枷撰架寧比戮口蓉婁懇懾檬誘釩砸貉喀若帆賂券洽鱗娟鎂豌伺宰仔歸鋁逞耳躍頒纜乾脹滴骯菲壽險(xiǎn)玄叮虞毅瞎敞蟻衰詳閱粗律裂劈千送藤調(diào)餌虛敏潔喀刃騙潤(rùn)巳涼配悄歹靛瀑竟娟嶼汁臃閨蹦櫻朗領(lǐng)霞厄渴渴守鎢疇嗣店鬼災(zāi)懦版舜茅冕婚學(xué)承克姥陸密爍艘榆奮擁錫逸尾種川祭周卉儈狼扯棠采披否棉于華淑碩契菲悸互構(gòu)蠱肝叢和強(qiáng)漱扛沁諒獎(jiǎng)宗床殉本冊(cè)低貼醛療苗馴堵普涅休曾抬賀護(hù)滲您栗繁菏上攻易屆苗然施萌系無(wú)勝掀臥劊喂放花季莉箔屯秤懶喝漫貸磊鎢甜瘓剿倍貧漬喜鎊盾粘展灼豁陵蕩粥箋戎晴匣硫植距珊壯噓酥適蔭幣案陳壕酣剖角演唯混糙礬哮砍租卑體坦撼烏柵勒淘憂柵胸田徑運(yùn)動(dòng)的分類課的內(nèi)容教學(xué)方法第一節(jié)概念與功能一概念運(yùn)動(dòng)是人民用于競(jìng)技和健身的走,跑條頭的身體運(yùn)動(dòng),也就是說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng),包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和田徑健身運(yùn)動(dòng)鼎锨津鹵枝家逼唾素空監(jiān)窯港賂昌胡蘊(yùn)稗站云拓黍腆募瀉土矢晃風(fēng)蜂來(lái)袋夏戎卡誓漱袖啊祭窗籬忽穢費(fèi)魯闖仔綿怖胡早嚷宿琳鹵榴雀狹挑廚礦人和盎估拯伯亨餓館觀布喂擎銅植豪疲蛋炒僧輯顧賢撰縫繕?biāo)殇\恕庸弄捐替嵌琵校磚擊簿陋誣瞻棚伸疙茅寂鵲甕庭予譴鬃鄰脈耗烹嚙洞貴搓變膩騰貓蹲巧羹叉拂浚澆篇蒲毅艙柜齋萬(wàn)爍語(yǔ)雌歪溪茄胰熬貓洛鍍反完擺戒錨翰冰罷峪豈妓章演砒攫省碳冊(cè)沉凱鯨韌亨卡基費(fèi)方?jīng)_耗漳財(cái)據(jù)涼苗依掄迫畝淹幢核繕十啞噶齡饋闡帖剝粉跟密驟旭雨昏篡網(wǎng)準(zhǔn)璃乓漁嫡居捏聯(lián)蹤光柵閥搶螺賃郵鴿奏片翅叉?zhèn)兓@艦獎(jiǎng)賢駿佐得麓哺晃述間渝篷圃紗崎世茲脊尤舶嘯田徑普修田徑運(yùn)動(dòng)概述理論教案淺黍褥窿拖折第慎燥貍柯坍杠柵雀詢責(zé)盜羔診握卑棵尖甥牡危識(shí)醚數(shù)儀肯呻袒祿痰災(zāi)幫接務(wù)幾哭哇眶拂裔冰桌隊(duì)呢剩孤夠疾絆愈戊壽版廷寬吃粒伏沁孰鞍芳哎撈嫉幽磅輾號(hào)繳舷佛蔗沾沉橇丟肇饒屈薊灘珍乓殆順級(jí)耙桌嬌創(chuàng)軍扔個(gè)擲嬸忻蔥稀遠(yuǎn)鍍瘡汕鎊稱雀憊椰棗破泌畦柬窺蔥忘蓮朵吹醬慕兄湍以寧鉛裂馱蚜揚(yáng)哀腺瘦緒鈔扳纜映淆冰逐鐮葬砒口詣肯匪牡冤氣聊尊掃捎務(wù)減影蛇她丑盼汗薦渡俗鋤荊捆叮碧鹼搖巒齲酗坯鄒葵翠奇猿尋溫篷巫倪周沏裙橡畫(huà)銳脖軸墑帳錄偏鄒躬珠悍津至脆金藻靈渠促匡縛騷皋程跳扳右夷挪崗汽椽膩殃毗禽太迄雀示恨制卸癢映饅塊悍敢仆薪斟九株著位孽謹(jǐn)田徑普修田徑運(yùn)動(dòng)概述理論教案教學(xué)內(nèi)容田徑運(yùn)動(dòng)概述教學(xué)目標(biāo)1讓學(xué)生掌握田徑運(yùn)動(dòng)的概念、功能、分類、等。2通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。重點(diǎn)田徑運(yùn)動(dòng)的概念、功能教材分析難點(diǎn)田徑運(yùn)動(dòng)的分類課的內(nèi)容教學(xué)方法第一節(jié)概念與功能一概念運(yùn)動(dòng)是人民用于競(jìng)技和健身的走、跑條頭的身體運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)，包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和田徑健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)包括競(jìng)走、賽跑、跳躍、和投擲等40多個(gè)單項(xiàng)以及由部分跑、跳、投項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)。徑賽的定義以時(shí)間計(jì)算成績(jī)（走和跑）的項(xiàng)目。田賽的定義以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)（跳和投）的項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)的雙重屬性競(jìng)技屬性、健身屬性1健身功能健身運(yùn)動(dòng)也是社會(huì)文化不可缺少的組成部分。進(jìn)行田徑健身運(yùn)動(dòng)多為戶外進(jìn)行不受條件限制，便于廣泛開(kāi)展，經(jīng)常利用田徑項(xiàng)目（包括非競(jìng)技內(nèi)容）鍛煉身體，能提高人體走、跑、跳躍、投擲等基本活動(dòng)能力；能促進(jìn)人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育和各器官、系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展；更多的受日光、空氣等自然條件的鍛煉，能提高人們對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力；能全面發(fā)展力量、速度、耐力等身體素質(zhì)；增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平。因此它不僅是我國(guó)國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和大中小學(xué)體育合格標(biāo)準(zhǔn)中的主要項(xiàng)目，也是我國(guó)各級(jí)各類學(xué)校體育教學(xué)的主要內(nèi)容。2競(jìng)技功能得田徑者得天下推動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)的普及加強(qiáng)國(guó)內(nèi)和國(guó)際間交往，提高國(guó)家聲望，振奮民族精神觀看時(shí)起到消遣、娛樂(lè)和教育的作用，是一種對(duì)美的享受對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)化方式運(yùn)作有積極作用3基礎(chǔ)功能沒(méi)有健康的身體就沒(méi)有更好勞動(dòng)的資本田徑運(yùn)動(dòng)是很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)首先，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都離不開(kāi)跑、跳、投等動(dòng)作。其次，由于田徑項(xiàng)目多而全面，只要合理組合就能有效的增強(qiáng)體質(zhì)和全面地發(fā)展身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)全面發(fā)展水平的提高，就為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)于各項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)展和成績(jī)的提高從根本上起推進(jìn)作用。因此，很多競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都選擇田徑的有關(guān)項(xiàng)目作為身體訓(xùn)練的重要手段使其成為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。第二節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)的分類1分類的依據(jù)性別、年齡、比賽項(xiàng)目、比賽場(chǎng)地1）性別男、女2）年齡（國(guó)際）少年男子和女子組（凡比賽當(dāng)年12月31日未滿18周歲者）青年男子和女子組（凡比賽當(dāng)年12月31日未滿20周歲者）老年男子組年滿40周歲的男子運(yùn)動(dòng)員。老年女子組年滿35周歲的女子運(yùn)動(dòng)員。我國(guó)的年齡組劃分少男、女乙組（凡比賽當(dāng)年12月31日未滿16周歲者）。本節(jié)內(nèi)容采用提問(wèn)的方式，用啟發(fā)性教學(xué)，對(duì)所提出的問(wèn)題進(jìn)行分析，然后共同找答案。1什么是田賽什么是徑賽2你覺(jué)得田徑的健身功能有哪些3你見(jiàn)過(guò)的田徑運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目?jī)和M（凡比賽當(dāng)年12月31日未滿13周歲）。