不良生活習慣與癌癥,認識癌癥-螃蟹,癌癥這個詞是醫(yī)學之父希波克拉底提出的，他用“carcinos”和“carcinoma”來描述非潰瘍性和潰瘍性的腫瘤。在希臘語中，“carcinos”和“carcinoma”都是指“螃蟹”，之所以用這樣的一個詞來命名這個病，是由于癌癥是可擴散性很容易讓人聯(lián)想到螃蟹那鉗子向四處張開時的樣子。,癌癥死亡率,70年代-68/10萬90年代-108/10萬2019年-124/10萬2019年-145/10萬癌癥離你我并不遙遠,歷史的轉折,民諺“十個癌癥九個死，還有一個不是癌”近年來，新的認識改變了認識，2019年歷史的轉折，-美國癌癥的2019年死亡人數(shù)比2019年減少了2000多人-2019年42屆全美臨床腫瘤年會,癌癥的新共識,癌癥只是慢性病，-與冠心病、糖尿病等一樣癌癥是生活方式疾病-癌癥80%與不良生活方式有關癌癥是身心相關疾病-抑郁、焦慮、挫折、壓抑、長期疲勞等,癌癥成因,正常細胞癌細胞癌癥，最快5年，通常需要10至20年，甚至更長癌癥發(fā)生多個階段：正常細胞輕度不典型增生(分化障礙)中度不典型增生重度不典型增生(原位癌)早期癌(黏膜內癌)浸潤癌轉移癌癌癥是有眾多因素參與，主要涉及自身內在多方面紊亂，緩慢發(fā)展的“內亂”,癌癥發(fā)生、發(fā)展的三階段說,啟動階段（遺傳、基因、射線、藥物、長期刺激、反復炎癥、病毒(HBV)、黃曲霉素、自由基、衰老、動物蛋白）促進階段（飲食高脂肪、高蛋白動物飲食、不能釋放的壓力、不良生活方式、個性、反復挫折）進展期（進入進展期，常呈加速度發(fā)展）,啟動”也許難以避免，但啟動了不一定必然發(fā)展為癌癥，許多情況下它會自動中止發(fā)展。飲食心理等因素通過直接或間接途徑可促進或阻斷其發(fā)展。即使已進入“促進階段”，大多數(shù)仍屬于可逆的，或休眠、或斷斷續(xù)續(xù)發(fā)展一旦進入進展期中后階段，常呈加速度發(fā)展態(tài)勢。,對于癌癥“防范、重于治療,舊觀點認為：1/3癌癥可以避免新的研究表明，至少50%的癌癥可以避免或減緩其發(fā)生癌癥的防范，并不高深莫測,遠離癌癥的幾大要點,真正把健康意識放到第一位應意識到維護自身與他人健康，是每個公民的職責盡可能避免或減少促癌因素抓住“臨界點/區(qū)域”，及時調整、防癌從自我的日常小事做起,癌癥的防范，抓住六個方面,少吃一口，多活一天別吃得太好（精美）濫補無益少應酬，不喝酒，更健康粗、淡、雜、少、爛、素”可防癌烹飪以過水為主，少以油為介質,“粗”：粗糧、雜糧、粗纖維類食物；“淡”：少食高脂肪、動物蛋白類食品，以天然果蔬為宜，控制鹽的攝入；“雜”：食譜宜雜、廣；“少”：攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪攝入量均應有所節(jié)制，消化功能差的人可每餐少食，適當加餐；“爛”：除新鮮水果、蔬菜外，其他的食物均應煮爛、熟，特別是老年人和放化療患者，尤其要煮爛，以利消化；“素”：多食新鮮蔬菜和水果，這些食物對癌癥的防范和康復益處多多。,大多數(shù)的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質引起，而是由于長期的不良生活習慣，生活環(huán)境及不合理、不科學的飲食衛(wèi)生習慣導致的,平衡飲食,平衡飲食既是飲食中的各種營養(yǎng)素的量符合人體正常的發(fā)育、生長、活動等生命活動的所需求量飲食中的營養(yǎng)量少了，時間長了，人就會得相關的營養(yǎng)素缺乏癥，還可能引發(fā)其他疾?。伙嬍持械臓I養(yǎng)量多了，也會給身體健康帶來危害甚至疾病,請大家欣賞幾張美麗的西藏照片，,幾種常見的不良習慣,吸煙的危害,一雙大腳，一雙小腳。意思已經再明顯不過：你抽煙自殺不要緊，同時也在拉你的孩子陪葬。畫面陰郁，震撼人心。,肥胖與癌癥關系密切,2009年2月4日，世界癌癥日主題我愛我健康的童年,肥胖一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關系。,越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌癥和口腔癌等的幾率會越高。“走在大街上，小胖墩越來越多，他們的生活方式大多不健康，吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸飲料，缺乏運動。殊不知，這些都為日后患上腫瘤埋下了定時炸彈”。,提醒廣大家長，預防癌癥和其他慢性病要從兒童抓起。據統(tǒng)計，43%的癌癥病例可以通過兒童時期養(yǎng)成健康的生活習慣預防。,控制孩子體重，我們共同的努力。,常吃快餐兒童易致肥胖,兒童喝軟飲料容易導致肥胖,飲用果汁可防肥胖,可樂易致兒童肥胖,生活中的一些建議,限制鹽和調料,限制腌制食品的攝入并控制鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6g。,不吃燒焦的食物,烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。,多吃淀粉類食物,谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。,不提倡飲酒,飲酒每天不超過一杯(相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)，經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。,不吃保存過久的食物,不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。,堅持適當運動,每天應堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉,地點：客廳因：吸煙果：肺癌在所有癌癥的發(fā)病率中，肺癌高居榜首!吸煙和肺癌有著這樣的計算公式：方每天吸煙支數(shù)吸煙年數(shù)=吸煙指數(shù)如果吸煙指數(shù)大于400，將是肺癌的親近人群。,地點：餐廳因：紅肉果：結腸癌你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎?如果是，你要小心!多食用紅肉的人其細胞內亞硝酸鹽的水平會飆升。