1、第三講 青春期的大腦發(fā)育家長(zhǎng)課程教案景芝初級(jí)中學(xué)七年級(jí)十二班2019/1/14寒假結(jié)束，孩子們開(kāi)啟了新一年的學(xué)習(xí)。但面對(duì)步入青春期的孩子，家長(zhǎng)也會(huì)遇到一些令人困擾的新問(wèn)題。“我的孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，注意力容易分散，難以保持專注。”“孩子變成了夜貓子，白天精神不足，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。”“在完成作業(yè)時(shí)，他總是毫無(wú)章法，每次都寫到深夜。”事實(shí)上，青少年情緒、行為和心理的變化與他們“特殊”的大腦密切相關(guān)。青少年學(xué)習(xí)該怎樣進(jìn)階，家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子更科學(xué)、高效地學(xué)習(xí)？今天，小編就帶你了解，他們的大腦在發(fā)生什么樣的變化！青春期是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期青少年的特別源于他們的頭腦。與人生其他階段的大腦相比，青少年的大腦馬力更足

2、。青少年非常善于學(xué)習(xí)。青少年大腦內(nèi)發(fā)生的長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)的確更為強(qiáng)勁。這種特性同樣適用于動(dòng)物?？茖W(xué)家比較了成年大鼠和年輕大鼠的腦切片，以觀察兩者的長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)有何不同。他們發(fā)現(xiàn)，后者的長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)比前者強(qiáng)很多。經(jīng)過(guò)相同的“訓(xùn)練”刺激后，年輕大鼠腦切片中突觸的數(shù)量是成年大鼠的1.5倍，突觸維持的時(shí)間也更長(zhǎng)。這意味著，青少年更容易記住新知識(shí)，而且記憶維持的時(shí)間更長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)該努力發(fā)現(xiàn)這個(gè)年齡段孩子的強(qiáng)項(xiàng)，并盡力培養(yǎng)。如果孩子在學(xué)習(xí)或情緒方面存在障礙，這也是最佳的補(bǔ)救時(shí)機(jī)。保持專注，一次只做一件事雖然就學(xué)習(xí)而言，青少年的頭腦非常高效，但在其他一些方面，如專注、自理、持之以恒以及情緒控制方面，其機(jī)能還不成熟。所以

3、，父母一定要牢記，讓他們“一次只做一件事”，不要一股腦兒地給他們下達(dá)各種指令。因?yàn)?，雖然他們看起來(lái)能并行處理多項(xiàng)任務(wù)，但其實(shí)并不精于此道。事實(shí)上，僅僅是提醒他們停下來(lái)想一想需要做些什么，以及何時(shí)做這些事，孩子大腦內(nèi)多任務(wù)并行處理區(qū)域的血流量就會(huì)增加，他們的相關(guān)能力也會(huì)漸漸增強(qiáng)。最重要的事情就是給所有的事情設(shè)限。精力充沛的青少年還不具備這種腦功能。因此，家長(zhǎng)必須持續(xù)跟進(jìn)，經(jīng)常督促他們做作業(yè)，監(jiān)督他們把電腦用在正道上。你越用心，孩子面臨的誘惑就越少；誘惑越少，孩子的大腦就越有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何在沒(méi)有持續(xù)干擾的情況下高效運(yùn)行。給孩子一個(gè)整齊、安靜而固定的學(xué)習(xí)環(huán)境現(xiàn)在的年輕人到底有沒(méi)有在干擾下學(xué)習(xí)新知的特殊

4、本領(lǐng)呢？ 2006 年，來(lái)自密蘇里大學(xué)的研究者用實(shí)驗(yàn)正式給出了回答。他們讓28名本科生（其中包括20歲不到的孩子）記憶若干組單詞，過(guò)一段時(shí)間后，再讓他們回憶這些單詞。為了檢驗(yàn)干擾是否會(huì)影響他們的記憶力，研究者要求一部分學(xué)生在背單詞時(shí)做一件事，要求另一部分學(xué)生在回憶單詞時(shí)做一件事，這件事就是通過(guò)按鍵對(duì)一系列字母進(jìn)行顏色排序?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)并行處理對(duì)編碼（記憶）和提?。ɑ貞洠┻^(guò)程均有影響。需要在回憶單詞時(shí)給字母排序的學(xué)生，其回憶的正確率下降了9%26%。至于需要在記憶單詞時(shí)給字母排序的學(xué)生，其回憶的正確率更糟，下降了46%59%。上述研究給出了答案，家長(zhǎng)提供給青少年整齊、安靜而固定的學(xué)習(xí)環(huán)境尤

