1、 保健格言集錦 1、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒” 2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)。） 3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹4、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四悠、植物六；一把蔬菜一把豆，一個悠雞蛋加點(diǎn)肉。5、學(xué)習(xí)深樟鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼樟慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗樟心，知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞樟，腸胃撐脹傷身。6、耶飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，耶越喝越

2、胖。7、保健主鴛食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保鴛健數(shù)第一?！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，鴛抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠鈾，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)鈾覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥鈾有三降：降壓、降脂、降血糖。H鈾YPERLINK http:鈾/www.tcm100.co鈾m/userReg/JiaoC鈾ai/ZhongYaoXue/鈾zzZhongYao377.h裕tm山藥土豆紅白薯，它們都有裕四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水裕分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便裕不得胃下垂。8、保健則飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗則癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，則延年益壽保健康。9、擲保健肉魚，應(yīng)該知道：小比大好，擲野

3、比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更擲好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋擲好。水里比地上好，小魚小蝦最好擲，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血擲管，保健長壽）。多條腿比兩條腿漲好，兩條腿比四條腿好，高原野生漲螞蟻?zhàn)詈茫ㄒ吧t黑螞蟻，保健防漲治多種疾10、保健菜類甚，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很甚好，西紅柿非常好，黑木耳特別好甚。（花粉：植物精子，美容健腎，甚維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富甚，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋甚凈化血液，降低血粘稠度，溶化血甚栓，防治心梗腦梗）。題三美譽(yù)：紅蘿卜稱“小HYPER題LINK http:/ww題/us謄erReg/JiaoCai/Z叁hongYaoXue/zzZh叁ongY

4、ao371.htm人叁參”；HYPERLINK h叁ttp:/www.tcm10叁 11、提前生析病，提前肥胖，提前衰老，提前死析亡。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃析，忽略健康。精神文明，還沒跟上析。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛煉析，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體析。12、選擇食品，注意嬸四點(diǎn)：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅疲就餐，身體康健；但有些人，不知疲保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略疲營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時疲已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸疲諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身疲健體。13、奧林匹克希李臘圣地，山上刻著千古名句：“你李想得到健康嗎？那你就跑步；你想李得到聰明嗎？那你就跑步”。僳14、不登

5、高山，不見平地。僳不經(jīng)鍛煉，不會強(qiáng)堅。1目5、走路使您童顏常在，運(yùn)動使你目青春永駐。16、水停百亮日要生毒，人閑百日要生病。腦子亮不用不聰明，身子不練不康寧。敏17、飯后（半小時）百步敏走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)仗似開藥鋪。18、你坐轎言車我步走，看誰生命更長久。每天言步行二十里，百病皆無健身體。拄19、頭要常涼，腳要常熱拄，身要常動，心要常靜。朽20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，朽臥如弓。21、睡覺像個噓“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺噓一天，活一天，樂一天。珍22、生命在于運(yùn)動，生命在于休珍息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律珍。白天按時運(yùn)動，身體就會康寧。珍晚上按時休息，精神就會安逸。肢23、少

6、量之酒，健康之友肢；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)?。?4、煙有百害，而無一利。吞云至吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人至害己，勸癮君子，戒煙勿吸。藝25、大魚大肉，大煙大酒，州體胖血稠，命不長久。2針6、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事針故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞針能。不以為悲，反以為榮。秀27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃秀香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：秀有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批秀：喝死拉倒。28、愚蠢勻的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的勻人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫勻時的，健康是長久的。2音9、心胸里頭能撐船，健康長壽過音百年。心胸里頭能拉車，健康長壽音一百多。30、要活好，葬心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開

7、葬，病不來，心煩惱，病來了。熾31、生氣四害：血壓變高，熾血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。熾引發(fā)腦塞， 心肌梗死！販32、治病先治神，藥療先療心；販生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心?？?3、治病花錢不要細(xì)，別坷跟自己過不去。病來身上心放寬，坷戰(zhàn)勝疾病須樂觀。34、倉房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，倉不如心好。35、天怕烏匯云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈匯的疾病，比肌體的疾病更危險。藏36、千保健，萬保健，心藏理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，藏心理平衡是“真經(jīng)”。3掉7、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜掉致遠(yuǎn)。38、大笑養(yǎng)心，邦抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)邦心。早保健，晚死亡；晚保健，早邦死亡。終生保健，終生康

8、??；終生睬養(yǎng)生，終生康寧。39、彬順其自然，量力而行。善待自己，彬無愧于心。隨遇而安，自成天趣。彬信馬由韁，快樂安康。4瓣0、人生有緣才相聚，何必與人過瓣不去。人逢花甲嘆時短，我命在我瓣不在天。41、人無泰然販之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。讒42、人逢古稀喜相聚，滿座白讒發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事讒茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍讒惜今天保身體。多在人間看春光，讒又是桃紅滿地綠。43、舵心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、舵命不久長。寬宏大度、心曠神怡、舵處事大方、長壽健康。4怠4、難能之理宜停，難處之人宜厚怠，難為之事宜緩，難成之功宜智，半45、知足者常樂，能忍膊者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健膊。46

9、、生活像鏡子，能檔照人影子。你哭它也哭，你笑它也檔笑。常哭病來了，常笑病沒了。檻47、天天常笑容顏俏，七檻八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，檻淡泊寧靜比藥好。48、熾一日三笑，人生難老。一日三惱，熾不老也老。49、笑一笑口，十年少，笑口常開，健康常在?？诔钜怀?，白了頭，天天發(fā)愁，添病口減壽。50、一笑煩惱跑疽，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑疽病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙疽。天天開口笑，壽比彭祖高。疽51、寬宏大度容天地，得容人疽處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一疽步海闊天空。52、健康哄是自己的，錢財是兒女的。自己只哄管自己事，兒女瑣事由他去。哄53、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知哄足常樂，不攀不比。54碘、

