1、 陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么陽(yáng)虛怕冷，陰虛發(fā)熱！你要多吃些溫?zé)嵝缘氖澄铮∫?、糧豆類溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等；平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；二、瓜菜類溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；三、果實(shí)果類：溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。平性：大棗、蘋果等；四、肉蛋奶類：溫?zé)嵝裕貉蛉狻⒐啡?、鹿肉等；平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；五、水產(chǎn)類：溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等；平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高

2、而富有營(yíng)養(yǎng)的食品.陽(yáng)虛之人宜吃下列食物:狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬蟲夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海蝦,淡菜,韭菜 ,鮮生姜 ,大蔥 ,丁香 ,豆蔻,蓽澄茄氣虛最常出現(xiàn)的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)就不想吃東西，吃下去不消化。中醫(yī)上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點(diǎn)。如果還不注意，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)脾陽(yáng)虛。發(fā)生脾陽(yáng)虛，就會(huì)腹冷便溏，肚子發(fā)冷，拉肚子。所以我們到人小的時(shí)候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因?yàn)橐Ｗo(hù)脾胃不受寒。否則，將來(lái)長(zhǎng)大了，就可能會(huì)脾陽(yáng)虛。陽(yáng)虛還有心陽(yáng)虛。心陽(yáng)虛的表現(xiàn)就是胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，而且稍微勞累一點(diǎn)就心慌，臉色不好、氣短。肝陽(yáng)虛的表現(xiàn)為生命萎

3、靡不振，沒(méi)有生機(jī)。因?yàn)樯鷼馐侵鞲?，肝氣是主生發(fā)的，中醫(yī)的肝和西醫(yī)的肝不是劃等號(hào)的，它是一種肝氣。還有肺陽(yáng)虛。肺陽(yáng)虛表現(xiàn)為肺部的陽(yáng)氣虛。肺部的陽(yáng)氣虛最大的特點(diǎn)，就是氣喘，所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘、氣短，甚至咳嗽。腎陽(yáng)虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發(fā)暗。沒(méi)有精神，沒(méi)有氣，這叫做神疲乏力。另外，會(huì)伴有腰以下發(fā)涼。腰部是藏腎的地方，腎陽(yáng)虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發(fā)涼。腰以下發(fā)涼最典型的一個(gè)癥狀是小便多，夜尿尤其多。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽(yáng)氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說(shuō)的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛紅參是人參的熟制品

4、，除具有補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、 勁足、 功效強(qiáng)的特點(diǎn)，更長(zhǎng)于大補(bǔ)元?dú)?、回?yáng)救逆、益氣攝血。從保健強(qiáng)身角度來(lái)說(shuō)，紅參則是氣血不足且偏陽(yáng)虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷、長(zhǎng)期腹瀉、失眠多夢(mèng)、陽(yáng)痿尿頻等表現(xiàn)，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。被譽(yù)為“關(guān)東三寶”之首的人參是延年益壽、強(qiáng)身健體的重要法寶。人參家族龐大，名 稱眾多，而不同的參“脾氣”和“專長(zhǎng)”也不同，本期給大家介紹這個(gè)大家族中的“補(bǔ)氣大 王”紅參。紅參是人參的熟制品，除具有補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、 勁足、 功效強(qiáng)的特點(diǎn)，更長(zhǎng)于大補(bǔ)

5、元?dú)?、回?yáng)救逆、益氣攝血。從保健強(qiáng)身角度來(lái)說(shuō)，紅參則是氣血不足且偏陽(yáng)虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷、長(zhǎng)期腹瀉、失眠多夢(mèng)、陽(yáng)痿尿頻等表現(xiàn)，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。紅參的日常用法很多，可以切片在嘴里含一會(huì)兒后嚼服、泡茶飲、 研末吞服，也可煎湯、燉用。 其中含嚼是最簡(jiǎn)單的服用方法，將紅參切成薄片，取 2 3 片 （3 克左右）含于口中片刻，待口中唾液豐富之時(shí)細(xì)嚼咽下?；蚩膳莶栾嬘?，即將紅參切成薄片，取2 3 克放在碗內(nèi)或杯中，加開水沖泡，悶蓋5 分鐘后即可服用，反復(fù)幾次后將參片嚼服咽下。研末使用時(shí)，將參磨成細(xì)粉，每天吞服，該法紅參用量較少，具體

