1、 小崔采訪補(bǔ)充1.敲膽經(jīng)。張：我最初接觸“敲膽經(jīng)”是在吳清忠先生的人體使用手冊(cè)中發(fā)現(xiàn)的，現(xiàn)在回想起來，它對(duì)我身體的營(yíng)養(yǎng)吸收起到了非同小可的作用。敲膽經(jīng)就是用傳統(tǒng)拍打手法中的拳擊法在大腿外側(cè)足少陽(yáng)膽經(jīng)通道進(jìn)行敲打，從而刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化吸收的功效。黃帝內(nèi)經(jīng)上講，“凡十一臟，取決于膽也”，道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，人體臟腑樣樣重要但最終“決于膽”。膽囊在人的消化吸收的環(huán)節(jié)中起著非常重要的作用，如膽囊分泌的膽汁不足，人體就就吸收不到足夠的養(yǎng)分，結(jié)果，其它臟腑也必然受到牽連。崔：中醫(yī)認(rèn)為膽經(jīng)是由頭部繞往身體側(cè)面，并達(dá)到腳尖的一條非常長(zhǎng)的經(jīng)脈，那膽經(jīng)異常時(shí)都會(huì)出現(xiàn)那些問題呢？張：膽經(jīng)出現(xiàn)問題主要反映在本經(jīng)所走

2、的頭部、目、耳、鼻、喉、胸脅、軀體側(cè)面、發(fā)熱等，如口苦口干、偏頭疼、白發(fā)、脫發(fā)、膝蓋痛、踝關(guān)節(jié)痛、足跟痛、坐骨神經(jīng)痛、怕冷怕熱、膽小容易受驚、食欲不佳、失眠、易怒、便秘、乳汁少、乳腺炎、腰痛、胯痛、帶下、月經(jīng)不調(diào)等。這個(gè)辦法很受女士們的追捧，重要原因是它有美腿的奇效。中年女性和產(chǎn)后女性，由于內(nèi)分泌激素減少，再加平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，人體代謝垃圾慢慢堆積在臀部和大腿外側(cè)，就形成了脂肪型和水腫型結(jié)合的粗腿現(xiàn)象，這與膽經(jīng)堵塞在臀部和大腿外側(cè)有很大關(guān)系，解決的辦法就是敲膽經(jīng)。崔：膽經(jīng)怎么敲??？張：手握空拳，用拳心、拳輪或拳背錘擊大腿兩側(cè)體表，重點(diǎn)對(duì)大腿外側(cè)的環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、中瀆（dou）穴、膝陽(yáng)關(guān)等四個(gè)穴位用

3、力敲打，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各敲200下。力度要適中，著力點(diǎn)要準(zhǔn)確，擊打應(yīng)該平穩(wěn)而有節(jié)奏。敲打過程中，不一定追求穴位點(diǎn)多么精準(zhǔn)，原則是“寧失一穴，不失一經(jīng)”。崔：膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，為什么只重點(diǎn)敲大腿呢？張：因?yàn)榇笸韧鈧?cè)是最容易被寒氣侵入的部位，也是膽經(jīng)最容易積存寒氣的部位，由于寒氣的積存會(huì)使這個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)流動(dòng)不暢通，因而使這個(gè)部位附近的組織所排泄的廢物難以排出，長(zhǎng)期積累使得整條膽經(jīng)都不暢通，膽的技能也就難以正常運(yùn)行。還有就是因?yàn)槟懡?jīng)其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都與其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段只有一條膽經(jīng)循行，而且這段膽經(jīng)敲打起來也最為順手。撞墻。張：撞墻法是20

4、09年在馬悅凌的不生病的智慧一書中發(fā)現(xiàn)的，后來在別的書中也有介紹。撞墻也稱靠山功或者叫虎背功，它是楊式太極拳的不傳之秘。人體背部和和脊柱兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有著廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽(yáng)氣的總水庫(kù)，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長(zhǎng)、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持撞墻鍛煉，可以幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共四條膀胱經(jīng)，一條督脈就可以治療數(shù)不清的病癥，而膀胱經(jīng)上有背俞穴，這就意味所有內(nèi)臟的病都可以治療。撞墻可以活動(dòng)五臟六腑，清除體內(nèi)酸毒、廢物，放松背部肌肉，有助于靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能