5、為必要。只有睡得好，才能學(xué)得好青少年的大腦內(nèi)發(fā)生了如此多的變化，他們以如此快的速度進(jìn)行學(xué)習(xí)，所以，與成人和幼兒相比，青少年需要更多睡眠?？茖W(xué)家通過(guò)計(jì)算得出了青少年每天所需的睡眠時(shí)間9.5小時(shí)（美國(guó)疾病控制和防御中心建議青少年每晚睡8.59.5小時(shí)）。但是，大多數(shù)孩子每天的睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí)。為什么會(huì)這樣呢？從1012歲開(kāi)始，孩子的生物鐘就開(kāi)始延遲，這讓他們?cè)谕砩掀摺它c(diǎn)鐘的時(shí)候開(kāi)始興奮，并在九、十點(diǎn)鐘創(chuàng)造出“不眠區(qū)”。褪黑素是一種對(duì)睡眠非常重要的激素。在晚上，青少年大腦內(nèi)褪黑素的釋放比成人晚兩小時(shí)。因此，他們喜歡晚睡。但褪黑素在青少年體內(nèi)駐留的時(shí)間又比成人長(zhǎng)，所以他們?cè)缟掀鸩粊?lái)。睡眠對(duì)于孩

6、子的學(xué)習(xí)非常重要，家長(zhǎng)和監(jiān)護(hù)人的作用同樣不可或缺。你可以采取一些措施來(lái)鼓勵(lì)青少年子女獲得充足睡眠，不妨從將電視機(jī)和電腦搬出他們的臥室開(kāi)始。由于孩子們長(zhǎng)期睡眠不足，你應(yīng)該想辦法讓他們盡早完成作業(yè)，早點(diǎn)上床。避免過(guò)度壓力，讓孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)現(xiàn)如今，青少年焦慮癥的發(fā)病率急速攀升，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因有很多：各類社會(huì)問(wèn)題不斷爆發(fā)，家庭生活不再那么穩(wěn)定，互聯(lián)網(wǎng)提供的各種刺激，當(dāng)然還有社交網(wǎng)絡(luò)的錯(cuò)綜復(fù)雜。一個(gè)正常孩子在重壓之下，應(yīng)對(duì)壓力的能力會(huì)受到極大限制。過(guò)度的壓力對(duì)學(xué)習(xí)十分有害。適度壓力的確可以起到激勵(lì)作用，但如果壓力太大，孩子就會(huì)無(wú)法集中注意力，難以學(xué)習(xí)新知。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該告訴孩子們要好好照顧自己，如

7、學(xué)會(huì)健康飲食以及保持充足睡眠；控制好自己的生活，如設(shè)定目標(biāo)、循序漸進(jìn)；分配好自己的時(shí)間，少花些時(shí)間上網(wǎng)、玩社交媒體，多花點(diǎn)時(shí)間和可以交心的傾聽(tīng)者討論自己碰到的問(wèn)題。面對(duì)壓力，青少年比成人更難應(yīng)對(duì)青少年很難應(yīng)對(duì)壓力，這在很大程度上是因?yàn)樗麄儗?duì)世界做出的反應(yīng)是由情緒，而非理性驅(qū)動(dòng)。這一點(diǎn)不僅成人很清楚，青少年自己也知道。他們常常覺(jué)得自己的生活就是一場(chǎng)悲喜劇，時(shí)而狂喜，時(shí)而又陷入深深的悲傷。人類的情緒均與杏仁核有關(guān)，它讓我們產(chǎn)生一系列最原始的情感反應(yīng)：恐懼、憤怒、仇恨、驚恐、哀傷。就情緒而言，成人和青少年的主要區(qū)別在于，后者的額葉活動(dòng)少了很多，所以更難應(yīng)對(duì)自己的情緒，特別是在深陷危機(jī)時(shí)。青少年比成人

8、更難應(yīng)對(duì)壓力，因?yàn)樗麄兊念^腦對(duì)應(yīng)激激素四氫孕酮做出的反應(yīng)和成人不同。雖然這種激素能讓成人平靜下來(lái)，但卻會(huì)讓青少年變得更加焦慮。壓力既可以由內(nèi)部的想法和情緒引發(fā)，又可以由外部環(huán)境導(dǎo)致。青少年和成人的頭腦還有一點(diǎn)不同。由于青少年的額葉尚未發(fā)育成熟，其他腦區(qū)可能會(huì)失控，對(duì)外部威脅做出過(guò)度反應(yīng)。我們最原始的情感，如恐懼，是由下丘腦- 垂體- 腎上腺軸（hypothalamic-pituitary-adrenal axis，簡(jiǎn)稱HPA）產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人面臨重壓時(shí)，杏仁核首先做出反應(yīng)，釋放出應(yīng)激激素，通知垂體釋放特定化學(xué)物質(zhì)，垂體又促使腎上腺釋放腎上腺素。顧名思義，腎上腺位于腎臟的正上方，當(dāng)我們處于高壓情