6、可視個(gè)人體質(zhì)而定，一般每次1 1.5 克即可。燉紅參最好隔水燉，燉前以濕布包裹，待參條回軟后，切成薄片，取3 5 克，放入瓷碗中，加水半碗，隔水燉30 分鐘即可服用，服湯后的人參片可再燉兩次飲服，為了避免浪費(fèi)，最后帶湯連渣一起吃下。應(yīng)注意參汁燉好后，不要急于揭開蓋，應(yīng)待其自然降溫，稍涼時(shí)服。紅參食用時(shí)常常伴有一定的苦味，若求口感較好，可將人參和精瘦豬肉、雞、魚等一起烹燉，既滋補(bǔ)強(qiáng)身，又可消除苦味，但參應(yīng)后放，時(shí)間不宜過(guò)久，一般不要超過(guò)2 小時(shí)。但是， “身體不虛”和“陰虛易上火”的人不適合用紅參。很多人一有不適，就認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)不足，身體虛了，而事實(shí)上相當(dāng)一部分人存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，尤其城市居民，

7、不適宜亂吃補(bǔ)品，特別是紅參這樣大補(bǔ)之品。因紅參偏溫，有牙齦紅腫、口干咽燥、易流鼻血等 “陰虛易上火”癥狀的人，也不宜使用紅參。還要注意的是，紅參的溫性常會(huì)使人體陽(yáng)熱的砝碼加重，所以服用期間可能出現(xiàn)類似 “上火”的癥狀，但只要及時(shí)停服，以上癥狀就能消失。如體質(zhì)虛弱，需長(zhǎng)時(shí)間服用紅參者，為防止副作用的產(chǎn)生，可以采取服用7 天，停服2 天的間歇用法。在飲食上多吃一些高蛋白及助陽(yáng)的食物，如狗肉，蝦，蠔，泥鰍，黃蟮，公雞，雞蛋， 花生，核桃，韭菜等。桂附八味丸由熟地,山藥，澤瀉,獲苓，山茉萸，丹皮，桂枝,附子組成,功能補(bǔ)腎助陽(yáng)，主治腎陽(yáng)不足癥見腰痛腳軟下半身有冷感，小便不利，少腹拘急陽(yáng)萎早泄，舌淡胖脈虛

8、弱尺脈沉細(xì)以及水腫，痰飲等。右歸丸由熟地，山藥，山萊萸杞子，絲子，杜仲，鹿角膠，當(dāng)歸，附子， 肉桂組成，功溫補(bǔ)腎陽(yáng)填精益髓，主治腎陽(yáng)不足命門火衰證，見年老或久病氣衰神瘦畏寒肢冷腰膝軟弱脈沉而遲等癥，此方以補(bǔ)腎精力強(qiáng)，桂附八味以溫腎陽(yáng)為主。建議咨詢醫(yī)生根據(jù)你的具體情況選擇。臨床表現(xiàn)大便艱澀，排出困難。小便清長(zhǎng)，面色青白，四肢不溫，喜熱畏寒，腹中冷痛，或腰脊冷重。舌淡，苔白潤(rùn)，脈沉遲?！拘尤十?dāng)歸燉豬肺】配方：杏仁15 克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煮湯，煮熟后調(diào)味即可。功效：溫通開秘。用法：每日1 次，吃豬肺飲湯?？蛇B續(xù)食

9、用數(shù)日?！炬i蓉羊肉面】配方：鎖陽(yáng) 5 克，肉蓯蓉 5 克，羊肉 50 克，面粉 200克。制法：水煎鎖陽(yáng)、肉蓯蓉，去渣留汁，待涼，以藥汁合面做面條，用羊肉湯煮面，加蔥、鹽等調(diào)味即成。功效：溫陽(yáng)通便。用法：作主食或點(diǎn)心食用。特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。適合的茶材宜選補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。不適合的茶材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。養(yǎng)生方法1、精神調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣不

10、足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。2、環(huán)境調(diào)攝此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。 “無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹蔭下、 水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂

11、或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。3、體育鍛煉因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行12次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、 內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。4、飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。5、藥物養(yǎng)生可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯

12、蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參 ; 若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸?！皻夂Ｒ谎ㄅ怼?，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來(lái)揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次 1 到 3 分鐘。 您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。一、陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹

