1、認(rèn)識自我,古希臘 特爾菲神殿,神殿石碑上刻著 。,認(rèn)識你自己,弗洛伊德墓碑上刻上這樣一句話 “他揭開了斯芬克斯的謎底，他是個本領(lǐng)高強(qiáng)的人。”,我是誰？,你認(rèn)為“什么是自我”,認(rèn)識自我與接納是達(dá)到心理健康其他標(biāo)準(zhǔn)的先決條件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。,自我意識的分類,內(nèi)容,表現(xiàn)形式,自我意識的內(nèi)容,對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識。,對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。,對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等

2、個性特征的認(rèn)識。,1-3歲,4-13歲,14-24歲,身高 體重 性別 容貌 健康 家庭 消費(fèi)水平 人際關(guān)系 興趣愛好 性格 學(xué)習(xí)能力 情緒控制能力 語言能力 藝術(shù)能力 行動力 信仰,小游戲,拿出一張白紙,縱向均勻?qū)φ蹆纱?左側(cè)往下 寫身高等,右側(cè)往右寫真實(shí)的我等,性別 身高 體重 容貌 健康 家庭 消費(fèi)水平 學(xué)習(xí)能力 情緒控制能力 語言能力 藝術(shù)能力 行動力 人際關(guān)系 興趣愛好 性格 信仰,規(guī)則： 真實(shí)的我：先填出真實(shí)的自己的情況。 理想的我：一氣呵成。希望自己是怎樣的，就大大方方地寫出來。不必?fù)?dān)憂它是否可行。例：“男生身高180cm” 別人眼中的我：你認(rèn)為別人怎么看待你的，就怎么寫。,自我

3、意識的表現(xiàn)形式,自我知覺的途徑：我是怎樣的人？,以人為鏡 角色扮演 社會比較 自我分析,久哈里窗,美國兩位教育專家Joe與Harry提出久哈里窗之說,認(rèn)為人的心中有四個區(qū)域: 公開區(qū)：是別人和自己都看得到的 盲點(diǎn)區(qū)：是別人看得見,而自己毫無察覺 隱藏區(qū)：是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故意隱藏 未知區(qū)：神秘莫測,為潛意識或無意識的,自我形成- 健康自我形象的經(jīng)歷,（成長的助力）,自我形成- 破壞自我形象的經(jīng)歷,（成長的阻力）,大學(xué)生自我意識的發(fā)展,分 化 矛 盾 整 合,主我與客我 自我與非我 本我與超我 理想我與現(xiàn)實(shí)我 獨(dú)立我與依附我 開放我與封閉我 理性我與感性我,積極自我自我肯定 消極自我自我否定

4、混亂自我自我沖突,主我與客我,米德認(rèn)為，自我可以分為意愿和行為主體的“主我”和作為他人社會評價和社會期待的“客我”。 通俗來講，“主我”就是真實(shí)的那個自己，“客我”就是自己評價中或者別人評價中的那個自己。,自我與非我,“自我”是表示人的個體性、主體性和自覺性的概念。人能夠意識到外部事物（包括他人），同時又意識到自身（有自我意識），意識到自己即自我?！胺俏摇敝父行宰匀患罢麄€世界。 費(fèi)希特先假定“自我”，即自我建立自我，然后自我創(chuàng)造非我，最后自我與非我達(dá)到統(tǒng)一。這一觀點(diǎn)是主觀唯心主義。,本我與超我,我要 （快樂原則）,怎么辦？ （現(xiàn)實(shí)原則）,我應(yīng)該 （道德原則）,本我,自我,超我,兒童我 C,父母

5、我 P,成人我 A,無處不在的 弗大爺 ！,大學(xué)生自我同一性的確立,艾里克森人格發(fā)展階段的學(xué)說： 嬰兒時期：信任不信任（02歲）； 希望 兒童早期：自主羞怯、懷疑（24歲）； 意志 學(xué)前期：主動內(nèi)疚（47歲）； 目的 學(xué)齡期：勤奮自卑（712歲）； 能力 青年期：同一混亂（1218歲）； 忠實(shí) 成年早期：親密孤獨(dú)（1825歲）； 愛情 成年中期：創(chuàng)造停滯（2550歲）； 關(guān)懷 老年期：自我完善悲觀失望（50歲以上）； 智慧, 達(dá)成型（achievement） 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我結(jié)合，獨(dú)立性強(qiáng)，勤于思考，自我肯定，人格健全； 9.1% 早閉型（foreclosure） 自我認(rèn)識來自別人評價，缺乏

