1、形體訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)氣質(zhì)與體質(zhì)的影響分析胡凱華【摘要】隨著生活水平的不斷提高，大學(xué)生對自身的身體形態(tài)、氣質(zhì)、體制等 方面有了更高的要求，進而越來越多的大學(xué)生接受形體訓(xùn)練。形態(tài)訓(xùn)練就是通 過后天改變?nèi)松眢w的曲線，讓人們對形態(tài)有了除視覺以外的追求，從而使身體 形態(tài)更具有美感，并且提高身體素質(zhì)和體制。基于此，本文詳細(xì)的分析了形體 訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)氣質(zhì)與體制的影響。【關(guān)鍵詞】形體訓(xùn)練；身體形態(tài)；氣質(zhì)；體制；影響：G806 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A： 1007-0125 (2019) 03-0167-02對人體按照外形結(jié)構(gòu)進行塑造人體美的一種形式就是形體訓(xùn)練，通常情況都是 將有氧訓(xùn)練作為基礎(chǔ)訓(xùn)練，從而使人

2、的體質(zhì)進一步增強，身體更具有靈活性， 并且還使得情操進一步得到陶冶。通過形體訓(xùn)練，可以進一步改善人的不良習(xí) 慣、矯正不良姿勢，從而使人們可以有效的控制自身的姿態(tài)，保持正確的姿態(tài); 還可以增強節(jié)奏感，對音樂節(jié)奏有更好的把握。大學(xué)生通過形體訓(xùn)練，不僅可 以有效矯正自身的不良姿態(tài)，并且還可以增強其自我鍛煉的能力，從而受益終 身。一、形體訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)的影響健康美最主要的就是表現(xiàn)在形體美，人的氣質(zhì)和精神都是通過外形表現(xiàn)出來 的，所以形體美十分重要。一般人們將三圍作為評價人的身體形態(tài)的一個基礎(chǔ) 標(biāo)準(zhǔn)。腰圍也就是人腰部的尺寸，通常比自身的胸圍小，腰圍尺寸是腹部脂肪 薄厚、腹肌張力的有效的反響，同時也

3、是脂肪堆積程度的標(biāo)準(zhǔn)。如果腰圍比胸 圍大，那么說明腹部有較多的脂肪，堆積情況嚴(yán)重，并且腹肌張力比擬少，體 重比擬大，身體比擬肥胖。加強體育鍛煉，可以使腰圍變得更加完美，青年人 都希望自己的身體形態(tài)比擬美，而腰腹正是反響身體線條的重要局部。大學(xué)生 已經(jīng)是在青春期的后期，這個階段最明顯的特征就是體重加重，脂肪增加，特 別是臀部、腹部等活動量比擬少的部位。而形體訓(xùn)練可以有效的減少脂肪，尤 其是腰部和臀部的脂肪，這樣大學(xué)生的形體不僅更加完美，還可以增強學(xué)生的 體質(zhì)，從而對疾病有更強的抵抗力。通過對一名女大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其經(jīng)過12 周的形體訓(xùn)練以后，該學(xué)生的腰圍明顯變小，但是胸圍和臀圍卻沒有明顯的變 化

4、，從而使得其形體有了較大的改善，雖然大腿和手臂的圍度因訓(xùn)練時間和強 度的限制沒有明顯的變化，但是這名學(xué)生的身高得到了增長，增高增長幅度不 明顯的主要原因還是這名女學(xué)生的年齡因素。在形體訓(xùn)練的過程中，雖然其腰 圍有明顯的下降，但是體重卻增加了，這個也是許多健身者不愿意看到的現(xiàn) 象。其實形體訓(xùn)練并不是僅僅的降低體重，更重要的是幫助肥胖者降低脂肪含 量，從而到達(dá)減脂和健身的雙重目的。大量接受過形體訓(xùn)練的大學(xué)證明，形體訓(xùn)練可以有效的降低受訓(xùn)者的腰圍，增 加胸圍和臀圍，從而使身體曲線更加優(yōu)美，在視覺上更加具有美感。二、形體訓(xùn)練對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌度以及肌肉力量都屬于身體素質(zhì)內(nèi)

5、容，本文用等 動檢測儀對大學(xué)生的耐力以及肌肉力量進行檢測。先選取30名女大學(xué)生，他們 的身材各不相同但是身體基本上都是健康狀態(tài)，然后進行試驗。將這30名女大 學(xué)生分為兩組，每組各15人，一組接受形體訓(xùn)練，一組接受有氧運動，在訓(xùn)練 前要記錄這30名學(xué)生的肺活量以及V02max,然后進行為期12周的訓(xùn)練，每天 訓(xùn)練的時間一樣，在12周以后，再對這30名女大學(xué)生的肺活量以及V02max進 行測量，通過測量結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這30名學(xué)生的肺活量以及VO2111ax都有明顯的提 高，在提高體質(zhì)的時候有氧運動具有十分重要的作用，所以在進行力量形體訓(xùn) 練的時候一定要將有氧運動加進去，從而使訓(xùn)練效果更好1。但是，如果

