1、孕婦安胎必吃的7 種私“佳”食物孕婦安胎必吃的食物是什么呢？對于孕婦這個特殊的群體，在日常生活中做好各種積極的護(hù)理工作是十分重要的，而對于孕期的飲食安排就顯得更加重要了，科學(xué)的膳食搭配對于寶寶的健康及生長發(fā)育具有舉足輕重的作用。那么，孕婦安胎必吃的食物都有哪些呢？預(yù)期吃哪些食物有助于安胎呢？接下來我們就來具體了解一下吧。 1、最佳保胎蔬菜菠菜含有豐富的葉酸，每100 克菠菜的葉酸含量就有350 微克，名列所有蔬菜之首。之所以說菠菜是最佳保胎蔬菜，這是因為菠菜中的葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等疾病的傷害。所以專家主張懷孕早期的幾個月應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸。另外，菠菜中的還含有大量

2、的 B 族維生素，它對于預(yù)防孕婦盆腔感染、精神抑郁、等現(xiàn)象有著重要作用。 2、最佳防早產(chǎn)食品為了預(yù)防早產(chǎn)，孕媽媽們可以選擇多吃一些魚類食品。丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。這是因為魚類中含有一種特殊的脂肪酸，它能夠保護(hù)胎兒、預(yù)防孕婦發(fā)生早產(chǎn)。而且魚肉能夠強(qiáng)壯胎兒，為寶寶生下后健康的育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。3、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，它給孕婦帶來了很大的麻煩和相當(dāng)大的痛苦。所以選擇適合孕婦口味的食物能夠有效地防治晨吐的發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，是最佳的防晨吐食物。 4、最佳飲料綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒生長作用突出的鋅元

3、素就是其中一種。根據(jù)測定，在相同的食譜中，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅約14 毫克，另外，綠茶含鐵元素非常豐富，故常飲綠茶可預(yù)防貧血等病癥。5、最佳酸味食品孕婦一般對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有益處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，能抑制胃酸的分泌，從而使消化酶的活力降低，令孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸當(dāng)然是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。另外，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要豐富的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食品的輔助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒都有很大的幫助。但是孕婦食用酸味食品要注意選擇。例如山楂就不是好的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富，瞌睡會導(dǎo)致

4、子宮收縮加劇，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而楊梅、橘子、番茄、杏子、蘋果等水果則是酸味食品中的佳品，孕婦宜食之。 6、最佳零食孕婦在正餐之外，吃一點零食有益于營養(yǎng)的供應(yīng)。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等對孕婦是有好處的。葵花子含有維生素 E，西瓜子亞油酸含量豐富，而亞油酸可加速胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的特點則在于營養(yǎng)全面，富含豐富的碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等，而且營養(yǎng)成分的比例平衡，有利于人體的吸收利用。 7、最佳分娩食品產(chǎn)婦分娩時需要足夠大的產(chǎn)力，而產(chǎn)力則需要從平時的食物中得來，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳?？芍^是最佳的分娩食品。由于巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，而

5、且能在短時間中為身體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的六倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來說當(dāng)然是最好的分娩食品。孕婦安胎必吃的食物是所有懷孕婦女都非常關(guān)心的問題。懷孕的頭三個月，孕媽需要特別的注意，這個時候安胎保胎是孕婦的首要工作，因為這個時期胎兒還沒有成型，是最柔弱的。本文為大家介紹了孕婦安胎必吃的 7 種食物，相信大家都對此了解了很多。孕婦安胎必吃的食物是什么呢？對于孕婦這個特殊的群體，在日常生活中做好各種積極的護(hù)理工作是十分重要的，而對于孕期的飲食安排就顯得更加重要了，科學(xué)的膳食搭配對于寶寶的健康及生長發(fā)育具有舉足輕重的作用。那么，孕婦安胎必吃的食物都有哪些呢？預(yù)期吃哪些食物有

6、助于安胎呢？接下來我們就來具體了解一下吧。1 、最佳保胎蔬菜菠菜含有豐富的葉酸，每 100 克菠菜的葉酸含量就有 350 微克，名列所有蔬菜之首。之所以說菠菜是最佳保胎蔬菜，這是因為菠菜中的葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等疾病的傷害。所以專家主張懷孕早期的幾個月應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸。另外，菠菜中的還含有大量的 B 族維生素，它對于預(yù)防孕婦盆腔感染、精神抑郁、等現(xiàn)象有著重要作用。2 、最佳防早產(chǎn)食品為了預(yù)防早產(chǎn)，孕媽媽們可以選擇多吃一些魚類食品。丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。這是因為魚類中含有一種特殊的脂肪酸，它能夠保護(hù)胎兒、預(yù)防孕婦發(fā)生早產(chǎn)。而且魚肉能夠強(qiáng)壯胎兒，為

7、寶寶生下后健康的育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。3 、最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，它給孕婦帶來了很大的麻煩和相當(dāng)大的痛苦。所以選擇適合孕婦口味的食物能夠有效地防治晨吐的發(fā)生。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，是最佳的防晨吐食物。4 、最佳飲料綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒生長作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在相同的食譜中，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅約 14 毫克，另外，綠茶含鐵元素非常豐富，故常飲綠茶可預(yù)防貧血等病癥。5 、最佳酸味食品孕婦一般對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有益處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，能抑制胃酸的分泌，

8、從而使消化酶的活力降低，令孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸當(dāng)然是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。另外，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要豐富的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食品的輔助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒都有很大的幫助。但是孕婦食用酸味食品要注意選擇。例如山楂就不是好的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富，瞌睡會導(dǎo)致子宮收縮加劇，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而楊梅、橘子、番茄、杏子、蘋果等水果則是酸味食品中的佳品，孕婦宜食之。6 、最佳零食孕婦在正餐之外，吃一點零食有益于營養(yǎng)的供應(yīng)。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等對孕婦是有好處的?？ㄗ雍芯S生素 E，西瓜子亞油酸含量豐富，而亞油酸可加速胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的特點則在于營養(yǎng)全面，富含豐富的碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等，而且營養(yǎng)成分的比例平衡，有利于人體的吸收利用。7 、最佳分娩食品產(chǎn)婦分娩時需要足夠大的產(chǎn)力，而產(chǎn)力則需要從平時的食物中得來，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳?？芍^是最佳的分娩食品。由于巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，而且能在短時間中為身體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的六倍，