘訣,摘錄自：腸命百歲腸道權(quán)威最新長齡保健大典 作者：蔡英傑 博士 出版社：時報出版,腸癌躍居國人十大癌癥之首！然而， 許多人不知道的是腸癌其實是所有癌癥中最容易防治的一種！,只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！,您瞭解自己的腸道嗎？,長壽無二法，關(guān)鍵在腸道,！,腸識 1：腸道健康關(guān)乎全人健康！,腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌癥息息相關(guān)！,腸道內(nèi)的腸道毒素會引發(fā)體內(nèi)的慢性發(fā)炎,慢性發(fā)炎又進一步誘發(fā)心臟病、癌癥、糖尿病或肥胖！,腸識2：肥胖由腸道菌掌控！,高脂飲食使腸道菌相失衡， 進而使腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）減少， 嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發(fā)脂肪肝、肥胖等疾病

2、。,胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！,想要保持良好的體態(tài)？先從腸道保健開始做起！,腸識3：腸道是會思考的腹腦！,腸道的神經(jīng)系統(tǒng)超乎想像，,有一億以上的神經(jīng)細胞分布於此，僅次於大腦！,腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。,腸識4：情緒由腸道掌控！,影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！,所以，抗憂鬱癥用藥百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！,腸識5：腸道是人體最強大的免疫器官！,有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造,腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？,腸命百歲的大秘訣,全穀雜糧飲食： 跟著植物走重質(zhì)不重量,每

3、天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌常保腸道健康,良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食,保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎(chǔ)代謝,經(jīng)絡(luò)保?。?勤作腹式呼吸、,穴道按摩,敲膽經(jīng)、胃經(jīng),1. 敲膽經(jīng) 目的： 這個運動，主要在激膽經(jīng)，強迫膽汁的 分，提升人體的吸收能，提供人體造 血系統(tǒng)所需的充足材。,由於敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大。 患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。,站立並單腳彎曲踏在椅子上呈90度 設(shè)定大腿外側(cè)4個點位 由臀部向前敲打到大腿外側(cè) 用力敲打4下

4、算為1次，每天敲打左右大腿各50次 大腿外側(cè)的四個穴位點，用敲打，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用，而且以每秒大約下的節(jié)奏敲，才能有效激穴位。,2.早睡早起 要點：每日至少在午夜12點以前就寢，計要有八個小時睡眠。 敲膽經(jīng)的功課使人體可以生產(chǎn)足夠的造血材，這正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，者具全人體的造血機能就能夠正常工作，血液總就會逐漸增加， 氣血能也就逐漸提高。,有足夠的血氣之後，但能改善人體的肥胖態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈愈光，膚色也會愈愈健康。血氣夠，皮膚就會現(xiàn)出血色，臉上自然會呈現(xiàn)白透紅的氣色。同時嘴唇也會出現(xiàn)自然的紅潤，士們需化妝也自然明艷光彩。,3.膻中穴 它

5、是主喜樂、高興的一個穴位 膻中穴特性：對應七輪中的心輪。屬於奇經(jīng) 八脈中的任脈，任、督二脈是人體的兩大高 速公路，所以它的交流道機能不同於一般的十字 路口。所謂氣會膻中，腦是髓之海，膻中是 氣之海，本穴屬於八會穴之一，所以效用非常廣 泛。,位置：腹中線與兩乳頭連線之交點，女 性取第四肋間隙之中間取穴。 作用：心情鬱悶，胸中有悶氣無法發(fā)洩， 本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作 用，此外，對呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)衰弱具特殊 效果。,刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數(shù)。 突然感到胸悶、氣喘過，手腳無等，只需要按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使癥得到緩解。,4.合谷穴和足三裏： 這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血 之經(jīng)，對於經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)係重大。如 果能每天堅持按摩合穀、足三裏等穴位還 可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒 能力。,用中醫(yī)診斷中的經(jīng)驗 建構(gòu)一個肥胖的新輯： “當身體的血氣能夠，沒有足夠的能 將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排出 去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨 著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起。,上紀的人，血氣能斷下，積 的垃圾愈愈多，經(jīng)絡(luò)漸漸通，能排 出的垃圾愈堆愈多