1、 2023關(guān)于大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告 2023關(guān)于大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告 在大學(xué),對于很多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是寧靜的,而宿舍的樓道依舊是吵鬧著的。這樣的情景使大局部同學(xué)的生活變得很不規(guī)律。或者是習(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種狀況下,對大學(xué)生熬夜?fàn)顩r很感興趣。討論大學(xué)生熬夜?fàn)顩r有助于幫忙大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間,并關(guān)注自己的安康。 一調(diào)查結(jié)果與分析: 這就不禁令人產(chǎn)生懷疑,大局部人都會(huì)熬夜,然而大局部人的睡眠時(shí)間都很充分。畢竟是怎么回事呢。

2、在我們與填寫問卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)覺，70%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。這也就解釋了為何會(huì)有這種現(xiàn)象的發(fā)生。 二 大學(xué)生熬夜緣由分析 依據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于許多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。 內(nèi)因： (1)將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)展究竟 在我國，相當(dāng)一局部大學(xué)生有這樣的經(jīng)受。由于中國學(xué)生往往很聰慧，所以哪怕最終只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會(huì)做得不錯(cuò);此后常常實(shí)行這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不行避開地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生由于拖拉或因其他緣由將

3、與學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最終只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰慧的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳! (2)如此熬夜只為學(xué)習(xí) 許多同學(xué)從很小開頭，便承受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了許多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是將來勝利的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際力量范圍的規(guī)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時(shí)完成時(shí)，許多大學(xué)生便不自覺會(huì)向熬夜“求助.所以，有很大一局部同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.

4、76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上! 外因 (1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩 伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已快速進(jìn)展?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獵取學(xué)問和信息的新途徑，對廣闊大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參加其中，喜樂其中，悲傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推動(dòng)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺沉醉

5、其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依舊生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參加問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和消遣方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和消遣方式固然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜緣由調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是由于上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉醉于刺激的網(wǎng)絡(luò)嬉戲，或戀上虛擬的談天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感慨所謂青春時(shí)的孤獨(dú)孤獨(dú)。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。 (2

6、)朋友啊朋友，干杯! 聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時(shí)，當(dāng)各大媒體紛紛消失“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時(shí)，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心安康。 大多數(shù)同學(xué)喜愛把聚餐的時(shí)間選在晚上。由于白天要忙于上課，自習(xí)，各種活動(dòng)各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì)太壓抑。聚餐是由于有快樂的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的悅耳聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話大冒險(xiǎn)時(shí)的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后固然要散漫步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補(bǔ)未盡的興致，通常不

7、high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì)作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個(gè)好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)由于聚餐或去ktv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美妙。 (3)我為社團(tuán)我太忙 很多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長學(xué)姐們會(huì)告知他們，不要像高中一樣把全部的時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)上去，應(yīng)當(dāng)花些時(shí)間多參與社團(tuán)活動(dòng)以開闊視野、熬煉力量、進(jìn)展特長，并通過社團(tuán)活動(dòng)多結(jié)交朋友，而且社團(tuán)活動(dòng)還能在評獎(jiǎng)的時(shí)候加分。因此他們都以為參加的社團(tuán)越多越好，職位也越高

8、越好，但事實(shí)卻是許多社團(tuán)活動(dòng)單調(diào)而重復(fù)，并且職位越高責(zé)任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫籌劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的競賽然后在臺(tái)下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參與各社團(tuán)部門的每周例會(huì)，然而大局部了這些活動(dòng)并未到達(dá)他們最初熬煉自己的目的，由于社團(tuán)活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復(fù)性前期預(yù)備或做一些無多大意義的后期總結(jié)感想等。依據(jù)我們的問卷調(diào)查的結(jié)果顯示我們身邊的同學(xué)中有4.72%的人為了完成各社團(tuán)活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜 (4)誘惑 在這個(gè)社會(huì)，誰也不是單獨(dú)的個(gè)體，總

9、會(huì)收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個(gè)動(dòng)作就會(huì)擊破有些人原來薄弱的自制力，抵抗不了外界的誘惑而“淪落”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會(huì)受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會(huì)連續(xù)你的嬉戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調(diào)查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認(rèn)為影響程度較大?？梢?，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。 三、熬夜，毫無疑問，對身體是許多害處的，大家對此也有肯定了解。從醫(yī)學(xué)角度來說，熬夜通常對人體有五大危害： 之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。假如長時(shí)

10、間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚消失枯燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚消失暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 之二 ， 反抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人常常疲憊，精神不振，身體反抗力下降。而對于反抗力比擬弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是由于熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，反抗力也就會(huì)隨之下降。 專家提示，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵抗;非正值性熬夜，建立規(guī)律的作息時(shí)間。假如由于工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充養(yǎng)分。 之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神

11、經(jīng)應(yīng)當(dāng)是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的其次天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，留意力不集中，反響遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長了，還會(huì)消失神經(jīng)衰弱，失眠等問題。 之四， 陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此簡單消失功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律，由于要熬夜，有的人晚餐會(huì)吃的比擬多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 之五，視力下降。熬夜對人眼睛的損害可不只是消失熊貓眼那

12、末簡潔。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛消失痛苦，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲憊還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人消失視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色轉(zhuǎn)變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下： 四 如何改善睡眠狀況 依據(jù)以上的結(jié)果以及緣由分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫忙削減大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。 (1) 培育自覺意識(shí)，改掉拖延陋俗 正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)

13、成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前舍命地熬夜奮戰(zhàn)。 (2) 認(rèn)清自身實(shí)際，訂立合理目標(biāo) 對于我們自己，無論是自身的愛好、抱負(fù)還是自身習(xí)慣和力量，我們都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)糊涂的熟悉。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和規(guī)劃。 定目標(biāo)和規(guī)劃時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)留意兩點(diǎn)： a) 從自身愛好、興趣、抱負(fù)方面，我們應(yīng)當(dāng)去追求自己感興趣且有利于自身進(jìn)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會(huì)大流，做好真正的自己; b) 從自身力量方面，應(yīng)當(dāng)努力克制自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。 (3) 改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)， 網(wǎng)絡(luò)里的世界雖

14、然很精彩，但我們要克制。相比于嬉戲、動(dòng)漫、k歌，應(yīng)當(dāng)選取更為安康積極、更為慢節(jié)奏的消遣、休閑方式?；蛟S就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書、和同學(xué)們聊談天等等。從而讓自己的休閑消遣方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參與社團(tuán)活動(dòng)是有助于提高自身多方面力量的，但若過多參與只有量沒有質(zhì)，更甚者，把大局部時(shí)間鋪張?jiān)诰鄄蚹歌上，這是得還是失呢?所以大學(xué)生應(yīng)當(dāng)有選擇性的參與社團(tuán)且將社團(tuán)工作落到實(shí)處，以此提高自身力量和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。 (4)帶動(dòng)宿舍氣氛，共同合理作息 對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。究竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個(gè)人的作息規(guī)律也可能不盡一樣，大家之間相處時(shí)間久了也難免相互影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素養(yǎng)得到保障。在這樣的根底上，我們還應(yīng)積極主動(dòng)地將宿舍的整體氣氛向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培育良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責(zé)任，固然，也會(huì)反過來使我們從中受益。 五 完畢語 在此次的調(diào)查中，我們發(fā)覺許多人還是在內(nèi)心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比擬少，可以發(fā)覺他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，信任大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上課時(shí)常常會(huì)