1、“我的情緒我做主”1、 活動(dòng)目標(biāo)心理健康主題班會(huì)1. 知道懂得情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理；掌握調(diào)控情緒的基本方法。2. 培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)際生活中運(yùn)用正確方法調(diào)節(jié)情緒的能力。3. 懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性，學(xué)會(huì)調(diào)適個(gè)人的不良情緒，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。同時(shí)樂(lè)于幫助他人調(diào)適不良情緒。2、 活動(dòng)重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生用正確的方法調(diào)整自己的不良情緒，積極樂(lè)觀(guān)的面對(duì)生活。3、 活動(dòng)難點(diǎn)讓學(xué)生能正確駕馭自己的情緒，并能幫助別人快樂(lè)生活。4、 活動(dòng)形式小品表演、學(xué)生辯論、教師點(diǎn)撥5、 活動(dòng)準(zhǔn)備多媒體課件6、 活動(dòng)過(guò)程（1） 游戲?qū)霂煟涸陂_(kāi)始上課之前，我們來(lái)玩一個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫“動(dòng)物園里有什么”

2、，大家一起拍手，說(shuō)說(shuō)動(dòng)物園里都有哪些動(dòng)物。說(shuō)不出來(lái)的人表演節(jié)目。游戲結(jié)束。師：我想問(wèn)問(wèn)你們，在這個(gè)游戲中你們都產(chǎn)生了哪些情緒？生 1：緊張生2：開(kāi)心生3：害怕生4：焦灼生5：期待師：是啊，不僅在游戲中，在我們的日常生活中，我們也有著各種各樣的情緒，這些情緒有好有壞，消極情緒有：1、恐懼2、仇恨3、憤怒4 、貪婪5、嫉妒6、報(bào)復(fù) 7 、迷信，積極情緒有：1、愛(ài)2、感恩3、希望4、信心5 、同情6、樂(lè)觀(guān)7、忠誠(chéng)，家都知道，積極情緒有益于我們的身心健康，消極情緒不利于身心健康，課消極情緒又是不可避免的，那當(dāng)我們?cè)谏钪校辛讼麡O情緒，應(yīng)該怎么做呢？下面我們來(lái)欣賞一個(gè)情景劇。（2） 學(xué)生表演劇本：小紅

3、（獨(dú)白）：我叫小紅，是一個(gè)長(zhǎng)相差不多，成績(jī)差不多，脾氣差不多的差不多女孩，今天早上我來(lái)學(xué)校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上學(xué)的路上，忽被路邊的磚頭絆倒。我站起來(lái)，非常生氣，但看了看表，繼續(xù)向?qū)W校跑去。但在我進(jìn)門(mén)的前幾秒上課鈴響了。我心想都怪那個(gè)磚頭，我著急跑過(guò)來(lái)，結(jié)果還是遲到了！上課我拿著自己的語(yǔ)文試卷，看到自己考了88 分，沒(méi)到90，再一看，發(fā)現(xiàn)自己就是兩個(gè)字寫(xiě)得不好看而被老師扣了兩分。我失落：今天怎么有這么多倒霉事兒，我真是太不幸了！我仇恨：老師就是故意的，就是不想讓我考九十，就是偏心。我嫉妒：我同桌很少及格，這次卻及格了，他很高興；我的朋友她每次都能上 90 分，她很得意。我報(bào)復(fù)：以后我

4、再也不幫助同桌學(xué)習(xí)了，再也不認(rèn)真聽(tīng)那個(gè)偏心的老師講課了。我害怕：爸爸媽媽看到我又沒(méi)能上90 分，會(huì)不會(huì)罵我，會(huì)不會(huì)對(duì)我失望，認(rèn)為我是一個(gè)笨小孩。我沮喪：為什么我不把那兩個(gè)字好好寫(xiě)寫(xiě)呢，那不就能考到90 分了嗎！我的心情真的很差，我有了很多的負(fù)面情緒，我要發(fā)泄出來(lái)：對(duì)同桌說(shuō)：有什么了不起，不就是考了65 分嗎？要不是我平時(shí)幫助他你，你能及格嗎？雖然你及格了，但是你永遠(yuǎn)也超越不了我！對(duì)朋友吼：你聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個(gè)偏心的老師硬是給我扣下來(lái)，讓我永世不得翻身了。我考的不好你高興還來(lái)不及，少在這里貓哭耗子假慈悲！我還可以找別人傾訴，或者大哭，或者買(mǎi)很多零食來(lái)吃。這樣我的

5、心情就會(huì)舒暢很多，但是，可能發(fā)泄的時(shí)間又不太對(duì)，而且發(fā)泄 出來(lái)只會(huì)傷害同學(xué)間的感情，還會(huì)讓他們看不起我，我以后還怎么跟他們相處 呢？而且發(fā)泄出來(lái)也不一定有效果。所以，親愛(ài)的同學(xué)們，有了負(fù)面情緒，該不該及時(shí)發(fā)泄呢？（3） 學(xué)生辯論正方：應(yīng)該及時(shí)發(fā)泄反方：不應(yīng)該及時(shí)發(fā)泄除正方反方之外，學(xué)生舉手投票，決定自己支持正方還是反方。正方一辯發(fā)言反方一辯發(fā)言正方二辯發(fā)言反方二辯發(fā)言正方三辯結(jié)辯反方三辯結(jié)辯學(xué)生舉手投票，票數(shù)與第一次投票相比較，跑票多的獲勝。（4） 教師點(diǎn)撥大家在這場(chǎng)辯論中其實(shí)也發(fā)現(xiàn)了，消極情緒有諸多壞處，致學(xué)習(xí)效率下降，也不利于同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)互助，與師長(zhǎng)對(duì)立的消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴(yán)重

6、時(shí)還會(huì)扭曲性格，甚至影響身體健康。大家一起看一個(gè)消極情緒導(dǎo)致悲劇的例子：徐力殺母事件。這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000年 1 月 17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17 歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！ 4 月 29 日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15 年。消極情緒的作用：使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事。那么積極情緒又有哪些作用呢？積極情緒的作用：可以充實(shí)人的體力和精力，提高人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長(zhǎng)?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明：情緒低落時(shí)，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的四分之一，

