1、精選文檔中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)方法的研究問題的提出情緒在日常生活當(dāng)中非常重要，它是表達(dá)人的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事物的結(jié)果。在健康的情緒狀態(tài)下解決問題時(shí)，其結(jié)果另人滿意。相反，在心情郁悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態(tài)下解決問題時(shí)，往往出現(xiàn)過激的行為，或出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。中學(xué)生由于年齡的特點(diǎn)，其行為更容易受情緒的控制，在不良情緒狀態(tài)下會(huì)走向違法犯罪的道路?？梢?，了解中學(xué)生情緒的特點(diǎn)，探索中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的原因，研究中學(xué)生不良情緒矯正的途徑和方法，就更彰顯出它的重要性了。一、中學(xué)生情緒的特點(diǎn)情緒是由客觀事物引起的，但客觀事物本身不直接決定情緒，而是通過人的主觀需要產(chǎn)生的。1 情緒

2、的變化易受環(huán)境的影響剛出生的嬰兒和幼兒的情緒常表現(xiàn)為爆發(fā)式的，情緒狀態(tài)是平靜和爆發(fā)交替出現(xiàn)，內(nèi)部情感和刺激情境不可分離。隨著年齡的增長，對主、客觀世界逐漸分清，11歲以后，已完全能認(rèn)識到情緒是內(nèi)在的個(gè)人的。到了中學(xué)時(shí)代人的自我意識強(qiáng)烈，自尊需要迫切，這個(gè)年齡階段的人，十分珍視榮譽(yù)，盡一切努力保護(hù)自尊心。因此，當(dāng)意識到有某些威脅自尊心的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安、焦慮、恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害，馬上會(huì)生氣、憤怒，對別人的嘲笑、蔑視反應(yīng)非常強(qiáng)烈，對家長、教師的忽視、壓制、不公平對待非常敏感。2中學(xué)生屬于青春期時(shí)期,意識開始參與調(diào)節(jié)和控制情緒. 青春期的情緒雖較成人易消易生,但比起少年時(shí)代,則能主

3、動(dòng)地用意識控制情緒.如欲望得不到滿足,兒童多發(fā)怒、啼哭，而青春期的孩子則能根據(jù)當(dāng)時(shí)的情境控制情緒，或怒不形于色，或怒而不爭。這時(shí)會(huì)有內(nèi)心情緒和表情以及行為不一致的現(xiàn)象出現(xiàn)。為了需要，能在某種程度上掩飾自己的情緒。3情緒強(qiáng)度大，易變化。少年時(shí)期人的情緒對刺激的反應(yīng)不敏感，有時(shí)還比較遲鈍，故而情緒變化不是很激烈。中學(xué)生時(shí)期，非常敏感、好勝，易狂喜、狂怒，也容易極度悲傷和恐懼，情緒來得急，去得快，于是、遇事好激動(dòng)，忽冷忽熱，往往順境時(shí)得意忘形，逆境時(shí)則垂頭喪氣。成年人則冷靜得多。有時(shí)候，成年后，回憶起青年時(shí)的大喜大悲的情緒，會(huì)覺得當(dāng)時(shí)是多么幼稚、單純。4情緒逐漸趨于穩(wěn)定。少年時(shí)期，人對自己的情緒的自

4、我調(diào)節(jié)和控制能力相對差些，情緒的波動(dòng)性更為明顯，不善于使自己的情緒適合不同的時(shí)間、場合。到了青春期，情緒逐漸內(nèi)隱、文飾和曲折，控制能力隨知識、智力、意志力的發(fā)展而提高，并逐漸與前途、理想交織在一起，顯得比較穩(wěn)定、持久，善于自我控制和調(diào)節(jié)。根據(jù)以上四點(diǎn)得出結(jié)論：中學(xué)生的情緒易受環(huán)境影響、情緒起伏較大、情緒不穩(wěn)定時(shí)自己能夠控制和調(diào)節(jié)。作為教師特別是從事中學(xué)生心理健康教育的工作者了解和分析中學(xué)生時(shí)期的情緒特點(diǎn)，是非常必要的。對分析中學(xué)生不健康心理情緒所產(chǎn)生的原因和找到調(diào)試中學(xué)生不健康心理情緒的途徑方法提供了充分的理論依據(jù)。二、中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的原因中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的原因很多，概括起來有兩大方面：

