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文檔簡介

1、瑜伽基本動作圖片全集普拉提如同它的名字一樣神秘，吸引著人走進它的世界。幾分像瑜伽，幾分似太極，在輕柔和愉悅中鍛煉你的肌肉，讓你的身體散發(fā)青春的力量，既融入了西方人的剛”，又融入了東方人的“柔”。這是一個全新理念的健身普拉提，它能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協(xié)調而柔韌的軀體。7有不少女性都是發(fā)展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩只口袋，好不惱人。下面推薦三式瑜伽體式，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當然，最重要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿！減肥瑜

2、伽動作1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。）功效：憶.艷*皿性1;-廬-;宀嚴黑除z注意事項:做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛,消除腰部多余贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識狀態(tài)與擴展的意識狀態(tài)合一，也即將小我與宇宙間的大我結合在一起，“瑜伽”(Yoga)這個詞的意思就是“連接(Joining)，與一成不變的真理結合,讓精神從一切分離感覺中解脫出來，使之不再受到諸如時間、空間或因果等幻覺的限制，從而獲得身、心、靈三者的升華，享受和平與喜悅

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