學(xué)科教育論文-淺談如何預(yù)防籃球課堂教學(xué)中的運動損傷論文關(guān)鍵詞：籃球運動損傷課堂教學(xué)產(chǎn)生原因預(yù)防方法論文摘要：籃球運動具有激烈的競爭性和對抗性，在籃球課堂教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)籃球運動的特點，了解常見運動損傷的理論，掌握預(yù)防運動損傷的措施，保護學(xué)生的身心健康?；@球運動是由跑、跳、投等動作組成，在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動，具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大學(xué)生喜愛。但由于其對學(xué)生的靈敏度、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性與協(xié)調(diào)性要求較高，技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性強，而且學(xué)生受訓(xùn)練水平、訓(xùn)練年限及自我保護意識等因素的影響，籃球運動損傷率較高。運動損傷是指人體在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷?；@球運動損傷是指在參與籃球運動時發(fā)生的損傷。運動損傷所造成的影響是嚴重的，輕則使運動員不能正常參加訓(xùn)練和比賽，妨礙運動成績提高，縮短運動壽命，重則可能導(dǎo)致死亡。所以教師必須對籃球課堂教學(xué)中的運動損傷進行分析，掌握它的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，最大限度地減少或避免損傷，從而保證籃球教學(xué)和訓(xùn)練的正常進行。1.籃球課堂教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生原因1.1師生思想上對運動損傷的嚴重性認識不足。一些教師和學(xué)生對籃球運動損傷的認識不足，存在著一些片面的認識，如“籃球運動損傷在所難免”、“籃球運動損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”等。學(xué)生由于好勝心強，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進行籃球練習(xí)；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則；或在動作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)是造成籃球運動損傷的重要原因。1.2準備活動不充分。準備活動的主要目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強呼吸、心血管系統(tǒng)的活動，提高肌肉的彈性和力量，加大關(guān)節(jié)活動幅度，使人體能夠有準備地從相對安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)。部分學(xué)生缺乏準備活動的概念，沒有進行足夠的熱身運動，輕視準備活動對預(yù)防籃球運動損傷的作用，通常簡單地活動一下就開始進行劇烈籃球運動練習(xí)，準備活動的強度和運動量不足，使身體沒有處于最佳狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉僵硬，身體的協(xié)調(diào)性較差，導(dǎo)致運動損傷。有關(guān)調(diào)查資料表明，準備活動不足是造成籃球運動損傷的首要因素。1.3學(xué)生身體素質(zhì)差。由于各種因素（如課程、生活、網(wǎng)絡(luò)游戲等）的影響，學(xué)生得不到更多的鍛煉，身體狀況愈來愈差。由于身體素質(zhì)差，在完成強度較大或難度較大的練習(xí)時容易造成損傷。學(xué)生身體素質(zhì)差，因而怕大強度、大運動量的練習(xí)，對練習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭惡，不肯主動練習(xí)，久而久之素質(zhì)變差，易在練習(xí)中損傷；損傷后影響上課，導(dǎo)致素質(zhì)更差，如此下去，形成惡性循環(huán)。1.4籃球技術(shù)動作掌握不準確。在籃球課堂教學(xué)中，特別是學(xué)習(xí)新動作時，通過教師的講解示范和學(xué)生的運動實踐，學(xué)生只能獲得一種感性認識，而沒有完整正確的動作概念，其神經(jīng)活動興奮和抑制過程不均衡，泛化抑制的能力較差。學(xué)習(xí)動作時時機掌握不準，節(jié)奏紊亂，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和運動的力學(xué)原理，從而容易發(fā)生因各種錯誤動作而造成運動損傷。如傳接球時由于手形不正確引起手指扭挫傷。此外，學(xué)生掌握運動的技巧、基本功不扎實或者疲勞過度，也會增加損傷的發(fā)生機率。1.5教學(xué)內(nèi)容安排不合理，組織教學(xué)與管理混亂。教師在設(shè)計籃球課程時，內(nèi)容安排不合理、場地器材選擇不當(dāng)；在教學(xué)過程中，對學(xué)生身體素質(zhì)和個別學(xué)生身體狀況沒有充分的了解，練習(xí)強度、練習(xí)次數(shù)和運動負荷掌握不當(dāng)；安排運動量時，沒有充分考慮到學(xué)生的生理特點和學(xué)生可能承受的生理負擔(dān)量，特別是局部負擔(dān)量過大等都可能引發(fā)運動損傷。