5、主觀原因和客觀原因，這兩方面又分為若干層次。主觀原因1自身性格造成的。人的性格有內(nèi)向型、外向型和介于內(nèi)向外向之間的性格。外向型性格開朗、活潑，喜歡傾訴和語言表達(dá)，自己有了不順心的事喜歡和朋友一吐為快，這種人不容易產(chǎn)生不良情緒。內(nèi)向型的人經(jīng)常自我剖析，做事謹(jǐn)慎，深思熟慮，疑慮困惑，交往面窄，害怕困難，等等。這種性格的人往往會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒。介于內(nèi)向外向之間的性格，如果內(nèi)向性格占了上風(fēng)，結(jié)果和內(nèi)向型的人一樣，會(huì)出現(xiàn)不良情緒。2自身素質(zhì)造成的。自身素質(zhì)包括身體素質(zhì)、文化素質(zhì)等。因身體素質(zhì)差，同樣一件事情同齡人能做的而自己由于身體原因做不了，就會(huì)產(chǎn)生自卑心理，出現(xiàn)不良情緒。因文化素質(zhì)低，認(rèn)知程度差，

6、遇到某件事情不能夠從科學(xué)的角度去分析，總往壞處想，又不愿意和人交流，這樣就出現(xiàn)了不良情緒。3自身興趣愛好造成的。中學(xué)生自身興趣愛好的差異也會(huì)影響情緒的波動(dòng)。比如，有的學(xué)生興趣廣泛，他們的不良情緒可以通過這些興趣進(jìn)行調(diào)節(jié)，而興趣少，甚至沒有什么興趣愛好的學(xué)生，他們無法排解心中的郁悶和不快，這樣長期下去，就可能產(chǎn)生不良的情緒?？陀^原因：1家庭教育的消極影響。父母是孩子的啟蒙老師，父母的一言一行都會(huì)影響孩子的發(fā)展。國外研究表明：如果父母自己有不良行為習(xí)慣；文化教育水平較低；對孩子過分嚴(yán)厲，孩子缺少關(guān)懷與支持；婚姻破裂或孩子生活在單親家庭中，那么孩子更可能形成不良行為?，F(xiàn)在的許多學(xué)生是獨(dú)生子女，父母的

7、嬌慣、縱容、溺愛，致使孩子任性、懶惰、自私，在生活中不能自理，不能與他人和睦相處，使學(xué)生處處以自我為中心。自私是不健康的自我觀念，同時(shí)又是其他異常心理和行為的根源。部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。對子女教育非常嚴(yán)厲。孩子一旦做錯(cuò)丁點(diǎn)兒事情。不是打就是罵，甚至挨餓。這樣的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻擊。 還有的父母忙于工作，特別是那些經(jīng)商的父母，常年在外，只是及時(shí)的滿足、充裕孩子的生活花費(fèi)，卻缺少交流，使孩子缺少約束，缺少關(guān)愛，缺乏對別人的理解。 單親家庭對孩子的影響更大，不是對子女過分放縱、溺愛，就是對孩子隨意打罵，使孩子缺少溫馨的家庭教育環(huán)境。 2學(xué)校教育的不均衡。由于中考高考指

8、揮棒的作用，很多學(xué)校往往忽視心理健康教育，心理健康教育對學(xué)生的健康發(fā)展起到非常重要的作用。但是，不少學(xué)校因片面追求升學(xué)率而忽視了健康教育，或者開設(shè)了健康教育課，也往往流于形式，形同虛設(shè)。有的學(xué)校隨便指定一名教師做心理咨詢工作，缺乏必要的系統(tǒng)的專業(yè)知識，咨詢工作缺乏科學(xué)性。還有的學(xué)校在教育上采取嚴(yán)加懲罰，簡單粗暴的方式，致使一部分青少年產(chǎn)生逆反心理，惡化了他們不健康行為。 對問題學(xué)生未采取必要、有效的措施，使這部分學(xué)生找不到歸宿感。比如：吸煙、喝酒、敲詐、經(jīng)常曠課、夜不歸宿，甚至少部分學(xué)生在校還參加打架斗毆、。而學(xué)校對這些學(xué)生只是采取簡單的教育方式，教育效果幾乎為零。導(dǎo)致他們自暴自棄，看不到自己

