1、PAGE PAGE 11團體(tunt)心理(xnl)輔導(dǎo)(fdo)方案：自我意識訓(xùn)練青島25中 胡亞妮招募海報這里有你想知道的心靈世界生于世界上，存于宇宙間，你不比別人多，也不比別人少，同頂炎炎烈日，共沐皎皎月輝，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才華、個性及風(fēng)采，那么，你就沒必要去仰視別人。 你，就是一道風(fēng)景！ 活動課題：自我意識訓(xùn)練 活動時間：周三第八節(jié)課報名地點 ：心理輔導(dǎo)室 活動地點：心理輔導(dǎo)室聯(lián)系人：胡亞妮老師 第一次活動(hu dng)課題：喜歡(x huan)你自己活動(hu dng)目的：讓學(xué)生學(xué)會悅納自己。主題分析一個人心理健康與否，又一重要指標(biāo)，那就是他能不能接受，

2、接受大自然、接受他人、接受自己。只有接受了自己，才能很好地分析自己。并在此基礎(chǔ)上努力奮斗以不斷完善自我?，F(xiàn)實生活中，有為數(shù)不少的高中生，盲目崇拜別人，與此同時埋怨自己，埋怨自己個子不高，眼睛太??；埋怨自己智商不高，學(xué)習(xí)不好；埋怨自己能力不足，不夠突出，諸如此類很多。其實，過多地責(zé)怪和埋怨自己本身就是心理不夠健康的表現(xiàn)。作為高中生應(yīng)對自己多一份喜歡，少一份埋怨，坦然客觀地接受自我，發(fā)自內(nèi)心的喜歡自我，想方設(shè)法展示自我，永無止境完善自我。訓(xùn)練方法：認知提高法訓(xùn)練過程1、情感共鳴：（我先給大家讀段材料，引出我們今天團體活動的主題喜歡你自己）愛因斯坦有個很突出的業(yè)余愛好：拉小提琴，如此偉大的物理學(xué)家小

3、提琴拉得怎么樣呢？讀者中有這樣一則軼事：著名的女高音歌唱家阿爾瑪.克拉克經(jīng)常在家里舉行音樂會，很多著名的音樂家都來參加，愛因斯坦也常常出席。一遇有演奏提琴四重奏的機會，愛因斯坦就會怯生生的請求讓他擔(dān)任第二小提琴手。人們尊敬他的赫赫名望都答應(yīng)作他的演奏伙伴，但每當(dāng)愛因斯坦的提琴發(fā)出吱吱啦啦的聲音時，人們只有對他的滿頭毛茸茸的白發(fā)相視苦笑。為什么苦笑呢？愛因斯坦實在是個糟透了的小提琴手，他甚至不能正確數(shù)拍子，把他的伙伴搞得狼狽不堪。設(shè)想一下，如果上述故事中的主人公換成一個普通人，我們肯定會譏笑他自不量力，但因為它是愛因斯坦，所以我們輕易原諒了他。其實，每個人都有很不如一般人的地方，也不一定有不一般

4、的可貴優(yōu)點，這樣才是獨一無二的個體。你是不是也有很多對自己不滿意的地方呢？諸如知識面窄，學(xué)習(xí)成績不突出，反映慢，口吃，鼻子太矮，眼睛過小，不善于打網(wǎng)球或其他體育項目等等？常聽有同學(xué)討論：“我要是你就好了”，“我一點都不喜歡自己”。其實，誰都有缺點，連愛因斯坦也不利為呢，從現(xiàn)在開始，一起接受你的優(yōu)點和缺點吧，我是獨一無二的，我要喜歡自己。2、操作訓(xùn)練（1）接受自己的訓(xùn)練。寫出自己平時忌諱的身體缺點，自己默念幾遍，再想出勸服自己接受的理由，如“我鼻子太平，這沒什么”。之后當(dāng)中承認自己的缺點，你會發(fā)現(xiàn)原來自己一直不敢面對的缺點是那樣的不足掛齒。（2）有關(guān)別人的贊許的訓(xùn)練。不愿或不敢承認自己所有的缺點

