1、立夏：以自然之道養(yǎng)自然之身，以自然之文化自然之人文傳君：“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘?！辈挥X五四已過，立夏已至。今年5月5日2 1時2 5分將迎來“立夏”節(jié)氣。 意味著蛙聲蟬鳴，草長鶯飛，綠肥紅瘦，云卷云舒的夏日將 陸續(xù)呈現(xiàn)。舊俗立夏日又稱“立夏節(jié)”。古代天子率百官迎夏于南郊，并舉行祭祀炎帝、祝融的儀式，清代更有祭神、 嘗新、饋節(jié)、秤人、烹新茶等習俗。江浙一帶至今仍保留吃 立夏蛋、健腳筍、五虎丹、三兩半等“吃補食”的飲食風俗； 云南宣威地區(qū)則有大門插皂莢枝、紅花以壓崇，圍灰墻腳以 避蛇之俗。這些民俗都合于發(fā)生時空的氣化特征，是重要的 人文教化形式，也是重要的養(yǎng)生方式。近些年來，在養(yǎng)生方 面

2、，筆者本人經(jīng)歷著從器術層面向道德層面的升華，從六七 年前迷惑于莫個具體產(chǎn)品、特定方法具有的明確“效果” 謀求一域，知見擾心，到開始求本一一情志的中和、運動勞 作的自然、飲食的簡單、做事的坦蕩一切都在漸變之中。 有些無關緊要的，漸漸就不關注了，抓大放小；有些機械知 識和邏輯推理的，開始切身實證檢驗；有些根本性的方法， 如修身、打坐，是從整體的、更深層的層面來調整和改善心 身狀況和氣質，把這些放在心上，適時行之；更重要的是心 安于道，達觀真實、高尚情操，爽朗豁達，這是一條少有人 走的路，但確實是一條康莊大道。今日立夏，晨起摘過往立 夏文章，從夏季基本特點與養(yǎng)生要則，如何落實夏季養(yǎng)生， 循序漸進做好

3、夏季六節(jié)氣養(yǎng)生三方面，和讀者朋友們做以分 享。夏季基本特點與養(yǎng)生要則中醫(yī)經(jīng)典黃帝內經(jīng)在其第 二篇四編:調神大論中說“夏三月，此為蕃秀。天地策:交， 萬物華實，夏磊:之應，養(yǎng)長之道也；夜臥早起，無厭于日， 使華英成秀，使鋸:得泄使志勿怒，若所愛在外，逆之則傷心, 則太陽不長，心鋸:內洞。秋為孩瘧，奉收者少，冬至重病。夏傷于暑，秋為孩瘧。”這段話可謂是夏季養(yǎng)生之圣經(jīng)，什 么意思呢？咱一句一句剖析：夏季的時空節(jié)律特點：“夏三月，此為蕃秀。天地銅:交，萬物華實，夏磊:之應，養(yǎng)長之道 也。蕃秀是春華和秋實之間的過渡狀態(tài)。“秀”是植物在開花以后，它受精，開始孕育自己的果實的那個狀態(tài)叫秀，春 天開完花了，到

4、夏天了樹上結滿了那種青色的果實，那就叫 秀，所以“夏三月，此謂蕃秀”，你留意觀察，田野里的莊 稼、路邊的樹木，再過些日子，就是這個狀態(tài)。夏季的起居 要求：夜臥早起，無厭于日，使華英成秀，使銅:得泄。夏天 應晚睡早起，宜午休養(yǎng)神，應該讓自己處于開放、開泄的這 么一個狀態(tài)。使氣得以泄，這將是一種渾身舒暢的感覺，您 還記得讀書時在操場上打球后，酣暢淋漓的感覺嗎？汗由鋸： 泄，渾身暢達，太美了。反之，開空調睡覺，使得毛孔閉塞， 策:不得泄，濕積于內，是一定要杜絕的。夏季的心態(tài)情志要求：使志勿怒，若所愛在外。怒氣形成了以后，氣得不行, 氣得難受，但是沒暴發(fā)，這個狀態(tài)叫“怒”，暴發(fā)了叫“憤”, 夏天不是個

5、讓自已郁悶、憋怒、憋屈的季節(jié)，盡情地去找合適的場合，或者時間，去把它表達由去，發(fā)泄由去。違背夏 季節(jié)律的損害：逆之則傷心，則太陽不長，心鋸:內洞。心氯 內洞是說心氯漏了，這可是個大事，容易由現(xiàn)失魂落魄，心不在焉的狀態(tài)。怎么辦呢？ 一是關好二門，可以艾灸神闕穴（神由的“大門”），按揉神門穴（神由的“小門”）；二是一 定要保護好腸胃，忌食生冷，小腸由問題了，心策:就容易外漏而內洞，醫(yī)典里說這兩者是表里關系，榮損與共。夏季違 反節(jié)律證候的轉歸：秋為孩瘧，奉收者少，冬至重病。夏傷 于暑，秋為孩瘧。夏天長不好，秋天難收獲，這是再簡單不過的道理，夏天的伏寒秋天爆發(fā)， 就容易由現(xiàn)咳嗽、打擺子、 瘧疾等，到了