6、僅僅 接受有氧運動雖然在一定程度上可以使學(xué)生的心肺功能得到提升，但是也具有 一定的缺陷。通過對長期接受有氧運動和長期接受力量形體訓(xùn)練的學(xué)生進行對 比，發(fā)現(xiàn)只接受有氧運動的學(xué)生沒有較強的力量，而體質(zhì)范圍當(dāng)中也包括肌肉 力量，所以大學(xué)生僅僅接受有氧運動不能有效的提高自身的體質(zhì)。大學(xué)生在接受形體訓(xùn)練的時候，對方面的因素都要進行考慮，每個學(xué)生的身體 狀況都不相同，不管是力量訓(xùn)練還是有氧運動，如果操作不科學(xué)，那么都有可 能損傷學(xué)生的身體形態(tài)和體質(zhì)，因此，教練員在進行形體訓(xùn)練的時候一定要特 別注意這個問題，根據(jù)受訓(xùn)者的體質(zhì)狀況，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，從而使 受訓(xùn)者的身體素質(zhì)得到有效的提高。三、形體訓(xùn)練對

7、大學(xué)生體質(zhì)的影響體育健身最終的目的就是提高身體的免疫力，使身體更加健壯。隨著社會經(jīng)濟 以及生物醫(yī)學(xué)的不斷開展，越來越多的人士開始關(guān)注免疫力問題，越來越多的 科研人員開始研究免疫球蛋白和白介素，希望可以找到提高人身體免疫力的方 法。在白細(xì)胞的基礎(chǔ)上產(chǎn)生了白介素，其從本質(zhì)上來講也屬于細(xì)胞因子的一 種，目前科研人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了三十多種白介素，這些白介素的功能也比擬廣泛 和復(fù)雜。例如1LT,其具有復(fù)雜的成分，所產(chǎn)生的生物效應(yīng)也十分的廣泛，人 身體的某個部位受到損傷，1L-1可以根據(jù)該部位的特征采用相應(yīng)的方式促進傷 口的愈合，同時對人體造血也有參與，在眾多白介素中是最活躍的一種。除了 1LT以外，還有其他

8、很多的白介素對人體的免疫功能有較多的影響，比方1L- 6,這種白介素在出現(xiàn)的時候比擬特殊，在人體發(fā)生劇烈運動或者刺激以后，骨 骼肌會將這種白介素分泌出來，1L-6對B細(xì)胞的增值分化有促進作用，這種白 介素在必要的時候還可以使肝臟生成急性期蛋白，對人體的免疫功能有較大的 作用。此外，1L-6還具有較強的抵抗成效，可以抵抗人體的腫瘤疾病，人們一 般所說的運動因子就是1L-6。在人體免疫系統(tǒng)當(dāng)中，免疫球蛋白十分重要，這 些免疫球蛋白與抗體有幾分相似，對于異性結(jié)合抗原可以有效的識別出來，并 且免疫球蛋白具有較多的種類，當(dāng)前科研人員發(fā)現(xiàn)了五種：IgA、IgD、IgG、 IgE. IgMo對人體免疫系統(tǒng)作

9、用比擬大的一種免疫球蛋白就是IgM,它可以將 病毒與毒素有效的結(jié)合起來，如果IgM在人體當(dāng)中沒有交過的含量，那么人體 十分容易受到敗血癥病毒的侵害，IgM最主要的作用就是產(chǎn)生淋巴結(jié)。人體當(dāng) 中的淋巴細(xì)胞與脾一同組成的就是IgG,這種免疫球蛋白可以進入到人體的組 織間隙當(dāng)中，通過毛細(xì)血管壁上的物質(zhì)進行，這種免疫球蛋不僅可以有效的抵 抗病毒感染，還可以將病毒中和起來進而給人體的調(diào)理提供幫助2。某位形體教練針對形體訓(xùn)練能否影響人體的體質(zhì)和免疫力這個問題做出了實 驗，選取30名女大學(xué)生，將其分為兩組，每組各15人，接受為期12周的形體 訓(xùn)練，在接受訓(xùn)練前，要對這30名大學(xué)生的1L-1、1L-6、IgG進行檢測和記 錄，在12周以后，再對這30名女大學(xué)生的1LT、1L-6、IgG進行檢測，通過 檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這30名學(xué)生的1L-1、1L-6、IgG都有明顯的提高，由此可知， 形體訓(xùn)練可增加1LT、1L-6、IgG的分泌量,而1LT、1L-6、IgG分泌量的增 加可以提高大學(xué)生的免疫力，因此，形體訓(xùn)練對免疫力的提高要有積極的作 用，并且還可以使得大學(xué)生的身體更加強健。四、結(jié)語大學(xué)生接受形體訓(xùn)練，可以使其具有更加完美的身體線條，尤其是女大學(xué)生， 可以使其更加具有美感，并且儀態(tài)也更加優(yōu)美，更加具有氣質(zhì)。同時，形體訓(xùn) 練在身體健康方面也具有十分重要的作用，可以增強大學(xué)生的體魄和