5、很大的原因是自小愿尋求別人的贊許。通過這個環(huán)節(jié)（不必刻意追求別人的夸贊），接受自己就會容易得多?？梢耘e行一個小型辯論（八個人分兩組），并嘗試坦然接受批評。（設(shè)計批評與自我批評環(huán)節(jié)）（3）作業(yè)：閱讀偉人傳記，總結(jié)(zngji)這些偉人的缺點經(jīng)?？偨Y(jié)自己的優(yōu)點，認真(rn zhn)列成清單，然后保存好，每隔一段時間重新總結(jié)一次，看看單上的條目有沒有增加認知(rn zh)理解（團體活動小組總結(jié)）接受自我就是以樂觀積極的態(tài)度全盤接受自己的優(yōu)點和缺點。不想做一個毫不特點毫無血性的非人類吧？特點本身就包含優(yōu)點和缺點，渾身有優(yōu)點堆積而成那只能是虛化的神。人人都有進步向上的愿望，可是缺點的存在是必然的。拒絕接

6、受自己的人是世界上最不幸的人，他們始終在做自己的敵人，不能相信自己，遇到難得的機會或挑戰(zhàn)會退縮畏避，阻礙自己獲得幸福和成功。他們無法體驗到自我欣賞者的真實感。輕松感和滿足感，常常是痛苦的，或自卑自貶，離群索居，或自愿自艾，充滿苦悶，或自高自大，掩飾不足，或自暴自棄，甘愿墮落。種種不利后果，都警示我們：天生我才，每個人都是值得自己喜歡的！第二次活動課題淺釋價值觀活動目的使學(xué)生了解價值觀的含義及其重要性。培養(yǎng)學(xué)生形成正確的、有益的價值觀。主題分析價值觀是人利用衡量事物好壞利弊得準則，指導(dǎo)和調(diào)控著人們的行為。中學(xué)生時期正是價值觀形成并逐漸趨于穩(wěn)定的時期。因而，教師對中學(xué)生，尤其是高中生進行價值觀方面

7、的教育是非常重要的，教師不僅要使學(xué)生了解價值觀的基本內(nèi)容，更重要的是使學(xué)生形成正確的價值觀，以便他們健康的成長。價值觀是一個較籠統(tǒng)的概念，對中學(xué)生進行價值觀教育和培養(yǎng)，更多的要在生活中和學(xué)習(xí)中進行，這是一個長期的過程。訓(xùn)練方法：案例分析法、測驗法、自省法訓(xùn)練內(nèi)容1、了解價值觀的類型：（由我?guī)ьI(lǐng)大家先了解類型，并且對每種類型作解釋）研究者根據(jù)個性類型理論把人的價值觀分為六種類型理論型經(jīng)濟型審美型社會型政治型宗教型2、你的價值觀屬于哪種類型？進行“青少年價值觀自測(z c)問卷”。選用的是中科院心理所課題組編制(binzh)的價值觀自測問卷。問卷（略）（1）分數(shù)(fnsh)統(tǒng)計（2）結(jié)果解釋3、團

8、體討論測驗結(jié)果出現(xiàn)的四種價值觀“踏實型、從眾型、功利型、冷漠型”。大家團體討論每種價值觀類型的特點，在這個過程中，必須給學(xué)生申明價值觀沒有對錯之分。認知總結(jié)人的價值觀是通過后天的學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗獲得的。他的萌芽一般是初中階段開始的，學(xué)生逐漸形成了獨立自主的意識，形成自己關(guān)于價值的認識和評價，這種價值觀一般到青少年25歲左右逐漸成熟和穩(wěn)定。學(xué)生價值觀的形成和發(fā)展，主要受家庭、學(xué)校和社會三方面影響。由于個體的生活經(jīng)歷和認識水平不同，他們的價值觀念也存在著一定程度的差異。價值觀的內(nèi)容也隨年齡和經(jīng)驗增長，由簡單到復(fù)雜，有膚淺到深刻。高中學(xué)生已經(jīng)形成了較深刻的價值觀，但仍不夠穩(wěn)定和深刻，還沒有定型，還在發(fā)

9、展。第三次活動課題相信你自己活動目的：讓學(xué)生認識到建立自信心在個體成長中的重要性，對自我有更深刻、更全面地認識。主題分析：隨著高中生自我意識的不斷發(fā)展和成熟，它們越發(fā)以一個獨立個人形象立足于社會，在生活、學(xué)習(xí)各項活動中，自信心成為影響成功與否的一個重要條件。自信心就來源于個體完善的自我意識，可是事實上，有些高中生對自己的認識有明顯的偏差：要么自負、自傲、目中無人，成績都是自己的功勞，失敗都是別人的錯誤；要么自卑、自責(zé)、害怕見人，一切過失都是自己的無能所致。這些不當(dāng)?shù)那榫w和行為反映都會影響個體的人際關(guān)系和工作學(xué)習(xí)效率，又易形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致心理障礙。因此，幫助他們樹立自信心，掃除心理發(fā)展的障礙，

