1、散打基本技術理論課件主講:1一、散打基本概念二、散打基本技術三、散打比賽規(guī)則2一、散打基本概念、武術與散打的關系、武術與格斗、搏斗的關系3武術是以技擊為主要內容，以功法、套路、搏斗為運動形式的中國傳統(tǒng)體育項目。搏斗運動是兩人或多人在一定條件下，按一定的規(guī)則進行斗智較力的攻防性練習形式?，F(xiàn)在武術競賽中開展的主要是兩人進行的對抗性活動，包括散打、太極推手、短兵等等。4散打又稱為散手，在中國歷代有許多種稱謂，如相搏、手搏、白打、對拆、技擊等。由于多種對抗都采用擂臺的形式，因此在中國民間還有“打擂臺”之稱。然而，現(xiàn)在的散打與傳統(tǒng)的散打有著本質的區(qū)別。 現(xiàn)在的散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術中的踢、打

2、、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。51979年，中國體委按照競技體育模式，首先在浙江省體委、北京體育學院和武漢體育學院進行了散打試點訓練，同年5月在廣西南寧舉行的全國散打交流大會。1982年制定了武術散手競賽規(guī)則，1989年，散打被國家體委批準為正式比賽項目，并設“團體錦標賽”和“個人錦標賽”賽制。 2000年首屆中國武術散打王爭霸賽在湖南長沙市舉行，湖南衛(wèi)視對賽事作了全程報道，這是中國武術散打發(fā)展史上的里程碑，中國武術散打進入了專業(yè)賽制的時期。眾多散打高手登臺競技，當年的散打王是來自解放軍體院的“劈腿王”柳海龍。2001年3月27日，中國武術散打王

3、爭霸賽在國家奧林匹克體育中心中國武術協(xié)會散打館拉開帷幕，采取國內各地方與國外電視臺同步直播的形式進行。2001年報名隊由00年的25支增加到40多支，報名人數(shù)由117名增加到200多名，比賽采用單循環(huán)淘汰制。01年中國武術散打王爭霸賽將分為資格晉級賽、八強賽、半決賽、決賽（各級別冠軍賽）、總決賽（王者爭霸賽）、超級散打王爭霸賽等六個階段進行比賽。當年的散打王是來自北體大的“白眉大俠”“鞭腿王”苑玉寶。 6武術不僅有搏斗運動，而且有套路運動和功法運動。就傳統(tǒng)武術而言，三者緊密相連，是一個完整的體系。三者有相互獨立發(fā)展之勢。競技武術套路已經獨立地走上了競技舞臺，成為表現(xiàn)難美性項目；擯棄了套路基礎的

4、搏斗運動也作為一個完整的搏斗項目獨立地發(fā)展了近二十年；許多與氣功結合的單勢功法演練，在民間也廣泛開展。武術的功法、套路、搏斗三個運動形式既有一定的聯(lián)系，又相互獨立，它們共同構成了形式多樣的武術技術體系。 7值得大家注意的是，流傳于世界各地的武技很多，像拳擊、跆拳道、柔道、空手道、泰拳等等，它們可以稱為武技或技擊，但不是武術，因為武術是專指中國的武技或技擊，它是眾多武技中的一員。8散打基本技術1、實戰(zhàn)姿勢2、基本手法3、基本掌法4、基本步法5、基本拳法6、基本腿法7、基本膝法8、基本肘法9、擒拿與反擒拿10、基本摔法11、散打基本組合9、實戰(zhàn)姿勢也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運動姿勢

5、。它不僅能使身體處于強有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發(fā)起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。下面以左實戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方上體。10、基本手法：拍、擋、截、抄、格、拿、基本掌法：推掌、砍掌、刺掌、劈掌、基本步法：進步、退步、上步撤步、閃步、換步躍步 11、拳法：直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送

6、肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。 摜拳：以左摜拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約度，右拳自然收回頷前。 抄拳：以左上抄拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約度左右，右拳自然回收于頷前。 鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉度，右腳經左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳背，左拳自然收于頷前。 12六、腿法腿法分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。腿法靈活機動，變化多端

7、，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉體帶動右腿向左

8、后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰(zhàn)范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。13七、基本肘法 八、膝法肘法：頂肘、壓肘、格肘、擺肘、后擊肘 膝法：頂膝、抬膝、扣膝、擺膝、撞膝九、基本擒拿和反擒拿扣手纏腕、抓腕格肘 、按掌格肘 上搬下坐 、繞臂格肘、按掌壓腕 14十、摔法摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓

9、時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。15舉例：抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。 16十一、組合拳拳拳腿腿腿拳腿拳拳拳腿腿腿拳腿拳腿17散打技術訓練的方法和具體要求 1）空擊練習 2）點擊練習：3）攻防練習 4）喂招練習：5）遞靶練習 6）隔空練習：7）假設練習 8）模擬練習：9）假實戰(zhàn) 10）條件練習：11）實戰(zhàn) 182001年散打王 比賽規(guī)則191、對散打“左摜拳”技術說明有誤的是：（ ）A、上體微右

10、轉 B、同時左拳向外（約45度）、向 前、向里橫摜C、臂微屈，拳眼朝上，力達拳面D、右拳護右腮旁 C202、對散打“右踹腿”技術說明有誤的是：（ ）A、右腿屈膝前抬，小腿外擺 伸，屈踝 B、以腳掌為力點C、展髖挺膝向前踹出 D、上體保持不動 D213、在散打比賽時出現(xiàn)運動員擊打對方禁打部位，將被判罰（ ）A、技術犯規(guī) B、勸告一次 C、侵人犯規(guī) D、違例C224、紅方轉身鞭拳擊打到黑方后腦部位，裁判應作（ ）判罰。A、警告 B、勸告 C、侵人犯規(guī) D、違例B235、在國際散打比賽中，散打共有（ ）級別：A、4 B、8 C、11 D、10 D 246、在搏斗中，不具有硬功的人的肢體就一定沒有很強的抗擊力和摧毀力。（ ）7、滑步的基本要求是在滑步時要輕靈快捷，重心向前，腳步緊跟、不跳、