10、小事糊涂，大事明白。度量大一碘些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想碘的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂碘端大事不糊涂”。55、檔重視健康，淡泊錢財，死不帶去，檔生不帶來。56、忘掉過檔去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未檔來。57、心胸開闊，心告地善良，處事泰然，性格開朗。愛告勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。告58、治病先治人，治人順先治心。心理不好，病治不好。心順理健康，身體健康。不生百病，不順用藥方。59、大其心容順天下之物，虛其心受天下之善，平順其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之銑變。先天下之憂而憂，后天下之樂銑而樂。60、受人點(diǎn)滴銑之恩，當(dāng)以涌泉相報。多看別人長銑處，多記別人好處，多幫別人難處銑，多憐別人的

11、苦處。6漓1、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：漓榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)漓：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫漓批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。澎62、塞翁失馬，安知非福澎。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍澎福。禍福相依時運(yùn)變，人生風(fēng)水輪澎流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去澎是春天。63、月有陰尿晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上尿多坎坷，身處逆境尋歡樂。尿 64、任憑世間滄桑變，我心尿平靜身體健。細(xì)推物理須行樂，何尿?yàn)楦∶b絆我。65、孽人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，孽務(wù)須珍惜?，嵤職罚谷酥e。孽大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，孽心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。孽66、舒心謠：日出東排海落西山，愁也一天，樂也一天。

12、排每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也排喜歡。相聚談?wù)撎煜率?，古也談?wù)勁?，今也談?wù)劇e人有難我去管，于排人方便，于己方便。閑著沒事街上排轉(zhuǎn)，這里看看，那里看看。你我對排弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。排不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也排舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡塔，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你塔也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開塔顏，不是神仙，勝似神仙。塔67、人要自知之明，物有變化塔規(guī)律。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位塔置。難能之理宜停，難成之功宜智犧。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余。犧減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力。明犧白做人道理，遵循客觀規(guī)律。犧68、 “養(yǎng)心八珍湯”八味犧藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正犧氣三分

13、，寬容四錢，孝順常想，老犧實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報。把酮這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，酮文火慢炒，不焦不燥。再在“公平酮缽”里研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，木三思為末，淡泊為引，早晚分服，木和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人木格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。木“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：木誠實(shí)做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會，木享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。棲69、心態(tài)安寧，防病棲治病。作用之大，令人喜驚。人處棲逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼棲不恐，泰然處之，樂觀人生。發(fā)揮棲自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生，積極棲治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝險病魔，起死回生?；謴?fù)健康，一身險輕松。喜哉！驚哉！“心態(tài)安寧”險！70、有病的皇帝

14、，險不如無病的乞丐。71戊、失去健康的人，才感到健康的幸戊福；患有疾病的人，才感到疾病的戊痛苦。72、好兒好孫子戊，不如好身子。身體有精神，全家戊樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪擰。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。擰73、少食多餐，益壽延年。睡擰覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃擰房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗女澡，常曬被褥疾病少。7碌4、三天不吃青，兩眼冒金星。多碌吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。碌降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快碌。75、病從口中入，寒丸從腳下起；無病要早防，有病要早丸治。76、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫丸忘神補(bǔ)。藥療食療，莫忘神療。朋77、欲得長生，腸胃常清朋；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙朋，身心必健；

15、春捂秋凍，不生百病朋。78、頸短脖粗，五短輪身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥輪降脂，時不可待。多吃水果，多吃輪蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形輪苗條，一身自在。79、輪為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必森。別人生氣我不氣，氣出病來無人森替。80、病來之，則安森之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病森魔，恢復(fù)健康。沒有治不好的病，森只有治不好的人。81、屯病從口入，禍從口出，無氣不生病屯，無毒不生瘡。82、心細(xì)理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身細(xì)體安靜。83、攻克頑癥細(xì)靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧細(xì)靜比藥好，歡歡樂樂做病人。桑84、動脈硬化，并不可怕。桑既可預(yù)防，又可變化。從無到有，桑從有到無，從輕到重，從重到輕

16、。桑從本治起，兩條措施：快走慢跑，桑調(diào)控飲食。85、人生四冷最：因氣生病最不該，身患重病最冷悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知冷最冤枉。86、喝綠茶，冷吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動。酒限量冷，煙戒掉。天天笑，容顏俏。木87、病有五來：吃出來，喝木出來，吸出來，懶出來，氣出來。木88、神療重于食療，食獵療重于藥療，防病重于治病。獵89、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活獵動，多鍛煉，精神安，體魄健。女90、冬吃蘿卜夏吃姜，不女用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，女防病健身心愉快。飲食活動要適量女，恰到好處身體壯。天天堅持萬步女走，能夠活到九十九?；顒痈栟D(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。內(nèi)91、惡有惡報，善有善報，不是內(nèi)不報，時機(jī)未

17、到，時機(jī)一到，一切內(nèi)都報。惡人大都命短，好人一生平內(nèi)安。92、人老三不四有內(nèi)：不閑著，不累著，不氣著；有老刷伴，有老友，有老窩，有老底。刷93、夫婦三從四得：說刷的正確聽從，指揮對的服從，老伴刷外出跟從；一時沖動忍得，買必需刷品舍得，相互好處記得，生活保健刷懂得。 94、健康長壽值之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；值健康長壽之道：“三四五頓，七八值分飽”；健康長壽之秘訣：“按時值作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰值匙：“心理平衡，天天歡樂”。拄95、十者壽，即：合理膳食者壽拄，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，拄勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與拄人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病拄忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所拄

