1、高校生健康訓練教案教 案 正 文課次第 1 次授課方式及學時第一章緒論理論授課； 1 學時授課章節(jié)學時支配難點：健康和健康訓練的基本概念；教學難點、重點重點：高校健康訓練的目的與意義；1 學時及學時安排教學方法：演示法作業(yè)：預習：教學后記其他：教學方法：講授法、案例法、演示法、爭論法等備注授課方式：理論、上機或試驗教 案 正 文一、健康和健康訓練的基本概念 補充（一）健康的概念一、健康和健康訓練的基本概念 赫拉克利特：“ 假如沒有健康,聰明就難以表現(xiàn),文化無從施展,力氣不能戰(zhàn)役,財寶變成（一）健康的概念 廢物,學問也無法利用；”（二）影響健康的因素 健康是人類永恒的主題；每個人,無論他富有、貧

2、困,失敗或勝利,他的一生都必定處于?。ㄈ┙】涤柧毢痛龠M健康 康或疾病狀態(tài)；在當今社會每個民族、國家都將健康作為其追求的社會目標；但是究竟怎么樣才算健康呢？二、高校實施健康訓練的目的和 摸索：同學們都是怎么認為的呢？意義 什么是健康（一）高校健康訓練的目的 長期以來我們把健康單純懂得為“ 無病、無傷、無殘” ,注意的只是表面；（二）意義 狹隘的定義：健康就是無病或不虛弱,并認為身體有了病,只要積極求醫(yī)治療,健康就有了保證；健康與疾病之間并無肯定的界限,表面上的健康實際上可能埋伏著病理或功能上的缺陷；很多人不知道自己的身體狀況究竟如何,但是等自感覺顯現(xiàn)癥狀時,已經(jīng)到了很嚴峻甚至時不行挽回的地步；

3、我們所熟知的四周有很多人就是這樣,由于工作壓力、勞累,經(jīng)常在 4050 歲的時候身體就患上嚴峻的疾病,甚至英年早逝；在我們高校里,很多優(yōu)秀的老師也顯現(xiàn)這樣的情形；不僅對其本人、家庭或是學校社會都是很大的缺失；同時,由于人是具有社會人和自然人的雙重屬性,在生活中,經(jīng)常會遇到很多不利于健康的社會因素的影響和干擾,對人們的身心造成不同程度的損害；依據(jù)WHO1990 年資料說明,致傷殘的前 10 位病因中,有 5 種是精神性致殘,其中抑郁居首位,并且有增長趨勢；在我國精神障 礙也是居疾病總負擔排名的首位；工作與社會競爭壓力的增加以及社會人際關(guān)系的復雜,使得越 來越多的人面臨“ 慢性疲憊綜合癥” “ 都

4、市生活綜合癥” 的威逼；處于“ 亞健康” 狀態(tài),“ 亞健 康” 人群也就是處于健康和疾病之間的很大一部分人群；以往人們對健康的懂得是不全面的,人體的生理和心理是統(tǒng)一的,人體與自然環(huán)境和社會環(huán) 境也是統(tǒng)一的；現(xiàn)在工人的健康定義是世界衛(wèi)生組織（1948 年）在其憲章中提出的：健康不僅是沒有疾病或不虛弱,而是身體的、精神的健康和社會適應的完善狀態(tài)；也就是說,現(xiàn)代意義上的健康,已經(jīng)大大超出了 “ 無病”的范疇； 一個人的健康與否應以身體、心理和社會適應才能三個方面來評判；另外,也有把道德健康作為健康的第四個方面這樣的懂得；同學們可以通過自己的熟悉,對 我們所說的健康賜予更加完善的懂得；（二）影響健康的

5、因素 影響健康的因素有成千上萬,但歸納起來主要有以下四類；1、行為和生活方式因素 行為和生活方式因素是指因自身不良行為和生活方式,直接或間接給健康帶來的不利影響；如糖尿病、高血壓、冠心病、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神 性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關(guān)；（1）行為因素 behavior factor 行為是影響健康的重要因素,幾乎全部影響健康因素的作用都與行為有關(guān)；例如吸煙與肺癌、慢性堵塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病親密相關(guān)；酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行 為也嚴峻危害人類健康；（2）生活方式 life style 生活方式是一種特定的行為模式,這種行為