6、獨(dú)立思考，自主性不夠，遇挫折易迷茫； 10.1% 延緩型（moratorium） 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的統(tǒng)一延遲，埋頭讀書，逐步開始思考自我發(fā)展； 67.5% 迷惘型（diffusion） 對現(xiàn)實(shí)自我不滿，理想自我又難以實(shí)現(xiàn)，陷入自我確認(rèn)的困惑中； 13.3%,大學(xué)生自我意識的類型,常見 不良心理現(xiàn)象,過度自卑,自我評價低 超概括化和泛化 過分敏感、多疑 消極看問題，遇事習(xí)慣往壞處想 意志消沉 自我掩飾 不愿意改變，難以接受新事物,自我評價偏高,放大自己的長處，縮小自身的短處 盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系 易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)而導(dǎo)致失敗。,苛求完美,過分

7、對人、事提出苛刻要求 在意和害怕批評，不愛接受別人的質(zhì)疑 注重細(xì)節(jié)、要求規(guī)矩、缺乏彈性、不信任他人,當(dāng)然，完美主義也有另一面,高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格自己， 把注意力集中在那些將會改變一切的細(xì)節(jié)上。 -喬布斯,趣味視頻：完美主義“的哥”,自我意識的完善,1,正確認(rèn)識自我,建立正確的比較觀縱向比較與橫向比較，對自己一分為二。 學(xué)會調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重別人。,例：這是一位大二學(xué)生的自我描述： 我是一個內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉惡如仇、爭強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點(diǎn)自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說些小謊的大學(xué)男生。 在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用

8、父母操心、上進(jìn)的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實(shí)守信、愛護(hù)妹妹的好哥哥； 在同學(xué)眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生； 在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責(zé)任感、守時守信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的好男人。 這是一個學(xué)生的自我描述，也是自我認(rèn)知的一部分，當(dāng)自己將這些描述清晰地整理出來時，你可以與你的同學(xué)與家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對你自己評價的認(rèn)同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優(yōu)點(diǎn)列出，并得到大家的認(rèn)同，再寫出自己的弱點(diǎn)，請大家?guī)?/p>

9、助分析，這些澄清的過程也是自我認(rèn)識不斷深化的過程。,積極悅納自己,要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn) 要正確對待自己的短處 要正確對待失敗與挫折,用顯微鏡看自己會放大自己的缺點(diǎn),自覺調(diào)控自己,要確立明確的行動目標(biāo) 要培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控能力,要不斷超越自己,超越“小我” 發(fā)展自我,有 趣 的 男 女 差 異,第,女性：越聰明越脆弱； 男性：越聰明越大膽,第,女性：因?yàn)榈玫蕉箲]-怕失去；男性：因?yàn)闆]有得到而焦慮-重視身體的征服,第,女性：越年輕越有價值（生物壽命長，有效生命短）；男性：越成熟越有魅力（絕對壽命短，有效生命長）,第,女性：事業(yè)上成功，情感上依賴；男性：事業(yè)上成功，意志獨(dú)立,第,女性：容易極端，沖動

10、，偏激；男性：注重綜合利益,第,女性：成功的女性對男性懷有歉意；男性：成功的男性在女性面前感覺特好,第,女性：由崇拜而發(fā)生感情；男性：因喜歡、因被依賴而發(fā)生感情,第,女性：因絕望殺自己（直接自殺）；男性：絕望時殺別人而滅自己（具侵犯性，間接自殺）,第,女性：以傾訴來消除焦慮；男性：以獨(dú)處減緩緊張,第,女性：經(jīng)常扮演弱者-以弱制勝；男性：以強(qiáng)者自居-外強(qiáng)中干,第,女性：在乎他人的評價；男性：重視自己的感覺,第,女性：不愿同性當(dāng)上司；男性：不愿異性當(dāng)上司,第,女性：考慮如何讓他人接受自己；男性：習(xí)慣思考怎樣征服他人,第,女性：跟著感覺走；男性：跟著利益走,測試步驟： 一、閱讀以下40個命題，將符合