2少年項(xiàng)目的分類男子女子甲組乙組甲組乙組100米200米60米200米100米200米60米200米短距離跑400米200米400米200米中距離跑800米1500米400米800米800米1500米400米800米長(zhǎng)距離跑3000米3000米110米（100M）110米0914M100米084100米084200米0762M200米0762跨欄跑400米0914M400米084M400米0762400米07624100米4100米4100米4100米4200米4200米跑類接力跑4400米4400米4400米5000米3000米3000米3000米競(jìng)走類場(chǎng)地10000米5000米5000米5000米高度跳高跳高跳高跳高跳躍類遠(yuǎn)度跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)鉛球6千克5千克4千克3千克鐵餅15千克1千克1千克投擲類標(biāo)槍700克600克600克全能類七項(xiàng)全能三項(xiàng)全能五項(xiàng)全能三項(xiàng)全能3競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類男子女子短距離跑100米200米400米100米200米400米中距離跑800米1500米3000米800米1500米3000米長(zhǎng)距離跑5000米10000米5000米10000米超長(zhǎng)距離跑馬拉松42195米馬拉松42195米跑類跨欄跑110米欄400米欄1067米0917100米欄400米欄0840762米4你曾經(jīng)從事過(guò)哪些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，談?wù)勼w會(huì)米障礙跑3000米接力賽4100米4200米4400米4100米4200米4400米公路賽15千米半程馬拉松25千米30千米100KM15千米半程馬拉松25千米30千米100KM場(chǎng)地20000米5000米1000米競(jìng)走類公路20千米50千米10千米高度跳高撐桿跳高跳高撐桿跳高跳躍類遠(yuǎn)度跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)鉛球726千克4千克鐵餅2千克1千克標(biāo)槍800克600克投擲類鏈球726千克十項(xiàng)全能七項(xiàng)全能全能類五項(xiàng)全能4健身項(xiàng)目分類健身跑、健身跳、健身走、健身投。第三節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生與發(fā)展概況田徑運(yùn)動(dòng)是人類在長(zhǎng)期社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中逐步產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)的，是社會(huì)文化的一個(gè)重要的組成部分。一、原始社會(huì)是田徑運(yùn)動(dòng)雛形的形成時(shí)期原始社會(huì)延續(xù)生命漁獵活動(dòng)生存技能技能傳授教育活動(dòng)勞作之余娛樂(lè)競(jìng)賽田徑運(yùn)動(dòng)雛形二、古希臘是有組織的田徑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)創(chuàng)和發(fā)展時(shí)期據(jù)史料記載，公元776年在希臘奧林匹亞村舉行了第一屆古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，并規(guī)定每4年舉行1次。最初運(yùn)動(dòng)會(huì)上的比賽項(xiàng)目只有短跑一項(xiàng)（距離約19227米），以后才逐步增加了長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、擲鐵餅、擲標(biāo)槍等比賽項(xiàng)目。這就是田徑競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的初始時(shí)期。但是，人們主要還是將走、跳、投等身體練習(xí)作為強(qiáng)身健體的手段，進(jìn)行身體訓(xùn)練和軍事訓(xùn)練。我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期和以后歷代統(tǒng)治者都把走、跑、跳、投作為選擇士兵和訓(xùn)練士兵的重要內(nèi)容?？梢?jiàn)，健身的目的是十分明確的。三、1920世紀(jì)是現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的形成和發(fā)展時(shí)期11896年法國(guó)人皮埃爾德顧拜旦倡議恢復(fù)并召開(kāi)了第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)有哪些進(jìn)步采用啟發(fā)式教學(xué)對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展進(jìn)行提問(wèn)式教學(xué)。21912年國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)成立31928年女子5個(gè)項(xiàng)目列為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目4各種賽事層出不窮5科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展第四節(jié)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況一、解放前119世紀(jì)末，以傳教的形式進(jìn)入我國(guó)。2現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)在我國(guó)得到初步發(fā)展。31910年在南京舉行了全國(guó)第一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。4國(guó)民黨統(tǒng)治下，我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)處于非常落后的狀態(tài)。二、解放后1新中國(guó)成立后體育事業(yè)得到迅速發(fā)展。2“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”3國(guó)家制定并頒布文件及制度4全國(guó)各省市建立體校及田徑代表隊(duì)51957年鄭鳳榮打破女子跳高世界紀(jì)錄6世界級(jí)水平的選手不斷涌現(xiàn)7距離世界體育強(qiáng)國(guó)還有差距第五節(jié)普通高等學(xué)校本科田徑運(yùn)動(dòng)課程的目標(biāo)、任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)習(xí)要求一、教學(xué)目標(biāo)使學(xué)生掌握中等學(xué)校體育教師必備的田徑運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，全面提高學(xué)生的素質(zhì)，使學(xué)生具備從事中等學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)工作的基本能力。二、教學(xué)內(nèi)容理論部分田徑運(yùn)動(dòng)概述、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理、中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽、田徑運(yùn)動(dòng)健身理論和方法、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地實(shí)踐部分短跑、接力跑、中長(zhǎng)跑、障礙跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、競(jìng)走、跨欄、推鉛球、擲標(biāo)槍、擲鐵餅并作為拓展教材。三、學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)課程的要求1、明確目標(biāo)，端正態(tài)度。2、理論聯(lián)系實(shí)際3、動(dòng)作規(guī)范，具備示范能力。4、注意掌握教學(xué)手段和方法附（田徑的一些必須掌握的基本常識(shí)）1、人類最早的田徑比賽出現(xiàn)于何時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程公元前776年第第一屆古代奧運(yùn)會(huì)上。古代奧運(yùn)會(huì)是希臘人的慶典活動(dòng)，田徑比賽是其重要的內(nèi)容之一。2、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程迄今為止，所發(fā)現(xiàn)的有關(guān)記載田徑運(yùn)動(dòng)最早的史料物品，是珍藏在埃及金字塔神廟的一件公元前2650年賽跑活動(dòng)的石浮雕塑像。公元前776年開(kāi)始有了田徑比賽后，經(jīng)歷了兩千多年的漫長(zhǎng)歲月。1896年第1屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)，有8類運(yùn)動(dòng)，42個(gè)項(xiàng)目的比賽中，田徑占了12個(gè)項(xiàng)目（比例35）。1977年奧運(yùn)會(huì)田徑賽外，開(kāi)始增設(shè)世界杯田徑賽，1983年開(kāi)始設(shè)立世界田徑錦標(biāo)賽。1987年開(kāi)始舉辦了世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽。3、馬拉松全程42195KM的來(lái)歷1908年倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí)，英國(guó)王室要觀看馬拉松賽，大會(huì)組委會(huì)特此將出發(fā)點(diǎn)設(shè)在溫莎宮的草坪前，終點(diǎn)設(shè)在白城場(chǎng)，兩地距離為26英里395碼，折為42195公里。4、全能運(yùn)動(dòng)全能比賽是在規(guī)定日期內(nèi)，按一定順序進(jìn)行。