1、人體肌筋膜鏈,前表線,1,行業(yè)學(xué)習(xí),人體肌筋膜鏈有哪些？,前表線（淺前線） 后表線 體側(cè)線（側(cè)線） 螺旋線（旋線） 前深線 功能線（前、后功能線） 手臂線（臂前表線、臂前深線、臂后表線、臂后深線）。,2,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,組成 足背前的肌肉與筋膜（趾短伸肌、趾長(zhǎng)伸?。┟劰乔凹∨c脛骨前筋膜（小腿前側(cè)肌間隔）膝關(guān)節(jié)前部筋膜（髕下韌帶）股四頭肌（股直肌）腹直肌胸骨前筋膜胸鎖乳突肌,3,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,概述 連接人體的整個(gè)前表面 下起自足背，上至頭顱側(cè)面 可分為腳趾-骨盆和骨盆-頭顱兩部分 當(dāng)髖處伸展位時(shí)可作為一個(gè)連續(xù)的筋膜路線協(xié)同作用,4,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,姿勢(shì)

2、功能 與后表線保持平衡 提供張力性的支撐 前表線的肌筋膜可維持膝關(guān)節(jié)的姿勢(shì)性伸展 前表線的肌肉可以保護(hù)腹腔臟器和前表面較敏感和脆弱的部分,5,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,運(yùn)動(dòng)功能 軀干屈曲，指彎腰、鞠躬 髖的屈曲，指往前踢腿，邁步 膝關(guān)節(jié)的伸展，指伸直膝（而后表線幫助屈膝） 足背屈，背屈伸,6,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,運(yùn)動(dòng)功能 前表線以快速反應(yīng)為主，用彈力帶的方式鍛煉，深層肌肉激活，對(duì)更多全面的肌纖維的激活。 后表線以耐力為主，鍛煉耐力。 這種相互作用可以通過一方收縮時(shí)另一方被拉長(zhǎng)而體現(xiàn)。 前面力量好，后面力量強(qiáng)，前面被拉開，后表線被收縮回來，人的體態(tài)自然回到正位。,7,行業(yè)學(xué)習(xí),一、

3、前表線-SFL,前表線常見的姿勢(shì)代償模式 踝跖屈受限 膝關(guān)節(jié)過伸 骨盆前傾 骨盆前移 前肋性呼吸受限 頭前傾,8,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,徒手治療 前表線有兩條，分別位于人體中線兩側(cè)，對(duì)適應(yīng)癥的病人最好先解決前表線上的任何縮短問題。（脊柱側(cè)彎的人無論前/后表線肯定有一側(cè)被縮短，一側(cè)被拉長(zhǎng)，先從縮短的著手。） 前表線容易縮短的肌肉：小腿前側(cè)，大腿股直肌6（縮短直接引發(fā)膝的疼痛），胸鎖乳突肌13，腹直肌9。 前側(cè)觀可評(píng)估左右兩側(cè)的不同，側(cè)面觀可觀察前、后表現(xiàn)之間的平衡情況，大致了解哪些部位需要展開或拉長(zhǎng)。,9,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,徒手治療 前、后表線一起調(diào)節(jié)矢狀面上的運(yùn)動(dòng)，因此人體

4、矢狀面上的姿勢(shì)平衡主要通過前表線和后表線之間的張弛關(guān)系來進(jìn)行調(diào)節(jié)。 若前表線功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致身體向前運(yùn)動(dòng)（屈曲）或限制身體向后運(yùn)動(dòng)（伸展）。 如果前表線的肌筋膜由下方的附著點(diǎn)向下牽拉骨骼，而不是從上方的附著點(diǎn)向上牽拉骨骼，就會(huì)導(dǎo)致很多問題,10,行業(yè)學(xué)習(xí),前表線需要延長(zhǎng)來使軀干完全伸直或過伸、膝關(guān)節(jié)屈曲。不同程度的身體后弓和腿前部拉伸能幫助松動(dòng)前表線。,一、前表線-SFL,運(yùn)動(dòng)療法,前表線的肌肉能使踝關(guān)節(jié)背屈、膝關(guān)節(jié)伸直、髖關(guān)節(jié)和軀干屈曲。站立位時(shí)，胸鎖乳突肌能使下頸部屈曲上頸部過度后伸。但其對(duì)于頸部的作用一般因姿勢(shì)與體位而變（不同重力關(guān)系）,處理一些人時(shí)疼痛處理完之后，要引導(dǎo)他做向上的運(yùn)動(dòng)，比如吸氣，向上推一下。or處理呼吸時(shí)，會(huì)把整個(gè)胸廓往骨盆方向推。,姿勢(shì)性軀干屈曲、頭前傾、膝關(guān)節(jié)鎖定都是前表線張力過高的表現(xiàn)。,11,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,運(yùn)動(dòng)療法 “眼鏡蛇式”伸展動(dòng)作是伸展腳趾到腹部區(qū)域的簡(jiǎn)單方法。 注意頭部動(dòng)作：如果頸部后伸過度，會(huì)因胸鎖乳突肌縮短而抵消對(duì)腹部的伸展作用，所以做此動(dòng)作要保持下頜微收，頭部直立。,12,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,運(yùn)動(dòng)療法 身體向后倒使髖關(guān)節(jié)伸直（大多數(shù)初學(xué)者做此動(dòng)作時(shí)，需要充分的支撐和保護(hù)，以免腰部扭傷或疼痛）。該動(dòng)作能拉伸膝以上至髖部的前表線。,13,行業(yè)學(xué)習(xí),一、前表線-SFL,運(yùn)動(dòng)療法 “橋式”伸展是一種對(duì)前表線上部進(jìn)行