5、，強(qiáng)化臟腑功能。由于撞墻震動(dòng)了脊椎，整條脊椎都處于震顫狀，調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)、筋腱、纖維，相當(dāng)于正骨。崔：那你給大家介紹一下怎么撞墻？張：雙腳與肩同寬，離墻約一尺遠(yuǎn)，自然站立。撞墻時(shí)臀部以上以一個(gè)平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意用力往后仰靠，雙手自然擺蕩，身體輕松自然，不要有任何刻意動(dòng)作，靠墻時(shí)，注意胯部也要隨上半身后躺；離墻時(shí)上半身稍往前傾，自然離開墻面，不要有刻意用力離墻的動(dòng)作。而背部離墻或豎直背部時(shí)，整個(gè)腳掌仍應(yīng)緊貼地面，膝蓋微彎，不要有上下起伏的情況。撞墻時(shí)，氣沖督脈而上，傾身離墻時(shí)，頭上之氣順任脈而下，也就是說，撞墻一次，氣隨任督兩脈走一圈，你看是不是像氣功中的小周天？崔：撞墻時(shí)

6、應(yīng)該注意點(diǎn)什么？張：第一，撞墻前要仔細(xì)檢查，墻面必須平整，絕不可有凸起物，絕非撞大樹。第二，孕婦、生理期、飽食者不要練習(xí)。第三，心臟病、高血壓、體弱年紀(jì)大者，初期應(yīng)有人陪練，力度要以自己覺得舒適為度。第四，所有練習(xí)者都要特別注意，撞墻不是真的用力用背部去撞墻，而是要在全身完全放松的狀態(tài)下，自然順勢(shì)靠墻。拍手療法。拍手療法就是兩只手對(duì)拍，通過刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，通過疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩氣脈，帶動(dòng)帶動(dòng)12經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血循環(huán)，提高人體免疫力，把身上的陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指尖排出去。拍手法是一種非常陽(yáng)剛的自療保健方法，它能振奮體內(nèi)的陽(yáng)剛之氣，開脾利胃，使人充滿信心和活力，因此它可以診治人

7、體很多的慢性病，如全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、胃病、氣喘、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化、健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等，患有這些病癥的人都可以用拍手療法來改善病情。此外，拍手可以提升免疫力，對(duì)于通常容易患感冒的人非常有效。還可以補(bǔ)充人體內(nèi)的氧氣，保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞，抑制癌細(xì)胞的復(fù)制，非常適合那些抗癌的人士。崔：怎么拍、張：將十指張開，兩手的手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指用力拍。這樣拍的優(yōu)點(diǎn)是打擊面最完全，刺激量最大，治病強(qiáng)身的效果最好。缺點(diǎn)是噪音比較大，有時(shí)不太方便。為此，也可用“空心掌

8、”拍手，也就是將手掌弓起，拍手時(shí)只拍到手指尖及手掌的邊緣部分。這樣因第二、三指節(jié)和掌心拍不到，所以效果差些，但噪音小。崔：拍手每天拍多長(zhǎng)時(shí)間合適、應(yīng)該注意些什么？張：正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發(fā)全天的活力；若想治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時(shí)，不要怕痛，也不要怕耗費(fèi)時(shí)間；孕婦任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈，拍手也是一樣，比較適宜用空心掌拍；拍手法有坐式拍手、站式拍手、一邊走一邊拍和原地踏步拍四種姿勢(shì)可選擇，老年人體弱兩腳無力，練拍手時(shí)最好一面走一面拍或一面拍一面踏步，以免兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。揉膝。揉膝就是采取站立、高坐、盤坐或者仰臥的姿勢(shì)，兩手掌緊貼在兩膝部位做圓周揉