7、情緒很好的同學(xué)在相同時(shí)間內(nèi)忘掉二十分之一。 情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生。但我們每個(gè)人不可能永遠(yuǎn)都處在積極情緒中，有了消極情緒，我們應(yīng)該怎么面對(duì)呢？有哪些方法可以調(diào)節(jié)自己的情緒？不適當(dāng)?shù)姆椒ǎ嚎窨?、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣。適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ校哼m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭，運(yùn)動(dòng)發(fā)泄、大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴。小品中調(diào)節(jié)方法就有下面幾種：1. 轉(zhuǎn)移注意力：聽(tīng)音樂(lè)；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞。2. 合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫(xiě)日記，與好友聊天3. 幽默法：自我解嘲。4. 自我安慰：吃一塹長(zhǎng)一智，退后是為了向前5. 理解寬容：他們也是為了我好，他也是沒(méi)有別的辦法

8、。6. 調(diào)整目標(biāo)：可能我太過(guò)于心急了，什么事情都得有個(gè)過(guò)程，得慢慢來(lái)。7. 改變認(rèn)知：事情也許并不這么簡(jiǎn)單，也許還有其他可能，解決這個(gè)問(wèn)題還有其他途徑，辦法總比困難多。8. 理性升華：用遠(yuǎn)大目標(biāo)激勵(lì)自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見(jiàn)識(shí)。（五）歸納小結(jié)所以說(shuō)，當(dāng)我們有了消極情緒也不要害怕，耐心地調(diào)節(jié)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間地點(diǎn)發(fā)泄，努力做自己情緒的主人。除了做自己情緒的主人，我們還要幫助其他人，比如當(dāng)其他人情緒不好的時(shí)候你主動(dòng)去開(kāi)導(dǎo)他，當(dāng)他沒(méi)有控制好自己對(duì)你發(fā)泄情緒的時(shí)候，你也不要怨恨他，我們還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)別人，互助友愛(ài)。播放幸福拍手歌，合唱中結(jié)束。揚(yáng)起你的笑臉活動(dòng)方案形式：心理劇表演、舞

9、蹈、三句半等一、活動(dòng)目的：人生道路上人人都會(huì)遇到令人心煩的事，從而使得人的情煩躁。作為小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生，他們正處于一個(gè)重要的心理轉(zhuǎn)型期。如果他們懂得有勇氣的揚(yáng)起笑臉去尋找解決煩心事的最佳方式，就會(huì)對(duì)他們今后的學(xué)習(xí)、生活、交友等各方面產(chǎn)生積極影響。二、活動(dòng)內(nèi)容：本次班會(huì)分為以下幾部分：第一部分：由主持人引出主題。辯論“發(fā)泄作用的好與壞”第二部分：短劇“賀卡風(fēng)波”。讓同學(xué)們面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活；第三部分：短劇勇氣，敢于向父母表白。第四部分：短劇美麗的心事，不自卑，全班是共同的朋友。為了活躍氣氛，每一部分插播舞蹈。三、 活動(dòng)準(zhǔn)備：1、提前一周召開(kāi)全班會(huì)議，確定主持人（男：張?zhí)旌婆呵罔船摚?、提前一周排

10、練短劇賀卡風(fēng)波、勇氣、美麗的心事舞蹈、短劇3、會(huì)場(chǎng)布置：教室前排空出足夠大的地方供主持人、 和辯論賽使用。黑板美化，書(shū)寫(xiě)主題，稍加裝飾。人際交往一、活動(dòng)目的：通過(guò)本節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生懂得同學(xué)之間如何相處，培 養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力。二、活動(dòng)過(guò)程：（一）、談話(huà)導(dǎo)入：孩子們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨難而是靜閉的內(nèi)心世界，沒(méi)有人的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，讓我們的心靈灑滿(mǎn)陽(yáng)光，擁抱健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。今天，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來(lái)探討研究同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間如何交往。先來(lái)看情境表演：（二）、情境表演跳皮筋1 小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩

11、呢？小芳說(shuō)：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！”聽(tīng)到小芳說(shuō)自己笨，小英頓時(shí)火了，他指著小芳的鼻子：“你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個(gè)小母豬！”小英聽(tīng)到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來(lái)。師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K？小英又為什么會(huì)哭呢？誰(shuí)來(lái)說(shuō) 說(shuō)？（生充分說(shuō)）生：小芳不合群，說(shuō)別人。因?yàn)樾》颊f(shuō)她，嘲笑她，她受不了。師：面對(duì)這種情形，應(yīng)該怎樣解決呢？生：小芳不應(yīng)該說(shuō)別人的缺點(diǎn)，同學(xué)之間應(yīng)該和和氣氣。（生充分說(shuō)）師小結(jié)：這幾個(gè)同學(xué)說(shuō)得很對(duì)，同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，不要嘲笑同學(xué)的缺點(diǎn)。要學(xué)會(huì)尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個(gè)人做人的原則。接下來(lái)請(qǐng)大家繼續(xù)看情境表演上課鈴響了。2情境表演：上課鈴響了，同

12、學(xué)們快進(jìn)教室！王小燕和同學(xué)們從外面擁擠著走進(jìn)教室，這時(shí)一位同學(xué)不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：“哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長(zhǎng)哪去了？”同時(shí)跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個(gè)同學(xué)再三向她說(shuō)對(duì)不起，其他同學(xué)都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進(jìn)來(lái)，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。師：孩子們看完了表演，大家來(lái)說(shuō)說(shuō)，王小燕做得對(duì)不對(duì)？為什么？（生充分說(shuō)）生：她愛(ài)生氣不好，對(duì)身體有害。生：那個(gè)男同學(xué)已經(jīng)說(shuō)對(duì)不起了，她還生氣，誰(shuí)愿意和這樣的同學(xué)玩呢！師小結(jié)：是，我們應(yīng)該有寬容之心。同學(xué)之間遇到了矛盾，不要斤斤計(jì)較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當(dāng)

13、的地方，在他意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，并向你到了歉，我們就應(yīng)該原諒他，更何況，常生氣對(duì)身心健康沒(méi)有好處，只有與同學(xué)和諧相處，你才能擁有更多的快樂(lè)。下面（出示）我們一起來(lái)看以下同學(xué)之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：（1、師讀、 2、生齊讀、 3、男女生讀）同學(xué)之間學(xué)會(huì)友好，不嘲笑缺點(diǎn)。學(xué)會(huì)尊重，不欺小凌弱。學(xué)會(huì)寬容，不斤斤計(jì)較。學(xué)會(huì)理解，不撒嬌任性。師：同學(xué)們每天生活在一起，難免磕磕碰碰，有了上面的原則，遇 到下列情況，你又該怎樣做？相信你會(huì)正確處理。（出示）（三）說(shuō)句心里話(huà)（1）你的同桌要在桌子中間畫(huà)一條“三八線(xiàn)”。（2）考試時(shí)，你的同桌沒(méi)帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒(méi)有借給你。（3）選

