1、自測(cè)你的心臟年齡多少歲4招挽回年輕心臟2013 年 03 月 25 日 07:44來源：愛美網(wǎng)0人參與0條評(píng)論分享到：更多你的心臟還好嗎？進(jìn)行下述測(cè)試，可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老，看看你的心臟幾歲 了？自測(cè)你的心臟年齡多少歲（圖片來源：東方IC）測(cè)試方法：首先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A；然后連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)鞠躬（頻率適中），測(cè)出脈搏數(shù)B；休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比，判 斷心臟的健康程度。判斷標(biāo)準(zhǔn)：03之間，心臟強(qiáng)壯；36之間，心臟狀況良好；69之間，心臟狀態(tài)一般，多加關(guān)注；912之間，心

2、臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問題；12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應(yīng)的措施。通過以上測(cè)試，可以幫助更好地了解你的心臟，不讓心臟病成為生命的殺手。那么，我們?cè)撟鲂?什么來挽回不再年輕的心臟呢？1、合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增 加血管彈性，降低血壓。建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡， 超過則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。2、補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香 蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬

3、中含鉀量最高。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。3、按時(shí)服藥，預(yù)防為主心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M(jìn)行防治。冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對(duì)保持動(dòng)脈壁 的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力， 尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。4、少吃甜食，穩(wěn)定血壓血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在 2030克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味

4、飲料的含糖量在 4050 克。此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。糖尿病人食譜！2012-02-11 10:27guguailiz | 分類：保健養(yǎng)生 | 瀏覽 275152 次感覺糖尿病控制方法還是要食療，不過糖尿病很忌口的，有什么能在控制血糖的 基礎(chǔ)上又能補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)的食療方案。精彩回答2012-02-11 19:45一般糖尿病食譜一、早餐1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食2、副食：煮雞蛋或荷包蛋一個(gè).淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種.涼拌蔬菜.2、午餐1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食2、副食：瘦肉、魚、雞、鴨

5、可根據(jù)情況選擇.清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等.3、晚餐1、主食：高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.2、副食：蔬菜、豆制品等.雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇.4、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升.5、說明1、每日主食必須吃夠，不得少于300克（十品）.2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種進(jìn)行選擇， 必須吃夠500克以上.3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).4、食鹽不超過6克，食用油用植物油，不超過18克為宜.5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2頓大米主食、 一頓面主食;或一頓

6、大米主食、2頓面主食.6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說 糖尿病人在科學(xué)合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.肥胖型糖尿病食譜一、早餐：主食:高纖維饅頭或花卷50克100克（十品）.副食：1、豆?jié){200300毫升.2、涼拌蔬菜100克150克2、午餐：主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克100克.（十品）副食：1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.2、蔬菜200克250克，清炒或涼拌.3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過一個(gè)）3、晚餐:主食：1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克100克（十品）.2、小米粥，綠豆粥或者赤豆

7、粥等，任選一種，每餐25克.（十品）副食：1、2、4、5、1、2、3、4、瘦肉不超過25克.蔬菜200克250克，清炒或涼拌.晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.說明：每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規(guī)則”上指定的品種任選幾種.每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調(diào).每日烹調(diào)油（植物油）不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜.上午、下午加餐可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜.選擇含糖 量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋 里竺 木寸.5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、 一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.

8、6、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長(zhǎng)壽”，所以說 糖尿病人在合理飲食的基礎(chǔ)上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.糖尿病人飲食的八個(gè)注意點(diǎn)全網(wǎng)發(fā)布：2011-06-23 20:50發(fā)表者：謝丹紅（訪問人次：40397）科學(xué)控制飲食是糖尿病飲食療法成功的關(guān)鍵?！白詈玫尼t(yī)生是自己”，患者要懂得食品營養(yǎng)學(xué)，要 學(xué)會(huì)給自己設(shè)計(jì)食譜和配餐，取百家之長(zhǎng)，不斷實(shí)踐與完善，才能真正駕馭糖尿病。1 .以清淡素食、粗糧雜面為佳，飲食保持七分飽。適當(dāng)增吃食物纖維： 糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄?纖維的進(jìn)量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用；同時(shí)能 減緩糖尿病人的饑餓感

9、；并能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維 量較多，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品，如：綠豆、海帶、養(yǎng)麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠 菜、芹菜、韭菜、豆芽等。少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡蘿卜、豌豆等；容易使血糖升高的食品有： 白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、 冰淇淋、甜糕點(diǎn)、蛋糕以及各種甜飲料、口服液、果汁等，應(yīng)盡量避免。低糖食物有韭菜、西葫蘆、 冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋蔥，茄子，西紅柿等.可適宜多吃。堅(jiān)持低脂飲食，烹調(diào)盡量用素油，少吃煎炸食品和甘肥咸食。血脂升高，是糖尿病并發(fā)心血管

10、疾病 的重要原因。把攝取脂肪提供的熱量從40%減少到10%，糖尿病則會(huì)得到較好的控制。使血脂升高的 食物，常見的有豬油、牛油、羊油、黃油、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物.。盡量不飲酒。糖尿病人的肝臟解毒能力較差，飲酒勢(shì)必會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)而引起損傷。過量飲酒還 容易發(fā)生高脂血癥和代謝紊亂。此外，飲酒會(huì)使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分。同時(shí)，酒本是 高熱量食物，糖尿病人稍失控制，便可引起病情惡化。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重.故應(yīng)多吃含鈣的食物。如海帶、排骨、蝦皮、芝麻醬、黃豆、牛 奶等。6硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。含硒食品如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等能降低血 糖、改善糖尿病