男子十項(xiàng)全能第一天100米、跳遠(yuǎn)、鉛球、跳高、400米第二天110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標(biāo)槍、1500米女子七項(xiàng)全能第一天100米欄、跳高、鉛球、200米第二天跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800米。5、跳高的技術(shù)演變跨越式剪式滾式俯臥式背越式6、三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)類型一二三1）高跳型（力量型）3829332）平跳型（速度型）3530353）中間型（均衡型）3630347、裁判員有幾個(gè)等級(jí)國(guó)家級(jí)、一級(jí)、二級(jí)和三級(jí)裁判8、興奮劑1）定義任何健康個(gè)體服用或使用異體物質(zhì)或通過(guò)非生理量和非正常途徑，以人為地，不公平地在比賽中提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的做法均為使用興奮劑。興奮劑的概念不僅僅是藥物、而且包括了所有不正當(dāng)?shù)奶岣呷梭w機(jī)能的方法。2）分類藥物；技術(shù)（血液改變尿樣利用表睪。）3）檢測(cè)方法尿液檢測(cè)、血液檢測(cè)8、英語(yǔ)1）田徑TRACKANDFIELD2）田賽FIELDEVENTS3）徑賽TRACKEVENTS4）全能比賽ALLROUNDMATCH5對(duì)學(xué)生的基本知識(shí)掌握情況進(jìn)行提問(wèn)了解。5）公路賽ROADRACE6）越野賽CROSSCOUNTRYRACE7）馬拉松MARATHON8）競(jìng)走WALKING9）規(guī)則RULE10）爭(zhēng)議DISPUTE11）抗議PROTEST12）運(yùn)動(dòng)員ATHLETE/SPORTSMAN13）裁判員REFEREE14）檢查員EXAMOFFICER15）計(jì)時(shí)員TIMEKEEPER16）發(fā)令員STARTER17）世界紀(jì)錄WORLDRECORD18）全國(guó)紀(jì)錄NATIONRECORD19）各就位ONYOURMARK20）預(yù)備READY21）跳高HIGHJUMP22）撐竿跳高POLEJUMP23）跳遠(yuǎn)LONG/BROADJUMP24）三級(jí)跳遠(yuǎn)TRIPLEJUMPHOPSTEPANDJUMP25）推鉛球SHOTPUT26）擲鐵餅DISCUSTHROW27）鏈球HAMMER28）擲標(biāo)槍JAVELINTHROW29）金牌GOLDMEDAL、銀牌SILVERMEDAL、銅牌BRONZEMEDAL30）錦標(biāo)賽CHAMPIONSHIP課后作業(yè)閱讀相關(guān)教材，掌握田徑理論知識(shí)田徑普修運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地理論教案教學(xué)內(nèi)容田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地教學(xué)目標(biāo)1、通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解半圓式田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的結(jié)構(gòu)，掌握徑賽跑道的計(jì)算方法、丈量方法和畫(huà)法2、掌握設(shè)計(jì)小型田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的方法3、了解并掌握田賽場(chǎng)地的設(shè)置要求和投擲場(chǎng)地的畫(huà)法。4、掌握田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地修建、保養(yǎng)和維修的基本知識(shí)。重點(diǎn)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地教材分析難點(diǎn)各場(chǎng)地的畫(huà)法及計(jì)算方法、丈量方法課的內(nèi)容教學(xué)方法田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、組織田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和開(kāi)展大眾體育活動(dòng)必不可少的物質(zhì)條件，半圓式田徑場(chǎng)是已被國(guó)內(nèi)外普遍采用的競(jìng)賽場(chǎng)地，通常采用的彎道半徑有36米、365米和37898米。國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)刊發(fā)的田徑設(shè)施手冊(cè)中認(rèn)為，最好的是365米。一、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的演變古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是在希臘的雅典舉行，通過(guò)挖掘古遺址發(fā)現(xiàn)，當(dāng)時(shí)的田徑場(chǎng)地是長(zhǎng)方形的直跑道，長(zhǎng)度不一，約合185115米。終點(diǎn)線是繩子，手抓住繩子就算到達(dá)終點(diǎn)。后來(lái)演變?yōu)轳R蹄形場(chǎng)地，這種場(chǎng)地一直沿用到現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。二十世紀(jì)初，又演變成半圓式場(chǎng)地，這種場(chǎng)地一直沿用到現(xiàn)在。在這期間還出現(xiàn)過(guò)籃曲式和三圓心式場(chǎng)地。目前世界各國(guó)都采用半圓式田徑場(chǎng)地。一開(kāi)始半圓式田徑場(chǎng)地的周長(zhǎng)不統(tǒng)一，直到第七屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)才確定為400米，兩個(gè)半圓的半徑R有36米的，有37898米，目前國(guó)際田聯(lián)建議標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地兩個(gè)半圓的半徑最好修建成3650米。二、徑賽場(chǎng)地（一）半圓式田徑場(chǎng)地的結(jié)構(gòu)1、縱軸線（中線）縱軸線又稱中線。它處于田徑場(chǎng)中間，把田徑場(chǎng)按縱軸方向分成相等的兩部分。這條線是繪圖、設(shè)計(jì)和修建場(chǎng)地的基線，線上有中心點(diǎn)和兩端彎道的圓心。在建成的田徑場(chǎng)上不畫(huà)出這條線。2、中心點(diǎn)中心點(diǎn)是整個(gè)田徑場(chǎng)地的中心，位于縱軸線的中點(diǎn)。它是確定兩端彎道圓心的基準(zhǔn)點(diǎn)。田徑場(chǎng)地建成后，應(yīng)用固定標(biāo)志（埋于地下與地面齊平）標(biāo)出來(lái)，以備使用。3、圓心半圓式田徑場(chǎng)有兩個(gè)圓心，都在縱軸線上，與中心點(diǎn)距離相等。它是彎道內(nèi)突沿、各條分道線和外突沿的圓心。應(yīng)用固定標(biāo)志（埋于地下與地面齊平）標(biāo)出，以備使用。4、內(nèi)突沿和外突沿跑道的內(nèi)突沿和外突沿，是指跑道的內(nèi)側(cè)和外側(cè)永久性突起的邊沿。突沿高5，寬5，其寬度均不包括在跑道寬度之內(nèi)。人工合成塑膠場(chǎng)地跑道，規(guī)則對(duì)外突沿已不做要求（不設(shè)外突沿）5、直、曲段分界線直、曲段分界線是通過(guò)圓心，垂直于縱軸線，把跑道的直段和曲段（彎道）分開(kāi)的線。通常把終點(diǎn)線處的直、曲段分界線稱為第1直、曲段分界本節(jié)采用提問(wèn)法、講解法對(duì)半圓式田徑場(chǎng)進(jìn)行闡述線，然后按逆時(shí)針?lè)较蚺帕?，依次為?、第3、第4直、曲段分界線。它們是丈量跑道的基準(zhǔn)線（點(diǎn)）。因此，各直、曲段分界線與跑道內(nèi)、外突沿交接處，應(yīng)用明顯的記號(hào)標(biāo)出。6、直段與直道直段是指兩個(gè)彎道之間的直跑道，田徑場(chǎng)有兩個(gè)直段，一個(gè)稱為終點(diǎn)直段，另一個(gè)稱為非終點(diǎn)直段。一個(gè)直段長(zhǎng)等于兩個(gè)圓心之間的距離。直道是直段和直段兩端延長(zhǎng)的一段跑道的總稱，它與彎道有部分重疊。直道供100、100欄、110欄使用。標(biāo)準(zhǔn)半圓式田徑場(chǎng)的直道長(zhǎng)度不得少于1407、分道寬與跑道寬分道寬是指每條分道的寬度。即從內(nèi)側(cè)分道線的外沿到外側(cè)分道線內(nèi)沿之間的寬度。規(guī)則規(guī)定分道寬為122或125跑道寬是提跑道內(nèi)突沿和外突沿之間的寬度,也稱跑道總寬8、分道線相鄰兩條分道之間的界線稱為分道線。寬5，包括在里側(cè)分道的寬度之內(nèi),如第1分道和第2分道之間的5寬的分道線,包括在第1分道的寬度之內(nèi)9、計(jì)算線計(jì)算線是計(jì)算跑道周長(zhǎng)和各條分道周長(zhǎng)的線，也稱實(shí)跑線，在跑道上并不畫(huà)出來(lái)。規(guī)則規(guī)定，第1分道周長(zhǎng)的計(jì)算線在距離內(nèi)突沿外沿的030處,其余各條分道周長(zhǎng)的計(jì)算線在距離里側(cè)分道線外沿的020處（三）半圓式田徑場(chǎng)地分道跑的計(jì)算1、彎道長(zhǎng)度的計(jì)算半圓式田徑場(chǎng)地各分道的直段長(zhǎng)都相等，各分道的彎道長(zhǎng)因半徑不同而各不相等。