14、班長(zhǎng)時(shí)，你的好朋友當(dāng)選，你卻落選了。生：遇到這種情況我會(huì)這樣做：生：遇到這種情況我會(huì)這樣做：師小結(jié)：是呀！同學(xué)之間就應(yīng)該友好相處，你對(duì)別人友好關(guān)愛(ài)，別人也會(huì)還你一份友好關(guān)愛(ài)，奉獻(xiàn)一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂(lè)！奉獻(xiàn)著，相信你也會(huì)快樂(lè)著！下面，請(qǐng)看（師讀）相信你們一定能做到。來(lái)，一起讀：同學(xué)之間：學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)熱情大方學(xué)會(huì)體貼細(xì)致入微學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消除嫉妒學(xué)會(huì)激勵(lì)互相進(jìn)步過(guò)渡：接下來(lái)，老師還給大家?guī)?lái)了校園短劇糖葫蘆的故事，邊看邊想，你有什么感觸？（放視頻）（四）、校園短?。阂曨l：糖葫蘆的故事討論：看到上面內(nèi)容此時(shí)此刻你想到什么？生充分說(shuō)：（不要愛(ài)慕虛榮）師總結(jié)：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當(dāng)

15、中，老師希望大家（出示）面對(duì)普通不盲目攀比面對(duì)平凡不愛(ài)慕虛榮面對(duì)困難堅(jiān)強(qiáng)應(yīng)對(duì)面對(duì)挫折頑強(qiáng)拼搏過(guò)渡 : 接下來(lái)老師給大家?guī)?lái)了幾道有趣的檢測(cè)題，通過(guò)這個(gè)檢測(cè)游戲，主要自我評(píng)價(jià)以下，自己的心理是否健康，在A(yíng).B.C. 三項(xiàng)中進(jìn)行選擇，希望大家實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)。（出示檢測(cè)題）（五）、檢測(cè)題：請(qǐng)你仔細(xì)閱讀下面的問(wèn)題，選擇答案。（ 1）、當(dāng)你與同學(xué)在班級(jí)發(fā)生矛盾時(shí)，你采取的解決辦法是：A、談話(huà)解決B、找老師解決C、用武力解決2）、每天出入教學(xué)樓，能謙讓小同學(xué)，給他們提供方便嗎A能謙讓B、有時(shí)能做到G不能謙讓?zhuān)?3）、當(dāng)看到同學(xué)有困難能主動(dòng)幫助嗎？A、能B、有時(shí)能C、不能（ 4）、你愿意參加集體活動(dòng)嗎，并在活動(dòng)中

16、力爭(zhēng)為集體爭(zhēng)光？A、愿意參加，并能為集體爭(zhēng)光 B、有時(shí)愿意參加C不愿意 參加（ 5）、星期六，小麗要和爸爸媽媽去亞武山游玩，可是學(xué)校安排，周六要舉行“學(xué)雷鋒”活動(dòng)，如果你是小麗，你該怎么辦？A參加“學(xué)雷鋒”活動(dòng)B、和家人一起去亞武山（ 6）、你經(jīng)常為學(xué)?；虬嗉?jí)做好事嗎？A、經(jīng)常做B、有時(shí)做C、沒(méi)做過(guò)（ 7）、課間上下樓你是否能自覺(jué)靠右行，為其他同學(xué)提供方便？A、能做到B、有時(shí)能做到C、做不到（ 8）、你能主動(dòng)撿拾學(xué)校或公共場(chǎng)所的垃圾嗎？A、一定能B、有日t能C、不能（六）、評(píng)價(jià)選A得24分選B得16分選C得8分 選A:人際關(guān)系協(xié)調(diào)，具有合群、同情、愛(ài)心、助人的精神；選B:人際關(guān)系有待改善，需要

17、向具有合群、同情、愛(ài)心、助人的精神方面努力；選C:加強(qiáng)學(xué)習(xí)，多交朋友，多向別人請(qǐng)教人際交往的知 識(shí)。師小結(jié)：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，在我們每個(gè)人的心理都存在著這樣那樣的心理疾病，這不要緊，關(guān)鍵是要有戰(zhàn)勝自我的勇氣，這樣才能擁有健康。過(guò)渡：最后，我們共同來(lái)了解一下小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，這樣更能調(diào)整你的心態(tài)，使你擁有健康的人生。（七）、出示小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（ 1）具有良好的認(rèn)識(shí)自己，接納自己的心態(tài)意識(shí)；（ 2）能調(diào)節(jié)、控制自己的情緒、使之保持愉悅、平靜；（ 3）能承受挫折；（ 4）能較正確地認(rèn)識(shí)周?chē)沫h(huán)境，適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境；（ 5）人際關(guān)系協(xié)調(diào)，具有合群、同情、愛(ài)心、助人的精神；（ 6）具有健康

18、的生活方式與生活習(xí)慣；（ 7）思維發(fā)展正常，并能激發(fā)創(chuàng)造力；（ 8）有積極的人生態(tài)度。道德觀(guān)、價(jià)值和良好的行為規(guī)范。師總結(jié)：同學(xué)們，多一份寬容，就多一份理解，多一份理解，就多一份 尊重，多一份尊重，就多一份自信。多一份自信，就多一份健康。 讓我們都擁有健康的心理，學(xué)會(huì)相處，學(xué)會(huì)交往，擁有更多的朋 友，相知、相伴。請(qǐng)欣賞歌曲永遠(yuǎn)是朋友。（九）、欣賞歌曲永遠(yuǎn)是朋友走進(jìn)父母活動(dòng)目的：通過(guò)這次主題班會(huì)，使學(xué)生能夠體諒父母，能縮短與父 母的心理距離，學(xué)會(huì)如何與父母溝通，真正走近父母?；顒?dòng)準(zhǔn)備：調(diào)查問(wèn)卷、課件制作活動(dòng)方法：討論法，說(shuō)說(shuō)、議議。活動(dòng)程序：一 . 課前填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷發(fā)一紙條，調(diào)查學(xué)生與自己父母的