9、境時(shí)，它會(huì)讓身體做好一系列用于應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的準(zhǔn)備，如增加心率、擴(kuò)張血管、加快呼吸，并將血液從消化系統(tǒng)調(diào)集到肌肉和四肢，以便我們?cè)谛枰臅r(shí)候盡快逃跑。如果我們無(wú)處可逃，只能背水一戰(zhàn)，那么我們的瞳孔會(huì)放大，視覺(jué)會(huì)變得更加敏銳，對(duì)于疼痛的知覺(jué)會(huì)減弱，這些變化都讓我們準(zhǔn)備好“戰(zhàn)斗”。在這種高度警覺(jué)的狀態(tài)下，任何刺激都會(huì)被視為潛在威脅，身體也做好了響應(yīng)的準(zhǔn)備。我們的祖先在大自然中四處求生，需要面對(duì)很多危險(xiǎn)。在現(xiàn)代人的日常生活中，即刻的生存威脅已經(jīng)很少見(jiàn)，但“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)模式依然保留在我們的基因里。青少年的額葉尚無(wú)法很好地控制杏仁核，所以他們更容易對(duì)壓力情境做出極端情緒反應(yīng)，而成人可以用額葉上的前額葉皮

10、層來(lái)控制自己的憤怒和恐懼情緒。除了腎上腺素，另一種名叫皮質(zhì)醇的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致青少年的情緒劇烈波動(dòng)。正常情況下，皮質(zhì)醇在體內(nèi)的含量具有24 小時(shí)節(jié)律，其峰值出現(xiàn)在早上，也就是我們剛睡醒的時(shí)候。在達(dá)到峰值前，皮質(zhì)醇水平會(huì)上升50%60%，隨后便開(kāi)始下降，起初速度很快，后來(lái)速度變慢，其水平在下午和晚上會(huì)持續(xù)下降數(shù)小時(shí)，在午夜達(dá)到最低值。研究發(fā)現(xiàn)，處于青春期中晚期的孩子，特別是女孩，其體內(nèi)皮質(zhì)醇水平略高于成人的正常水平。各種負(fù)面情緒，如倍感壓力、擔(dān)憂、焦慮和憤怒與高水平的皮質(zhì)醇密切相關(guān)。孤獨(dú)感也不例外。所以，無(wú)人陪伴的青少年往往會(huì)感受到壓力，會(huì)覺(jué)得焦慮。過(guò)重的壓力會(huì)損傷大腦過(guò)度的壓力對(duì)學(xué)習(xí)十分有

11、害。適度壓力的確可以起到激勵(lì)作用，但如果壓力太大，孩子就會(huì)無(wú)法集中注意力，難以學(xué)習(xí)新知。在觀看拼寫大賽的時(shí)候，大家應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)這樣的場(chǎng)景：一個(gè)孩子因?yàn)樘o張，整個(gè)兒傻了，連很簡(jiǎn)單的單詞都拼不出來(lái)。我們平時(shí)會(huì)用“腦子一片空白”來(lái)描述這種情況，此時(shí)，與記憶相關(guān)的海馬基本上停止了正常工作。為什么會(huì)這樣呢？壓力會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的釋放，而這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)干擾記憶。一些大鼠在正常情況下很善于學(xué)習(xí)迷宮的走向，但是當(dāng)應(yīng)激源，如貓出現(xiàn)的時(shí)候，它們就呆住了，根本無(wú)法進(jìn)行學(xué)習(xí)。長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷許多腦結(jié)構(gòu)，其中之一便是和記憶以及學(xué)習(xí)都密切相關(guān)的海馬。壓力對(duì)學(xué)習(xí)造成的一連串影響包括損傷長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)以及消除突觸連接。如何面對(duì)和化解壓

12、力作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該告訴孩子們要好好照顧自己，如學(xué)會(huì)健康飲食以及保持充足睡眠；控制好自己的生活，如設(shè)定目標(biāo)（即便是小目標(biāo)）、循序漸進(jìn)；分配好自己的時(shí)間，少花些時(shí)間上網(wǎng)、玩社交媒體，多花點(diǎn)時(shí)間和可以交心的傾聽(tīng)者討論自己碰到的問(wèn)題。當(dāng)然，睿智而成熟的家長(zhǎng)應(yīng)該知道，孩子的傾訴對(duì)象未必是自己，他可能是孩子的另一個(gè)長(zhǎng)輩，如叔叔、阿姨、祖父，甚至是孩子的同齡好友。無(wú)論這個(gè)人是不是你，無(wú)可爭(zhēng)辯的是，成人和健康家庭對(duì)青少年的成長(zhǎng)至關(guān)重要，特別是當(dāng)他們面臨極度壓力的時(shí)候。你要保持積極的態(tài)度，因?yàn)槟阋囵B(yǎng)孩子的獨(dú)立自主，并幫助他們理解青春是多么美好的年華，你不該讓他們感到窒息，而是要幫助他們以積極的方式來(lái)疏導(dǎo)能量，為了這個(gè)目標(biāo)，你應(yīng)該為孩子提供一個(gè)平靜而有序的成長(zhǎng)環(huán)境，如果你自己的生活不那么壓力重重，不那么混亂，那么孩子的生活也會(huì)變得更加有序。認(rèn)識(shí)青少年