11、你個人情況的命題編號記下。（注意：不要在一個問題上拖延太久，根據(jù)自己的第一反應(yīng)或第一印象作出判斷即可；不符合的不需要做反應(yīng)。 S-1.人們說我非常友好。 M-2.我只有幾個朋友，但我們的關(guān)系非常密切。 C-3.我是天生的領(lǐng)導(dǎo)者。 P-4.我節(jié)省，不亂花錢。 S-5.我享受生活。 M-6.我喜歡每個細(xì)節(jié)都完美。 M-7.我情緒不定，常在早上起床后不知今天會是什么情緒。,人格類型測試,人格類型測試,M-8.我發(fā)覺自己很容易批評人與事。 C-9.我容易生氣。 P-10.我難以作出決定。 P-11.很少有事情能使我生氣與不安。 S-12.和一群人在一起時我喜歡將生動的故事。 S-13.有人說我不太靠得

12、住。 M-14.我很自律。 C-15.有人說我冷漠無情。 C-16.我果斷。 P-17.我幽默風(fēng)趣。 P-18.我喜歡閑庭信步或無所事事。 S-19.我不是很有組織紀(jì)律性。 P-20.我更喜歡旁觀而不是參與。 C-21.我發(fā)現(xiàn)自己難以寬恕別人。,人格類型測試,C-22.我在短時間內(nèi)能做許多事情。 S-23.有人說只要有我的場合就會熱鬧。 M-24.我易于憂郁和悲觀。 P-25.我做什么事都不是特別的積極主動。 P-26.我非常有耐心。 S-27.我愛說話。 M-28.我實(shí)在不喜歡大的聚會，只愿意與幾個 親密的朋友在一起。 S-29.我是個熱情的人。 C-30.有人說我是一個非常勇敢的冒險者。

13、C-31.我對事情有清楚的看法。 P-32.我喜歡睡覺。 C-33.我喜歡掌控局勢與事態(tài)。 M-34.我不擅長交朋友。 M-35.我非常喜歡藝術(shù)，因?yàn)樗囆g(shù)能反映我的心靈追求。,S-36.我?guī)缀鯋勖恳粋€人。 C-37.我非常自信。 M-38.我常感覺別人不喜歡我。 S-39.我花錢很大方。 P-40.我常感到很累。 二、將符合您個人情況的命題進(jìn)行同類合并。（具體方法：分別將您標(biāo)出的所有M、S、C、P后的數(shù)字相加，并將相加后的分?jǐn)?shù)分別填寫在測試表下面對應(yīng)字母的空白處。） S C M P,人格類型測試,人格類型測試結(jié)果,S：樂天型或活潑型 C：力量型或急躁型 M：完美型或憂郁型 P：冷靜型或平和型,

14、S：樂天型或活潑型,S型的個人目標(biāo)是被看成是一個“讓人欣賞和受人歡迎的人”。大多數(shù)的活躍型在這一方面都很成功。 S型性格的人是鼓舞人心的，對于他們來說，整個生活都是美好的，你和他們在一起時感覺會很棒。 典型的S型性格的人非常風(fēng)趣、具有影響力。他們能使任何事情聽起來都非常棒，但他們常常將事情說得比實(shí)際情況要好許多。 每當(dāng)人們在一起聚會的時候，典型的S型性格的人總是晚上睡得最晚、早上起床最晚的那個人。 “如何維護(hù)形象，如何受人歡迎”是S型的人關(guān)心的主要問題，因此他們總希望自己事事都幫上一把，受大家歡迎。他們事事自告奮勇，不計(jì)后果，但隨后的行動又沒有跟上。 S型的人總能創(chuàng)意無限，但他們也需要一些理性