此外，在教學(xué)過程中，教師忽略對學(xué)生課堂常規(guī)的嚴格要求，組織教學(xué)與管理能力較差，學(xué)生練習(xí)時教師的教學(xué)方法和采取的措施不得力。例如：上課時，個別學(xué)生服裝不合適，鞋子過大或太小，穿牛仔褲，以及佩戴手表、項鏈等物品；個別學(xué)生練習(xí)時不聽從教師安排，不遵守秩序和規(guī)則，為了爭球而互相推扯，隨意改變練習(xí)內(nèi)容而造成傷害等，都是籃球運動損傷的重要因素。1.6不良的氣候、環(huán)境條件的影響。不良的氣候、環(huán)境條件也是學(xué)生發(fā)生運動損傷的因素之一。氣溫過高，容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象和加快疲勞的產(chǎn)生；氣溫過低，準備活動和熱身運動不充分，容易出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷。潮濕悶熱的天氣容易大量出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，可發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，使視線不佳，影響視力，使學(xué)生在運動中反應(yīng)遲鈍。造成籃球運動損傷的原因很多，除上述原因外，人體結(jié)構(gòu)與機能，以及日常生活中的姿勢與肌肉松馳程度等都會造成籃球運動損傷。2.籃球運動損傷的預(yù)防方法2.1重視學(xué)生思想教育，提高安全防范意識。籃球課堂教學(xué)中發(fā)生的運動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預(yù)防措施。教師要根據(jù)學(xué)生的解剖、生理與心理特點，重視學(xué)生的思想教育，提高學(xué)生的安全防范意識和預(yù)防籃球運動損傷的認識，把安全教育放在首位。在教學(xué)中，要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術(shù)特點，及時教育學(xué)生注意安全，提出明確的要求，使學(xué)生在思想上重視損傷的預(yù)防，并掌握運動損傷的預(yù)防措施。2.2做好充分的準備活動。準備活動能提高整個機體的機能，使體溫升高，增加氧的供應(yīng)，促進新陳代謝，同時也可以提高肌肉的力量和靈活性，使肌肉粘滯性下降，彈性增加，可防止肌肉和韌帶損傷。因此，在籃球教學(xué)練習(xí)前一定要做好充分的準備活動。準備活動的量，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的機能狀況、氣象條件和教學(xué)情況而定，若機體興奮性較低或氣溫較低、肌肉僵硬時，準備活動應(yīng)更加充分些，能有效避免運動損傷的發(fā)生。2.3加強教師教學(xué)中的指導(dǎo)與監(jiān)督。籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規(guī)則。學(xué)生本身要保持良好的身體狀況，了解籃球運動的目的。教師不能盲目安排教學(xué)內(nèi)容，不能脫離學(xué)生的運動技術(shù)水平和身體素質(zhì)的實際，安排超負荷的運動練習(xí)。同時還需要提醒學(xué)生了解自己的弱點，根據(jù)自己的實際情況學(xué)習(xí)和掌握籃球運動技能，以免超越自己的能力而受傷。嚴明的課堂紀律、規(guī)范的教學(xué)常規(guī)、周密的教學(xué)組織等，也是預(yù)防運動損傷的重要保障。教師要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進的原則，正確安排運動練習(xí)；制訂必要的課堂教學(xué)常規(guī)，要求學(xué)生嚴格遵守，使課堂常規(guī)成為學(xué)生自覺遵守、共同維護的一項內(nèi)容，以保障安全。此外，教師應(yīng)該對易發(fā)生危險的動作反復(fù)講清要領(lǐng)，強調(diào)注意事項，時刻將學(xué)生放在自己的視野范圍之內(nèi)，以便于及時提醒，加以引導(dǎo)，不能疏忽任何一個環(huán)節(jié)。教師還要指導(dǎo)學(xué)生認真地去做每一個動作，增強完成動作的信心，從而最低程度地避免運動損傷的發(fā)生。2.4運動場地器械、設(shè)備的安全。場地不良，運動場地地面不平、濕滑，或有廢棄物品、石頭、金屬、玻璃碎片等，這些也是容易造成籃球運動損傷發(fā)生的原因，因而選擇安全的上課環(huán)境也很重要。對教師而言，場地器械就是教學(xué)的“武器”，教師應(yīng)認真地對運動場地、器械設(shè)備予以檢查，及時排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。良好的運動場地、設(shè)備和器材，對預(yù)防運動損傷有很大的幫助。同時，教師要教育學(xué)生不能穿過緊、過松的服裝和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋，以及佩帶具有危險性的物品，以防運動損傷的發(fā)生。3.結(jié)語籃球課堂教學(xué)或訓(xùn)練中，運動損傷是不可避免的。教師應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主，在練習(xí)或賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識