9、摩。它能舒緩和放松，消除腿膝疼痛無力，有強(qiáng)膝和健步的功效。我長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳、站樁等鍛煉中，沒有腿膝問題，就是揉膝法的功勞。崔：揉膝都有哪些方法呀、張：一是點(diǎn)揉壓痛點(diǎn)。用拇指觸摸膝部時(shí)，有一些部位比較疼痛，這些部位往往就是病變所在，找到壓痛點(diǎn)后，用拇指由輕到重進(jìn)行點(diǎn)揉，有酸脹感最合適，每個(gè)壓痛點(diǎn)大約一分鐘左右。這個(gè)手法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以有一定的止痛作用。二是包揉膝蓋髕骨法。先找到髕骨，它就像一個(gè)壺蓋，扣在人們膝關(guān)節(jié)上面。找到它后，用手掌慢慢包壓在髕骨的上方，然后由輕到重慢慢用力，進(jìn)行來回的揉攆，做三分鐘左右就可以了。它可以起到松懈粘連，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)病好多人容易產(chǎn)生肌肉之間或者韌帶之間粘

10、連，通過揉攆后，可以讓粘攆分開，疼痛就消失了。推背。推背是用手在背部操作的一種治病方法。人累了之后就會(huì)腰酸背痛，有時(shí)候生病前也會(huì)感覺背部冒涼氣，這是為什么呢、中醫(yī)認(rèn)為，人體背部的健康狀況往往取決于胸腰椎關(guān)節(jié)、肌肉、筋膜和氣血經(jīng)絡(luò)四個(gè)關(guān)鍵因素。而人患病正是這些因素陰陽(yáng)失調(diào)的結(jié)果。經(jīng)常有人問我，養(yǎng)生到底養(yǎng)什么、我回答就三個(gè)字，養(yǎng)陰陽(yáng)。從陰陽(yáng)學(xué)說來說，背部的正中為經(jīng)絡(luò)中的督脈循行路線，督脈又剛好統(tǒng)領(lǐng)全身陽(yáng)氣、網(wǎng)絡(luò)全身陰氣。因此，背部是陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。所以推背既可以防治身體局部的疾病，也可根據(jù)陰陽(yáng)平衡原則來防治全身疾病。崔：那些人適合推背、張：椎間盤疾病、慢性勞損、人體衰老變化、項(xiàng)背部酸痛等患者都適合

11、推背。崔：推背怎么操作？張：推時(shí)，手法要持久、有力、均勻、柔和，從而達(dá)到深透，用我的白話說法是，讓力滲進(jìn)去，而不是壓進(jìn)去。動(dòng)作要有節(jié)律性，不要時(shí)快時(shí)慢，用力不可時(shí)重時(shí)輕，動(dòng)作要輕而不浮，重而不滯。崔：推背都有哪些手法？張：推背的手法基本涵蓋了按摩的所有手法，比較多。我在這里介紹我常用的比較好掌握并認(rèn)為效果比較好的三種。一是拇指平推法：以拇指面著力于背部，其余四指分開配合，然后用肘關(guān)節(jié) 帶動(dòng)拇指沿脊柱方向經(jīng)絡(luò)循行，或肌纖維方向做單方向沉緩?fù)七M(jìn)，連續(xù)做515次。此法有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、理筋止痛等作用這種方法的用意是推動(dòng)氣血在經(jīng)脈中運(yùn)行，所以是但方向的推動(dòng)。二是掌平推法：以掌根部著力于背部皮膚，手