6、模式受個體特點和社會關(guān)系所制約；是在肯定的 社會經(jīng)濟條件和環(huán)境等多種因素之間的相互作用所形成的；建立在文化繼承、社會關(guān)系、個性特 征和遺傳等綜合因素基礎(chǔ)上的穩(wěn)固的生活方式,包括飲食習慣、社會生活習慣等；由于生活方式 和不良行為導致了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的快速增加；近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已占總死亡緣由的61；而心腦血管疾病, 已在我國的疾病死亡譜上占據(jù)了第一位；據(jù)美國調(diào)查,只要有效地掌握行為危急因素：不合理飲食、缺乏體育錘煉、吸煙、酗酒和濫用藥物等,就能削減 40 70的早死, 13 的急性殘疾, 2 3 的慢性殘疾；2、生物學因素（1）遺傳已知人類的遺傳性缺陷和遺傳性

7、疾病近 3000 種 約占人類各種疾病的 15 ,據(jù)調(diào)查,目前全國誕生嬰兒缺陷總發(fā)生率為 13.7 ,其中嚴峻智力低下者每年有 200 萬人；遺傳仍與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發(fā)生有關(guān)；（2）病原微生物從古代到 20 世紀中期,人類死亡的主要緣由是病原微生物引起的感染性疾病；隨著醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變,行為與生活方式因素取代了生物學因素；（3）個人的生物學特點 包括年齡、性別、形狀和健康狀況等；例如,不同的人處在同樣的危急因素下,對健康的危害性大不相同；3、環(huán)境因素 健康不僅應立足于個人身體和精神的健康,更應強調(diào)人體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的統(tǒng)一,強調(diào)健康、環(huán)境與人類進展問題不行分割；進展必需包含生活質(zhì)

8、量的提高,同時保持環(huán)境的可連續(xù)進展,這是探究健康生態(tài)學的基礎(chǔ)；康放在環(huán)境與進展應當關(guān)注的中心” ；1992 年, WHO環(huán)境與健康委員會的報告中將“ 保護和促進健 1993 年, WHO提出“ 連續(xù)進展所關(guān)注的中心問題是人類,人類有權(quán)享有與自然和諧的健康而有生產(chǎn)才能的生活” ；為此,人類必需投入廣泛的行動,整合 和平穩(wěn)目前或今后將要面臨的環(huán)境健康進展問題,以削減缺失,防止可猜測的不良后果 顯現(xiàn)；并指出健康與環(huán)境的整合,將是要達到連續(xù)進展的當務之急；環(huán)境有內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境之分,前者指機體的生理 內(nèi)部 環(huán)境,后者指自然環(huán)境和社會環(huán)境；內(nèi)部環(huán)境與外部環(huán)境相互影響,相互作用,推動著人的心理和生理的進

9、展；（1）自然環(huán)境 自然環(huán)境包括陽光、空氣、水、氣候、地理等,是人類賴以生存和進展的物質(zhì)基礎(chǔ),是人類 健康的根本；保持自然環(huán)境與人類的和諧,對保護、促進健康有著非常重要的意義；眾所周知,有益于健康的居住環(huán)境比有效的醫(yī)療服務更能促進健康；如如破壞了人與自然的和諧,人類社會 就會遭到大自然的報復,突出地表現(xiàn)在污染的環(huán)境給人類帶來疾病,亂砍濫伐給人類帶來水土流 失和洪水災難,大量廢氣的超標排放是造成空氣污染的主要緣由；（2）社會環(huán)境 又稱文化社會環(huán)境,包括社會制度、法律、經(jīng)濟、文化、訓練、人口、民族、職業(yè)等,社會制度確定了與健康相關(guān)的政策和資源保證；法律、法規(guī)確定了對人健康權(quán)益的保護；經(jīng)濟決 定著與