患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助于修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉，多吃白肉(像魚肉、雞肉)，就是抗癌良計!,因：不吃早餐果：膽囊癌不吃早餐，這是很多忙碌中的我們的通病，但也是是導致膽結石與膽囊癌發(fā)生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，膽汁會存積在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。盡量保有規(guī)律的生活是健康養(yǎng)生的關鍵，早飯，一定要吃喲!,地點：臥室因：憂思果：乳腺癌激素水平的穩(wěn)定和平衡，是健康和養(yǎng)生的關鍵。激素水平的失調顯而易見，情緒上出現(xiàn)焦慮、氣惱、郁悶，導致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。,因：多性伴侶果：宮頸癌女性子宮頸的細胞因長期受到刺激或感染而發(fā)生一連串的炎癥反應。目前，新近研究的“宮頸癌疫苗”已經上市，可以作為對女性性生活的一個保護性措施而選擇注射。,地點：書房因：夜晚開燈果：白血病準確地講，夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統(tǒng)一的后果：他們破壞了人體褪黑素生成。褪黑素是一種抗氧化劑，在夜晚9點到早晨8點之間表現(xiàn)活躍，它的作用是能夠保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞，阻止和修復癌變事件。但是如果你夜晚不睡，破壞了人體正常的生物鐘模式，而且接受著人造光線的干擾，讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌癥的發(fā)生幾率增加。,地點：洗手間因：劣質衛(wèi)生紙果：婦科癌變有些女孩子平時很注意自己的穿著，舍得花很多的錢去買衣服，而在選擇衛(wèi)生紙這樣的細節(jié)化商品時，卻會去買廉價的攤上貨，認為無所謂呀!殊不知，有些劣質衛(wèi)生紙顏色蒼白，其中加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病;還有的用廢紙經漂白加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。,因：噴香香果：肺癌等香香的味道是很多女孩子的最愛，所以她們連小小的洗手間也不放過，總是選用上一些除味用品，以便去遮蓋不良的味道。這些看似香噴噴的用品實際上都是化學合成物，長期吸收很可能誘發(fā)肺癌等。所以，除非你選用的是天然提取物的香水，或者擺放自然花木，否則，祛除異味最健康的方法就是，經常開窗，通風換氣，引進來自大自然的新鮮空氣。,因：久坐果：胃癌日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，它讓我們的免疫因子變得遲鈍和無能。,紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學物質，可以用于預防結腸癌和乳腺癌。,番茄前列腺癌、乳腺癌番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對胃癌、肺癌有預防作用,甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄化合物，經常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌及結腸癌的發(fā)生。,胡蘿卜、南瓜等蔬菜肺癌胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素則能夠通過清除體內自由基，預防肺癌的發(fā)生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強體內巨噬細胞功能，提高機體免疫力，也有較強的抗癌功效,大蒜結腸癌大蒜經常食用，可使患結腸癌的風險降低30%,要長壽，就得做“腸勝將軍”,抗結腸癌注意事項最重要的是：有規(guī)律吃高纖維麥麩；少吃紅色肉及肥肉，即使吃肉不吃油煎或燒烤的。多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如甘藍提供纖維、吲哚等物質，在動物實驗中被證實可抗結腸癌。多吃魚類，對于已有多發(fā)息肉者可抑制息肉的生長及癌變可能。脫脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生長的有利環(huán)境，預防結腸癌發(fā)生。對已發(fā)生結腸癌而行手術治療的人，以上的建議則更有意義。,茶葉的某種物質可抑制癌細胞,玉米：玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病癥，并具抗癌作用。玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。,大豆：大豆至少含有5種抗癌物質。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解它對乳腺癌的預防作用,香菇：蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似于補氣的作用。據說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。,猴頭菇：猴頭菇已由中國藥學界制成猴菇菌片，用于預防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69、3%，顯效率為15%。,蘋果：近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉化為正常細胞。,海藻類：海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用；同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進腸內某些致癌物的排泄，有助人體防癌保健,聯(lián)系,親，福冠堂大