15、的朋友幫忙才行。,C：力量型或急躁型,C型人是天生的領(lǐng)袖。當(dāng)他們從嬰兒床的圍欄向外望的時候，他們已經(jīng)開始計(jì)劃何時能從其母親處取得權(quán)力。他們的核心價值觀是行動，他們的基本取向：是如果我要事情發(fā)生，我必須使它發(fā)生。 他們希望自己被看作是一個“主動而有能力的人”。無論在什么時候，能力型的人總是能控制局面。 能力型的人迫切需要改變，他們必須改變?nèi)魏嗡麄兛磥聿贿m合的東西，并很有正義感。能力型的人會為信念挺身而出，追求真理。他們從不冷漠無情，而是充滿關(guān)注及自信。 他們具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和決策力，在其他人舉棋不定時，能力型的人能即時做出決定。他們會解決問題，并且節(jié)省時間。他們具有極其出色的工作能力。他們會適時

16、提出關(guān)心的主要問題：對我們有何利益？由誰掌管？何時完成？并搜索相關(guān)的關(guān)鍵訊息：機(jī)會、效率與挑戰(zhàn)性。,M：完美型或憂郁型,M型性格的人是有能力的。他們研究事實(shí)，并且遵循事實(shí)；他們制定行動計(jì)劃，并且遵循行動計(jì)劃。他們基本取向在于：我必須維持我現(xiàn)有的一切，并運(yùn)用現(xiàn)有的資源，謹(jǐn)慎而有條理地在過去的基礎(chǔ)上建筑未來。 他們比較謹(jǐn)慎、仔細(xì)，三思而后行。他們甚至對復(fù)印件都要進(jìn)行校對。典型的M性格的人喜歡細(xì)節(jié)，沒有人像他們那樣關(guān)注所有事物的細(xì)節(jié)。 M型性格的人精于計(jì)算，因?yàn)樗麄兪且匀蝿?wù)為中心型的，他們喜歡根據(jù)“底線”來考慮問題。他們會向你解釋基本經(jīng)濟(jì)學(xué)：“如果你支出大于收入，你就會破產(chǎn)?！?M型性格的人以他們的

17、批判性思維著稱，他們分析問題的能力也許比其他任何性格類型的人都強(qiáng)。他們具有透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力，并且可預(yù)見事物的發(fā)展。 M型性格的人很認(rèn)真，他們在其他人放棄的情況下，仍然堅(jiān)持做下去。他們喜歡做拼圖或填字游戲，循序漸進(jìn)地考慮問題，很少會“四處亂撞”。他們在大部分時間里是嚴(yán)肅的。他們堅(jiān)持己見，如果他們確信自己是正確的，就不會輕易改變，很難說服他們。,P：冷靜型或平和型,P型性格的人的個人目標(biāo)是被看作一個“有回應(yīng)和值得信賴的人”。他們的基本取向是：如果我們認(rèn)真負(fù)責(zé)，并證明我的價值，那么我不必要求也可以得到獎勵。 P型性格的人不容易興奮起來，他們甚至對事漠不關(guān)心或反應(yīng)冷淡，這是他們的天性。他們會保持長

18、久的忠誠，能成為你最好的朋友，他們會與你站在一起，盡其所能地幫助你。 P型性格的人抵觸不穩(wěn)定的環(huán)境挑戰(zhàn)。他們不喜歡爭強(qiáng)好勝，也不愿意做領(lǐng)導(dǎo)者，只要跟隨他人，享受生活就行。他們喜歡和外向的人在一起。 他們聽從指揮，他們按指令辦事，不理解為什么其他人不這么做。典型的P型性格的人說：“如果一切都行不通，那就聽指揮吧！” 對P型性格的人來說，“高接觸”很重要。他們希望感覺到自己是家庭的一分子。恰如其分的擁抱或緊握雙手使他們感到舒服。每個人都需要別人親近，但他們對溫暖而誠摯的接觸有最好的反應(yīng)。,好書推薦,“個體心理學(xué)先驅(qū)”阿德勒的代表作。 書中不僅涉及到人為什么活著，心靈與肉體的關(guān)系，自卑感和優(yōu)越感，家庭和學(xué)校對人的影響，而且還論及了早期記憶，夢，犯罪及愛情、婚姻等內(nèi)容。他在書中著重論述了自卑感的形成，它對個人的影響，個人如何超越自卑感，如何將自卑感轉(zhuǎn)變?yōu)閷?yōu)越地位的追求以取得成就。,好書推薦,臺灣作家張德芬創(chuàng)作的一本以小說為體裁，以心靈修行為主題的書籍