1、【老年友善醫(yī)院建設(shè)】預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息為促進(jìn)老年人健康，預(yù)防老年人跌倒，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病控制局、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心組織專(zhuān)家編寫(xiě)了預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息。核心信息主要從積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，環(huán)境適老化改造，調(diào)整行為習(xí)慣，主動(dòng)使用輔具，科學(xué)自救互救等方面，向公眾提供科學(xué)的健康教育信息。預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息內(nèi)容如下：1、跌倒是老年人最常見(jiàn)的傷害，嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。跌倒是我國(guó)65歲及以上老年人因傷害死亡的首要原因，也是老年人因傷到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的首要原因。年齡越大的老年人越應(yīng)該重視預(yù)防跌倒。2、跌倒的發(fā)生與老年人的身體功能、健康狀況

2、、行為和環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老科導(dǎo)致身體平衡能力下降是增加老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)的重要生理性因素。不合適的著裝、行為、運(yùn)動(dòng)均增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。3、跌倒是可以預(yù)防的，要提高預(yù)防老年人跌倒意識(shí)。4、正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)衰老，主動(dòng)調(diào)整日常行為習(xí)慣。老年人在日常生活中放慢速度，不要著急轉(zhuǎn)身、站起、開(kāi)房門(mén)等；不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。5、加強(qiáng)平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽健康五等運(yùn)動(dòng)可較為全面的鍛煉各項(xiàng)身體功能。鍛煉身體平衡功能可以做單腳站立、身體搖擺“不倒翁”聯(lián)系，足尖對(duì)足跟“一字走”、側(cè)向走、跨步練習(xí)等；6、穿合身的衣褲、穿低跟、防滑、合腳的鞋有助于預(yù)防跌倒。7、科學(xué)選擇和使用適老輔助器具，主動(dòng)使用手杖。常用的適老輔助器具包括：手杖、助行器、輪椅、扶手、適老座便器視力補(bǔ)償設(shè)施和助聽(tīng)器等。8、老年人外出時(shí)，養(yǎng)成安全出行習(xí)慣。9、進(jìn)行家居環(huán)境適老化改造，較少環(huán)境中的跌倒危險(xiǎn)因素。地面采用防滑材質(zhì)、室內(nèi)照度合適、沐浴間、坐便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。10、防治骨質(zhì)疏松，降低跌倒后骨折風(fēng)險(xiǎn)。老年人應(yīng)均衡飲食，選擇適量蛋白質(zhì)、富含鈣、低鹽的食物，入奶制品、豆制品、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、瘦肉等；條件允許是，每天至少20分鐘日照；定期進(jìn)行骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、骨密度檢測(cè)，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。11、遵醫(yī)囑用藥，關(guān)注藥物導(dǎo)致跌倒風(fēng)險(xiǎn)。12、老年人跌倒后，不要慌張，要積極自救。救助跌倒