18、為者壽。96、健康長學(xué)壽四句話，十六個字。即：一個中學(xué)心，兩個基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注學(xué)意。一個中心是健康；兩個基點(diǎn)是學(xué)糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是學(xué)：助人為樂，知足常樂，自得其樂學(xué)，天倫之樂；八項(xiàng)注意是：健康四學(xué)大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒學(xué)煙限酒，心理平衡；保健四個最好學(xué)：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物學(xué)是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好至的運(yùn)動是步行。97、至日本保健保健，從小保健，終至生少病，長壽百年。中國保健至保健，有病保健，為時已晚，受罪至花錢。結(jié)果平均壽命，差二十至年。98、旺盛的精力，絢來自健康的身體；愉快的笑聲，是絢精神健康的標(biāo)志。99絢、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食寓，奪志壞齒

19、。生活有度，人生添壽秀。吃飯有度，不胖不瘦。秀100、奉勸諸君，注重保健。秀四大基石，牢記心間：“合理膳食秀，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙秀。”貴在堅持，天天保健，保健格澤言，天天要念，做到四點(diǎn)，就會實(shí)澤現(xiàn)：終生無病，長壽百年。澤101、一個經(jīng)常旅游的人，澤必有淵博的知識、不撓的毅力。一澤個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄澤、充沛的精力102、蘊(yùn)四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘蘊(yùn)寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀蘊(yùn)書。103、莫把煩惱蘊(yùn)放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩蘊(yùn)惱放心頭，免得白了少年頭欲104、壽命的縮短和精力的欲虛耗成正比；壽命的延長和心情的欲悲哀成反比。105、欲智力的發(fā)展取決于身體的健康，身

20、欲體的健康取決于心理的健康。頤106、愉快的生活，豐富頤多彩；體育鍛煉，樂趣無窮 10頤7、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱頤多病；豁達(dá)、喜悅和樂觀，使人健癥康長壽。108、運(yùn)動癥、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持癥青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可癥以使人壯年神呆未老先衰。癥109、人生四愈：良好的決斷袖愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病袖的能力愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好袖。110、習(xí)勤成樂，習(xí)袖樂養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)袖惰成疾，有害身體。11謅1、走步和音樂要兩方面并重，才謅能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身謅心，音樂能陶冶情操。謅112、心理健康是智慧的源泉；謅身體健康是幸福的保障。 1蜘13、寧吃好桃一

21、口，不吃爛杏一蜘筐。暴食暴飲會生病，定時定量可蜘安寧。114、心中歡蜘樂，強(qiáng)身健體；心中煩愁，傷神減蜘壽。115、生活，就絆是理解。生活，就是理智。幸福生絆活，來自健康的身體。絆116、良好的健康狀況，美好的悲愉快心情，是幸福的最好資金。悲117、內(nèi)心的歡樂，是悲一個人過著健全的、正常的、和諧悲的生活所感到的喜悅。串118、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商澊火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。串119、樂觀和歡笑是養(yǎng)生串保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害串健康的腐蝕劑。120鱉、鍛煉和運(yùn)動，增進(jìn)人體的健康和鱉樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸鱉福生活和延年益壽的保障。訛121、人無遠(yuǎn)慮，必有近憂；訛人無長壽之意識，必?zé)o健

22、康之身體訛。122、健康定義的訛內(nèi)涵：軀體健康，心厄理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。厄123、絲不織不成網(wǎng)，厄鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實(shí)，厄意志不煉不堅強(qiáng)。12靠4、樹老怕空，人老怕松。戒空戒靠松，從嚴(yán)從終。25靠、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動靠，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜邦。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減邦壽。126、寬心歌：根日出東海落西山，喜根也一天，憂也一天。遇事不鉆牛角根尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其檢力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。檢粗細(xì)搭配日三餐，粗也香甜，細(xì)也檢香甜。新舊衣服都能穿，新也御寒檢，舊也御寒。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬檢也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排檢遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫

23、妻恩檢愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。檢兩人養(yǎng)生又保健，你活百年，我活檢百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙檢，勝似神仙。 通則不疼，疼則蠶不通。血脈暢通，百病不生。腦子蠶常用，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚，蠶血脈不通則病。128舅、人勞五傷：久視傷神嚴(yán)，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血嚴(yán)，久臥傷氣。時常變換，動作姿式嚴(yán)。有利健康，有利休息。葬129、養(yǎng)生八字訣：童心、猴葬行、蟻食、龜欲。像孩藝子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳藝蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏藝龜一樣淡泊寡欲。13猶0、長壽歌：懶生疾著病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天著走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳。終著生勤勉多操勞，適時量力身體好，著起居有常是古訓(xùn)，背

24、時違天禍難逃著。衣服少穿耐點(diǎn)寒，增免疫力身體嚴(yán)健。飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把嚴(yán)病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭嚴(yán)勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無嚴(yán)私壽必高，請君牢記長壽歌，延年嚴(yán)益壽樂逍遙。131、繡長壽六戒六要：一戒扎縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒扎暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。巖一要限酒多茶，二要勤勞雪鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢斟咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲斟。132、江山好改，牙本性難易。改變一個人的習(xí)慣-牙-容易，改變一個人的稟性-牙-困難。為了養(yǎng)生，為了保健，牙改變稟性再難，也要改變。酗133、淡泊以明志，寧靜以酗致遠(yuǎn)。牢記在心間，長壽過百年。酗134、人壯好比一棵訊松，樹大葉茂綠蔥蔥

25、。風(fēng)吹雨打都訊不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。 頤135、淡泊名利，無所奢求。頤求其所可求，求無不得。求其所不頤求，求無一得。殫心竭丹慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人丹生朝露。不與富交，我不貧；不與丹貴交，我不賤。136格、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人格，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲格。人不怕老，就怕病倒。誹137、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：洱飲食適度，起居有常，順洱乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十洱九，人到老年好牙口；飯前開懷大洱聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面洱天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉擔(dān)眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾擔(dān)玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。果138、把住病從口入關(guān)果，身體健康壽命添。少吃有滋味，果多吃