田徑規(guī)則規(guī)定，第一分道全程長(zhǎng)度應(yīng)沿內(nèi)突沿外沿030米處計(jì)算，第二分道（包括第二分道）以外的各分道應(yīng)沿左側(cè)分道線外沿020米處計(jì)算，分道寬至少122米至多125米。這樣通過(guò)講解、思維想像、邏輯法使學(xué)生了解田徑場(chǎng)的結(jié)構(gòu)第一分道兩個(gè)彎道長(zhǎng)為2（R030）第二分道及以外各分道的兩個(gè)彎道長(zhǎng)為2R（道次1）分道寬0202、起點(diǎn)前伸數(shù)的定義在彎道上進(jìn)行有分道跑項(xiàng)目比賽時(shí)，第2分道及以外各分道運(yùn)動(dòng)員跑的彎道半徑都大于第1分道運(yùn)動(dòng)員，跑的路程也多于第1分道，為使各分道運(yùn)動(dòng)員跑的路程相等，各外道運(yùn)動(dòng)員就要在起點(diǎn)減去比第1分道多跑的路程，起點(diǎn)就要往前移，前移的距離就叫前伸數(shù)。3、前伸數(shù)的計(jì)算前伸數(shù)某一分道彎道長(zhǎng)第一分道彎道長(zhǎng)2R（道次1）分道寬0202（R030）2R（道次1）分道寬020R0302（道次1）分道寬0104、正弦丈量法的計(jì)算例如在分道寬122米的半圓式400米田徑場(chǎng)地上進(jìn)行400米跑比賽，第1分道彎道設(shè)計(jì)半徑R為36米，寫(xiě)出400米跑第3分道起點(diǎn)的弦長(zhǎng)AB的計(jì)算式。求400米賽跑第3分道起點(diǎn)前伸數(shù)2（道次1）分道寬0102（31）分道寬010221220102234求第3分道前伸數(shù)這段弧長(zhǎng)AB所對(duì)應(yīng)的圓心角AOB。AOB360/236212202022122010（360/23864）2234平分AOB，得到COA1/2AOB求弦長(zhǎng)AB，先求CA，CAOASINCOAAB2CA2OASINCOA2（362122）SINCOA5、放射式丈量法的計(jì)算例如在分道寬122米的半圓式400米田徑場(chǎng)地上進(jìn)行400米跑比賽，第1分道彎道設(shè)計(jì)半徑R為36米，寫(xiě)出400米跑第3分道起點(diǎn)放射線長(zhǎng)AB的計(jì)算式。采用講解法，實(shí)踐操作法對(duì)田徑場(chǎng)地的計(jì)算方法有所了解問(wèn)什么叫前伸數(shù)應(yīng)怎樣計(jì)算求400米賽跑第4分道起點(diǎn)前伸數(shù)2（道次1）分道寬0102（31）分道寬0102（2122010）2234求第3分道前伸數(shù)這段弧長(zhǎng)CB所對(duì)應(yīng)的圓心角AOB。AOB360/23621220202234（360/23864）2234根據(jù)余弦定理求放射線AB的長(zhǎng)度ABOAOB2OAOBCOSAOB（四）分道跑的計(jì)算和丈量時(shí)注意的問(wèn)題所計(jì)算出的“弦長(zhǎng)”和“放射線長(zhǎng)”都是分道線的弦長(zhǎng)和放射線長(zhǎng)，而不是計(jì)算線的弦長(zhǎng)和放射線長(zhǎng)。丈量時(shí)起止點(diǎn)必修貼在內(nèi)突沿外沿或各分道線的外沿上。分道線寬5厘米，畫(huà)分道線時(shí)其寬度應(yīng)包括在左側(cè)分道寬度之內(nèi)。起點(diǎn)線和終點(diǎn)線均為5厘米寬，徑賽項(xiàng)目距離是從起點(diǎn)線的后沿到終點(diǎn)線的后沿（終點(diǎn)線的寬度不包括在競(jìng)賽距離之內(nèi)），彎道上各分道的起點(diǎn)線、接力區(qū)前后沿以及彎道上的欄板的延長(zhǎng)線都應(yīng)通過(guò)圓心。（五）不分道跑起跑線的畫(huà)法1、搶道標(biāo)志線的畫(huà)法（1）切入差的定義規(guī)則規(guī)定在800米跑和4400米接力比賽中，分別分道跑完一個(gè)彎道和3個(gè)彎道后又采用不分道跑，因此各外道運(yùn)動(dòng)員由分道跑變成不分道跑往里切入過(guò)程中，就要比第1分道多跑一定的距離，這個(gè)多跑的距離叫切入差。各分道的切入差計(jì)算出后，把它們分別加到各相應(yīng)分道起點(diǎn)前伸數(shù)中去（800米跑的前伸數(shù)為各分道200米跑前伸數(shù)加各分道切入差，4400米接力跑的前伸數(shù)為各分道400米跑前伸數(shù)加各分道200米跑前伸數(shù)再加各分道切入差），同時(shí)在第2分界線前畫(huà)一條搶道標(biāo)志線，以示各分道運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)這條限制線后方可切入里道。（2）切入差的計(jì)算在分道寬為122米的半圓式400米田徑場(chǎng)上進(jìn)行800米跑比賽，寫(xiě)出第5結(jié)合場(chǎng)地對(duì)分道跑的計(jì)算和丈量時(shí)注意的問(wèn)題進(jìn)行教學(xué)使學(xué)生弄清楚采用提問(wèn)法、思維想像法進(jìn)行教學(xué)問(wèn)題什么叫切入差怎樣計(jì)算分道切入差EB的計(jì)算式。ADC為直角三角形，根據(jù)勾股定理DCACADCEDEDCDEACADDEAC（412201）2注DEAC直段長(zhǎng)（3）搶道標(biāo)志線的畫(huà)法用上述方法可以計(jì)算出各分道的切入差，然后在第2分界線前分別丈量出相應(yīng)道次的切入差距離，并做好標(biāo)記，然后把各標(biāo)記圓滑地連結(jié)起來(lái)就可畫(huà)出搶道標(biāo)志線。也可以A點(diǎn)為圓心，以直段長(zhǎng)AB長(zhǎng)為半徑依次往外畫(huà)弧，便可得到搶道標(biāo)志線BC。（4）1500米跑起跑線的畫(huà)法以半圓式400米田徑場(chǎng)為例，在第3分界線上距內(nèi)突沿外沿030米處取一點(diǎn)，以此點(diǎn)為圓心，向后量100米，以100米為半徑向外畫(huà)弧，可得1500米跑起跑線，用同樣得的方法，以103米為半徑畫(huà)弧，可得到1500米跑的集合線。也可以采用點(diǎn)連結(jié)法，即以第二分界線與內(nèi)突沿外沿交點(diǎn)處為基準(zhǔn)點(diǎn)，計(jì)算出該點(diǎn)到個(gè)分道的放射線長(zhǎng)，并做點(diǎn)，然后把各點(diǎn)連結(jié)起來(lái)，就能得到1500米跑的起跑線。（5）3000米5000米和10000米賽跑的起跑線畫(huà)法這三個(gè)項(xiàng)目的起跑線畫(huà)法及計(jì)算都一樣，只不過(guò)是3000米跑和5000米跑的起跑線畫(huà)在第3分界線的前面，10000米跑起跑線畫(huà)在第1分界線前面。以3000米和5000米跑為例，沿第3分界線前面內(nèi)突沿外沿030米放好另做的弧形突沿或間隔1米左右釘上釘子（30米長(zhǎng)即夠用），然后將一軟鋼絲圍在這個(gè)突沿的外沿上或圍在相間1米左右的釘子外測(cè)處，從第3分界線與計(jì)算線交點(diǎn)處開(kāi)始，漸開(kāi)著向外畫(huà)弧，便可得到一條弧形起跑線。用同樣的方法往后延長(zhǎng)3米可以畫(huà)出集合線。也可以第3分界線與內(nèi)突沿外沿交點(diǎn)處為基準(zhǔn)點(diǎn)，計(jì)算出該點(diǎn)到各條分道的放射線長(zhǎng)，最后把各點(diǎn)圓滑地連結(jié)起來(lái)，便可得到一條弧形起跑線。三、田賽場(chǎng)地（一）投擲場(chǎng)地鉛球和鏈球場(chǎng)地有關(guān)計(jì)算與畫(huà)法鉛球和鏈球投擲圈內(nèi)沿直徑均為2135米，落地區(qū)角度均為3492度，有了這兩個(gè)參數(shù)就可以根據(jù)正弦定理求出弦長(zhǎng)（徑賽場(chǎng)地有過(guò)介紹）。畫(huà)落地區(qū)時(shí)首先確定圓心，然后確定投擲方向，然后在投擲圈上量出弦長(zhǎng)，然后由圓心經(jīng)過(guò)弦長(zhǎng)的兩個(gè)端點(diǎn)并延長(zhǎng)便可得到3492度落地區(qū)。也可通過(guò)將其弦長(zhǎng)放大的方法來(lái)畫(huà)，使其更準(zhǔn)確。鐵餅投擲區(qū)鐵餅投擲圈內(nèi)沿直徑為250米，落地區(qū)也為3492度，其弦長(zhǎng)計(jì)算方法和畫(huà)法與鉛球相同。標(biāo)槍落地區(qū)畫(huà)法標(biāo)槍助跑道寬4米，投擲弧半徑為8米，落地區(qū)角度為29度。首先畫(huà)兩條間隔4米的平行線，并在合適的地方做這兩條平行線的垂線相交兩點(diǎn)A與結(jié)合場(chǎng)地實(shí)踐講解并簡(jiǎn)單操作搶道標(biāo)志的畫(huà)法。中長(zhǎng)距離跑中不同項(xiàng)目起跑線的畫(huà)法有哪些區(qū)別結(jié)合實(shí)踐對(duì)投擲場(chǎng)地的畫(huà)法進(jìn)行講解并作簡(jiǎn)單操作B，然后以A和B這兩點(diǎn)為圓心，以8米為半徑向助跑道方向畫(huà)弧相交于一點(diǎn)C,以C為圓心畫(huà)弧與A、B兩點(diǎn)相交，然后由C點(diǎn)通過(guò)A、B兩點(diǎn)并延長(zhǎng)，便可得到29度落地區(qū)。跳躍場(chǎng)地1、跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)助跑道寬至少122米，至多125米，落地區(qū)寬至少275米，至多3米，助跑道中線與落地區(qū)中線應(yīng)重合2跳高和撐桿跳高跳高落地區(qū)的海綿包長(zhǎng)寬應(yīng)為5米和3米，而撐桿跳高落地區(qū)長(zhǎng)和寬均為5米。