10、是極其重要的。訓(xùn)練方法：講述法、自我訓(xùn)練法、榜樣法活動過程1、給對方找優(yōu)點：每個同學(xué)給自己左右手邊的兩名同學(xué)找優(yōu)點每名同學(xué)都會很高興，原來在別人眼里自己還是有這么多優(yōu)點的人。加強了自信心。2、準備一個日記本，每天內(nèi)容分成兩部分，一半及時記下自己意識到的一系列自我遍地、自我失敗、自我責(zé)備的想法，比如：“我都笨死了”、“我干什么都不成”、等等；另一半記錄你在生活中的成功，哪怕是一個小小的困難，如“我跑100米在班里是第一名”、“我攻克了一道數(shù)學(xué)難題”等等。然后用自己的理智來思考，認清前一半想法的荒謬之處，體驗后一半成功的喜悅，就會增加你的自信心。3、為自己找一個(y )可以效法的人，最好是與自己經(jīng)

11、歷相似而成功的人，學(xué)習(xí)他的方式，磨練自己。認知(rn zh)理解有心理學(xué)家說：“幾乎所有人情緒的消極反映都可能是由于自信心不足的結(jié)果，一個缺乏自我意向的人，會輕易的夸大那些微不足道的過失和不足，自己嚇唬自己，就像面臨天塌地陷的災(zāi)難一樣(yyng)。缺乏自信心的人忽視周圍環(huán)境的變化，還是以靜止的眼光看待自己，就像坐在火車里前行，明明你在飛快的奔向目的地，但你卻說：“我坐在椅子上一動也沒動?！笨床坏阶约哼M步的人就這樣不斷大及自己的信心，所以形成不當(dāng)?shù)淖晕乙庾R，為自己的心理發(fā)展設(shè)置障礙。第四次活動課題：做自己的主人活動目的1、使學(xué)生認識到，每個人都是獨一無二的，個人的意識也是資助的，但自立也就意味著

12、任；2、提高學(xué)生的社會認知能力和行動能力，深刻體會自尊、自立的重要性主題分析自立是青春期之后很重要的一種追求，在高中生中更是如此。因為自立意味著長大成人，意味著自行其事。自立感讓人擁有信心，好像證明了自己的能力。而且，高中生的自尊需求也尤為強烈，他們渴望能被社會認可和接受，可又不愿接受批評和指責(zé)，在心理上設(shè)置一個保護膜，結(jié)果難以形成正確的自我意識。因此，使學(xué)生認識到自我需求與社會要求之間的差異，意識到自己的責(zé)任和義務(wù)，能夠做自己的主人是高中生必修的一課，也對他們今后的人生道路有著極為重要的意義。訓(xùn)練方法：討論法、作業(yè)法、測驗法訓(xùn)練內(nèi)容引子：契柯夫有一次接到弟弟的信，信上自稱是“你的渺小無聞的弟

13、弟?！彼⒖烫峁P在回信中寫道：你為什么自稱是“你的渺小無聞的弟弟”？你承認自己渺小嗎？在人們當(dāng)中需要自己的尊嚴。你又不是騙子，你是個正直的人，對吧？那就尊敬自己是個正直的人吧，要知道，正直的人并不渺小的，不要把謙虛和妄自菲薄混為一談。古希臘斯多噶主義哲學(xué)家愛比克泰德如是說：“我必須四，那么我也必須呻吟著死嗎？我必須被鎖禁，那么我也必須是悲哀著的嗎？我一定要被放逐，但是我可以是微笑著，愉快的寧靜的而去，有什么阻擋我這樣做呢？你鎖的住我的腿，可是宙斯也強不過我得的自由意志?！比绱朔N種，還有什么比自尊、自立、做自己的主人更讓我們心動的呢？1、團體討論，每一個人都說一說自己是否做到了自尊、自立，然后由

14、其他同學(xué)來進行評價，共同制定一個行為標(biāo)準，來進行交流。2、做一個小測驗，讓同學(xué)們了解(lioji)自己的現(xiàn)狀。請準備四張紙，一支(y zh)筆，然后在第一張紙的開頭寫下：第一步：我的父母(fm)想要我從事什么。寫下你的父母到底想要你做什么，詳細寫下他們所看重的個性第二步：用另一張紙寫下第二個題目，我的朋友認為我應(yīng)該做什么，把他們認為應(yīng)該具有的哪些主要品質(zhì)，盡你所能想到的列舉出來。第三步：第三張紙上寫下“我自己想做什么”，也列舉自己所認為應(yīng)該具有的品質(zhì)。完成后對這三張紙的內(nèi)容進行比較，看自己的想法與他人對自己的期望之間的差距，再看一看現(xiàn)實中的自己是否按照自己的想法去做了，自己離自立還差多遠，并趕

