1、第 高效的學(xué)習(xí)和記憶方法可以筆記放到一邊，重新整理學(xué)習(xí)材料，自己想出一套全新的重點(diǎn)概述來，這樣做，會強(qiáng)迫你把學(xué)習(xí)材料全部以一種不同的思路去過一遍。 2、在學(xué)習(xí)過程中可以多換幾個不同的學(xué)習(xí)場所和環(huán)境 換一個完全不同的環(huán)境/換一個完全不同的時間段，針對慣常行為的每一個改變都幫忙你把要學(xué)的/要練的東西記得更牢固、更清楚一點(diǎn)，幫忙你把記憶保留得更長久。 3、拉開時間間隔：華整為零才能記得更得持久。 每個大學(xué)生都嘗試在考試前一周瘋狂復(fù)習(xí)，但等到下學(xué)期開學(xué)之后，就會發(fā)現(xiàn)所有的知識都忘了的差不多了。在學(xué)習(xí)的時候使用間隔記憶，每隔一段時間學(xué)習(xí)并復(fù)習(xí)效果會更好。 研究發(fā)現(xiàn)，第二次復(fù)習(xí)與第一次學(xué)習(xí)之間的最佳間隔，

2、與距離考慮的時間間隔按比例遞減。也就是說，距離考試還有一星期，那么最佳復(fù)習(xí)時間為第一次學(xué)習(xí)之后的一、兩天之內(nèi)。距離考慮還有6個月，最佳復(fù)習(xí)時間為第一次學(xué)習(xí)之后的3-5星期。 4、先考試再學(xué)習(xí)：利用無知的潛在價值 我們的記憶有一個奇怪的特點(diǎn)，即主動的回想比被動的重復(fù)效果要更好。 學(xué)到差不多的時候最好先放一放，然后盡量用心去回想剛才的內(nèi)容。這樣的學(xué)習(xí)效果比直接看書要更好。 5、學(xué)習(xí)與背誦的最佳時間配比 先花40%時間來閱讀和學(xué)習(xí)。然后憑記憶盡量背誦的效果最好。先花1/3的時間去學(xué)去記，剩下的時間用來靠記憶背誦，記憶效果最好 6、學(xué)過之后以考試的形式立刻復(fù)習(xí)，是幫助學(xué)生加深記憶的一種很有效的方法。應(yīng)

3、該多多增加考試頻率。 有些類似的考試，尤其是單項選擇題的考試，在答錯之后很快就能得到正確答案，錯誤的選擇反倒能促使我們學(xué)到更多的知識。 7、先猜測后學(xué)習(xí)使你的大腦能以更高的要求去動作。從而使知識更深刻地印在腦中。預(yù)考更容易把知識印在大腦中。 使用這條技能的辦法就在，在你開始學(xué)習(xí)一門新的課程之后，去考試，雖然你會答得很差，但會影響你這門課程的學(xué)習(xí)效果。或者在每堂課堂開始先考試，然后在課程上講解預(yù)考的所涉及的內(nèi)容 8、在遇到難題的時候，可以先把難題放到一邊，從而給潛意識一個自己去琢磨的機(jī)會。我自己經(jīng)常會在跑步之后，想出幾個要寫的話題，然后去跑步，等跑完步之后，晚上再開始寫的時候，大腦中就會跳出很多

4、想法和素材。 9、休息會為三類：1、放松，比如躺在沙發(fā)上聽音樂。2、輕度用腦，比如上網(wǎng) 3、高度用腦，比如寫短文或想一個另一個課程的作業(yè)。 對于數(shù)字或空間類的問題，三種休息方法都不錯。對于語言類的難題，輕度用腦效果最好。 10、創(chuàng)造性的飛躍，通常出現(xiàn)于創(chuàng)作者沉浸在某個故事或主題一段時間之后 ，暫時放到之時，而且常常以零碎的形式出來，沒有一定的先后順序和大小規(guī)則，也不講究重要程度。 創(chuàng)造性的飛躍有可能是一套宏大、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南敕ǎ灿锌赡苁且徊叫⌒〉母倪M(jìn)或點(diǎn)子。 11、人一旦被某件事吸引，便會自然產(chǎn)生一種動力想要一口氣做完那件事。而這種動力會隨著事情臨近尾聲而變得強(qiáng)度。 當(dāng)你全神貫注在工作或?qū)W習(xí)中

5、，他人對你的打擾不但會延長這些工作在你記憶中駐留的時間，而且還會讓你在心理上把這項工作提高到需要優(yōu)先完成的位置上。 12、常規(guī)的刻意練習(xí)是針對某個具體目標(biāo)，反復(fù)重復(fù)，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)用穿插交替，訓(xùn)練效果會更好。學(xué)習(xí)也是一樣，把新的科目跟學(xué)過的、練過，但已經(jīng)有一段時間沒復(fù)習(xí)的內(nèi)容混合到一起，學(xué)習(xí)效果會更好。 13、睡眠起到鞏固記憶的效果，千萬熬夜復(fù)習(xí) 研究者認(rèn)為快速眼動睡眠有助于平復(fù)情緒、鞏固模式識別和歸納演繹的能力，二階段睡眠有助于運(yùn)動機(jī)能的學(xué)習(xí)，三四階段的深睡眠有助于記憶。每個人的睡眠模式都很類似，其中睡眠后期是二階段和快速眼動睡眠交替出現(xiàn)，因此識別能力和運(yùn)動能力的鞏固尤其會受睡眠不足的影響。

6、 學(xué)習(xí)一上午之后，可以在中午或下午睡一小時，所起的作用跟晚上睡8小時是一樣的。 高效的記憶技巧 1、在最佳記憶時間去背誦 背誦時要遵循大腦活動的規(guī)律來進(jìn)行記憶。 大腦一般有四個記憶高峰：第一個高潮是早晨起床后。由于大腦經(jīng)過一夜休息，既對前一天所學(xué)的知識有個重新的組合的過程，又對此時學(xué)習(xí)的知識印象清晰;第二個高峰是上午810點(diǎn)。這時人的精力最旺盛，大腦工作嚴(yán)謹(jǐn)、思考周密，學(xué)習(xí)知識容易理解和消化。第三個高峰是1820點(diǎn)，也是記憶的最佳時間。第四個高峰是睡前一小時，記憶知識有利于鞏固。根據(jù)這一規(guī)律早晨最好安排短時記憶的內(nèi)容，晚上適合學(xué)習(xí)需要長期記憶的內(nèi)容。 所以，如果小伙伴們睡覺前和起床后的第一件事

7、是玩會兒手機(jī)的話，可以適當(dāng)調(diào)整一下個人習(xí)慣哦! 2、在理解的基礎(chǔ)上背誦 考研復(fù)習(xí)時，需要背誦的內(nèi)容有時看似很多，但其實知識與知識之間是有機(jī)聯(lián)系的，在正式背誦之前，如果把這些聯(lián)系捋順了，背誦的難度就大大降低了。 理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。 3、重復(fù)重復(fù)再重復(fù) 作為一名純種文科生，背書時最大的感觸就是要不斷重復(fù)。 哪怕是成績再好再聰明的學(xué)生，背書時都不可能一遍就記住，想想當(dāng)年高考復(fù)習(xí)時，哪一節(jié)早晚自習(xí)不是在教室里嗚哩哇啦一頓狂背 但是有一點(diǎn)要記住，背書時不需要跟書上的內(nèi)容一字不差，把關(guān)鍵名詞記個大概，然后能把書本知識復(fù)述