13、部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過(guò)如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過(guò)腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽(yáng)虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽(yáng)虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子， 穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見雨受濕。它是元陽(yáng)所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風(fēng)一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會(huì)經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會(huì)受影響。現(xiàn)在女性月經(jīng)病這

14、么多，就是不良生活習(xí)慣點(diǎn)滴積累而來(lái)的。陽(yáng)虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過(guò)，直接尿出來(lái)，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。還有的人，尿頻、 有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導(dǎo)。一到睡覺前、遇緊張、要出門、要工作、見廁所就反復(fù)想要不要小便，這常見于神經(jīng)質(zhì)、敏感的人；還有冬天比夏季小便明顯增多或偶有夜尿；有的女性為了皮膚美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。這些都不能算是陽(yáng)虛。陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)經(jīng)常腹瀉

15、，尤其是五更早起拉稀便。陽(yáng)虛沒(méi)有火力勁兒，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子。更嚴(yán)重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的時(shí)候吃得太急，嚼得又不徹底，拉出來(lái)的還會(huì)有菜葉、菜梗。陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)（腎陽(yáng)）相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，進(jìn)入中年后，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽(yáng)衰老之象。女性可見白帶偏多，清稀透明，每當(dāng)受寒遇冷或者疲勞時(shí)白帶就增多。陽(yáng)虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。毛發(fā)雖然長(zhǎng)在頭部，但是營(yíng)養(yǎng)根基、生長(zhǎng)動(dòng)力則來(lái)源于腎，所以腎其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)，因此，通常精血大虧的人，比如手術(shù)外傷

16、大失血、慢性失血、嚴(yán)重貧血、殫精竭慮的人，會(huì)脫發(fā)。毛發(fā)生長(zhǎng)的動(dòng)力在于腎陽(yáng)，因此自幼毛發(fā)就稀疏黃軟的，常見于陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)。為什么會(huì)常見黑眼圈或者口唇色晦暗呢？從中醫(yī)講，腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，就是脾腎兩臟陽(yáng)氣不足，而眼圈、口唇都會(huì)反應(yīng)脾臟的問(wèn)題。陽(yáng)虛體質(zhì)常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣；脈象很沉細(xì)，一開始摸的時(shí)候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發(fā)現(xiàn)脈藏在里面，很弱很弱，這是因?yàn)殛?yáng)氣鼓動(dòng)力不夠。我要特別提出特殊而常見的陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)形式：上熱下寒。這是由于下焦陽(yáng)氣明顯虛弱， 根基不牢，虛陽(yáng)上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽(yáng)虛陰盛，如尿多、 夜尿、 便爛、

17、腰腿冷痛、白帶清??；頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應(yīng)該說(shuō)下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。因?yàn)殛?yáng)氣不足，所以性格比較沉靜，情緒會(huì)消沉，因此氣虛和陽(yáng)虛的人，容易有抑郁的傾向。二、長(zhǎng)期服藥、長(zhǎng)期貪涼造成陽(yáng)虛體質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)主要來(lái)自先天稟賦，和父母有關(guān)。父母為陽(yáng)虛體質(zhì)、婚育年齡太大、孕期過(guò)食寒涼等都會(huì)對(duì)胎兒造成影響，促生陽(yáng)虛體質(zhì)。長(zhǎng)期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過(guò)度等，都會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛體質(zhì)。老年陽(yáng)氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的。因此， 老年人

18、出現(xiàn)腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。陽(yáng)虛體質(zhì)還和工作環(huán)境有關(guān)。比如以前罐頭廠的女工，長(zhǎng)期洗罐頭瓶，手總是浸在冷水里面； 還有礦工、肉聯(lián)加工廠冰凍倉(cāng)庫(kù)里邊的工人等，在寒濕的環(huán)境里邊干了一輩子，到了中老年的時(shí)候，就容易呈現(xiàn)明顯的陽(yáng)虛體質(zhì)。三、易感肥胖、痹證、骨質(zhì)疏松等陽(yáng)虛體質(zhì)的人，如果脈象沉細(xì)，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容 易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽(yáng)虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽(yáng)虛體質(zhì)常見肥胖和黑眼圈的原因。黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感覺，會(huì)損美。治療損美性疾病要先有四大問(wèn)：?jiǎn)栐陆?jīng)，問(wèn)大便，問(wèn)睡眠，問(wèn)情緒。這四問(wèn)基本上都能問(wèn)出問(wèn)