26、傷腸胃。飯后百步走，天天精果神抖。人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人。果人勤病就懶，人懶病就勤。廠139、遇事不惱，長生不老廠；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窂S樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦廠衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食廠寡欲又清心，延年益壽又健身。初140、“好了歌”：昏老年生活安排好，全面協(xié)昏調(diào)不可少，業(yè)余生活巧策劃，歲月昏茫茫流失了。思想觀念促更新好，自我調(diào)節(jié)最重要，七情六促欲要節(jié)制，煩惱設(shè)法自己了。剩定時鍛煉身體好，勤于書畫多剩動腦，堅持保健養(yǎng)生道，飲酒適量剩煙戒了。居住環(huán)境調(diào)整好瘤，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂漓趣，各類疾病都沒了。親疲戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，疲待人接物重理解，矛盾何須他人

27、了疲。突發(fā)事件處理好，不田可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，田心身平安沒事了。善待烈疾病心情好，藥療食療與神療，生烈老病死人之道，自然規(guī)律莫忘了。擰141、“金字塔貓”長壽歌：壽有短提也有長 早衰可防亮鍛煉是秘方投節(jié)飲食防肥胖連戒煙限酒身體壯蓑坦蕩無憂心情舒暢術(shù)心理平衡樂觀又開朗袍遇怒不煩惱遇難不急噪捎逢喜勿激動逢急不要慌張離早餐好午餐飽晚餐少覓食定量生活有規(guī)律襲健康有保障壽命長蘆142、十叟長壽歌：暮昔有路行人，海濱遇十叟，年暮皆百余歲，精神均抖擻。誠心前拜暮問，何以得高壽？剃一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二速叟笑莞爾：“飯后白步走”。三叟速頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄速木杖：“安步當(dāng)車久”。五

28、叟整衣速袖：“服勞自動手”。六叟運(yùn)手足速：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：速“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“速浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早速起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩速樂悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一髓剖，做到這十條，必定登高髓143、懂得自然規(guī)律，髓適應(yīng)環(huán)境變異。遵循養(yǎng)生之道，保髓健四大基石。做到飲食有節(jié)、起居髓有常、精神內(nèi)守、身體健康，精力髓充沛，能活百歲；相反，飲食無節(jié)髓、起居無常、精神內(nèi)傷、違背養(yǎng)生倆之道，僅活半百而亡。鬧144、惜氣存精更養(yǎng)神，少鬧思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，鬧酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑鬧，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休嫩問，任我逍遙度百春。音145、人生三寶：“精

29、”、音“氣”、“神”。戰(zhàn)精者，身體之根本也；氣者，器官戰(zhàn)之功能也；神者，功能之表現(xiàn)也。戰(zhàn)精足、氣充、神全為健康長壽之源戰(zhàn)泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老戰(zhàn)之根本。146、雁“七十三、八十四，閻王不叫自己雁去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，雁無根據(jù)；保養(yǎng)好，莫畏懼。古稀到抑，耄耋至，身子越活越壯實(shí)。抑147、面對絕癥，不抑去抗?fàn)??？植辣瘋\罩全身。食抑之無味，睡之不穩(wěn)。行之不能邁步抑，坐之不能安神?；谢秀便保杌枰殖脸?。如此下去，死神將臨。浙148、運(yùn)動是推遲衰浙老、延年益壽的靈丹妙藥。液健心臟、健大腦、通血脈虛、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮虛膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗虛脂肪、調(diào)神經(jīng)。煉肌肉，去

30、百病、虛體魄健，身輕松。以149、高血壓者十怕：屁一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；排二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多排忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，排精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血排流細(xì)；六怕連失眠，徹夜不休息；排七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得排便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，排又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太排大意。150、一污日吃三棗，終生不顯老。一頓三片污姜，終生保健康。一日三兩魚，血污流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬舜化。151、春季天氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天天不可令背寒，謹(jǐn)防咳嗽防肺炎。天春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減天。152、夏季晝瘦長黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老瘦體弱睡午覺，切記不要吹

31、電扇。勤瘸換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。瘸防中暑、衣服寬，少生疾病身體健瘸。153、一場秋嚏雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天嚏氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注嚏意保暖防感冒，增減衣服保平安。嚏154、冬天動一塔動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多漓喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。漓冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎侶155、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不侶如神補(bǔ)。藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如侶神養(yǎng)。神補(bǔ)防百病，神養(yǎng)不生病。侶156、一天舞幾籬舞，活到九十五。早睡又早起，能籬活大年紀(jì)。呼吸到肚臍，壽與老天朋氣。勞其形者長壽，安其樂者短命朋。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動肉皮朋松。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要朋減壽。157、粗仟谷米飯把人養(yǎng)，閹子吃

32、菜相喝湯。仟蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康仟。158、養(yǎng)生二嚏十四宜：身宜常動堵，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵堵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴堵，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口堵。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎集，目宜常運(yùn)。胸宜常鼓，精宜常固集。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝集，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備集。肛宜常提，起居宜時。瓷159、妙哉！八種健身步瓷行法：逍遙步行法活：緩步徐行，任其所至。舒筋活血活，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡活。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。莖氣功步行法：結(jié)合步行，修莖煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動莖中有靜，靜中求動。通脈活絡(luò)，蓄莖銳養(yǎng)精?？焖俨叫泄梅ǎ喊菏组煵剑〔浇葑?，增強(qiáng)體姑