11、癥狀。7補(bǔ)足富含維生素B和維生素C的食物如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等， 有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，對(duì)減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。8西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，此類水果可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生 素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。生活中糖尿病人不能吃什么食物時(shí)間：2013-01-31來源：互聯(lián)網(wǎng)編輯：ljj現(xiàn)在社會(huì)人們的生活結(jié)構(gòu)不斷的發(fā)生改變，很多人患上糖尿病，一般以中老年患者比較多。糖尿 病影響患者的正常生活，患者不僅僅要進(jìn)行及時(shí)的治療，還應(yīng)該在飲食上多加注意，以免自己的病情 惡化，給自己帶來更多的危害。生活中好吃的食物很多，但是糖尿病患者

12、一定要禁得住誘惑，遠(yuǎn)離那 些對(duì)自己的身體有害的食物。而到底糖尿病患者應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些食物呢？下面就是對(duì)于這個(gè)問題的介紹 了。1、患者應(yīng)遠(yuǎn)離高脂食物以及膽固醇食物糖尿病患者很容易出現(xiàn)高血脂的病癥，而高膽固醇食物容易導(dǎo)致患者的血脂升高，所以患者在食 用高膽固醇的時(shí)候一定要十分的注意，應(yīng)盡量限制飲食中膽固醇的含量，每日攝入膽固醇的含量不得 高于300毫克。含膽固醇高的食物有動(dòng)物油、黃油、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及腦髓、蛋黃、松花蛋等， 患者一定要盡量遠(yuǎn)離這些食物。2、患者一定要遠(yuǎn)離導(dǎo)致血糖升高的食物。生活中很多食物都容易導(dǎo)致患者的血糖升高，加重患者的病情，給患者帶來很多的危害，像白糖、 紅糖、冰糖、葡萄糖、

13、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、 甜飲料、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、果醬、甜面包以及糖制的各種糕點(diǎn)等食物，患者一定要遠(yuǎn)離，這樣 才能盡量控制自己的病情，不使自己的病情惡化。3、患者最好不要飲酒酒中含有大量的有害物質(zhì)，如果人們長(zhǎng)期的飲用，就會(huì)傷害人們的肝臟，容易引起血清甘油三脂 的升高，還會(huì)影響胰島素對(duì)血糖的作用，糖尿病患者飲酒后容易出新心慌、氣短等不良反映，從而危 害患者的健康，所以為了糖尿病患者的身體健康，患者一定要遠(yuǎn)離酒類。4、患者還應(yīng)該少吃水果雖然水果中有很多的營養(yǎng)元素，但是水果中含有大量的糖分，人們?cè)谑秤冕t(yī)護(hù)消化吸收的速度比 較快，容易導(dǎo)致血糖升高，危害

14、糖尿病患者的身體健康，所以患者應(yīng)該少吃水果。在患病病情比較穩(wěn) 定的時(shí)候可以少吃一些水果，但是也應(yīng)該選擇含糖量比較低的水果，像香蕉、石榴、柚、橘、紅富士 蘋果、梨、荔枝、芒果這些水果，糖尿病患者一定要遠(yuǎn)離。通過以上的介紹，大家對(duì)于糖尿病患者一定不能吃什么應(yīng)該了解了吧。糖尿病是一種慢性病，雖 然在短期內(nèi)不會(huì)威脅自己的生命，但是患者仍然要照顧好自己的身體，以免自己的病情加重，使得這 種疾病給自己帶來更多的危害。糖尿病人不能吃什么2012-06-19 10:51k983880355 | 分類：保健養(yǎng)生 | 瀏覽 1857 次 我來幫他解答提問者采納2012-06-19 10:53糖尿病人不能吃的東西，

15、即使你的病情穩(wěn)定，血糖穩(wěn)定，以下這些食物最好 不要輕易嘗試。糖尿病人不能吃什么（一）糯米。米飯會(huì)在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米 比米飯含糖量更高，由于糖尿病對(duì)糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜 吃的食物之一。糖尿病人不能吃什么（二）爆米花。無論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電 視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食 用，因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄铮偌由嫌驼?，就單單這2點(diǎn)就是糖尿病飲食上 的禁忌。糖尿病人不能吃什么（三）棗子。雖然紅棗有益氣補(bǔ)血的作用，但是棗含有很 大的糖分，據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計(jì)，新鮮棗中的含糖量在35左右，而干棗中的含糖量 高達(dá)60%，是糖尿病絕對(duì)不可以吃的食物。糖尿病人應(yīng)該食用含糖量在10%左右為最佳，所以請(qǐng)盡量去查找你所吃食 物的含糖量.糖尿病人不能吃什么（四）甘蔗。甘蔗是崇明的特產(chǎn)，它的甘甜是讓很多人都 回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對(duì) 于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請(qǐng)患者慎重考慮。糖尿病人不能吃什么（