1、關(guān)愛(ài)生命 關(guān)注健康第1頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一一、健康與亞健康二、慢性非傳染性疾病三、傳染性疾病四、健康生活指導(dǎo)第2頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一一、健康與亞健康 世界衛(wèi)生組織提出 “健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱”。真正健康的人占5%亞健康的人約占75%疾病的人占20% 75%的人處在“灰色狀態(tài)”第三狀態(tài)、“亞健康狀態(tài)”。第3頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； 2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔； 3.善于休息，

2、睡眠良好； 4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化； 5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力； 6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)； 7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 8.牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血； 9.頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑； 10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如：第4頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一亞健康的定義： “亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。它在世界很多國(guó)家和地區(qū)廣泛存在，已成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。 第5頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一

3、亞健康產(chǎn)生的原因： 心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大、惡劣情緒等逐漸影響而形成的。如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，會(huì)造成精神不振、精神恍惚等，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、潰瘍病、哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。第6頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是累積到一定時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被忽視。 當(dāng)“疲勞量”還不足以引發(fā)明顯的疾病，而個(gè)人又處于

4、身心不愉快的狀態(tài)時(shí)，人就是處在亞健康狀態(tài)。第7頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一亞健康統(tǒng)計(jì)資料： 美國(guó)：600萬(wàn)人/年。 澳大利亞：人口的37%。 亞洲地區(qū)：處于“亞健康”狀態(tài)的比例更高 中國(guó)衛(wèi)生部:10個(gè)城市工作人員的調(diào)查，處于“亞健康”的人占48%。 據(jù)WTO統(tǒng)計(jì)，處于“亞健康”疾病狀態(tài)的人口在許多國(guó)家和地區(qū)目前呈上升趨勢(shì)。 專家預(yù)言，疲勞是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)大敵。第8頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一我國(guó)亞健康的調(diào)查：1、全國(guó)亞健康調(diào)查： 北京75.3%，上海73.49%，廣東73.4%，上海心理亞健康人有160萬(wàn)。2、 我國(guó)中年人亞健

5、康調(diào)查： 3/4的中年男性處于亞健康狀態(tài)，有2/3死于心血管病，1/10死于腫瘤，1/5死于吸煙引起的肺部疾病，1/10糖尿病。3、頸源疾病亞健康調(diào)查： 全國(guó)頸源疾病專家科研組，從2003年11月2004年1月，調(diào)查結(jié)果是80%的青少年頸椎處于亞健康狀態(tài)，17.5%處于嚴(yán)重不健康狀態(tài)，15歲以下的40%為頸椎亞健康狀態(tài)。第9頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一各行各業(yè)的精英人士發(fā)生猝死的案例屢見(jiàn)不鮮：38歲的前均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤因腸癌去逝；46歲的著名演員高秀敏因心肌梗死猝死家中；54歲的愛(ài)立信（中國(guó)）有限公司總裁楊邁在運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死；麥當(dāng)勞全球董事長(zhǎng)兼CEO吉姆.坎塔盧波

6、因心臟病突發(fā)撒手人寰；相聲演員馬季、侯耀華相繼猝死家中。第10頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一原因：1、這些人在創(chuàng)業(yè)、發(fā)展過(guò)程中，身心疲勞超過(guò)常人，長(zhǎng)期勞累加重身體負(fù)擔(dān)，降低機(jī)體的免疫力。2、應(yīng)酬頻繁，大魚(yú)大肉，暴飲暴食，煙酒過(guò)量。3、高壓力，精神過(guò)度緊張。4、平時(shí)忽視身體不適等變化，未能及時(shí)檢查。第11頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一二、慢性非傳染性疾?。ㄒ唬?、高血壓?。ǘ⒐谛牟。ㄈ?、糖尿?。ㄋ模?、肥胖、超重（五）、高脂血癥（六）、脂肪肝（七）、痛風(fēng)與高尿酸血癥（八）、腦血管病第12頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，

7、星期一第13頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一（一）、高血壓病早期表現(xiàn)：頭痛、頭暈、頸部不適，或沒(méi)有癥狀-“隱形殺手”。診斷：140/90mmHg 理想血壓130/80mmHg以下高血壓的“三高” 患病率高 致殘率高 致死率高地域分布特點(diǎn)北方高于南方城市高于農(nóng)村東部高于西部第14頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第15頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第16頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第17頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第18頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，1