10、健康親密相關(guān)的衣、食、住、行；文化打算著人的健康觀及與健康相關(guān)的風俗、道德、習 慣；人口擁擠會給健康帶來負面的影響；民族影響著人們的飲食結(jié)構(gòu)、生活方式；職業(yè)打算著人 們的勞動強度、方式、環(huán)境等；社會環(huán)境仍包括人際關(guān)系、社會狀態(tài)等；4、健康服務因素健康服務,又稱衛(wèi)生保健服務；1977 年, WHO提出了“ 人人享有衛(wèi)生保健” 的戰(zhàn)略目標,得到了國際社會的認可；我國衛(wèi)生體制改革中提出的社區(qū)衛(wèi)生服務中心就是表達以群眾為基礎(chǔ),以 健康為中心,實現(xiàn)公正、公平和人人享有衛(wèi)生保健雄偉目標的重要措施；渥太華憲章指出：健康的基本條件和資源是和平、住房、訓練、食品、經(jīng)濟收入、穩(wěn)固 的生態(tài)環(huán)境、可連續(xù)的資源、社會的

11、公正與公平；這些健康的打算因素必需具有堅實的基礎(chǔ)；（三）健康訓練和促進健康 健康訓練學是爭論健康訓練與健康促進的理論、方法和實踐的科學；其所利用的原就來自醫(yī) 學、行為學、訓練學、心理學、人類學、社會學、傳播學、經(jīng)濟學、治理學、政策學及其相關(guān)的 學科領(lǐng)域；因此健康訓練學不僅具有很強的理論性,而且也具有極強的實踐性,對提高全民族的 健康水平有著非常重要的意義；就規(guī)律結(jié)構(gòu)而言,其內(nèi)涵可以從健康訓練與健康促進的概念中加 以懂得；1、健康訓練 health education 健康訓練是通過有方案、有組織、有系統(tǒng)的社會和訓練活動,促使人們自愿地轉(zhuǎn)變不良的健 康行為和影響健康行為的相關(guān)因素,排除或減輕影響

12、健康的危急因素,預防疾病,促進健康和提 高生活質(zhì)量 ；生活質(zhì)量 quality of life 并非單純地指生命質(zhì)量,而是指個人對自己生活狀況的感受或 懂得；這是一個內(nèi)涵豐富的概念,它包括很多內(nèi)容,如個人的生理健康、心理素養(yǎng)、獨立才能、社會關(guān)系、個人信念等；對此概念的懂得由于人們的文化和價值觀念、生活目標、價值期望、行 為準就及社會觀念的不同而不同；2、健康促進 health promotion 1986 年在加拿大渥太華召開的第一屆國際健康促進大會發(fā)表的渥太華憲章 中指出的：“ 健康促進是促使人們提高、保護和改善他們自身健康的過程；” 這肯定義表達了健康促進的目的和 哲理,也強調(diào)了范疇和方法

13、；另肯定義是勞倫斯 .格林 Lawrence WGreen 教授等提出的：“ 健康促進是指一切能促使行 為和生活條件向有益于健康轉(zhuǎn)變的訓練與生態(tài)學支持的綜合體；” 其中所提的訓練是指健康教 育,生態(tài)學是指健康與環(huán)境的整合,其主要特點是人類物質(zhì)社會環(huán)境和與其健康息息相關(guān)的自然 環(huán)境；二、高校實施健康訓練的目的和意義（一）高校健康訓練的目的高校是人生走向成熟的階段,這一階段對自我、他人和社會的熟悉趨向于穩(wěn)固,世界觀也逐 漸形成；高校生是高校實施健康訓練的對象,高校健康訓練的目的就是要依據(jù)高校生的生理、心 理特點、通過各種訓練活動,提高他們的健康訓練水平,增進自我保健才能和對社會健康的責任 感,促進有益于個人、集體和社會的健康行為、生活方式與習慣的養(yǎng)成,預防疾病,降低常見病 的發(fā)生率,促進其身心健康和提高對環(huán)境的適應才能等方面的全面進展；1、提高健康學問水平實踐爭論說明, 高校生中某些不良的生活方式和衛(wèi)生習慣,如近視眼的發(fā)病率、不良的減肥方案等；2、改善對待個人和公共衛(wèi)生的態(tài)度往往是缺乏必要的健康學問所致；一個人對個人和公共衛(wèi)生的態(tài)度如何,是促使其將健康學問轉(zhuǎn)化為行為和習慣的動力,是健康取得良好成效的前提；3、增強自我保健才能和對社會健康的責任感 據(jù)有關(guān)資料報道,近幾年高校生中慢性傳染性疾病的發(fā)生率有所回升,如乙型肝炎、肺結(jié)核等疾病；運