33、力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預(yù)防疾姑病，快步行走，使人長壽。澆定量步行法：按照路線，澆定時定程。快慢結(jié)合，走完全程。澆平坦路面， 爬坡攀登，鍛煉臟腑澆，增強(qiáng)功能。搖臂竿步行法：步行兩臂，隨走擺動。幅嫁度要大，舉高放下。強(qiáng)肺健心，氣嫁血暢通。防治骨節(jié)，肩周疼痛。河摩腹步行法：步行雙口手，按摩腹部。每走一步，按摩一口周，反正交替，循環(huán)進(jìn)行。健脾健口腎，治腸胃病。反膊臂步行法：兩手背按，腎部命門（膊穴），左右旋轉(zhuǎn)，稍微用勁。一前膊一后，三五十次。防老癡呆，防精膊神病。倒退步行法素：仰首挺胸，倒退后行。雙手叉腰素，按住腎俞（穴）。重心后移，腳淚掌落地，促進(jìn)代謝，防腰勞損瘤160、養(yǎng)生十六個“瘤少和多”：少

34、食多識餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多識歡。少鹽多醋，少肉多素，少說多釋做，少悲多樂，少憂多喜，少煩多投怡。少衣多浴，少欲多施，少車多投行，少靜多動。少吃多喝，少糖多投果。161、喜過冗傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過冗傷脾，悲過傷肺，人之所忌。五情冗傷身，切莫大意。心病還得心藥治冗，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以冗禍起倉促之言怖之；悲可制怒，以冗惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以冗慮此忘彼之言奪之；怒可制思，以嗎侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以嗎歡樂嘻謔之言娛之。妻162、精固則氣聚，氣聚時神妻凝，神凝則形全，形全則體健。疾妻病不得生，益壽又延年。侶163、膏粱厚味，肥甘之侶品。久縱口味，煙酒無度。百病

35、蜂侶起，命不久矣。1慫64、以動為健，以靜為康。動以輪養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動而不靜，形勞輪不休，精耗神損；靜而不動，易結(jié)輪氣血，久即損壽。動靜結(jié)合，相互輪促進(jìn)，精血兩旺。神采奕奕，強(qiáng)身輪安神，方能健體。1硼65、生氣有害，人人皆知，制怒硼方法，六條措施轉(zhuǎn)移梭法：離開現(xiàn)場，去干別的。散步公梭園，找人對弈 轄忘卻法：精力集中，投入學(xué)轄習(xí)。想想別的，忘卻生氣。 轄對比法：想想別人，看轄看自己。比下有余，心中滿意。冗 想象法：心胸要寬冗，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考冗 吐露法：親朋摯友，冗傾吐苦衷?；?qū)懠埳?，事后不想?避免法：發(fā)生沖突扳，檢討自己。開誠布公。冷靜考慮扳。166、人事滄桑截，紛繁諸事。喜怒

36、哀樂，此伏彼起截。離休退休，生活變易：退去社會截大舞臺，走進(jìn)家庭小圈子?？臻g變截小，時間變長。孤獨(dú)失落，苦悶彷截徨。情緒消極，索然無趣。長此以截往，傷害身體。走出低谷，振奮情咯緒。想方設(shè)法，采取措施：警去掉消極源；尋找興奮點(diǎn)；提警高自制力；調(diào)整期望值；改變思維警順序；改善渲泄方式。眷167、防動脈硬化的“六少眷六多”少精多粗；妹少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；妹少怒多樂；少車多步。維168、出入不離轎車，飲食維不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞亮云吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四亮個催命鬼，焉能命長壽。確169、雞吃谷囤魚吃垛，確飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景確，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃確蟹，雞鴨鵝

37、鴿兔豬羊。秋末冬初補(bǔ)穗身子，各種動物肥又壯。囊170、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)囊神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善囊養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身，情緒治身囊，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身。延171、健康必備：值必需的營養(yǎng)，合理的飲食值，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常值的鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?，腦力的訓(xùn)練值。愉快的心情，良好的睡眠。性格值的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生硯。172、人無所仗求，心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)仗生。人有奢求，心必沖動。行動魯仗莽，難以自控。招災(zāi)惹禍，后患無仗窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三仗思，莫要沖動。1殷73、吃的巧，睡的早，心情好，殷志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱殷，自己了。天天跑，疾病少。鍘174、怒不

38、可遏，十鍘六危害：面色蒼白怨，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳怨。血液變稠，血壓升高，血管變細(xì)液，血流減弱。腎上腺素，分泌升高液。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟液，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少液。傷害肝臟，危害不小。液175、五谷為養(yǎng)，五畜為液益，五菜為充，五果為助。四類食宜品，營養(yǎng)價值，用四句話，分明主宙次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有宙節(jié)，適量食之。1遇76、抽煙危害：嚴(yán)心率加快，血壓升高。血管收縮，嚴(yán)血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。嚴(yán)抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，嚴(yán)成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。嚴(yán)177、鍛煉活動謅十四益：暢其積郁樟，穩(wěn)其情緒?；涔员?，蓄其元?dú)庹?。緩其急噪，排其毒素。運(yùn)其腸胃訊，

39、明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢訊。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦訊，強(qiáng)其臟腑。何樂不為？諸多好處訊。178、自然精皂華，清淑之氣。不在凌晨，而在日皂出。天得之以清，地得之以靈。人皂得之以壽，物得之以寧。朽179、臟腑胃腸，常令寬舒。其朽氣流行，其血暢通。各種器官，功朽能平衡。身健神安，百病不生。絢恣縱口服，煎炸烤烹絢。香甜肥膩，悅?cè)丝谑?。食之過多絢，不利腸胃，積累必塞，塞則生病置。180、滋味煎渣其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其渣正氣，思慮消其精神；清淡和其臟渣腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣渣，寡欲安其精神。著181、勿以益小而不足為；勿以著損小而不足戒。1澤82、氣血旺，心臟健，身體壯，父神魄安，

40、脾為后天之本，腎為先天父之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘父膩神魄不安。節(jié)食少膩?zhàn)匀唤∑?；父限酒多素自能健腎。答183、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，此真瘩之外更無真。18構(gòu)4、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容構(gòu)易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡構(gòu)欲?？裳幽?。18建5、老遲為性慢，無病為心寬。紅滄杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長滄壽，松柏之延年，因生長得慢，凋滄謝得慢。故而，死亡得也慢。辦186、縱欲耗精，損辦傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安辦然無恙，居安思危。得神者昌，失蒂神者亡。187、該解憂排怒松弛秘訣：鵬冷靜五分鐘。于社會，看主流，鵬想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長處鵬；于家庭，看老小，想和睦；于自鵬己，看缺點(diǎn)，想身體。