19、關(guān)系，不需寫(xiě)名字，真實(shí)填寫(xiě)。二根據(jù)課前統(tǒng)計(jì)情況，導(dǎo)入：是誰(shuí)，把我們帶到這美麗的世界？是誰(shuí)，呵護(hù)我們、保護(hù)我 們、照顧我們？是我們的父母！可是，現(xiàn)在你是否覺(jué)得父母和你們 的距離已經(jīng)慢慢地拉大。你和父母是否已經(jīng)沒(méi)有了親密感？今天，就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)如何走近父母。三出示一些圖片，內(nèi)容是1 不顧父母勸阻，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，荒廢功課；2放學(xué)遲遲不愿回家，貪玩。除了以上情況？你是否還會(huì)不愿與父母外出，或長(zhǎng)時(shí)間看電視，或與父母爭(zhēng)吵等情況？請(qǐng)同學(xué)講講與父母還有哪些地方關(guān)系緊張？如果你有以上情況，父母會(huì)如何懲罰自己？請(qǐng)同學(xué)們講講并說(shuō)說(shuō)被懲罰后的感受。被父母懲罰，責(zé)罵，或者打，你會(huì)覺(jué)得父母很不近人情。那讓我們 站在父母的角

20、度上看看 四從父母角度看投影畢淑敏的“孩子，我為什么打你”。五從自身找原因 是的，打與不打都是愛(ài)，那被打事件中，你又有沒(méi)有做錯(cuò)？請(qǐng)?jiān)?jīng) 被父母懲罰過(guò)的同學(xué)，說(shuō)說(shuō)自己做錯(cuò)了什么？ 六小組活動(dòng) 寫(xiě)一寫(xiě)，算一算父母每一天要為家庭做多少事，付出多少時(shí)間？ 想一想，父母容不容易？你有沒(méi)有分擔(dān)父母的艱辛？ 議一議，對(duì)自己父母不滿(mǎn)意的同學(xué)，說(shuō)一說(shuō)你認(rèn)為誰(shuí)的父母最理 想？ 說(shuō)一說(shuō)，擁有“最理想父母”的同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己父母的不是。說(shuō)說(shuō)，可以調(diào)換父母嗎？ 七怎么與父母交流 我們要應(yīng)盡量和父母多一點(diǎn)交流。我們?cè)撛趺春透改附涣髂兀? 老師說(shuō)說(shuō)自己與父母孩子交流的情況？ 2學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己與父母交流的情況。3選出一些寫(xiě)得比較好

21、的“給父母的一封信”，請(qǐng)同學(xué)讀出來(lái)，并把父母的回信也讀出。由此可見(jiàn)，我們與父母的關(guān)系并非不能改變，父母也不是不近人情 的，他們也在關(guān)心我們，也在想辦法走近我們。那我們就該主動(dòng)走 近父母。走近父母的方法1. 多向父母表達(dá)你愛(ài)他們。主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)； 紀(jì)念日、節(jié)日送點(diǎn)小禮物； 遇特別情況寫(xiě)一封信表達(dá)感激；適時(shí)為父母倒杯茶、削個(gè)水果。2. 和父母有分歧時(shí)學(xué)會(huì)換位思考，站在父母的角度上去想一想。3. 應(yīng)讓父母感覺(jué)你相信他們，多交流并經(jīng)常給予贊美。 多向父母說(shuō)說(shuō)自己的情況，自己的愿望； 多傾聽(tīng)父母的話(huà)； 遇上煩惱，告訴父母，尋求父母的幫助。4. 回家和外出主動(dòng)給父母打招呼。5. 時(shí)時(shí)緊記，父母只會(huì)愛(ài)孩子，決

22、不會(huì)害孩子。 八布置作業(yè) 1 做一個(gè)表格，列舉父母工作之余為家庭做了什么事，花多少時(shí) 間？ 2給父母送一張卡片，表達(dá)你對(duì)他們的愛(ài)：3. 平常多為父母倒杯水或分擔(dān)一些家務(wù)。心理健康教育主題班會(huì)教案班會(huì)時(shí)間：xxxx 年 11 月 8 日下午班會(huì)課.班會(huì)目的：通過(guò)學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試會(huì)有適度緊張心理，但要注意消除過(guò)度緊張心理?；顒?dòng)過(guò)程：一、做游戲，初步體驗(yàn)師述：同學(xué)們，我們先來(lái)做個(gè)“過(guò)平地獨(dú)木橋”的游戲 （學(xué)生 過(guò)獨(dú)木橋 ）述：讓獨(dú)木橋升高些。我們?cè)龠^(guò)一次橋。（學(xué)生過(guò)升高的獨(dú)木橋）讓同學(xué)們談體會(huì)，述：第一次過(guò)獨(dú)木橋和第二次過(guò)橋心里有什么不同感受?小結(jié)第一次過(guò)橋，大家很順利地過(guò)了

23、，第二次過(guò)橋，獨(dú)木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因?yàn)榇蠹叶己ε碌暨M(jìn)河里，越緊張，越容易掉進(jìn)河里。由于大家過(guò)度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。二、引導(dǎo)學(xué)生：師述：其實(shí)，生活中常常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。問(wèn)：同學(xué)們，平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒 ？出示：考試。問(wèn)：你們?cè)诳荚嚽?、考試時(shí)、考試后會(huì)有哪些緊張的表現(xiàn) ？讓同學(xué)們討論：（4 人一組 ）出示：考試前，考試時(shí)，考試后考試考試前 考試時(shí) 考試后交流，你會(huì)有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談）三、 我們?cè)鯓涌朔@些

24、過(guò)度緊張的情緒呢?兩種途徑：* 一是自我調(diào)節(jié) 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡(jiǎn)便技術(shù)。* 二是什么？ 那么，我們?cè)鯓釉诳荚嚻陂g克服過(guò)度緊張的情緒呢？A A注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。B、B、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。C C考試增加自信心。四、小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時(shí)相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。五、實(shí)踐：“做個(gè)小記者”用學(xué)到的方法，采訪(fǎng)身邊老師，并談?wù)勼w會(huì)。六、總結(jié)：對(duì)考試漠不關(guān)心，抱“無(wú)所謂”的態(tài)度，也是目前某些小學(xué)生對(duì)待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性，引起足夠重視。通過(guò)本節(jié)課的活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)了克服過(guò)度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進(jìn)行嘗