19、題的根源在哪里，在治療上，主要就是調(diào)大便、調(diào)月經(jīng)、調(diào)睡眠、調(diào)情緒。通常遇到失眠，多數(shù)是考慮心脾血虛、陰虛火旺、胃不和臥不安等，或者陽(yáng)虛難以入陰等。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)，睡眠不好，可以灸神闕（肚臍）、關(guān)元、中極等，效果往往不錯(cuò)。陽(yáng)氣虛的人，到了更年期、老年的時(shí)候，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥，都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。慢性結(jié)腸炎與陽(yáng)虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系。陽(yáng)虛的人，容易患痹證。痹證就是指遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通，引起關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等。得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)主要是氣虛、陽(yáng)虛。所以治療類風(fēng)濕的時(shí)候，不能只對(duì)疾病本身進(jìn)行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣。陽(yáng)虛的人，容易水

20、腫。因?yàn)殛?yáng)虛，水不能被陽(yáng)氣蒸騰向上彌散，而是往低處流了，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，常見痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等。陽(yáng)虛體質(zhì)女性的月經(jīng)對(duì)于經(jīng)前受寒受凍很敏感，甚至如果經(jīng)前感冒，吃些抗生素、清開靈、抗病毒口服液也會(huì)引起明顯痛經(jīng)、月經(jīng)延后。如果是延后不超過(guò)一個(gè)星期，一般不用管，但是總延后，這個(gè)月45 天，下個(gè)月 50 天，甚至有的時(shí)候就不來(lái)了，這就要抓緊治療了。陽(yáng)虛體質(zhì)加上月經(jīng)不調(diào)，很容易宮寒，難懷孕。有些陽(yáng)虛的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常見陽(yáng)痿、早泄、滑精。陽(yáng)虛體質(zhì)的人痤瘡一般較為嚴(yán)重：囊腫痤瘡，皮損嚴(yán)重，不往外發(fā)，專往里長(zhǎng)，鉆窟窿打洞，即使

21、好了，也坑坑洼洼，終生落疤。這種人下身陽(yáng)氣虛較甚，經(jīng)常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，痛經(jīng)，小肚子冰涼，下肢特別冷，冷到膝蓋以上。這是上熱下寒。上熱是假，下寒是真。陽(yáng)虛體質(zhì)的上熱下寒如果喉嚨痛、睡不好覺、有點(diǎn)煩、有痤瘡或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或?yàn)a熱通便藥。中醫(yī)有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫虛陽(yáng)上浮，就是下邊陽(yáng)氣太虛，藏不住，漂浮上來(lái)了。如果痤瘡炎癥反復(fù)發(fā)作，比較頑固，要注意往往是有下寒，這個(gè)時(shí)候要暖下邊，然后局部再稍微一處理，痤瘡就會(huì)減輕很多，甚至不發(fā)了。這不是從理論上推導(dǎo)出來(lái)的，而是從臨床的實(shí)際治療中總結(jié)出來(lái)的。氣血津液在陽(yáng)氣激發(fā)鼓舞下，上升至頭面五官，這叫清陽(yáng)上升。頭面五官得到營(yíng)養(yǎng)，顯得容光煥發(fā)，神采奕奕。如

22、果陽(yáng)虛而清陽(yáng)不能上升，就可能出現(xiàn)低血壓、耳鳴、色斑。在這里，我特別提醒大家：陽(yáng)氣虛的人，很容易形成下寒上熱的現(xiàn)象，如果總是清熱，總是抗菌消炎，會(huì)加重陽(yáng)虛體質(zhì)。我在臨床上，見過(guò)太多這種例子了，上面的熱沒(méi)有去，下邊的寒卻越來(lái)越重，病越來(lái)越復(fù)雜難治。陽(yáng)虛的人還容易患以受寒遇冷則發(fā)作加重為特征的各種痛證，如胸痹 （類似于冠心?。⒏雇矗晕改c炎）、關(guān)節(jié)痛、頭痛等。陽(yáng)虛、氣郁、瘀血體質(zhì)都容易患痛證，但是各有特征，比如氣郁體質(zhì)的疼痛多和情緒有關(guān)，以脹痛為主；瘀血體質(zhì)的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有關(guān)系，但是以固定不移的刺痛為主。陽(yáng)虛體質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)，常見以下間夾體質(zhì)出現(xiàn)：陽(yáng)虛兼瘀血、陽(yáng)虛兼痰濕。這個(gè)好理