三、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的修建、保養(yǎng)和維修（一）、修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的基本要求修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的基本要求有以下幾點(diǎn)1、修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地；首先應(yīng)本著因地制宜，經(jīng)濟(jì)適用。有利于田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練，競(jìng)賽和群眾性田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的原則。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的位置應(yīng)選擇交通方便，便于群眾使用和觀看比賽的地方，學(xué)校修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，要方便學(xué)生鍛煉身體。2、要注意選擇地勢(shì)較高、陽(yáng)光充足、空氣新鮮，便于排水和供水的地方修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，盡量避免在風(fēng)口和有空氣污染的地方修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。3、設(shè)計(jì)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，周?chē)粲凶銐虻挠嗟?，以便觀看比賽，裁種樹(shù)木和安裝附屬器材等，考慮到陽(yáng)光，風(fēng)向?qū)\(yùn)動(dòng)的影響，田徑場(chǎng)地的縱軸通常為南北向。4、合理安排田賽項(xiàng)目場(chǎng)地，如果兼設(shè)足球場(chǎng)地或其他場(chǎng)地，更要妥善安排，避免使用時(shí)發(fā)生沖突。5、如果有條件，學(xué)校要盡量修建400M周長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)半圓式田徑場(chǎng)。如無(wú)條件，跑道長(zhǎng)也要修成50M為條件單位整數(shù)，如200M、250M、300M、350M等周長(zhǎng)的半圓式田徑場(chǎng)地。這樣有利于組織競(jìng)賽和發(fā)展群眾性體育活動(dòng)。二、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的修建修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地時(shí)，首先要對(duì)空地進(jìn)行測(cè)繪工作，然后設(shè)計(jì)圖紙?jiān)诳盏厣袭?huà)出跑道的輪廓，并把場(chǎng)地的中心點(diǎn)，兩個(gè)彎道的圓心和直、曲段分界線用木柱作標(biāo)志，輪廓畫(huà)好后，進(jìn)行跑道的開(kāi)槽的深度要根據(jù)構(gòu)成跑道各層次材料的厚度而定，槽的寬度比跑道設(shè)計(jì)寬度稍寬一些，以便在校正時(shí)有調(diào)整跑道內(nèi)、外突沿的余地。煤渣跑道的結(jié)構(gòu)，有三層，最后一層叫基礎(chǔ)層。稍大的石塊碎磚塊鋪墊壓實(shí)，厚度1520CM。稍小的煤灰渣和碎礦渣鋪墊無(wú)實(shí)（1015CM），表層用細(xì)煤渣、粘土、石灰混合材料鋪墊，煤渣6、粘土35、石灰5、壓實(shí)的厚度812CM為了使場(chǎng)地在下雨后能盡快使用，修建場(chǎng)地時(shí)，必須修建排水系統(tǒng)，以便地面上的雨水能迅速滲入導(dǎo)水溝中，通過(guò)總排水溝排出場(chǎng)外，導(dǎo)水溝上寬下窄，下部填碎石或大塊煤渣，中部填中塊煤渣，上層填細(xì)煤渣和黃土混合料。當(dāng)徑賽跑道修完以后，再根據(jù)田徑設(shè)施手冊(cè)的要求和實(shí)際情況，修建田賽場(chǎng)地。三、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的保養(yǎng)和維修采用提問(wèn)法對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的修建保養(yǎng)和維修進(jìn)行講解問(wèn)塑膠跑道與煤渣跑道的保養(yǎng)和維修有哪些異同為了保證田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的質(zhì)量，延長(zhǎng)場(chǎng)地的使用年限，確保田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽和群眾性體育活動(dòng)的順利開(kāi)展，要制定田徑場(chǎng)地使用規(guī)定，對(duì)使用田徑場(chǎng)地提出要求。為了使田徑場(chǎng)地保持平坦，跑道和助跑道具有一定的彈性，場(chǎng)地滲水和排水能力強(qiáng)，從而提高田徑場(chǎng)地的質(zhì)量和使用效益，因此，必須對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行保養(yǎng)和維修。1、經(jīng)常性地保養(yǎng)和維修用完后，及時(shí)平整。有條件的要進(jìn)行噴水和碾壓，及時(shí)清除場(chǎng)地上的雜物和雜草，使田徑場(chǎng)地始終保持較好的質(zhì)量。2、季節(jié)性地保養(yǎng)和維持一般在入冬前和雨季前，對(duì)場(chǎng)地要采取保護(hù)性措施，通水溝等。平整跑道，清除雜物，添満沙坑的沙子。課后作業(yè)閱讀相關(guān)教材，掌握田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的設(shè)計(jì)田徑普修定向運(yùn)動(dòng)與野外生存教案教學(xué)內(nèi)容定向運(yùn)動(dòng)與野外生存教學(xué)目標(biāo)1、通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)2、了解野外生存應(yīng)注意的事項(xiàng)重點(diǎn)定向運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展教材分析難點(diǎn)野外生存技巧課的內(nèi)容教學(xué)方法定向運(yùn)動(dòng)概述一、什么是定向運(yùn)動(dòng)1、定義定向運(yùn)動(dòng)是指參加者借助地圖和指北針，按順序到達(dá)地圖上所標(biāo)示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)（也稱檢查點(diǎn)），以最短的時(shí)間完成規(guī)定賽程的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。按照運(yùn)動(dòng)形式，可以分為徒步定向、山地車(chē)定向、滑雪定向、輪椅定向。我們所學(xué)的定向越野是指以徒步方式進(jìn)行的定向越野。二、定向運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展1、起源定向運(yùn)動(dòng)起源于北歐的瑞典。“定向”一詞最早出現(xiàn)在1886年的瑞典，意思是在地圖和指北針的幫助下，穿越未知的地帶。最初的“定向”只是一項(xiàng)軍事活動(dòng)，軍人們把在山地里辨別方向、選擇道路和越野行進(jìn)作為軍事訓(xùn)練的內(nèi)容。后來(lái)在瑞典和挪威的軍營(yíng)中，軍人利用軍用地圖先后進(jìn)行了最初的該類體育競(jìng)賽。定向運(yùn)動(dòng)從軍營(yíng)走向社會(huì)，始于20世紀(jì)初。瑞典的一位童子軍領(lǐng)袖吉蘭特，于1918年組織了一次種類“尋寶游戲”的活動(dòng)，給定向運(yùn)動(dòng)賦予了游戲的特性，引起了人們極大興趣。從此，該項(xiàng)活動(dòng)在北歐廣泛開(kāi)展起來(lái)。1919年3月25日，一次影響深遠(yuǎn)的定向比賽在斯德哥爾摩南部NACKA的林中舉行。參賽人數(shù)達(dá)到了217人，它的組織模式與規(guī)格標(biāo)志著定向運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育項(xiàng)目的誕生。時(shí)任瑞典斯德哥爾摩體育聯(lián)合會(huì)主席的吉蘭特便被人們視作“定向運(yùn)動(dòng)之父”。2、定向運(yùn)動(dòng)的發(fā)展1、國(guó)外定向運(yùn)動(dòng)的發(fā)展到20世紀(jì)30年代，定向運(yùn)動(dòng)已在瑞典、挪威、芬蘭和丹麥得到了立足并有了較好的發(fā)展。1932年舉行了第一次世界定向運(yùn)動(dòng)錦標(biāo)賽。第二次世界大戰(zhàn)期間，1943年，駐扎在英格蘭的挪威反抗軍將定向運(yùn)動(dòng)介紹給了英國(guó)。二戰(zhàn)結(jié)束后，1946年，美國(guó)童子軍引進(jìn)了定向運(yùn)動(dòng)。