25、試，克服過(guò)度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。心理健康教育主題班會(huì)（2）一 、活動(dòng)課題：優(yōu)點(diǎn)“轟炸”二 、活動(dòng)目標(biāo)：學(xué)生通過(guò)活動(dòng)，尋找他人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞他人，解決如何與人共處，團(tuán)結(jié)合作的問(wèn)題。三 、活動(dòng)過(guò)程：一、導(dǎo)語(yǔ)：同學(xué)們，看你們這一張張可愛(ài)的小臉，就如同一朵朵盛開(kāi)的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信這朵花會(huì)開(kāi)得更燦爛、絢麗，不信，你試試看!好美 ! 真心希望你們天天快樂(lè)，笑口常開(kāi)!可是，在咱班有不少同學(xué)有他們內(nèi)心的煩惱，而這些煩惱大多來(lái)自于同學(xué)間的相處，有的甚至提出要求調(diào)換同桌、小組、宿舍。那么同學(xué)之間究竟應(yīng)該如何相處，才能消除煩惱，使自己快樂(lè)起來(lái)呢 ?這正是我們今天要來(lái)解決的問(wèn)題。二

26、、首先，請(qǐng)同學(xué)們來(lái)欣賞一段散文，看看能否從中受點(diǎn)啟發(fā)。（ 展示課件1） 學(xué)會(huì)欣賞一棵樹(shù)一棵樹(shù)，若花不好看，也許葉子好看; 花葉都不足觀(guān)，也許枝干錯(cuò)落有致 ; 花葉枝干皆不中看，也許它生的位置很好，在藍(lán)天白云的襯托下，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看起來(lái)，流露出幾分美感。只要你肯去欣賞它，總可以發(fā)現(xiàn)它的美。提問(wèn)： 1、同學(xué)們，這段話(huà)什么意思，你怎樣理解它?2、從這段散文中你受到什么啟發(fā)?三、那我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)欣賞，欣賞又有何作用呢?我再請(qǐng)你們觀(guān)賞一個(gè)精彩的故事。（展示課件2）山羊和駱駝的故事（略 ）師提問(wèn)：看了這段故事，你有何收獲，能否跟老師，同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)。 （ 生答略 ）四、所以，教師希望你們首先要學(xué)會(huì)欣賞他人，那到

27、底應(yīng)該如何欣賞一個(gè)人呢?老師這兒有幾種行為，請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀阍鯓有蕾p他們。 （ 展示課件3）（1） 小剛趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在書(shū)包里的十元錢(qián)后聽(tīng)老師分析這種行為的危害性，他又悄悄地將錢(qián)放回原處。（ 生答略 ）師點(diǎn)評(píng)：欣賞也是有原則的，小剛偷拿加別人的錢(qián)，這種行為極不道德，我們不能欣賞; 小剛通過(guò)自我教育，知錯(cuò)改錯(cuò)，這一點(diǎn)值得我們欣賞。（2） 考試卷發(fā)下來(lái)了，欣欣得了“優(yōu)”，他十分開(kāi)心，而麗麗呢，只得了個(gè)“良”，她十分難過(guò)，傷心地哭了。 （ 師問(wèn)：你欣賞誰(shuí)?欣賞他哪一點(diǎn)?）哭過(guò)這后，麗麗擦去臉上的淚水，面對(duì)自己做錯(cuò)的題，她重新思索，實(shí)在弄不明白的，她又去請(qǐng)教欣欣，欣欣呢，也沒(méi)嘲笑麗麗，而

28、是耐心地為她講解，一遍又一遍，直到麗麗真正明白為止。（ 師問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)你們?cè)鯓有蕾p他們?）生答略，師隨機(jī)點(diǎn)評(píng)。五、看來(lái)同學(xué)們的認(rèn)識(shí)也有所提高，那我們就來(lái)看看身邊的同學(xué)，從他們身上發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，來(lái)欣賞他們，優(yōu)點(diǎn)大家說(shuō)，來(lái)個(gè)優(yōu)點(diǎn)“轟炸”如何?誰(shuí)先來(lái)說(shuō)。（ 展示課件4）1、單個(gè)同學(xué)舉事例說(shuō)明，師請(qǐng)被欣賞的同學(xué)談感受，談體會(huì)。師適時(shí)恰當(dāng)點(diǎn)評(píng)。例如，讓學(xué)生自悟出，欣賞他人也是自己學(xué)習(xí)、進(jìn)步、提高的過(guò)程，你尊重、理解別人，就會(huì)得到別人的友情，你就會(huì)覺(jué)得快樂(lè); 欣賞別人的同時(shí)，也要欣賞自己，悅納自己。2、邀請(qǐng)幾位同學(xué)做嘉賓上場(chǎng)，請(qǐng)大家來(lái)欣賞他們，幫他們找優(yōu)點(diǎn)，師請(qǐng)嘉賓談感受與體會(huì)。師點(diǎn)評(píng)：被人欣賞是一種快樂(lè)、幸福

29、，能找到自信，會(huì)更加努力。3、小組內(nèi)交流，互相欣賞。請(qǐng)兩個(gè)小組上場(chǎng)，演示如何互相欣賞。師點(diǎn)評(píng)。六、同學(xué)們找的優(yōu)點(diǎn)還真不少，優(yōu)點(diǎn)“轟炸”了我們班，大家說(shuō)也說(shuō)不完，其實(shí)“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，我們只有學(xué)會(huì)欣賞別人，才會(huì)包容他人的缺點(diǎn)，變得寬容，欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，提高完善自己。欣賞別人，被人欣賞同樣快樂(lè)。只有這樣，你才能與人相處愉快。下面，咱們輕松一下，我請(qǐng)三組同學(xué)上場(chǎng)，參與一個(gè)游戲。游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作。將貴重物品運(yùn)送到目的地。學(xué)生游戲過(guò)程（略 ）師：輕松有趣的游戲結(jié)束