9、的優(yōu)點(diǎn)。 這種被家長打罵、被老師指責(zé)、被同學(xué)孤立的孩子，沒有歸屬感，致使他們自暴自棄破罐子破摔的的學(xué)生幾乎每個(gè)學(xué)校都有。3社會(huì)環(huán)境的影響。如：內(nèi)容不健康的書籍、影視、街頭聚賭、勒索，還有舞廳、酒吧、網(wǎng)吧、電子游戲廳、卡拉OK廳等對學(xué)生的心理健康也有極大的負(fù)面影響， 大眾媒介的不正確導(dǎo)向也潛移默化的使學(xué)生產(chǎn)生消極影響。以上三點(diǎn)是學(xué)生容易產(chǎn)生不良情緒的客觀因素也是重要因素。三、中學(xué)生不良情緒的調(diào)節(jié)措施認(rèn)識青少年不良情緒產(chǎn)生的原因不是目的，目的在于根據(jù)原因找出調(diào)節(jié)中學(xué)生不良情緒的措施。研究者從兩大方面入手進(jìn)行不良情緒的調(diào)節(jié)。從主觀原因（中學(xué)生的自身因素）入手尋找調(diào)節(jié)措施1教育工作者特別是心理咨詢教師

10、要幫助學(xué)生找到自己情緒變化的規(guī)律。掌握了這個(gè)規(guī)律，可以預(yù)防不良情緒的產(chǎn)生或調(diào)節(jié)不良情緒。分析導(dǎo)致這些情緒的原因時(shí)寫出和這些情緒有關(guān)的事情、情景或人，有時(shí)不能把情緒歸因?yàn)橐患禄蛞粋€(gè)人，可以寫出原因不詳。兩周之后，根據(jù)記錄資料分析自己的情緒，分析的內(nèi)容包括我的日常生活中積極情緒和消極情緒的百分比各是多少；積極情緒體驗(yàn)和消極情緒體驗(yàn)的時(shí)間的百分比各是多少；情緒反應(yīng)是否適當(dāng)，高興和生氣是否有理由；有多少情緒是無意識的原因引起的；每隔多久改變自己的情緒，情緒變化幅度有多大等等。分析時(shí)重點(diǎn)考慮憤怒、恐懼、嫉妒、焦慮、抑郁、叛逆、自卑、自殘等不良情緒產(chǎn)生的時(shí)間和原因。得出以上結(jié)果以后，幫助學(xué)生分析自己的歸

11、因方式，是內(nèi)歸因還是外歸隱，已歸因方式給本人帶了的益弊。 2中學(xué)生要敢于面對不良情緒。逃避引起消極情緒的境地，是人之常情，但一味的逃避，對消除不良情緒毫無幫助，只會(huì)加劇不良情緒的體驗(yàn)。比如厭惡學(xué)習(xí)，采取曠課逃避，這種方式可以快樂一時(shí)，快樂過后是更多更強(qiáng)烈的焦慮和緊張。正確的方法應(yīng)該是找到厭惡學(xué)習(xí)的原因，請求同學(xué)或老師的幫助，制定出切實(shí)可行的計(jì)劃并逐一落實(shí)。 3中學(xué)生應(yīng)進(jìn)一步認(rèn)識影響自己情緒波動(dòng)的情景，修正認(rèn)知結(jié)構(gòu)。心理學(xué)研究表明，刺激情景本身不決定情景的性質(zhì)，是對刺激情景的認(rèn)知決定情緒的性質(zhì)。例：兩個(gè)同學(xué)犯了同樣的錯(cuò)誤受到老師的批評，其中一個(gè)同學(xué)很快認(rèn)識到是自己做得不好，決心改正，情緒很快恢復(fù)

12、了平靜。另一個(gè)同學(xué)則不然，他認(rèn)為自己倒霉，運(yùn)氣不好，老師偏心等等。并認(rèn)為沒什么大不了的，久而久之這個(gè)同學(xué)就成了不受老師同學(xué)歡迎的人了。這種外歸因造成他事事在別人身上找原因，人際關(guān)系也隨而緊張，人際關(guān)系近而又影響到他的情緒，周而復(fù)始，惡性循環(huán)。究其根本原因是要改變其歸因方式、認(rèn)知結(jié)構(gòu)，才能從根本預(yù)防或者緩解不良情緒。 4中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生時(shí)，要學(xué)會(huì)合理的宣泄。不良情緒是不能完全預(yù)防和消除的，那么當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，能夠合理的宣泄就顯得尤為重要。如：親人亡故，投入的哭泣可以緩解痛苦；告知父母和或好友“我今天難過極了”， 在傾訴過程中釋放痛苦；找個(gè)山頂用盡全力大聲呼喊。也可以釋放壓抑的心情。 5學(xué)會(huì)放

