1、做情緒的主人麻城一中高二（16）班主題班會(huì)主持人：周方圓、楊磊2014年2月19日星期三下午440 510什么是情緒？ 情緒是人對(duì)客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)與感受。需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。情緒是人對(duì)客觀事物的一種主觀感受。做情緒的主人 高中生常見(jiàn)的情緒困擾 人們常見(jiàn)的情緒有7種，即喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。各種情緒都是我們情緒的組成部分，因此，要學(xué)會(huì)接納、管理自己的各種情緒。高中生常見(jiàn)的情緒困擾包括以下幾個(gè)方面：壓抑（郁悶）、沖動(dòng)、自卑、浮躁、緊張、焦慮、急躁、擔(dān)憂、不安、恐懼。罵人運(yùn)動(dòng)砸東西聽(tīng)音樂(lè)吃零食摔門(mén)找人打架購(gòu)物生悶氣寫(xiě)日記撕紙找朋友傾訴常見(jiàn)宣泄的途徑：找心語(yǔ)

2、老師聽(tīng)聽(tīng)同伴如何管理情緒請(qǐng)同學(xué)發(fā)言適當(dāng)選擇中性選擇不當(dāng)選擇運(yùn) 動(dòng)寫(xiě)日記找朋友傾訴做深呼吸哭找心語(yǔ)老師吃東西購(gòu) 物撕 紙喝 水聽(tīng)音樂(lè)罵 人找人打架摔 門(mén)生悶氣以牙還牙砸東西心理學(xué)管理情緒的故事善于培養(yǎng)健康情緒（1）學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極心態(tài)在生活中沒(méi)有100%良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)體味、感受、培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。練習(xí)：列出平常能讓自己高興的事情。尋找能夠給你帶來(lái)快樂(lè)的人相處?？鞓?lè)秘訣：當(dāng)快樂(lè)沒(méi)有到來(lái)時(shí)期待快樂(lè)當(dāng)快樂(lè)到來(lái)時(shí)享受快樂(lè)當(dāng)快樂(lè)走后回味快樂(lè) （2）善于培養(yǎng)健康情緒： 問(wèn)題分析表： 實(shí)際問(wèn)題（情境） 情緒（你的感受） 1、考試沒(méi)考好 1、生氣努力 2、家長(zhǎng)忽略你 2、失望建議 3、父母鬧矛盾 3、憤怒溝通 4、成績(jī)上不去 4、焦慮原因 5、老師批評(píng)你 5、怨恨改進(jìn)（3）調(diào)節(jié)情緒七法互相鼓勵(lì)提供慰藉心理傾訴解除煩惱結(jié)伴而行釋放煩惱聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)平穩(wěn)心緒吼吼跳跳深呼吸模擬宣泄心理?yè)Q位自我暗示升華法孫臏歌德貝多芬中國(guó)歷史上卓越的軍事家、軍事理論家。其受過(guò)臏刑(剔去膝蓋骨)，故名孫臏，著有孫臏兵法傳世。一位集古典主義大成的德意志古典音樂(lè)作曲家，也是一位鋼琴演奏家。貝多芬26歲時(shí)聽(tīng)力開(kāi)始減弱，中年失聰。但是孤寂的生活并沒(méi)有使他沉默和隱退。德國(guó)著名的思想家，小說(shuō)家，劇作家，詩(shī)人，自然科學(xué)家，博物學(xué)家，畫(huà)家，是德國(guó)和歐洲最重要的作家之一。歌德一生