1、注意力訓(xùn)練熱身游戲熱身游戲第一輪：大家聽口令跟著我一起做第一輪：大家聽口令跟著我一起做第二輪：第二輪：連續(xù)不間斷地下達(dá)七個(gè)口令，連續(xù)不間斷地下達(dá)七個(gè)口令，在下達(dá)每個(gè)口令的同時(shí)，食指必須在下達(dá)每個(gè)口令的同時(shí)，食指必須指向指向錯(cuò)誤的部位錯(cuò)誤的部位，七個(gè)口令中只要有一個(gè)口，七個(gè)口令中只要有一個(gè)口令言行一致了，則為失敗。令言行一致了，則為失敗?？偨Y(jié)：集中注意力先有注意，才有記憶和思考注意注意 上課專心聽講，仔細(xì)觀察實(shí)驗(yàn)，聚精會(huì)上課專心聽講，仔細(xì)觀察實(shí)驗(yàn)，聚精會(huì)神地思考問題，認(rèn)真做筆記、練習(xí)，這神地思考問題，認(rèn)真做筆記、練習(xí)，這里的專心、仔細(xì)、聚精會(huì)神、認(rèn)真都是里的專心、仔細(xì)、聚精會(huì)神、認(rèn)真都是對(duì)注意這

2、一心理狀態(tài)的表述對(duì)注意這一心理狀態(tài)的表述第一關(guān)：抓逃手指第一關(guān)：抓逃手指游戲規(guī)則：請(qǐng)四人小組圍成一圈，左手手掌朝游戲規(guī)則：請(qǐng)四人小組圍成一圈，左手手掌朝下，右手豎起食指，當(dāng)聽到下，右手豎起食指，當(dāng)聽到“烏龜烏龜”這個(gè)詞時(shí)，這個(gè)詞時(shí)，左手左手去去抓對(duì)方的手指抓對(duì)方的手指，右食指避開右食指避開對(duì)方的對(duì)方的抓握抓握。要求：每抓到要求：每抓到+1分，逃脫分，逃脫+1分，沒抓住沒逃脫分，沒抓住沒逃脫+0分，反應(yīng)錯(cuò)誤分，反應(yīng)錯(cuò)誤1分，計(jì)算自己的得分。分，計(jì)算自己的得分。這個(gè)游戲體現(xiàn)了注意力的分配。注意分配（一注意分配（一心二用）心二用）是指在同一時(shí)間內(nèi)把注意分配到不同的對(duì)象上。 溫馨提醒：溫馨提醒：學(xué)習(xí)任

3、務(wù)如看書、做作業(yè)、聽課等多復(fù)雜甚至困難，不建議一心兩用，否則會(huì)做不好。注意分配的條件：注意分配的條件：在同時(shí)進(jìn)行的兩項(xiàng)活動(dòng)中，其中一種達(dá)到熟練或自動(dòng)化程度 。 第二關(guān)：四面護(hù)法 剛剛的游戲體現(xiàn)了注意力的轉(zhuǎn)移。注意力的轉(zhuǎn)移注意力的轉(zhuǎn)移是指能主動(dòng)地、有目的的從一個(gè)對(duì)象調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象。轉(zhuǎn)移對(duì)學(xué)習(xí)和生活非常重要。 溫馨提示：溫馨提示：注意力的轉(zhuǎn)移非常重要，關(guān)鍵是知道什么時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)移，什么時(shí)候應(yīng)該集中，這樣才能利用好這個(gè)法寶。 課間10分鐘，也是因?yàn)樽⒁饬校ū３郑┮欢螘r(shí)間后，會(huì)感覺到疲勞，需要時(shí)間來轉(zhuǎn)移下注意力。 注意分散（分心）注意分散（分心）是指做事不能集中注意力，被無關(guān)對(duì)象吸引去，心理活動(dòng)開

4、了當(dāng)前的任務(wù)。 第三關(guān)：測(cè)測(cè)你的注意力第三關(guān)：測(cè)測(cè)你的注意力 5596381這些形狀中的數(shù)字、顏色是什么呢？這些形狀中的數(shù)字、顏色是什么呢？5596381思考：思考：為什么我們不能一下子注意到所為什么我們不能一下子注意到所有的東西呢？有的東西呢？ 涉及到注意力的廣度這個(gè)特點(diǎn)，指人們對(duì)于注意的事物在一瞬間能清楚地、覺察的數(shù)量，注意力廣度是有限的，只能選擇性地注意一部分東西。 注意很多時(shí)候受到我們的興趣、愛好以及需求的影響，每個(gè)人注意到的東西各不相同。為什么每個(gè)人注意到的東西為什么每個(gè)人注意到的東西都是不同的呢？都是不同的呢？終極考驗(yàn)：問題解決大終極考驗(yàn)：問題解決大PK以左右8人為合作學(xué)習(xí)小組，選

5、一名同學(xué)為組長，負(fù)責(zé)記錄解決情境中注意力問題的方法。3分鐘之后，全班交流分享 供你參考供你參考 1）課前冷水洗臉清醒一下或調(diào)整深呼吸，還有）課前冷水洗臉清醒一下或調(diào)整深呼吸，還有課前把容易轉(zhuǎn)移注意力的東西拿開，如雜志、課前把容易轉(zhuǎn)移注意力的東西拿開，如雜志、小說等（小說等（）。）。 2）進(jìn)行積極的思維，積極回答老師提問，緊隨）進(jìn)行積極的思維，積極回答老師提問，緊隨老師目光，和認(rèn)真做好筆記。課上調(diào)用的注意老師目光，和認(rèn)真做好筆記。課上調(diào)用的注意資源越多，大腦就越興奮（資源越多，大腦就越興奮（） 。 3）在某些科目上注意培養(yǎng)并保持對(duì)它的興趣，）在某些科目上注意培養(yǎng)并保持對(duì)它的興趣，確定課堂目標(biāo)，并采用物質(zhì)或精神的激勵(lì)法確定課堂目標(biāo)，并采用物質(zhì)或精神的激勵(lì)法（特點(diǎn)）。特點(diǎn)）。 4）調(diào)整好身體狀態(tài)，注意力能