23、解，陽(yáng)虛，熱量動(dòng)力不足，血脈不暢通，久之瘀血漸生；水液缺乏蒸騰氣化，河流不暢，久之痰濕漸生。四、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不損陽(yáng)氣陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是什么呢？不傷陽(yáng)氣，溫化水濕，暢通氣血。當(dāng)陽(yáng)虛體質(zhì)沒(méi)有出現(xiàn)明顯偏頗時(shí)，做到不傷不損陽(yáng)氣就是了。飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)岬谝?，少吃或不吃生冷、冰凍之品。寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁；新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，一要量少；二是可以配溫?zé)崾澄?；三是?/p>

24、菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。我有一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一個(gè)辦法，將甘蔗切成一小段一小段蒸熱再吃，別有一番味道，還不傷陽(yáng)氣。陽(yáng)虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、 黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽(yáng)氣。大約20 年前，有一次，朋友請(qǐng)我吃飯，由于天氣很熱，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，親眼看著服務(wù)員把一個(gè)又大又肥的苦瓜榨成一杯碧綠的汁，還隨手放了幾塊冰。我喝了之后，當(dāng)天晚上腹部發(fā)涼、疼痛難忍、腹瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口淡口寡，不想吃東西，比平時(shí)怕冷，也不大想吹空調(diào)了，顯然是過(guò)食寒涼，大傷脾胃陽(yáng)氣了，這次

25、經(jīng)歷讓我印象很深刻。如果到夏天的時(shí)候想吃苦瓜，就要想辦法去掉它的寒氣。比如用煲的方法，把苦瓜和新鮮瘦豬肉一起，煲得很爛很爛，非常好吃，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽(yáng)氣。有人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先在開水中淖一淖，再多加一些姜絲或蒜汁，姜、蒜屬熱性，可以緩解苦瓜的寒涼之性。有很多女性每天吃很多水果，因?yàn)橄朊廊?。吃水果?duì)皮膚確實(shí)有好處，但是要看你是什么體質(zhì)。比如陽(yáng)虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，會(huì)影響脾胃功能，不僅對(duì)皮膚沒(méi)好處，反而會(huì)傷脾胃。第二， 減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、 小便不利、高血壓。第三，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄?。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板?/p>

26、、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽(yáng)，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣。肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順、柔和，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣又補(bǔ)血。在煲羊肉湯的時(shí)候，里邊可以放一些當(dāng)歸、白芍，吃起來(lái)又補(bǔ)陽(yáng)氣又補(bǔ)血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽(yáng)虛的人， 如果吃太多狗肉，雖然能補(bǔ)充陽(yáng)氣，但是也會(huì)把虛火補(bǔ)出來(lái)。所以狗肉只能適當(dāng)吃一些，不能多吃。那怎么去緩解狗肉

27、的剛燥呢？吃了狗肉火鍋，可以配一點(diǎn)點(diǎn)涼茶、小米粥、白米油（也叫米乳）或者冰糖燉銀耳。水產(chǎn)類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。有兩道很好吃的菜-韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)，尤其適合男性。調(diào)料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等 燉肉食較好。第四，可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式。在體質(zhì)出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí)，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。首先，這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。食在廣州，粵菜最大的特點(diǎn)之一就是追求食物的天然沖和之鮮味，就是原汁原味。 所以廣州人說(shuō)湯、菜好吃， 一般不說(shuō)香 ，而說(shuō) 鮮 。其次，這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者吃寒性食物或者熱性體質(zhì)者吃熱性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉陽(yáng)虛體質(zhì)者以安靜、沉靜、內(nèi)斂較為常見，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)、順勢(shì)而為，不可強(qiáng)行令其興奮、亢奮、張揚(yáng)，選擇適合安靜、沉靜、內(nèi)斂性格的工作會(huì)比較好。含鈣的食物有哪些？ 1、牛奶半斤牛奶，含鈣300 毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高