13、松。找個(gè)安靜地方，從頭部開始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、腳，讓每一塊肌肉緊張?jiān)俜潘?。仔?xì)體會(huì)放松的感覺，每天10分鐘訓(xùn)練。不僅可以緩解緊張還有利于身心健康。6利用“阿Q”精神。狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的就是這個(gè)道理。這種酸葡萄心理，可以作為權(quán)宜之計(jì)。沖淡內(nèi)心的痛苦，使心理平衡。但這種方法不宜過多使用，心理平衡之后，應(yīng)積極主動(dòng)進(jìn)取，使心理達(dá)到真正的平衡。7學(xué)會(huì)幽默。幽默是精神的消炎劑，能使人更好的適應(yīng)環(huán)境。不良情緒到來時(shí)用幽默去抵擋，你會(huì)覺得不良情緒退之千里之外，好情緒悄然而至。8學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移法。情緒不好時(shí)有意識的轉(zhuǎn)移注意力，如看電影、聽音樂、健身、參加自己喜歡的公益活動(dòng)，會(huì)使緊張的情緒

14、松弛下來。從客觀原因（外界環(huán)境影響的原因）入手尋找調(diào)節(jié)措施 1學(xué)校(尤其是中學(xué))是干預(yù)青少年不良情緒產(chǎn)生的主陣地，學(xué)校要確實(shí)落實(shí)心理健康課，選拔業(yè)務(wù)骨干從事心理咨詢工作。定期對他們進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)。根據(jù)北京市中小學(xué)校和職業(yè)學(xué)校心理咨詢室建設(shè)基本要求，完善學(xué)校心理咨詢室建設(shè)。在做好心理咨詢、建好心理信箱、出好心理專版、開好心理講座工作等基礎(chǔ)之上，重點(diǎn)做好以下三方面內(nèi)容：一是實(shí)行師生結(jié)對制度，建立民主和諧的師生關(guān)系，二是注重自我管理，培養(yǎng)學(xué)生自主意識，三是開展抗挫折教育。心理咨詢教師除為心理咨詢學(xué)生排憂解難外，還要定期找個(gè)別學(xué)生談話，個(gè)別生是指思想不求進(jìn)取，精神萎靡不振、紀(jì)律散漫、不刻苦學(xué)習(xí)、父

15、母離異心理壓力比較大、家庭經(jīng)濟(jì)困難、思想負(fù)擔(dān)重及青春期心理等。心理咨詢教師要為咨詢者建立咨詢檔案并做好紀(jì)錄和實(shí)例分析，期末綜合總結(jié)，形成科研論文，以便交流推廣。負(fù)責(zé)心理咨詢的教師，積極參加培訓(xùn)，利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)有關(guān)知識，不斷提高心理健康教育水平。作為教師要利用文章引導(dǎo)學(xué)生。培養(yǎng)學(xué)生正確對待人生中的的各種困難。學(xué)生在中學(xué)時(shí)代，要學(xué)會(huì)做人學(xué)會(huì)做事。但他們卻時(shí)常不能正確對待人和事。作為教師，不能教會(huì)學(xué)生去正確對待所有的各種大事小事，不妨引導(dǎo)學(xué)生多閱讀為人處事的文章，讓他們從書本上獲取一些經(jīng)驗(yàn)之談或基本理念。讀書療法也是心理治療的一個(gè)有效途徑。如利用讀報(bào)時(shí)間讀報(bào)，班團(tuán)課傳閱討論，個(gè)別學(xué)生針對性閱讀輔導(dǎo)，教會(huì)他們?nèi)绾慰创亚?、愛情、成功、失敗等。教師要教育學(xué)生熱愛生活、熱愛工作：一個(gè)人對生活的意義有著正確認(rèn)識，就會(huì)熱愛生活。往往情緒穩(wěn)定，充滿樂觀主義精神。富有事業(yè)心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作后，就會(huì)體驗(yàn)到滿足感和成功感。這種情感有益于身心健康熱愛工作的人，具