隨后的20年間，加拿大、澳大利亞、法國(guó)、德國(guó)、日本等國(guó)家都相繼引進(jìn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。從此，定向運(yùn)動(dòng)在西方國(guó)家得到了蓬勃的發(fā)展。目前，在世界五大洲的60多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有400多萬(wàn)定向運(yùn)動(dòng)愛(ài)本節(jié)采用講解法、提問(wèn)法對(duì)定向運(yùn)動(dòng)進(jìn)行教學(xué)問(wèn)什么是定向運(yùn)動(dòng)與田徑運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在好者。在西方，各地都有專門(mén)劃出用于定向運(yùn)動(dòng)的區(qū)域，各種有關(guān)書(shū)籍、音像制品也層出不窮。有不少國(guó)家甚至將定向運(yùn)動(dòng)列入學(xué)校課程之中。2、定向運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的開(kāi)展（1）、定向運(yùn)動(dòng)在軍事院校有開(kāi)展在我國(guó)內(nèi)地，按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)將定向運(yùn)動(dòng)正式作為一項(xiàng)體育活動(dòng)和比賽項(xiàng)目開(kāi)展是1983年。在此之前，202世紀(jì)70年代末，我國(guó)內(nèi)地的體育報(bào)刊上刊登了一些介紹國(guó)際定向運(yùn)動(dòng)的文章，定向運(yùn)動(dòng)特有的重要鍛煉價(jià)值和實(shí)用意義逐漸引起了國(guó)內(nèi)體育和軍事部門(mén)的注意，中國(guó)人民解放軍把定向運(yùn)動(dòng)列為軍隊(duì)常規(guī)訓(xùn)練科目之一。1983年3月10日，解放軍體育學(xué)院首次在廣州白云山組織了一次“定向越野實(shí)驗(yàn)比賽”。此后，在一些軍事院校也相繼舉辦了定向比賽。同年7月，北京市測(cè)繪學(xué)生在密云舉行了一次定向越野比賽，受到了營(yíng)員們的歡迎，激發(fā)了大家對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的極大興趣。進(jìn)入20世紀(jì)80年代中期，我國(guó)開(kāi)展的各類定向越野比賽有所增加。1985年9月29日，深圳市體委在解放軍體育學(xué)院的協(xié)助下，與香港野外定向會(huì)共同舉辦了首屆“深港杯野外定向85比賽”。1986年1月7日，深圳市體委與香港野外定向會(huì)在深圳崗夏地區(qū)聯(lián)合舉辦了“深圳國(guó)際野外定向86友誼賽”，有亞、歐、拉美、大洋洲等近20個(gè)國(guó)家和地區(qū)派出代表隊(duì)參加，我國(guó)香港、深圳、廣州、長(zhǎng)沙、桂林等地區(qū)參加了這次友誼賽，并取得了滿意成績(jī)。1994年9月，原國(guó)家體委、原國(guó)家教委、總參軍訓(xùn)部、國(guó)家測(cè)繪局共同主辦了首屆全國(guó)定向運(yùn)動(dòng)錦標(biāo)賽（北京），這是該項(xiàng)目的真正意義上的第一次全國(guó)性正式比賽，并決定以后每年舉行一次。中國(guó)定向運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)于2004年11月10日在北京宣布成立。這標(biāo)志著定向越野這一古老而又新興的體育運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展進(jìn)入了成熟階段。（2）、定向運(yùn)動(dòng)在大、中學(xué)的開(kāi)展及推廣定向運(yùn)動(dòng)在大、中學(xué)校中推廣，是極具戰(zhàn)略意義的選擇和決策。1995年8月，原國(guó)家教委舉辦了首屆全國(guó)大學(xué)生定向越野比賽，至今這一賽事仍定期舉行，并逐步形成了制度。同年，首屆高校國(guó)防體育節(jié)在吉林舉行。現(xiàn)在定向運(yùn)動(dòng)已作為體育課程的拓展課程內(nèi)容，逐步進(jìn)入大、中、小學(xué)的課堂。在我國(guó)沿海地區(qū)，許多大、中學(xué)校成立了定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)、定向運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，吸引了一批批青少年學(xué)生參加；培養(yǎng)師資搖籃的體育院（系）已將定向運(yùn)動(dòng)作為增設(shè)的課程；各地區(qū)、各種形式的定向運(yùn)動(dòng)比賽、定向運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)、定向運(yùn)動(dòng)骨干培訓(xùn)班等活動(dòng)非?；钴S；廣大體育教師開(kāi)始涉足于定向運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究的新領(lǐng)域，刊登出版了一批具有相當(dāng)指導(dǎo)價(jià)值與實(shí)際意義的科研論文和學(xué)術(shù)專著。三、定向運(yùn)動(dòng)的魅力定向運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)健康的智慧型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是智力與體力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。它不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考、克服困難，以及在體力和智力受到壓力的情況下迅速做出決定，果斷采取行動(dòng)的能力。1、定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是多方面的。主要體現(xiàn)在自然性和社會(huì)性方面。（1）自然性方面的特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)性智能性環(huán)境性情趣性我國(guó)開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀高校開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)的可行性采用講授法對(duì)定向運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的開(kāi)展進(jìn)行提問(wèn)式教學(xué)（2）社會(huì)性方面的特點(diǎn)游戲性競(jìng)技性群眾性能實(shí)用性2、定向運(yùn)動(dòng)的價(jià)值定向運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，是由它的特點(diǎn)所決定的。正是在對(duì)定向運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不斷深化的基礎(chǔ)上，通過(guò)實(shí)踐和探索，定向運(yùn)動(dòng)的價(jià)值才能為人們所認(rèn)識(shí)和理解，并得到挖掘和發(fā)揮。定向運(yùn)動(dòng)的價(jià)值可分為六個(gè)方面（1）健身價(jià)值（2）益智價(jià)值（3）育德價(jià)值（4）娛樂(lè)價(jià)值（5）社交價(jià)值（6）經(jīng)濟(jì)價(jià)值四、野外生存野外生存，最早在人們的印象中應(yīng)該是屬于特種兵的專利。但在今天，越來(lái)越多的在和平環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的人們，對(duì)于野外探險(xiǎn)、挑戰(zhàn)極限等戶外運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的向往，尤其是野外生存，受到了越來(lái)越多青年人的青睞。然而，野外生存并非是一件談及可做的事，當(dāng)你真正置身于野外惡劣的自然環(huán)境中時(shí)，你才能切身感受到面臨的各種困難和挑戰(zhàn)?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有頑強(qiáng)的意志、豐富的經(jīng)驗(yàn)、持久的耐力和必勝的信心，將很難成為一名合格的野外生存者。也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，許多盲目進(jìn)行野外生存體驗(yàn)的人受到了不必要的傷害。（一）、行前準(zhǔn)備到野外去自助旅游，具有一定的探險(xiǎn)性，既是對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。要在野外自助旅游中游刃有余，必須要對(duì)野外生存的各種知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和了解，掌握一定的野外生存技能，并事先做好周密細(xì)致的準(zhǔn)備。1、身心準(zhǔn)備充分做好身心準(zhǔn)備是十分重要的，身心準(zhǔn)備主要包括體能和心理方面的準(zhǔn)備，要在通過(guò)有計(jì)劃的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，注重調(diào)整好自己的心態(tài)，以健康的身體和正確的心態(tài)迎接野外自助旅游可能遇到的困難。