8、8點(diǎn)36分，星期一高血壓的三低知曉率低+治療率低+控制率低第19頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一高血壓的后果大腦心臟腎臟終末期腎病心肌梗塞,猝死心力衰竭腦卒中, 癡呆高血壓第20頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第21頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第22頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第23頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第24頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一（二）、冠心病早期表現(xiàn)：胸悶、胸痛，不典型：牙痛、左上肢痛診斷：心電圖、運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、

9、同位素、64排CT、冠造治療 飲食：低脂肪、避免暴飲暴食 運(yùn)動(dòng)：適量 藥物、冠脈支架、搭橋術(shù) 因冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管腔阻塞導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。稱冠心病，亦稱缺血性心臟病。第25頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第26頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第27頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第28頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第29頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第30頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一冠狀動(dòng)脈造影第31頁(yè)，共92頁(yè)

10、，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一血栓炎癥細(xì)胞少量平滑肌細(xì)胞動(dòng)脈斑塊的破裂第32頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一（三）、糖尿病2003年WHO報(bào)道全球糖尿病患者前10的國(guó)家印度第 1 4000萬(wàn)中國(guó)第2 3000萬(wàn) 美國(guó)第3 2100萬(wàn)第33頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一典型表現(xiàn)“三多一少”，不典型：眼睛不適診斷： 糖尿病癥狀+任意時(shí)間血糖11.1mmol/L（200mg/dl） 空腹血糖7.0mmol/L（126mg/dl）至少兩次以上或 糖耐量試驗(yàn)（OGTT）餐后2小時(shí)11.1 mmol/L糖尿病診斷第34頁(yè)，共92頁(yè)，20

11、22年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一糖尿病前期的診斷空腹血糖損害(IFG)： 空腹血糖 6.1-7.0mmol/L，至少兩次 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2h血糖 7.8mmol/L。 糖耐量減低(IGT)： 空腹血糖7.0mmo1/L 口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2h血糖 7.8- 11.1mmol/L。第35頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一（1）遺傳背景： 國(guó)外支持2型糖尿病發(fā)病與遺傳有關(guān)的證據(jù)的報(bào)道 2550（2）后天環(huán)境因素 肥胖 飲食結(jié)構(gòu)不合理 體力活動(dòng)減少 病因第36頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一哪些糖尿病的高危人群？第37頁(yè)，共92頁(yè)，202

12、2年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一糖尿病危害腦血栓、腦出血站立眩暈脂肪肝、膽石癥腎病壞疽足底潰瘍視網(wǎng)膜癥(眼底出血)、白內(nèi)障牙周炎、味覺(jué)鈍麻心肌梗塞，心狡痛胃麻痹排尿障礙，陽(yáng)萎便秘閉塞性動(dòng)脈硬化關(guān)節(jié)炎麻木，知覺(jué)鈍麻第38頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一防治糖尿病要做到：多懂點(diǎn)兒少吃點(diǎn)兒勤動(dòng)點(diǎn)兒放松點(diǎn)兒第39頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 糖尿病的治療 飲食：低糖、主食量控制、避免高糖飲料 運(yùn)動(dòng)：增加、餐后不要馬上休息 藥物：口服藥物、胰島素第40頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一體重指數(shù)(BMI)=體重(Kg)/

13、身高(m)2 低體重：BMI18.5 理想體重: BMI=22-24 超重: BMI2427.9 肥胖: BMI28 （四、）肥胖、超重第41頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一肥胖與疾病的關(guān)系高血壓 6倍心血管疾病BMI 10% 20% 糖尿病BMI 30% 10倍 脂肪肝膽囊疾病 6倍第42頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一減輕體重的飲食方法湯（濃湯除外） 蔬菜 肉類 主食肉去皮選擇帶骨肉類和帶殼水產(chǎn)類清蒸、水煮、涼拌、燉、烤勾芡的食物，挑內(nèi)容物吃新鮮水果第43頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一(五）、高脂血癥高膽固醇血

14、癥高甘油三脂血癥混合性高脂血癥高低密度脂蛋白血癥 伴低高密度脂蛋白血癥注意：總膽固醇每增加0.6mmol/L，冠心病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)增加34%?？刂颇懝檀际穷A(yù)防冠心病的重要措施之一。第44頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第45頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第46頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第47頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第48頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第49頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第50頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月