30、了，你有何收獲?生答 （ 略 ）師點(diǎn)評(píng)：只有彼此欣賞，團(tuán)結(jié)合作，才能將一件事情做成功。七、是啊，看來(lái)欣賞的確是具有一種神奇的力量。（ 展示課件5）欣賞是一種神奇的力量細(xì)細(xì)地欣賞自已周?chē)娜伺c事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活本來(lái)就很美好。欣賞是一種神奇的力量，它會(huì)沖洗掉你內(nèi)心的嫉妒和煩燥。你能欣賞別人學(xué)業(yè)的精湛，你的成績(jī)也會(huì)步步樊高;你能欣賞別人品格的純正，你的心胸也會(huì)像大海一樣掀起波濤。你能欣賞大地的每一道晨曦，你的心情就會(huì)被彩云圍繞;你能欣賞天空中的每一絲細(xì)雨，你就會(huì)有一個(gè)明凈而清新的頭腦。你能欣賞自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步，你的前程就會(huì)被金色的陽(yáng)光籠罩;你能欣賞父母遺傳給你的各種特點(diǎn)，你就具有世界上最賞心悅目的容

31、貌。欣賞是一種神奇的力量，它使你充滿(mǎn)自信，永不煩惱;欣賞是一種神奇的力量，它使人鐵人生更絢麗，生活更美好!師總結(jié)：這首詩(shī)真正道出了欣賞的作用，希望你們從小學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)欣賞，培養(yǎng)廣闊的胸襟，學(xué)會(huì)與人共處，團(tuán)結(jié)合作，將來(lái)才能成就一番事業(yè)。人生難免會(huì)遇到幾種煩惱和困難，希望同學(xué)們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持快樂(lè)的心情，才能有信心，有勇氣去戰(zhàn)勝困難。世界上風(fēng)光旖旎 +，等著你去欣賞，古今中外文化淵博，等著你去欣賞，希望你們笑對(duì)人生。心理健康教育主題班會(huì)活動(dòng)方案調(diào)整心態(tài)，把握成功一、活動(dòng)內(nèi)容：調(diào)整心態(tài)，把握成功二、活動(dòng)目的：1 五年級(jí)的學(xué)習(xí)激烈緊張，學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應(yīng)五年級(jí)的學(xué)習(xí)生活。這次活

32、動(dòng)，就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)五年級(jí)緊張而忙碌的學(xué)習(xí)，渡過(guò)人生第一個(gè)艱難時(shí)刻。2通過(guò)主題活動(dòng)，宣傳心理健康教育知識(shí)，培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理，讓學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。3讓家長(zhǎng)更了解學(xué)生的壓力，理解學(xué)生的心理，能與學(xué)生真情溝通，使家庭教育和學(xué)校教很好相結(jié)合。三過(guò)程與方法：在大家自主、合作、探究的過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生，敢于表達(dá)自己的想法，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助的精神，從而達(dá)到以上的活動(dòng)目的。四、課前準(zhǔn)備：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來(lái)激勵(lì)鼓舞自己。五、活動(dòng)口號(hào)：“關(guān)愛(ài)心靈，擁抱陽(yáng)光，從現(xiàn)在開(kāi)始”。六：活動(dòng)過(guò)程：（一）學(xué)生齊背班級(jí)口號(hào)：（二）打開(kāi)

33、心窗，說(shuō)說(shuō)心理話(huà)：（ 讓學(xué)生談?wù)勛约荷衔迥昙?jí)以來(lái)的感受，了解學(xué)生的心態(tài)如何。分析學(xué)生存在的幾種心理問(wèn)題。）時(shí)光荏苒，光陰似箭，同學(xué)們帶著理想，到第四小學(xué)追求知識(shí)，已經(jīng)是五年了。我們同學(xué)感受到五年級(jí)的學(xué)習(xí)和以前有什么不同，我們一定有深刻的感受吧。我們交流一下好不好？聽(tīng)了同學(xué)們的心聲，老師深刻的理解大家，求學(xué)的路真是苦呀。有些同學(xué)，天天這樣的想法，你們不痛苦嗎？大家知道嗎？這是一種不良的心理，它會(huì)影響著你們?cè)诹昙?jí)的學(xué)習(xí)。老師把你們的心理歸納了一下。1、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)

34、不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。3、人際沖突心理。包括與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一起不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡（ 2）不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲（ 3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張（三）講故事，明道理。大家先看一個(gè)故事，看看這個(gè)故事，告訴你一個(gè)什么道理？（略）人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標(biāo)志就是他的心態(tài)，如果一個(gè)人的心態(tài)是積極的，樂(lè)觀(guān)的面對(duì)人生，樂(lè)觀(guān)的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。大家說(shuō)一下，積極的心態(tài)

35、有哪些？：讓學(xué)生明白要想成功，首先要有積極的心態(tài)。積極的心態(tài)有：樂(lè)觀(guān)熱情大度奉獻(xiàn)進(jìn)取自信必勝勇敢、堅(jiān)強(qiáng)，有意志力，有強(qiáng)烈成就感等2林肯的失敗、成功史：（堅(jiān)定的信念，積極的心態(tài)，讓林肯成功。讓學(xué)生明白，成功的道路充滿(mǎn)了荊棘，在失敗挫折面前，我們要更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng)，更有意志力，才會(huì)贏(yíng)來(lái)成功（四）自我調(diào)節(jié)。我們是 五年級(jí)的學(xué)生，我們要學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)適應(yīng)。環(huán)境無(wú)法改變，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。我們可以改變的是自己的心境。大家說(shuō)一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決？ 歸納方法：1 堅(jiān)定理想，用名人名言，名人事例鼓勵(lì)自己2自我調(diào)整，寫(xiě)心理日記宣泄3自我積極的暗示4找老師說(shuō)心理話(huà)，或找知心朋友說(shuō)心事5聽(tīng)音樂(lè)6運(yùn)動(dòng)等中

36、學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對(duì)策主題班會(huì)教案活動(dòng)目的：1、針對(duì)中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂(yōu)郁等心理障礙，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到這是正常心理反應(yīng)。2 、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹(shù)立自信，營(yíng)造一個(gè)寬松和諧、樂(lè)觀(guān)向上的班級(jí)氛圍?；顒?dòng)內(nèi)容及步驟：一、活動(dòng)導(dǎo)入據(jù)媒體報(bào)道：2005.7 一周內(nèi)深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認(rèn)定自殺者分別有心理障礙及憂(yōu)郁癥；2004年 10月 7日，常州一名16歲的高一學(xué)生，因情感問(wèn)題而自殺。據(jù)某教育科學(xué)研究所對(duì)500 名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理方面問(wèn)