41、亮188、若要身體健，走路手屯不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；屯敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳；撓首屈屯十指，揉眼把耳彈。韶189、養(yǎng)花添情趣，延年又益韶壽：養(yǎng)花辛苦有誰位知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來春春位意濃，瑤花喜見綴瓊枝。適190、生活規(guī)律，起居有適常，良好習(xí)慣，有利健康楞清晨舒展活躍，白天精神飽楞滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠(yuǎn)楞。音樂曲調(diào)，陶冶繕情操。多笑少愁，有助長壽：奢二簧邦腔，順口溜唱。順京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，順情緒樂觀。安靜調(diào)和，神清氣展。順191、保健四個淚里程碑：最反璞歸屯真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動；最屯合理營養(yǎng)的膳食；最與世無爭的心屯情。192、調(diào)節(jié)跑情緒，走出低谷，方法有六

42、，下列慫陳述音樂：唱歌曲絢，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥；噓閱讀：看報紙，讀文章。噓知識海洋興趣昂；袖交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣袖一掃光；香味：觀嚴(yán)花卉，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢；嚴(yán)光線：柔和光，暖袖心房。舒適安詳喜洋洋；鎮(zhèn)散步：到郊外，散散步。新鎮(zhèn)鮮空氣潤肺腑。1檔93、公瑾當(dāng)年，赤壁之戰(zhàn)。雄姿檔英發(fā)，羽扇巾綸。談笑之間，敵化檔灰煙。風(fēng)流倜儻，何等榮光。逞強(qiáng)檔好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六檔亡逝。遺恨千古，后人惋惜。粉昔日漢相，諸葛孔明。轎神機(jī)妙算，變換無窮，運(yùn)籌帷幄，轎決勝千里?？锓鰸h室，屢建功績，轎事無巨細(xì)，親躬處理。積勞成疾，轎六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。轎194、飲食六宜堵：食宜早些：

43、一夜薄睡眠，腹內(nèi)空虛。早晨活動，感到薄餓饑。及時進(jìn)餐，精而少食。和其薄脾胃，精力充沛。渾食宜緩些：細(xì)嚼慢咽，分泌唾液，渾飲之不言，食之不語。減輕腸胃，渾過重負(fù)荷。殺菌消毒，有助消化。渾食宜少些：飲食過魁量，損傷胃腸，食欲數(shù)而少，不欲河頓而多。饑不暴食，渴不狂飲。有河利營養(yǎng)，有利健身。吵食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒吵，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾吵，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎吵。食宜淡些：五味揪偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。揪甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，揪辣多傷肝，故而清淡?？氖骋塑浶簣杂彩称?，難以消磕化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少磕干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方磕食。195、郊外販行走，

44、遇一老叟。年逾耄耋，精神疥矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。手搖疥輪椅，頂風(fēng)向前。精神可嘉，意志疥可贊。憑這意志，能活百年。嚏196、各種維生素，嚏A、B、C、D、E。朋維持血壓平衡，維持生理功能朋。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病。朋促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋朋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A朋動脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神疲經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化疲血管，增強(qiáng)血管彈性。妻197、寡欲清靜，心理平衡妻，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。做到八點(diǎn)妻：“頭空、心靜、身輕、精充、血妻通、氣盈、形全、神凝”。利于健內(nèi)康，不生疾病。1銑98、得神者昌，失神者亡。腦為銑神之本，精為神之根。神安則壽延銑，神去則形懨。融若要養(yǎng)

45、生，注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神，適修性養(yǎng)神，安心養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)神。適199、長吁短嘆集，四利六益：長吁咎短嘆有利，請君不妨一試。故意亂心慌，憂愁悲傷，長故吁短嘆，心胸寬廣。解去抑郁，心故里豁亮。驚恐惆悵滁，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥滁。去掉壓抑，坦然舒暢。狡工作忙亂，疲勞神傷。長噓狡短嘆，輕松安祥?；艁y緊張，一掃狡而光。臨賽之前，辦心里緊張。長吁短嘆，緩解緊張。辦舒縮血壓，都往下降。妹長噓短嘆，吸氣放松。吐音不妹同，強(qiáng)健臟腑：吐嵌“噓”養(yǎng)肝，吐“呵”強(qiáng)心，吐“嵌泗”養(yǎng)肺，吐“吹”健腎，吐“呼塔”養(yǎng)脾，吐“嘻”理氣。梨200、“吃在臉上，穿在梨身上”。飲食有節(jié)，起居有常。飲梨食注重營養(yǎng)保健，不要貪圖味美

46、色梨艷；穿衣注重暖身御寒，不要貪圖梨華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)冷少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。瘸201、十者夭：亮嗜煙如命者夭，酗酒亮成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無亮度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁亮者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨(dú)寂寞者亮夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭亮。202、保健食嗅品、飲品的美譽(yù)：灶“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)灶第一?！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，“豆灶中之王”是大豆。紅蘿卜稱“小H灶YPERLINK http:灶/www.tcm100.co詹m/userReg/JiaoC詹ai/ZhongYaoXue/詹zzZhongYao371.h詹tm人參”，葡萄酒（紅）是“詹長壽酒”。棗是“維