15、20日，18點(diǎn)36分，星期一第51頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第52頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第53頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一（六）脂肪肝脂肪沉積在肝細(xì)胞，使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性。短期控制血脂不一定能逆轉(zhuǎn)脂肪肝，但可以阻止進(jìn)展。第54頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一高血脂、脂肪肝應(yīng)減少和避免的食品肥肉、禽肉皮、魚(yú)籽、動(dòng)物內(nèi)臟：肝、腦、腎、肺、胃、腸；蛋黃、乳酪等；豬油、牛羊油、奶油、雞鴨油、油餅、炸糕；奶油蛋糕、巧克力、冰激凌、雪糕；加工果汁、加糖果汁飲料；黃醬、咸菜；油豆腐、

16、豆腐泡、等。第55頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一（七）、痛風(fēng)與高尿酸血癥痛風(fēng)是長(zhǎng)期嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的代謝性疾病。高尿酸血癥是痛風(fēng)的重要基礎(chǔ)，但痛風(fēng)的患病率遠(yuǎn)低于高尿酸血癥。 第56頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一痛風(fēng)的臨床特點(diǎn) （1）高尿酸血癥：血尿酸大于460 nmol/L （2）尿酸鹽結(jié)晶沉積所致的急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、間質(zhì)性腎炎, 嚴(yán)重者呈關(guān)節(jié)畸形及功能障礙; 常伴尿酸性尿路結(jié)石。第57頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一飲食調(diào)節(jié) 低嘌呤 低熱量 低脂肪 低蛋白 第58頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20

17、日，18點(diǎn)36分，星期一（八）、腦血管病早期表現(xiàn)：短暫腦缺血（TIA）發(fā)作（意識(shí)、肢體活動(dòng)障礙）診斷：癥狀+頭顱CT、MIR治療 飲食：低脂、低糖 運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng) 藥物：一旦有癥狀立即醫(yī)院就診第59頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 做到 “四降”降血糖、降血壓、降血脂、降體重； “二改變”改變不合理飲食習(xí)慣，改變不愛(ài)活動(dòng)的生活方式； “一學(xué)會(huì)”學(xué)會(huì)必要的醫(yī)學(xué)常識(shí)和一套日常自我保健的方法 達(dá)到 “三減”用藥量減少、藥費(fèi)支出減少、住院頻率減少； 慢性病管理：第60頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一三、傳染性疾病第61頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月2

18、0日，18點(diǎn)36分，星期一 慢性乙肝病毒感染病毒性肝炎在我國(guó)各類傳染病中發(fā)病率最高我國(guó)曾受乙型肝炎病毒感染的人群約7億感染后未能痊愈者約1.2億-10%乙型肝炎患者近3千萬(wàn)每年近30萬(wàn)人死于肝炎或肝癌我國(guó)乙肝發(fā)病率第62頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一慢性乙肝病毒（HBV）感染大三陽(yáng)：HBsAg、HBeAg、抗HBc三項(xiàng)陽(yáng)性小三陽(yáng)：HBsAg 、抗HBe、抗HBc三項(xiàng)陽(yáng)性 無(wú)論是“大、小“三陽(yáng)”，均要進(jìn)一步查肝功能和乙肝病毒脫氧核糖核酸（HBV- DNA）什么是“大三陽(yáng)”、“小三陽(yáng)”第63頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一慢性乙肝病毒（HBV）

19、感染“小三陽(yáng)”是“大三陽(yáng)”轉(zhuǎn)變后的形式，過(guò)去一直認(rèn)為“小三陽(yáng)”預(yù)示患者的傳染性已降低，病毒復(fù)制程度已緩解。無(wú)論是大、小“三陽(yáng)”，都不能說(shuō)明或判斷乙肝病情的輕重，也不能代表肝病到了什么程度，只能說(shuō)明體內(nèi)攜帶有乙肝病毒。要進(jìn)一步查其他指標(biāo)。怎樣看待乙肝大、小“三陽(yáng)”第64頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一什么樣的乙肝需要治療“大三陽(yáng)”伴有肝功能異?！靶∪?yáng)”，肝功異常，HBV-DNA陽(yáng)性肝硬化傾向或已有肝硬化第65頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一正確對(duì)待乙肝的傳染性我國(guó)乙肝病毒攜帶者及乙肝病人一億多人，占總?cè)丝跀?shù)的1/10，廣泛分布在社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域

20、，接觸乙肝病毒往往是不經(jīng)意之時(shí)。如果接觸乙肝病毒時(shí)正值皮膚、粘膜有破損（如手術(shù)、扎針、牙齒出血、外傷等等）病毒接觸到受損的創(chuàng)面就可能進(jìn)入血液導(dǎo)致感染。預(yù)防措施：注射乙肝疫苗，產(chǎn)生表面抗體，獲得對(duì)乙肝病毒的免疫力。在這種情況下，無(wú)論怎樣和乙肝病人接觸，都不會(huì)被傳染上肝炎。所以不要談乙肝色變。第66頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一四、健康教育第67頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 健康的“四大基石”一、合理膳食二、適量運(yùn)動(dòng)三、戒煙、戒酒四、心理平衡 （WHO1992年提出） 第68頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第69頁(yè)