15、緊想辦法補救，把你所想到的改正措施列到第四張紙上，并為自己安排一個計劃表。認知理解每個人都是獨一無二的，而且每個人的意識也都是自有自主的，我們應(yīng)清醒地認識到，是一個人的人格支撐著獨屬于你自己的天空和世界，而這一切的前提就是你必須學(xué)會自尊、自立、做自己的主人！自尊，不是脆弱、敏感的自我保護，自尊也應(yīng)是合理、有限度的，好多同學(xué)自尊心過強，受不了別人對自己一點點地批評和指責(zé)，只會以自戀和反擊來武裝自己，結(jié)果恰恰是找不到“自我”。自立，不是反抗來自父母、長輩、師長的關(guān)心、愛護，作為一名中學(xué)生，各種條件的限制，不可能使我們達到完全獨立，我們所追求的是精神上的獨立，對父母的是適當(dāng)引導(dǎo)是可以接受的。自尊、自

16、立就是要向別人展示一個樂觀、向上、有原則、有能力，既應(yīng)追求自己的適當(dāng)權(quán)益，又會很好地與社會、環(huán)境相處的自我形象，換言之，你學(xué)會自己來主宰自己！第五次活動課題：設(shè)計自我活動目的讓學(xué)生在“現(xiàn)實的我”的基礎(chǔ)上設(shè)想“將來的我”，增強自我體驗，自我激勵。主題分析一個人對自己美好的未來設(shè)想的越具體，目標(biāo)越遠大，他工作、學(xué)習(xí)的動力就越大，為了美好愿望早日變成現(xiàn)實，他會利用一切可以利用的時間，抓住一次又一次的機會，克服諸多困難，堅持不懈的向著目標(biāo)奮斗。中學(xué)生處在愛幻想的年齡，多夢的季節(jié)，時常對未來充滿憧憬，珍惜青春時光，努力學(xué)習(xí)，豐富自己。但也有個別中學(xué)生對生活和學(xué)習(xí)缺少熱情，心中沒有明確的奮斗目；也有的中學(xué)

17、生雖有奮斗目標(biāo)，但目標(biāo)欠妥，沒有基礎(chǔ)，處于海市蜃樓的理想境地。為此，對高中生進行“設(shè)計自我”訓(xùn)練實屬必要。訓(xùn)練方法：討論法、訓(xùn)練內(nèi)容1、找出“理想的我”和“真實的我”之間的差距。列出一系列描述自我(zw)形象的形容詞野心勃勃(y xn b b) 好辯的 獨斷的 吸引人的 好戰(zhàn)的 粗魯?shù)?謹慎的 迷人的 聰明的 肯競爭的 肯合作的 有創(chuàng)造力的 好奇(ho q)的 憤世嫉俗的 大膽的 果斷的 堅毅的 迂回的 小心的 賣力的 有效率的 精力充沛的 有趣的 好嫉妒的 寬大的 受挫的 慷慨的 誠實的 引人注目的 沖動的 懶惰的 樂觀的 能言善道的 有耐性的 實際的 有原則的 輕松的 機智的 自我中心的

18、精明能干的 頑固的 猜忌的 膽小的 強硬的 可信的 溫和的 人緣好的符合理想的我，就劃“O”，符合真實的我，就劃“”，統(tǒng)計一下“O”和“”的數(shù)目之差。2、就“理想的我”和“現(xiàn)實的我”之間的差距寫一篇短文，加強自我認識，找出努力方向。3、每人速寫一篇短文，開頭是“我今年三十歲了”，結(jié)尾是“一切和我十八歲那年想得一樣”。認知理解：中學(xué)生正處于多夢季節(jié)，常對未來充滿憧憬，涉及一下未來的自我就等于描繪一下“理想的我”，很容易脫離實際，經(jīng)過努力也很難實現(xiàn)。所以，這種自我設(shè)計即要從實際出發(fā)，又要能激勵自己，努力去實現(xiàn)。設(shè)計自我要注意：一不能憑空想象，從實際的可能性出發(fā)，包括國情、背景、個人條件等；二要建立在“現(xiàn)實的我”的基礎(chǔ)上，一切不能