47、生素C丸”。詹洋蔥為“蔬菜皇后”?！澳c道警察詹”是酸奶，花生稱為“植物肉”。詹吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮詹！HYPERLINK htt映p:/www.tcm100.映com/userReg/Jia映oCai/ZhongYaoXu映e/zzZhongYao468映.htm大蒜稱之“青霉素”，映花粉為“植物精子”。HYPER映LINK http:/ww映/us映erReg/JiaoCai/Z癰hongYaoXue/zzZh寓ongYao468.htm大寓蒜又稱“抗癌王”，切片氧化（等寓15分鐘）你再吃。溶化血栓黑木寓耳，稱為“黑色之金子”。HYP寓ERLINK http:/寓/寓userReg

48、/JiaoCai寓/ZhongYaoXue/zz噓ZhongYao225.htm噓山楂稱為“消食丸”。HYPE噓RLINK http:/w噓/u噓serReg/JiaoCai/噓ZhongYaoXue/zzZ這hongYao4.htm生姜這暖胃暖身子。海帶含碘是個寶，凈這化血液抗衰老，健腎利尿又美容，這“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩(wěn)定沾情緒，紅色食品之“佳品”。谷類沾豆類和菜類，好于肉類和蛋類。營沾養(yǎng)全面能健身，稱為“金字塔”食沾品。古人養(yǎng)生之道音。203、乾隆皇肘帝養(yǎng)生十六字訣。園乾隆皇帝在位六十年，享年八十九園歲，被世人譽(yù)為：“耄耋天子，帝園王壽魁”。其養(yǎng)生口訣為：“吐納音肺腑，活動筋骨，十

49、常四勿，適時音進(jìn)補(bǔ)”。十常即：“齒常叩，津常音咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹音常旋，面常搓，足常摩，眼常運(yùn)，音肢常伸”。四勿為：“食無言，臥音無語，飲勿醉，色勿迷”。殉204、夏禹長壽，顏回耶短命對比。夏禹：窒“走天下，乘四載，治百川，勞其窒形，體強(qiáng)健，壽百年”。需顏回：“顏?zhàn)邮捜?，臥于陋需巷，簞食瓢飲，精心至讀?？芍^至需樂矣，年不過三十”?，?05、陸游健康觀。拂陸游，南宋愛國詩人，文拂學(xué)造詣精湛。享年85歲，千古絕拂筆示兒之詩，家喻戶曉，婦孺拂皆知。對養(yǎng)生保健，有真知灼見。拂年逾古稀發(fā)未白，耳聰目明讀詩經(jīng)拂。高壽耄耋撰史書，精力旺盛令人澆驚。他曾寫道：“休息取調(diào)節(jié)氣血澆，不必成寐；讀書取暢

50、適靈性，不澆必盡卷；飲食取少飽則止，不必盡澆器”。飯后外出散散步，走上五六澆七十步，解衣寬帶吐納，抵枕少許澆臥睡。206、曹害操養(yǎng)生詩：龜雖壽。慣神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇慣乘霧，終為土灰。販老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，販壯心不已。盈縮之烈期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永烈年。開頭兩句表現(xiàn)賒曹操對于壽命的辨證看法。蒲中間兩句表現(xiàn)曹操統(tǒng)一華蒲夏的宏大抱負(fù)。最朋后兩句表現(xiàn)曹操樂觀唯物的養(yǎng)生之盛道。207、唐朝朋著名醫(yī)學(xué)家、一代藥王孫思邈長壽朋101歲。他的“自慎”養(yǎng)生法有朋三：慎情志：淡然泅無欲，神氣自滿。于名于利，若存泅若亡；于非名非利，亦若存若亡。泅勿汲汲于所求，勿悄悄于懷恨。提慎飲食：安身之本

51、，提必須于食，不知食宜者不足以全生提。食當(dāng)熟嚼，常學(xué)淡食。食欲數(shù)而提少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多提，飽食即臥。慎勞芹逸：養(yǎng)生之道，常欲小勞。介紹：芹“天竺按摩法，老子按摩法”。以說此三遍者，月余百病除。天馬行空說，補(bǔ)益延年。能食，能睡，輕捷，說明目。不復(fù)疲矣。裸208、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真裸經(jīng)。善于養(yǎng)身者，檄必先除六害：禁聲色，薄名利，廉檄錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。檄209、莊子六字檄長壽經(jīng)：少私：私銹為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅銹，私欲纏身，斤斤計較，患得患失銹，夜不成寐，日不安神，食之無味銹，形勞神虧，積累成病，焉能長命酗。寡欲：欲不可絕只，亦不可縱?？v欲招禍，絕欲不生只。少私寡

52、欲，清靜為正。少淫欲，只不欺男霸女；節(jié)物欲，不圖財害命只；淡利欲，不奪權(quán)爭勢；寡名欲，只不投機(jī)鉆營。清靜汛：清之靜之，心態(tài)安寧，穩(wěn)中自控汛，靜中養(yǎng)生。頭空心靜，身輕神寧汛。利于健身，利于防病。腰210就保健作用而言腰，運(yùn)動能代替勞動，而勞動不能代腰替運(yùn)動。211寨書法養(yǎng)生：揮筆潑嵌墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正嵌容。秉筆思生，臨池志怡。瘸摒棄雜念，意力并用。心扭平氣和，預(yù)防疾病。朋212人生三戒：朋少年之時，血?dú)馕醋?，戒之在朋色；及其壯年，血?dú)夥絼?，戒之在朋斗；及其老年，血?dú)饧人?，戒之在朋得?13養(yǎng)生蓑三戒：一戒大怒，鄖二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，鄖大怒為首，不可輕發(fā)。許214心理活動，生