21、，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一戒煙 一個(gè)規(guī)律：抽煙量多一倍，危害就多四倍中國(guó)每天有兩千人因吸煙而死亡，如持續(xù)下去，到2050年每天將有八千人死于吸煙，每年將達(dá)三百萬(wàn)。與所有與吸煙有關(guān)的疾病中，最主要是肺癌和心腦血管疾病。第70頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一限酒科學(xué)喝酒 喝低度酒酒精含量不超過(guò)15克（相當(dāng)于50-100毫升葡萄酒，或一罐啤酒）；二是勿空腹，勿與碳酸飲料共飲。另外，孕婦、服藥期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟的人都不宜飲酒限量:紅葡萄酒，按酒精含量12計(jì)算，每天50100毫升，不宜超過(guò)250毫升,白酒每天不超過(guò)50100毫升

22、（1-2兩）,啤酒每天不超過(guò)300毫升（半瓶）。第71頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一膳食指導(dǎo)1、膳食規(guī)律：三餐應(yīng)定時(shí)、定量、養(yǎng)成吃早餐習(xí)慣。飲水量1200ml/日，飲牛奶250ml/日。2、膳食結(jié)構(gòu)： 食物多樣、以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類，少吃肥肉和葷油，食量和體力活動(dòng)要平衡，清淡少鹽，限量飲酒。第72頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一戒煙限酒“五一五” 就是應(yīng)當(dāng)戒煙，如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過(guò)5支； 如果飲酒，每餐飲酒精含量不超過(guò)15克，即相當(dāng)于50至100毫升葡萄酒。第73頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，1

23、8點(diǎn)36分，星期一膳食指導(dǎo)3、膳食習(xí)慣：肉類應(yīng)以白肉為主如魚(yú)雞鴨肉，少量紅肉包括豬羊牛肉。4、口味：應(yīng)清淡、每日食鹽量少于6克、少吃油炸、辛辣、生冷食品。第74頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一第75頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 飲 國(guó)際會(huì)議商定出了6種保健品： 1.綠茶 2.紅葡萄酒 3.豆?jié){ 4.酸奶 5.骨頭湯 6.蘑菇湯第76頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一1.綠茶防止腦中風(fēng) 降血脂效應(yīng) 防癌、抗衰老抗菌、防齲齒、清口臭 改善消化不良 對(duì)嗜煙者有益 第77頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，

24、星期一2.紅葡萄酒 延緩衰老預(yù)防心腦血管病預(yù)防癌癥美容養(yǎng)顏專家認(rèn)為，飲用紅葡萄酒，按酒精含量12計(jì)算，每天50100毫升，不宜超過(guò)250毫升，否則會(huì)危害健康。（限量：,白酒每天不超過(guò)50100毫升（1-2兩）,啤酒每天不超過(guò)300毫升（半瓶）。吃葡萄卻達(dá)不到喝葡萄酒的保健效果，這是因?yàn)榧t葡萄里抗衰老的自由基主要存在于葡萄皮里，而防治心血管病有效的丹寧酸，主要在葡萄籽中。所以吃葡萄時(shí),把葡萄洗干凈吃, 吃葡萄籽不吐葡萄皮。 第78頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一3.豆?jié){強(qiáng)身健體防止糖尿病防治高血壓 防治冠心病防止腦中風(fēng) 防治癌癥 防止支氣管炎 防止衰老防止老年癡呆、便秘

25、、肥胖等。 第79頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一4.酸奶提供更多能量 整腸止瀉和消食化滯 提高人體免疫功能 防止便秘，養(yǎng)顏美容，延緩衰老 第80頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一5.骨頭湯減緩衰老、延年益壽 添骨髓、增血液 營(yíng)養(yǎng)豐富第81頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一6.蘑菇湯 因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ埽饶⒐綔芴岣呙庖吡Γ阅⒐綔呛芎玫谋＝★嬈?。?2頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星期一 食 亞洲飲食金字塔最好，谷類、豆類、菜類。 主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，也是我國(guó)一般膳食主要熱能和蛋白質(zhì)的來(lái)源。第83頁(yè)，共92頁(yè)，2022年，5月20日，18點(diǎn)36分，星