37、題。某市抽取了 1500 多名中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。同學(xué)們，你們已進(jìn)入了九年級(jí)，已經(jīng)到了青春期的年齡，應(yīng)該說(shuō)，這個(gè)階段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來(lái)自各方面的壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習(xí)，影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L(zhǎng)的絆腳石。二、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂(yōu)愁、力不從心等等？當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，你有沒(méi)有過(guò)不良的心理反應(yīng)？比如說(shuō)，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反

38、應(yīng)？既可以自我檢查，也可以談自己的觀(guān)察感受等。（學(xué)生討論交流后）現(xiàn)在我們來(lái)作一項(xiàng)調(diào)查，作一個(gè)統(tǒng)計(jì)，看看有哪些不良的心理反應(yīng)？請(qǐng)大家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊板書(shū)。學(xué)習(xí)反面的：生活情感方面的：個(gè)性心理方面的：不良心理的具體表現(xiàn)：學(xué)習(xí)方面生活情感個(gè)性心理感到壓力大緊張焦慮厭學(xué) 驕傲自大自理能力差易沖動(dòng) 煩悶 孤獨(dú) 困惑 孤僻 自卑 偏激 憂(yōu)郁 嫉妒小結(jié)：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，現(xiàn)在的中學(xué)生，尤其是步入青春期的中學(xué)生，都有或有過(guò)不同程度的不良心理反應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來(lái)自學(xué)習(xí)，有的來(lái)自生活情感，有的來(lái)自個(gè)性心理，不管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。三、不良心理的調(diào)節(jié)

39、和對(duì)策你們說(shuō)，這些不良的心理反應(yīng)能不能夠克服和調(diào)節(jié)呢？（學(xué)生齊答：能夠。）那么，同學(xué)們?cè)儆懻摻涣饕幌拢横槍?duì)這些不良的心理反應(yīng)，我們應(yīng)該采取什么態(tài)度？有什么辦法應(yīng)對(duì)？學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)控，這是預(yù)防和消除心理障礙的根本所在。1. 積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí)。（板書(shū)）平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí), 多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)心理健康講座多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍, 不斷提高心理素質(zhì), 這樣就會(huì)預(yù)防和減少心理障礙和心理疾病。2. 強(qiáng)化自我意識(shí)、不斷提高自我意識(shí)能力。要學(xué)會(huì)心理問(wèn)題的自我控制, 就必須增強(qiáng)自我意識(shí), 不斷地提高調(diào)控自我意識(shí)的能力, 這樣

40、 , 才能在心理活動(dòng)中, 做到自我約束、自我監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。3. 培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)、加強(qiáng)情緒、情感的自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感, 如集體主義情感、責(zé)任感、友誼感、同情心等, 這些情感是保持心理健康的內(nèi)部動(dòng)力和源泉，使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情, 樂(lè)觀(guān)地去學(xué)習(xí)、生活, 與人交往 ,要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心境, 并且要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對(duì)由生理和心理的、社會(huì)的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。4. 加強(qiáng)意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)意志力量是自我控制的一種核心能力, 不斷地克服怯懦性、依賴(lài)性、沖動(dòng)性等消極意識(shí), 有意識(shí)的養(yǎng)成意志的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)毅性和自制

41、性等良好品質(zhì)。5. 增強(qiáng)心理自我保健意識(shí), 不斷提高心理健康水平。應(yīng)具有一定的心理衛(wèi)生, 心理健康的基礎(chǔ)知識(shí), 能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)分析 , 并能正確對(duì)待某些心理異常現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障礙時(shí), 要善于自我排遣、自我解脫, 要及時(shí)主動(dòng)地同家長(zhǎng)、老師或同學(xué)交流，有必要的話(huà)，還可以通過(guò)心理咨詢(xún)、心理治療 , 盡快解決。對(duì)學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對(duì)策，具體的做法是：一、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的關(guān)系。二、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹(shù)立自信。三、掌握一些心理自我調(diào)節(jié)方法：1、深呼吸法：技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來(lái)。然后呼氣，呼氣要盡量拉長(zhǎng)

42、。緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3 5 秒鐘再呼氣。2 、自我暗示法“這沒(méi)什么，我能行?！薄斑@次是我沒(méi)盡力，下次我會(huì)做得更好?！睂?shí)施深呼吸法10 次后，反復(fù)的自我暗示，或自我談話(huà)，不斷的增強(qiáng)自信力。四、結(jié)束語(yǔ)二十一世紀(jì)健康的公民，不但是沒(méi)有身體缺疾，而且還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。因此，我們非常有必要正確認(rèn)識(shí)不良的心理反應(yīng)，學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，以飽滿(mǎn)的熱情，樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，堅(jiān)強(qiáng)的意志，崇高的理想，去迎接學(xué)習(xí)，迎接生活，創(chuàng)造美好的明天。學(xué)生齊唱歌曲：明天會(huì)更好。主題班會(huì)中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對(duì)策議程班級(jí)： 2006屆 7班主持人：程安全一、班主任導(dǎo)入二、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查1 、學(xué)生討論交流：目前

43、中學(xué)生中存在哪些不良心理現(xiàn)象？2 、學(xué)生發(fā)言并作好統(tǒng)計(jì)。3 、班主任小結(jié)。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對(duì)策1 、學(xué)生討論交流：如何控制和調(diào)節(jié)不良心理反應(yīng)？2 、學(xué)生發(fā)言。3 、班主任總結(jié)并作進(jìn)一步的引導(dǎo)。第一，學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí)第二，強(qiáng)化自我意識(shí)第三，培養(yǎng)良好的情感、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)第四，加強(qiáng)意志鍛煉第五，增強(qiáng)心理自我保健意識(shí)掌握心理自我調(diào)節(jié)方法：（一）深呼吸法（二）自我暗示法四、結(jié)束語(yǔ)主題班會(huì)在明天會(huì)更好的歌聲中結(jié)束。中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)與對(duì)活動(dòng)目的：1、針對(duì)中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂(yōu)郁等心理障礙，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到這是正常心理反應(yīng)。2 、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹(shù)立自