12、指伸直。然后肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)掌面沿經(jīng)絡(luò)循行路線，做單方向沉緩?fù)七M(jìn)，連續(xù)做515次。此法比拇指平推法刺激緩和，具有較好的活血解痙、寬胸理氣的作用。三是魚際擦法：掌指并攏微屈成虛掌，以大魚際及掌根緊貼皮膚，做直線往返摩擦，透熱為度。此法比較平和，有活血通經(jīng)、消腫止痛作用。揉腹。揉腹就是用雙手在腹部體表或相關(guān)穴位處進(jìn)行按、摩、擦、揉等動(dòng)作做自我保健的鍛煉方法。崔：聽說過揉腹法，而且有很多揉法，你能否介紹一種比較好掌握的方法？張：好的，我在這里介紹我常用的比較好操作并認(rèn)為比較好的一種壓揉肚臍法：兩手交疊，掌心壓在肚臍上。從臍下氣海穴開始，以肚臍為中心，用摩法做直徑由小到大、螺旋狀的壓摩，一直擴(kuò)展到

13、整個(gè)腹部，順時(shí)針、逆時(shí)針各做36次。先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，手法稍輕。然后把交疊的兩手互換一下，做順時(shí)針的深度壓摩，手法稍重。做時(shí)最好是仰臥躺在床上。有人說：“一切慢性病的治療都可以從揉腹開始”，我相信，因?yàn)槲乙詧?jiān)持揉腹有5年以上時(shí)間了，直到現(xiàn)在一直堅(jiān)持，已經(jīng)成了習(xí)慣。腹部是人體氣血生化之所，素有“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”之稱。它對(duì)人體全身起調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用，可配制元?dú)?，使氣血生化機(jī)能旺盛，有防治全身疾病和祛病延年的功效?；熀?，醫(yī)生告訴我，我的造血功能已遭到嚴(yán)重破壞，終身的貧血是避免不了而且是無法逆轉(zhuǎn)的。但自我康復(fù)中我自己解決了，現(xiàn)在每次復(fù)查血像都正常。崔：揉腹對(duì)那些疾病有效？張：對(duì)胃腸功能失調(diào)

14、、便秘、泄瀉、腹脹、咳嗽、失眠、肥胖、尿路感染、小兒厭食、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等都有很好的效果。甩手。甩手就是排除雜念，心平氣和，自然放松地前后搖擺雙手。它對(duì)人體健康有很多好處，是一項(xiàng)十分有益的健身養(yǎng)生手法。它利用震動(dòng)原理，刺激“十指連心”的各部位，在有節(jié)奏的搖擺中使手三陰、手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)暢通。由于甩手時(shí)雙臂前后搖動(dòng)，為了維持身體重心，人的腳掌自然會(huì)向地面用力踩、壓，腳趾無意中抓摩地面，從而產(chǎn)生按摩腎經(jīng)涌泉穴的作用，氣血由此而通達(dá)全身、肌肉、皮膚、骨節(jié)、骨髓。甩手運(yùn)動(dòng)后，人的新陳代謝起了變化，普遍的效果是能吃飯、能走路、能睡覺，大便通。我常常把吃的對(duì)，睡的香、排的暢視為健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)這

15、些效果就證明了甩手可以治療現(xiàn)代人的慢性疾病。崔：怎么甩、甩手時(shí)應(yīng)注意些什么？張：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微向前傾，全身肌肉盡量放松，兩肩沉松，兩臂自然下垂，腳趾用力抓住地下，眼睛平視前方。甩手時(shí)不要空腹，但也不要飯后馬上甩，最好飯后2小時(shí)左右；初做時(shí)，青少年起碼甩手500次，老年人300次左右，以后可照你的體力能夠承受并不太累為限。但一次不要超過2000次，以免體力消耗過多而造成運(yùn)動(dòng)體傷或副作用；甩手一次會(huì)站很長(zhǎng)時(shí)間，容易造成下肢的循環(huán)不良，所以練完后散散步，溜溜腿，活絡(luò)一下兩腳的氣血，這樣可以收到事半功倍的效果。金雞獨(dú)立。金雞獨(dú)立最早我是在中里巴人的求醫(yī)不如求己中看到的，堅(jiān)持鍛煉后效果很好，一直到現(xiàn)在還在堅(jiān)持。它的最大功效是引血下行讓人體很多失衡的部分重新恢復(fù)平衡。崔：金雞獨(dú)立主要適應(yīng)那些患者？張：有高