1、骨骼、肌肉的保健教學(xué)目標(biāo)為：過程與方法能夠在運動過程中進(jìn)行積極的預(yù)防并在出現(xiàn)意外受傷時進(jìn)行初步的救護(hù)。 知識與技能知道堅持體育鍛煉和保持膳食平衡可以增進(jìn)骨骼與肌肉的健康；知道不同的體育運動對增強(qiáng)體力、柔軟性和耐力的效果不一樣；知道穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)性裝備、運動前做一些準(zhǔn)備活動等可以預(yù)防骨骼和肌肉在運動中受傷。 情感、態(tài)度與價值觀訓(xùn)練正確的運動方式，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣；增進(jìn)學(xué)生自我保健和自我防護(hù)的意識。教學(xué)準(zhǔn)備：1 體操、游泳、健美操等各種體育運動項目比賽過程的錄像；2 .武術(shù)、太極拳等傳統(tǒng)體育項目的相關(guān)資料介紹；3. 食物金字塔”等電教資料；4 部分體育運動防護(hù)用品；5 各種防護(hù)知識資料介紹。教學(xué)

2、過程設(shè)計、設(shè)置情境，揭示課題1 律動播放健康歌，跟著音樂跳起來。2 討論剛才的活動中我們主要鍛煉了身體的哪些部分？3 談話骨骼和肌肉執(zhí)行著人體所必需的很多功能，因此保持它們的健康十分重要。(揭示課題：骨骼、肌肉的保健)4 提問：那么，怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康呢？二、了解體育運動對骨骼、肌肉的影響 1 談話：俗話說 生命在于運動”，要保持骨骼、肌肉的健康必須合理地參加一些運動。2 提問：經(jīng)常參加體育運動有哪些好處？(視頻資料：人們參加晨練、同學(xué)們在學(xué)校參加 鍛煉的活動鏡頭)3 .學(xué)生交流介紹。4 小結(jié)：體育運動可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使人們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改 善人體的柔軟性、增

3、強(qiáng)心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛。5 談話：各種體育運動對增強(qiáng)體力、柔軟性和耐力的效果不完全一樣。(自由閱讀教材11頁資料)6 .思考、比較、討論：(1) 要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進(jìn)行訓(xùn)練？(2) 要增強(qiáng)身體的柔軟性，可以參加哪些運動？(3) 要提高體力，可以推薦參加哪些運動？(4) 哪一項體育運動對增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？7 .交流：平時你最喜歡參加哪些體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有 好處嗎？&同桌一起對做一節(jié)廣播體操，并討論：這些動作對鍛煉身體的哪一部分肌肉、關(guān)節(jié)特別 有用？9 交流、小結(jié)：做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大

4、關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還的目的。10 拓展：武術(shù)是我國特有的一項民族傳統(tǒng)體育，其內(nèi)容繁多，門派林立，表現(xiàn)形式多樣，具有極大的健身價值。（視頻資料：武術(shù)的健身價值）三、了解運動中的安全要求1 談話：我們平時經(jīng)常可以看到一些人發(fā)生骨折、扭傷、脫臼、肌肉拉傷等損傷。身邊的 案例：某位學(xué)生在參加體育運動時受了傷。提問：如何在運動中注意安全、避免受傷？2 .交流運動中應(yīng)該采取的安全措施：（1）穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)性裝備；（2）運動前做一下準(zhǔn)備活動；（3 ）遵守合理的運動規(guī)則；（4）選擇安全的運動場所等。3 活動指導(dǎo)：溜冰時必須穿戴哪些防護(hù)性裝備？（請一生當(dāng)模特，出示相關(guān)護(hù)膝、護(hù)腕、手套、頭盔等，體會這些

5、裝備在活動中的防護(hù)作用）4. 總結(jié)：賽前做熱身運動后，關(guān)節(jié)就會變得柔軟、 靈活，這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼。 此外，在活動中穿戴適當(dāng)?shù)陌踩b備也是很重要的。頭盔、護(hù)膝、墊肩、手套都可以幫助你 避免受傷。同時，你還應(yīng)該穿適合運動的鞋子。另外，運動前應(yīng)該留意你周圍的環(huán)境，如果 你在特定的馬路或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車， 你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。5 .拓展：一旦在運動時受了傷，應(yīng)該如何處理呢？（1）骨骼、關(guān)節(jié)受傷如何處理？（如果你確實受了傷，一定要采取正確的急救措施：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起， 這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況

6、告訴家長、老師或者其他長輩。如果老師、醫(yī)生或者護(hù)士給你醫(yī)療指示，你一定要配合他們，遵照他們所說的去 做。若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運動，給骨頭和關(guān)節(jié)充分愈合的時間，這樣你就能夠避免舊傷復(fù)發(fā)。）（2）如何避免肌肉受傷？（不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進(jìn)。）（3 ）防護(hù)知識介紹。四、了解營養(yǎng)對骨骼、肌肉的影響1.談話：另外，食物營養(yǎng)對人體骨骼、肌肉的健康也具有至關(guān)重要的影響。兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素 ）、脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及維生素（如維生素 A、D、C）。為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平時需要多吃些 蛋白質(zhì)含量高、含鈣量高的食品。2 .討論、交流：你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣嗎？（具體見附錄）3 .拓展：營養(yǎng)與健康。蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、 骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)， 缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩， 骨骼和肌肉也會萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、谷類及核果類中獲得。鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨頭密 度。所以每天喝兩杯牛奶， 是累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強(qiáng)健的營養(yǎng)素， 除了可以由牛奶和魚肝油、動物肝臟等食物中獲得外，每天曬1015分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素 D。五、拓展延伸1