44、信，營(yíng)造一個(gè)寬松和諧、樂(lè)觀(guān)向上的班級(jí)氛圍?；顒?dòng)內(nèi)容及步驟：一、活動(dòng)導(dǎo)入據(jù)媒體報(bào)道：2005.7 一周內(nèi)深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認(rèn)定自殺者分別有心理障礙及憂(yōu)郁癥；2004年 10月 7日，常州一名16歲的高一學(xué)生，因情感問(wèn)題而自殺。據(jù)某教育科學(xué)研究所對(duì)500 名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理方面問(wèn)題。某市抽取了1500 多名中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。同學(xué)們，你們已進(jìn)入了九年級(jí)，已經(jīng)到了青春期的年齡，應(yīng)該說(shuō)，這個(gè)階段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來(lái)自各方面

45、的壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習(xí)，影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L(zhǎng)的絆腳石。二、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂(yōu)愁、力不從心等等？當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，你有沒(méi)有過(guò)不良的心理反應(yīng)？比如說(shuō)，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應(yīng)？既可以自我檢查，也可以談自己的觀(guān)察感受等。（學(xué)生討論交流后）現(xiàn)在我們來(lái)作一項(xiàng)調(diào)查，作一個(gè)統(tǒng)計(jì)，看看有哪些不良的心理反應(yīng)？請(qǐng)大家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊板書(shū)。學(xué)習(xí)反面的：生活情感方面的：個(gè)性心理方面的

46、：不良心理的具體表現(xiàn)：學(xué)習(xí)方面生活情感個(gè)性心理感到壓力大緊張焦慮厭學(xué) 驕傲自大自理能力差易沖動(dòng) 煩悶 孤獨(dú) 困惑 孤僻 自卑 偏激 憂(yōu)郁 嫉妒小結(jié)：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，現(xiàn)在的中學(xué)生，尤其是步入青春期的中學(xué)生，都有或有過(guò)不同程度的不良心理反應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來(lái)自學(xué)習(xí)，有的來(lái)自生活情感，有的來(lái)自個(gè)性心理，不管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對(duì)策你們說(shuō)，這些不良的心理反應(yīng)能不能夠克服和調(diào)節(jié)呢？（學(xué)生齊答：能夠。）那么，同學(xué)們?cè)儆懻摻涣饕幌拢横槍?duì)這些不良的心理反應(yīng)，我們應(yīng)該采取什么態(tài)度？有什么辦法應(yīng)對(duì)？學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)

47、。在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)控，這是預(yù)防和消除心理障礙的根本所在。1. 積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí)。（板書(shū)）平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí), 多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)心理健康講座, 多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍, 不斷提高心理素質(zhì), 這樣就會(huì)預(yù)防和減少心理障礙和心理疾病。2. 強(qiáng)化自我意識(shí)、不斷提高自我意識(shí)能力。要學(xué)會(huì)心理問(wèn)題的自我控制, 就必須增強(qiáng)自我意識(shí), 不斷地提高調(diào)控自我意識(shí)的能力, 這樣 , 才能在心理活動(dòng)中, 做到自我約束、自我監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。3. 培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)、加強(qiáng)情緒、情感的自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感, 如集體主義情感、責(zé)任感、友誼感

48、、同情心等 , 這些情感是保持心理健康的內(nèi)部動(dòng)力和源泉，使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情, 樂(lè)觀(guān)地去學(xué)習(xí)、生活, 與人交往, 要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心境, 并且要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對(duì)由生理和心理的、社會(huì)的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。4. 加強(qiáng)意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)意志力量是自我控制的一種核心能力, 不斷地克服怯懦性、依賴(lài)性、沖動(dòng)性等消極意識(shí), 有意識(shí)的養(yǎng)成意志的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)毅性和自制性等良好品質(zhì)。5. 增強(qiáng)心理自我保健意識(shí), 不斷提高心理健康水平。應(yīng)具有一定的心理衛(wèi)生, 心理健康的基礎(chǔ)知識(shí), 能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)分析, 并能正確對(duì)待某些心理異常現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理

49、障礙時(shí), 要善于自我排遣、自我解脫, 要及時(shí)主動(dòng)地同家長(zhǎng)、老師或同學(xué)交流，有必要的話(huà)，還可以通過(guò)心理咨詢(xún)、心理治療, 盡快解決。對(duì)學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對(duì)策，具體的做法是：（一 ）、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的關(guān)系。（ 二 ） 、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹(shù)立自信。（ 三 ） 、掌握一些心理自我調(diào)節(jié)方法：1、深呼吸法：技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來(lái)。然后呼氣，呼氣要盡量拉長(zhǎng)。緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3 5 秒鐘再呼氣。2 、自我暗示法“這沒(méi)什么，我能行。”“這次是我沒(méi)盡力，下次我會(huì)做得更好?！睂?shí)施深呼吸法10 次后，反復(fù)的自我暗示，或

50、自我談話(huà)，不斷的增強(qiáng)自信力。四、結(jié)束語(yǔ)二十一世紀(jì)健康的公民，不但是沒(méi)有身體缺疾，而且還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。因此，我們非常有必要正確認(rèn)識(shí)不良的心理反應(yīng)，學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，以飽滿(mǎn)的熱情，樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，堅(jiān)強(qiáng)的意志，崇高的理想，去迎接學(xué)習(xí)，迎接生活，創(chuàng)造美好的明天。學(xué)生齊唱歌曲：明天會(huì)更好。主題班會(huì)教案中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對(duì)策活動(dòng)目的：1、針對(duì)中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂(yōu)郁等心理障礙，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到這是正常心理反應(yīng)。2、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹(shù)立自信，營(yíng)造一個(gè)寬松和諧、樂(lè)觀(guān)向上的班級(jí)氛圍?；顒?dòng)內(nèi)容及步驟：一、活動(dòng)導(dǎo)入據(jù)媒體報(bào)道：2019.7 一

51、周內(nèi)深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認(rèn)定自殺者分別有心理障礙及憂(yōu)郁癥，精神病學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為應(yīng)加倍關(guān)注大學(xué)生心理健康。2019 年 10 月 7 日，常州一名16 歲的高一學(xué)生，因情感問(wèn)題而自殺。據(jù)某教育科學(xué)研究所對(duì)500 名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理方面問(wèn)題。某市抽取了1500 多名中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。同學(xué)們，你們已進(jìn)入了九年級(jí)，已經(jīng)到了青春期的年齡，應(yīng)該說(shuō)，這個(gè)階段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來(lái)自各方面的壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習(xí)，影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L(zhǎng)的絆腳石。二、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂(yōu)愁、力不從心等等？當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，你有沒(méi)有過(guò)不良的心理反應(yīng)？比如說(shuō)，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自 卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的 心理