1、Word - 11 -“壓力”主題班會 壓力主題班會 活動形式：小品表演、爭論相結合 活動目的： 當今大多數(shù)中同學由于面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中同學的心理健康。通過此次活動，讓同學了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。 活動過程： 大家好！今日我們開一個主題班會-如何面對壓力？ 一、引題 師：（出示兩張人字卡片。）這兩個字念作什么？ 生：人 師：對。但是大家發(fā)覺這兩個字有什么問題嗎？ 生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！ 師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。哎！有的同學已經(jīng)在嘀咕了，我們今日又不是來上寫字課的，

2、怎么跑題了呢？不！沒跑題。誰能說說我們今日要爭論的主題與這兩字有什么關系嗎？ 生：字如其人。假如一個人承受了太大的壓力，就會消失不平衡的進展，從而消失不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。 師：請坐。說得很棒！ （出示另一張卡片人。）這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康進展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會消失心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會消失心理問題。 據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴峻的健康問題之一。 事實上，近幾年，一些同學由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺

3、的現(xiàn)象是時有耳聞。 以廣東為例，2022年3月22日，高超市某中學的5名女生由于學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！ 5月9日，深圳一名年僅12歲的學校生也是由于學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。 除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。 可以說，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位同學健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家特別關懷的問題。那么，我們今日就一起來探討一下如何面對壓力？ 師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫壓力？ 生：（發(fā)言略） 師：對于壓力

4、，不同的人會從不同的角度作出不同的定義： 物理學指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。 制服人的力氣、強迫人就范的力氣。如輿論壓力。 承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。 既然太大的壓力會造成那么嚴峻的后果，我們?yōu)槭裁床粊頎幷撘幌氯绾蜗藟毫?，而要爭論如何面對呢？把壓力消退掉，行嗎?生：不行。 師：為什么？ 生（甲）：沒有壓力就沒有動力。 生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。 師：其實，壓力無處不在。 很簡潔的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消退嗎？而要想躲避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是-死人！ 所以，人活著就會感受到壓力。

5、沒有人對壓力是可以免疫的，不管你喜愛與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。 好了，既然不能消退它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學遇到難題了，請大家一起來幫她出出辦法，也來當回心理醫(yī)生。 二、小品表演（雙簧形式） 雙簧表演：考試的壓力 三、爭論： 師：大家說，這個小品演得好不好？ 生：好。 師：好在哪里？ 生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。 師：那我們來溝通一下。當你遇到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？ 生：（同學樂觀發(fā)言） 師：看來在壓力面前，特殊是考試前，大部分同學都會消失不同程度的緊急。那么同學們，當你也像小品中的仆人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？ 生：

6、（同學發(fā)言略） 師：很好，同學們都懂得調(diào)整自己的心態(tài)，并樂觀備戰(zhàn)下一次考試。 可是，我們小品中的仆人公最終是如何解決壓力的呢？ 生：自殺。 師：大家說這種躲避壓力的方式可取嗎？ 生：不行取。 師：為什么？死了不一了百了嗎？ 生：（甲）就由于數(shù)學考試考了42分就自殺，那太不值得了。 （乙）死了就看不到漂亮的明天了。 （丙）假如死了就對不起哺育自己的父母。 師：對，你要是死了，真正苦痛的是你的父母。想想他們的哺育之恩，你不僅沒有報答他們，反而讓他們一輩子生活在苦痛中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要頑強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。 既然不能自殺了，那么

7、大家來幫她分析一下：當數(shù)學考卷發(fā)下來時，她該怎么辦？ 生：她應當先找找緣由，為什么會考不好。 師：對！那同學們說說她為什么會考不好呢？ 生： （甲）她考前太緊急了，心理素養(yǎng)太差了。 （乙）數(shù)學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊急。 （丙）她應當在平常加強數(shù)學練習，而不是一作數(shù)學題就心情煩躁。 （?。┧龑ψ约禾蛔孕帕?，她一看到別人做到其次面了就那么緊急。其實說不定別人前面的題目也有許多不會做呢！ 師：大家講得都特別好。其實我們可以發(fā)覺，小品中的仆人公之所以考不好的關鍵緣由是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信念，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當多，我們

8、課前讓大家各自找一些例子，現(xiàn)在來溝通一下，看看別人是怎么面對壓力的。 （三名同學共享排解壓力的故事） 師：你看，這些人要都像我們這位仆人公一樣，那不就 在壓力面前，除了要樹立自信念，大家覺的還應當怎么做呢？ 生：（甲）找伴侶傾訴。 （乙）她應當行動起來，更發(fā)奮學習，而不是大哭，更不應當自殺。 師：很好。當你遇到難題時，不應當自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)覺沒有，假如我把兩個不太協(xié)調(diào)的人字并排在一起，會成為一個新字-從。假如再把人字放在從上面，就會變成另一個新字-眾。同學們能從中得到什么啟示嗎？ 生： 師：很好?？鬃诱f：三人行必有我?guī)熝伞＝?jīng)調(diào)查發(fā)覺，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，相互勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。 所以在壓力面前，你首先要自信、要頑強；其次，遇到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。 除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實水平之間的差距不