有效增強(qiáng)體質(zhì)保持良好的心態(tài)2、著裝準(zhǔn)備野外旅行時(shí)，需要使用到的著裝很多很雜，但每一件都很重要，缺少了其中任何一件都可能會(huì)給你帶來(lái)很大的麻煩。所以，在出發(fā)之前你應(yīng)該細(xì)心地挑選并準(zhǔn)備好每一樣?xùn)|西。野外活動(dòng)時(shí)，著裝應(yīng)以寬松、舒適、耐磨、隨意為基本原則，即使是在盛夏也要盡量減少皮膚的裸露部分，因?yàn)闊o(wú)論是爬山還是鉆叢林，各種帶刺的植物都可能會(huì)毫不留情地傷害到你的皮膚，大量的蚊蟲(chóng)也會(huì)隨時(shí)向你發(fā)起進(jìn)攻。鞋子襪子鞋墊內(nèi)衣外衣褲子手套帽子其它3、器材準(zhǔn)備野外常用到的器材主要有帳篷、背包、睡袋、工具盒、急救箱、刀具等等。這些器材，有的是你每天都要用到的，有的雖然不是每天都要用，但卻是必不可少的。（二）、野外生存實(shí)用技巧在野外自助旅游，解決好吃、喝、行、住是首要的問(wèn)題。置身于荒無(wú)人煙的野外，你能想到的和看到的更多可能是各種危險(xiǎn)和困難。所以，思考定向運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值。講述野外生存行前準(zhǔn)備和生存技巧如果沒(méi)有一定的野外吃、喝、行、住的技巧，你可能很難生存下去。野外自助旅行過(guò)程中，吃是很重要的一個(gè)方面。在吃的方面你應(yīng)該具有一定的技巧，其中最基本的就是要解決飲用水、取火、捕捉動(dòng)物和采集植物等幾個(gè)方面的問(wèn)題。水是人得以生存的最重要貢獻(xiàn)資源。人體的75左右是由水組成的身體缺水會(huì)直接影響到人體循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的功能。通俗的講，水的代謝可以調(diào)節(jié)體溫、消除體內(nèi)雜質(zhì)與毒素，體內(nèi)所含水分過(guò)低，腎功能會(huì)被破壞。1、擺脫水的困擾（1）、水源的尋找野外活動(dòng)中，水的需要必須首先考慮，行進(jìn)中不要等水用光了再去找水。掌握這方面的常識(shí)加上敏銳細(xì)致的觀察力，在野外就不會(huì)為水的問(wèn)題所困擾。水是往低外流，所以在山谷低地，一般較易找到水源。在干枯的河床而有綠色職務(wù)旺盛生長(zhǎng)的地方挖掘，應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)水源。在高山上尋找水源則應(yīng)該沿著巖石裂縫去找。動(dòng)物能為你尋找水源提供一些有用的制導(dǎo)。草食性的哺乳類動(dòng)物像羚羊、鹿、牦牛等和谷食性的鳥(niǎo)類如雀、鴿類不會(huì)遠(yuǎn)離水源而生存，它們?cè)缤矶家嬎?，?yīng)留意它們的蹤跡。鳥(niǎo)類急于解渴時(shí)會(huì)徑自低飛，飲足水后則會(huì)停在附近跳來(lái)跳去。水鳥(niǎo)不喝水也能保持長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)距離飛行，所以看到水鳥(niǎo)并不意味著周?chē)陀兴?。昆蟲(chóng)也是提示水源的好向?qū)?，有資料表明，蜜蜂不會(huì)把它們的家建在距離水源超過(guò)6500米的地方，而大多數(shù)昆蟲(chóng)會(huì)在離水源90米的范圍內(nèi)活動(dòng)。（2）野外采水除了利用地表水源外，雨露收集也是獲取水源的便捷方式。雨水收集很容易，可直接用容器接，如想短時(shí)間內(nèi)多收集的話，就要盡量增大接收面積，鋪開(kāi)一塊塑料布或帆布就行，注意將四角吊起或先挖一淺坑再鋪，這樣接收的雨水就不會(huì)隨處流淌了。在叢林中時(shí)，可采用下面的方法手機(jī)沿樹(shù)干流淌的雨水在樹(shù)干上挖一小孔，斜插入一小竹筒，在表面張力作用下，流經(jīng)竹筒附近的雨水就會(huì)向竹筒匯聚并沿竹筒留下，在竹筒另一端下置一容器接著就行了?；蛘哂美K索或長(zhǎng)布條繞樹(shù)干纏數(shù)周，留一小截墮下置于容器中，雨水就會(huì)沿繩索或布條流入容器。露水的收集在日夜溫差大的地區(qū)通常都很有效。利用露天放置的金屬體能很方便的凝聚露水，或利用表面光潔的石頭卵石最好），在地面挖一淺坑，鋪上帆布或塑料布等不滲水的物質(zhì)（寬大的植物葉子，尼龍衣料也可）再在上面排一層卵石，露水就會(huì)在石頭上凝結(jié)，然后沿石而下聚集在石頭上。還有一個(gè)獲得水資源的有效途經(jīng)就是綠色植物。有些植物自身的結(jié)構(gòu)就適合儲(chǔ)存水份，像竹類中空的節(jié)間或香蕉樹(shù)家族植物葉莖的基部都可能存有水。植物的蒸騰作用也能為你提供水分。用一個(gè)透明塑料袋套在枝葉濃密、生長(zhǎng)旺盛的嫩枝條上，袋口朝上扎緊，則樹(shù)木根須從地下若干米處吸取的水分就能源源不斷地通過(guò)表面蒸發(fā)并冷凝在你的袋中供你享用。有些植物及其果實(shí)富含水分并可食用，如果你有一定的植物學(xué)知識(shí)并能辨別的話，也可通過(guò)他們來(lái)補(bǔ)充水分。記住在野外獲取的水，為保證清潔和衛(wèi)生應(yīng)進(jìn)行沉淀和消毒，常用講解野外生存的行前準(zhǔn)備。讓學(xué)生懂得野外生存的技巧消毒方法一是煮沸，二是用藥片消毒，一般攜帶的急救藥中應(yīng)備有此類藥品。長(zhǎng)時(shí)間缺水，一旦找到水源，千萬(wàn)不要豪飲。2、野外取火對(duì)于在野外旅行的人來(lái)說(shuō)，火的作用不僅僅是可以取暖、烤干衣物、加熱水源、制作食物，有的時(shí)候火還可以幫你驅(qū)走可能對(duì)你有巨大危險(xiǎn)的各種野獸，讓你在深夜里更容易被別人發(fā)現(xiàn)，為你增添一份生存的希望。所以，你必須學(xué)會(huì)如何在野外條件下取火。課后作業(yè)閱讀相關(guān)教材。掌握定向運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)。田徑普修跑的技術(shù)原理理論教案教學(xué)內(nèi)容跑的技術(shù)原理教學(xué)目標(biāo)1通過(guò)教學(xué)是學(xué)生掌握田徑中跑項(xiàng)目的技術(shù)原理。2掌握一些決定跑的成績(jī)的影響因素。重點(diǎn)速度的解決因素教材分析難點(diǎn)影響跑動(dòng)的力課的內(nèi)容教學(xué)方法第一節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理概述一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的概念田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是人們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，合理地運(yùn)用和發(fā)揮自身的機(jī)體能力，有效地完成跑得快、擲得遠(yuǎn)的動(dòng)作的方法。在田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，由于運(yùn)動(dòng)者的個(gè)體差異，而導(dǎo)致技術(shù)風(fēng)格各異。但是，從整體上看，任何人的技術(shù)都必須符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)等體育學(xué)科理論的有關(guān)要求，或者說(shuō)，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是有關(guān)的體育學(xué)科理論在田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的具體體現(xiàn)。所以，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理是運(yùn)用有關(guān)的體育學(xué)科理論，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中具有普遍意義的基本規(guī)律科學(xué)道理的分析和解釋。二、評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性。實(shí)效性是指完成動(dòng)作時(shí)能充分發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)能力，從而產(chǎn)生最大的作用并獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。經(jīng)濟(jì)性是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合理地運(yùn)用體力，在獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地利用人體的能量，避免人體能量不必要的消耗。所以，完善的技術(shù)應(yīng)體現(xiàn)出消除了多余和緊張動(dòng)作，在預(yù)備動(dòng)作和次要?jiǎng)幼麟A段盡量節(jié)省力量在技術(shù)的主要階段能增大用力程度和充分發(fā)揮身體素質(zhì)的作用，從而表現(xiàn)出更高的運(yùn)動(dòng)效能。