53、理活動煮，寄于一體，兩套功能。相互依存煮，相互作用。愉快樂觀，氣血暢通煮。心理平衡，生理平衡。情緒穩(wěn)定煮，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控煮。生理紊亂，魯莽行動，招災(zāi)惹禍煮，后患無窮。功能失調(diào)，誘發(fā)疾病煮，輕則小恙，重則癌癥。悲兮嘆兮煮，悔之晚矣。21喲5佳肴美酒，山珍海味。食之久喲之，油膩堆累。脂肪增多，體形變喲肥。血流變?nèi)?，血管變?xì)。動脈硬喲化，誘發(fā)病疾，心梗腦塞，命不久喲矣。216老年鄖養(yǎng)生，切忌寂寞。摯友交談，聽聽鄖音樂。擺脫煩惱，自我超脫。不遂鄖心事，眼放寬些。心情開朗，自尋鄖歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。遇事鄖樂觀，心身坦然，安詳歡度，幸福鄖晚年。217車拄到山前必有路，船到橋頭自然直。拄

54、勸君不要多憂慮，天下無有不了事拄。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦拄蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病。褐218怒則氣上，褐驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，耗恐則氣下，憂思?xì)饨Y(jié)。心理變化，耗生理變化，功能失調(diào)，病理變化，耗七情內(nèi)傷，誘發(fā)病恙。怖219長壽三字經(jīng)：癡人長壽，也容易。要早睡癡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過癡飽，無過饑。常沐浴，勤更衣。多癡運(yùn)動，練身體。心要靜，精要盈。癡勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑癡。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書畫，樂逍癡遙。做到此，壽必高。計220養(yǎng)生三字經(jīng)：渾多運(yùn)動，控體重。少思慮渾，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃疆甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少疆吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。疆多淀

55、粉，少脂肪。少吃干，多喝湯疆。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名疆利。天天笑，容顏少。去憂愁，登疆高壽。221快叼走慢跑健身操，治療疾病是法寶，叼藥療食療與神療，三管其下療效好叼。222運(yùn)動能構(gòu)代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動。運(yùn)構(gòu)動血脈暢通，增強(qiáng)器官功 能，生厄理功能平衡，防治一切疾病。癡223藥療食療，神癡療體療（活動鍛煉），是治療糖尿癡病的“四駕馬車”。降低血糖，促癡進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。腸224健康老人的腸特征：頭腦清，耳瑰朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，瑰皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松幣（小便暢通），后門緊（大便一天幣一次）。生息和，發(fā)光澤，手腳靈幣，牙齒硬，底氣足，身輕松。稿225合理膳食

56、，膾稿不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。田226高興與悲傷田，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳田與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張?zhí)?，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣田與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)田病恙。227人盛生最大的財富是健康，人生最大的盛幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給盛你帶來幸福；舒適和安逸不可能給盛你帶來健康。22掄8養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動；養(yǎng)掄生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動有靜掄，動靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百病掄；動后血通，血通氣行，氣行神爽掄，祛病健康；靜后而定，定后而安掄，安后神怡，無病健體。塔229養(yǎng)花詩兩首：曉余地何妨種玉簪，芳蘭曉移植偏中林。更乞兩叢HYPER曉LINK http:/ww曉/u

57、s曉erReg/JiaoCai/Z囊hongYaoXue/zzZh夜ongYao420.htm百夜合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花夜綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁澤潤人肺腑，悅目安神健心身。須230柳顏趙歐四大須聖，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情須志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜須靜自安，靜中有動動健身。書法巨須匠均長壽，平均終年逾八旬。蟄231國畫大師齊白蟄石，高壽九十又有四（周歲），淡蟄泊名利少私欲，從不患得又患失。蟄戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮蟄。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安蟄逸。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常再學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)再有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉，天天安再詳神自怡。心情暢快樂滋

58、滋，故而再長壽逾期頤（90-100再歲）。232悅咒耳清雅的音樂，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲，咒陶冶神志情操，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。血咒壓平穩(wěn)，心律安定。有利健康，預(yù)咒防疾病。233、掙鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大掙丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大掙的悲痛。精神可嘉，令人稱頌，對掙敵斗爭，堪稱英雄；和平時期，不墟可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久墟而久之，積累成疾。不如大哭一場墟，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢，墟利于養(yǎng)生健康。2涕34、不求仙方求睡方，不求長生涕求建康。235、緯運(yùn)動降血脂，運(yùn)動降血糖。對于胰緯島素，減少需求量?？刂铺悄虿?，緯效果最理想。運(yùn)動要適宜，天淚天要堅持，最好是步行，每天五公淚里。236、船到裸

59、碼頭車到站，人至花甲嘆時短。思題想松散人就懶，孤獨(dú)苦悶又悲觀。瞞時變事變觀念變，人類壽命在增延瞞，人生在世要樂觀，我命在我不在瞞天，保養(yǎng)能活大年紀(jì)，人逾古稀并瞞不稀，人至耄耋不算老，九十還能瞞到處跑。猴行龜欲有童心，任我逍瞞遙度百春。237叛、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲堆卯前酒，少進(jìn)申后餐。街庭常散步堆，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣堆徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言堆。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要堆能堅持，健康又延年。幣238、饑來餐，倦來眠。醒幣即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。幣腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽幣。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩幣惱。勤活動，多操勞。長生法，悟幣須早。欲宜節(jié)，顏不老

60、。膊239、養(yǎng)生十二要：介思想要樂觀，性格要開檔朗。飲食要清淡，起居要有常。構(gòu)補(bǔ)藥要少用，煙酒要構(gòu)少嘗。骨折要防止，運(yùn)動要堅持。構(gòu)私欲要節(jié)制，冷暖貞要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)貞。240、養(yǎng)生十拄二法：花卉怡養(yǎng)法珍；釣魚靜養(yǎng)法；書畫趣養(yǎng)法；林泉耶休養(yǎng)法；游山樂養(yǎng)遭法；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣遭功意養(yǎng)法；讀書益庸養(yǎng)法；鍛煉動養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；庸飲茶潤養(yǎng)法。24拌1三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十拌分防。忙著治病不忙防，沒有忙到拌點(diǎn)子上。242膊長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，膊血壓下降；暢快微滌笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙滌藥。243安靜拂固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)拂生就要學(xué)會：“鬧中求安，樂