6、冬至前后，就會生一場重病，而這個病因就是夏天種下的，所以要特別重視，也因此有“冬病夏治” 一說。 如何落實夏季養(yǎng)生 【特別提示】：2018年5月5日21時25分正式立夏，這標志者天文學意義的夏季開始，尚未達到氣象學的夏季（一般為公歷 7、8、9月），在春夏之交，應 采取春季養(yǎng)生和夏季養(yǎng)生的過渡措施，很多微信里的純夏季養(yǎng)生提示不應盲目照搬套用，應徐徐進行。尤其是我國北部 地區(qū)，如東三省、內蒙、新疆等，還得參考春季養(yǎng)生的相關法則指導行動。到了夏季，可從以下幾方面注意調養(yǎng)。【心神調養(yǎng)方面：夏季宜心情舒暢，防過喜傷心、過思傷脾； 青年人春天約會，夏天示愛，是正常的節(jié)奏，也符合上一段 經(jīng)典中提到的“若有

7、愛與外”的要求?！撅嬍撤矫妗浚合募究啥嗍称?jīng)鲂廖妒澄铮缬筒?、白蘿卜等；少食寒冷苦味食物， 如苦養(yǎng)麥、冰鎮(zhèn)食品等；宜食清熱利濕食物，如綠豆、赤小 豆等。冰鎮(zhèn)啤酒，大雪糕，確實讓人獲得了一時的暢快，但 也種下了禍根，有個很中用的建議：讓家里常備涼白開成為 習慣?！咀飨⑵鹁臃矫妗浚合募疽却杭就睃c睡，早點起，不 要嫌棄白天太長，切忌生生度日如年之感；春夏之交要根據(jù) 氣溫遞減衣服，遇到降溫則要及時增加衣物，這幾天正是亂 穿衣的時候，在西單，短裙與毛衫共舞，甚是熱鬧；房事宜 順夏季“盛長”之氣，但不要過度；也不要過度使用空調降 溫，確保每天正常汗由；防止過堂風和電扇直吹頭、頸、臍 部。小編五年夏天沒開

8、空調，身體反而越來越好，怎么做到 的？這里頭有什么道理？點擊這句話的鏈接查看往年分享的拙文。【運動方面】：身心勞動、運動與休息、靜養(yǎng)應當相 結合，不可偏頗及過勞過逸。夏季應適當增加耐熱鍛煉，但 要防烈日長時間照射。注意“夏不坐木”，運動后不宜立即冷浴及喝冷飲等。道德經(jīng)45章講“靜勝熱”，俗話又說“心 靜自然涼”，我還是要推薦實踐了 7年的靜坐之法，尤其對 炎炎夏日確實好用，點此鏈接查看。【常見多發(fā)病要早防治】： 夏季多發(fā)病有：紅眼病、傷寒、胃腸炎、流感、中暑等，要 做好相關防范措施，有了征兆，及時治療。夏季六節(jié)氣，養(yǎng)生宜循序漸進一年四季，自然的陰氣和陽氣 呈現(xiàn)由規(guī)律性的變化，夏季處于下圖中淺藍

9、色的部分。在夏 季的生命節(jié)律中，還可以更細微地將之分為六個階段，以進 一步明了生命節(jié)律的細微變化與養(yǎng)生宜忌。立夏：夏磊:已立，承谷雨之余策;，萬物感陽策;而由，陽鋸:逐漸旺盛。小滿: 陽策:展布，長養(yǎng)之意初步充塞形器。芒種：陽編:初極，初堅 實。夏至：陽鋸:已極，陰鋸:將生未生；夏至陽策:已經(jīng)充分展 開，從這時起要逐步走向收藏。由于黃赤交角的存在，也就 是地球公轉軸與自轉軸不完全重合，太陽直射點雖然從夏至 開始南移，但是我們感覺到最熱一一也就是此后開始從最熱 走向漸冷，需要到三伏時才能讓人感覺到，三伏這段時間， 正是從夏至到夏至后四十五日中，陽策:走向及熱極度展開， 進而開始潛隱收藏之期。小暑

10、：陽策:之勢進一步展布。大暑：陽策:勢極，將退。后記：順從自然規(guī)律，打破機械照搬孔子發(fā)問“天何言哉？四時行焉，百物生焉，天何言哉？” 生命的“生長壯老已”過程中嵌套著一個個“生長化收藏” 的小循環(huán)，人物與萬物共同沉浮與這生長之門。中醫(yī)文化中，對于養(yǎng)生，與治療疾病一樣，其根本是將人視為整體的、動 態(tài)變化著的生命，這個生命，是與萬物共同生活于整個宇宙 中的，在生命的節(jié)律跳躍中載浮載沉，維系著生命內外的中和平衡，呈現(xiàn)生活生生的美好。因此，中醫(yī)講的順從生命節(jié) 律，是從心態(tài)、起居乃至飲食，是身、心、自然、社會，從 生活到工作的整體順從，雖然我們談了夏季養(yǎng)生，而一年四 季的其余三季，則與夏季一樣，要遵從其

11、自然的生命節(jié)律來 生活。這體現(xiàn)由中醫(yī)、以及中華文化對于生命的深邃理解， 體現(xiàn)由中華文化在面對生命時，那種以人為本、那種以自然 的生命本身為根本依據(jù)的自然觀、生命觀與健康觀，以及“天地與我并生，而萬物與我為一”（莊子）的內靜外敬的人生態(tài)度。言醫(yī)序中說：“學不貫今古，識不通天人，才 不近仙，心不近佛者，寧耕田織布取衣食耳，斷不可作醫(yī)以誤世！”老子亦教導“輔萬物之自然而不敢為，每個人的生命都有其自然，養(yǎng)生實踐是鮮活的，寫由來難免書不盡言不盡意，把一些事情說死，故以上內容僅供參考，因時因地 因人而行動，怕的就是腦子勤了手腳懶了，外求的多了反而 阻礙了行動，管子“過知失生”的教導，不得不警鐘長鳴， 尤其在信息大爆炸的當下，切莫被巧言令色的養(yǎng)生產(chǎn)品和