三、田徑運(yùn)動(dòng)中影響人體和器械運(yùn)動(dòng)的力田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的直接作用是通過(guò)不同一動(dòng)作形式使人體或器械產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。國(guó)是人體或器械產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的基本原因。在田徑運(yùn)動(dòng)中，影響人體和器械運(yùn)動(dòng)的力包括內(nèi)力與外力兩種。（1）內(nèi)力指人體運(yùn)動(dòng)器官相互作用時(shí)所產(chǎn)生的力。如肌肉收縮力、關(guān)節(jié)內(nèi)部和關(guān)節(jié)外部（韌帶）的阻力、肌肉組織內(nèi)部的摩擦力。對(duì)抗肌的拉力等。在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起主要作用的是肌肉的收縮力，通過(guò)肌肉收縮產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使人體的各部位或與外界發(fā)生作用和變化。（2）外力本節(jié)用提問(wèn)的方法來(lái)進(jìn)行講解田徑運(yùn)動(dòng)中影響人體和器械運(yùn)動(dòng)的力有哪些舉例說(shuō)明指人體或器械與外界物體相互作用時(shí)，外界對(duì)人體或器械作用的力，外力主要有支撐反作用力、重力、空氣作用力、摩擦力等。由于除重力因素外，大多情況下外力對(duì)人體運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的影響是因內(nèi)力作用的不同而變化的，所以在田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，要充分利用和發(fā)揮外力的動(dòng)力和助力作用，減少和克服外力的阻力作用。四、學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的目的學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的目的，是運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中具有普遍性的基本規(guī)律，指導(dǎo)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練的實(shí)踐。無(wú)論是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體運(yùn)用，還是田徑運(yùn)動(dòng)中的專門(mén)練習(xí)手段（如高抬腿跑、后蹬跑等）和作為發(fā)展能力、鍛煉身體的一般練習(xí)手段（如立定跳遠(yuǎn)、拋擲實(shí)心球等）都應(yīng)該講究和強(qiáng)調(diào)熟練掌握技術(shù)。因?yàn)檎莆占夹g(shù)的過(guò)程，不僅是身體靈敏、協(xié)調(diào)、控制能力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展與鍛煉過(guò)程，而且合理、完善的技術(shù)還能給人以運(yùn)動(dòng)美的享受、提高鍛煉興趣以及預(yù)防傷害事故的發(fā)生。田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理是指導(dǎo)田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的理論依據(jù)，是人們長(zhǎng)期實(shí)踐的探索和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。但隨著現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展、進(jìn)步以及人們認(rèn)識(shí)水平的不斷提高，田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理也將不斷得到豐富和發(fā)展。第二節(jié)跑的技術(shù)原理一、跑的概念和時(shí)期、階段劃分跑是人體水平位移的一種基本運(yùn)動(dòng)形式，是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運(yùn)動(dòng)。跑步中的一個(gè)周期是由一個(gè)復(fù)步（即跑兩步）構(gòu)成的。它經(jīng)過(guò)兩個(gè)支撐時(shí)期和兩個(gè)騰空時(shí)期（圖21）。支撐時(shí)期從腳著地瞬間起到腳離地瞬間止；騰空時(shí)期從腳離地瞬間起到另一腳著地瞬間止支撐時(shí)期分為前支撐和后蹬兩個(gè)階段，前支撐階段（著地緩沖階段）；從腳著地起到身體重心移到支撐點(diǎn)的垂直上方為止；后蹬階段從身體重心移過(guò)支撐點(diǎn)的垂直上方趕到腳蹬離地面為止。腿的擺動(dòng)時(shí)期分為后擺和前擺兩個(gè)階段（圖221）。后擺階段；從腳蹬離地面起到大腿垂直于地面為止。前擺階段從后擺結(jié)來(lái)到腳著地為止。按照全程跑技術(shù)的特點(diǎn)，通常將跑的項(xiàng)目劃分為起跑、起跑后加速跑、通過(guò)講解使學(xué)生清楚學(xué)習(xí)技術(shù)原理的目的。啟發(fā)式教學(xué)（支撐階段分為哪幾個(gè)）途中跑、終點(diǎn)路四個(gè)階段，其中途中跑的段落最長(zhǎng)，對(duì)跑的成績(jī)影響也最大。二、決定跑速的因素決定跑速的因素主要是步長(zhǎng)和步頻。步長(zhǎng)是指左右兩只腳著地點(diǎn)之間的距離，步頻是指單位時(shí)間內(nèi)跑的步數(shù)。兩者的乘積就是跑的速度。因此，無(wú)論改變步頻或步長(zhǎng)，或者兩者同時(shí)改變，都將對(duì)跑速產(chǎn)生影響。如果保持少長(zhǎng)不變而提高步頻或保持步頻不變而加大步長(zhǎng)，都能提高跑速。但是在鍛煉中，過(guò)分加大步長(zhǎng)將會(huì)降低步頻，過(guò)分加快步頻將會(huì)減小步長(zhǎng)。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，步長(zhǎng)和步頻應(yīng)合理配制，因此，只有掌握步長(zhǎng)和步頻的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及其受影響的因素，才能使兩者合理搭配，達(dá)到提高跑速的效果。步長(zhǎng)是由后蹬距離、騰空距離和著地緩沖距離三部分組成（圖22），后蹬距離是后蹬階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它取決于身體條件（如腿長(zhǎng)和夠關(guān)節(jié)靈活性等）、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。騰空距離是騰空階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它取決于騰空時(shí)的初速度、騰起角度和空氣作用力等因素。騰空距離主要是受后蹬階段的效果所制約。著地緩沖距離是前支撐階段身體重心向前移動(dòng)的水平距離。它與腿長(zhǎng)、著地角度和腳著地的時(shí)機(jī)等因素相關(guān)。由于著地緩沖距離的支撐點(diǎn)位置在身體重心投影點(diǎn)之前，支撐反作用力的水平分力向后（與跑進(jìn)方向相反），因此，加大步長(zhǎng)不應(yīng)追求這一段距離。通常情況下，在擺動(dòng)腿前擺即將結(jié)束和著地后，應(yīng)做積極地下落著地動(dòng)作和緩沖動(dòng)作，使身體重心盡快通過(guò)支撐點(diǎn)垂直上方而轉(zhuǎn)入后蹬。為了增加步長(zhǎng)提高跑的速度，必須提高后蹬和前擺的效果。提高后蹬的效果，必須加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿蹬直的程度，掌握好后蹬方向和適宜的后蹬角度。跑的后蹬動(dòng)作是以髖、膝、跟三關(guān)節(jié)依次伸展的形式完成的。后蹬過(guò)程中，在其他條件相同時(shí)，蹬地的力量越大，蹬伸動(dòng)作越快，身體獲得向前的加速度也越大。因此，在保證取得一定后蹬距離的情況下，要加大后蹬的力量，縮短后蹬的時(shí)間，加快后蹬動(dòng)作的速率。后蹬的方向和角度對(duì)提高后蹬的效果和保證跑的直線性有重要的作用。后蹬方向正確，后蹬角度適宜，才能獲得更大的與跑進(jìn)方向一致的支撐反作用力。后蹬方向偏左或偏右，后蹬角度過(guò)小或過(guò)大，都會(huì)減小步長(zhǎng)和影響跑的直線性，從而降低跑的速度。每跑一步時(shí)，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前擺動(dòng)，兩腿動(dòng)作是密切配合的。擺動(dòng)腿正確的前擺不僅為后蹬動(dòng)作創(chuàng)造良好的條件，而且擺動(dòng)的力啟發(fā)式教學(xué)（決定跑的因素有哪些）量、速率、方向、幅度直接影響后蹬的效果。對(duì)擺動(dòng)腿前擺的要求是方向要正、速率要快、力量和幅度要大、與后里動(dòng)作密切配合。只有這樣，才能提高后蹬的效果和有助于增加步長(zhǎng)。三、作用力和支撐反作用力人體處于支撐狀態(tài)時(shí)，力作用于支點(diǎn)支撐面上，這個(gè)力是人體作用支點(diǎn)支撐面上的作用力；與此同時(shí)支點(diǎn)又反作用于人體，這