第第頁籃球年度訓(xùn)練計(jì)劃

【篇一】籃球年度訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練任務(wù):

培育同學(xué)堅(jiān)韌拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)協(xié)作意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

二、訓(xùn)練原那么:

1.依據(jù)同學(xué)的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃，著重挖掘同學(xué)的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，留意調(diào)整同學(xué)的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使同學(xué)嫻熟掌控基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契協(xié)作。

三、訓(xùn)練資料:

1.身體訓(xùn)練:

(1)能量:四肢能量與腰部能量為主。

(2)速度耐力:專項(xiàng)素養(yǎng)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃:

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠(yuǎn)投。

(4)中鋒要掌控轉(zhuǎn)身投籃動作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟識投籃點(diǎn)。

3.籃板球:

(1)強(qiáng)化籃板球意識、掌控原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

(3)留意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

4.上心防守:

(1)提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路徑、上心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌控各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守掌握面積，做好防投、傳、切的預(yù)備。

(3)掌控半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)留意戰(zhàn)術(shù)的改變，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、212)

5.快攻和防快攻:

(1)留意培育同學(xué)發(fā)動快攻的時機(jī)，并打勝利率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球涌現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的協(xié)作。

6.陣地進(jìn)擊:

(1)加強(qiáng)個人進(jìn)擊潛力，首先要敢主動進(jìn)擊。

(2)陣地進(jìn)擊內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運(yùn)用小協(xié)作練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動協(xié)作。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

1.第12周:

(1)爭論和制定計(jì)劃。

(2)復(fù)原性身體素養(yǎng)訓(xùn)練、熟識球性練習(xí)。

(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)嫻熟掌控各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。

2.第34周:

(1)柔韌性練習(xí)。

(2)半場小協(xié)作練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。

(3)罰籃、三分球練習(xí)。

(4)小能量訓(xùn)練。

3.第56周:

(1)半場人盯人攻守練習(xí)。

(2)全場人盯人攻守練習(xí)。

(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí)。

4.第78周:

(1)加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素養(yǎng)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。

(3)半場、全場一打一、二打二練習(xí)。

(4)速度、能量、耐力訓(xùn)練。

(5)區(qū)域聯(lián)防(23、212)。

5.第910周:

(1)半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

(2)半場一打一、二打二、三打三。

(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。

(4)教學(xué)競賽。

6.第1112周:

(1)籃板球訓(xùn)練。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的協(xié)作。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如131進(jìn)擊打法。

(4)教學(xué)競賽。

(5)罰籃。

7.第1314周:

(1)陣地進(jìn)擊，強(qiáng)調(diào)協(xié)作訓(xùn)練。

(2)快攻路徑訓(xùn)練。

(3)進(jìn)擊多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

(4)教學(xué)競賽。

(5)五點(diǎn)投籃。

8.第1518周:

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)預(yù)備，以迎接上級有關(guān)競賽。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，上心、仔細(xì)投入到今后的訓(xùn)練競賽中去。

【篇二】籃球年度訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

籃球運(yùn)動具有劇烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動對培育同學(xué)對體育運(yùn)動的愛好，促進(jìn)同學(xué)身心健康，加強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)整焦灼的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、發(fā)揮籃球運(yùn)動有用價值，透過各種簡化的競賽形式，培育同學(xué)對籃球的愛好。

2、在運(yùn)動實(shí)踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。

3、充分利用籃球活動運(yùn)動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)熬煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動豐富課余生活。

三、教學(xué)資料安排及課時數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主(傳球，運(yùn)球，投籃，移動，籃板球)進(jìn)擊戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)協(xié)作和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素養(yǎng)練習(xí)，上下肢能量腰腹肌能量。訓(xùn)練時間為每周三，周四中午12:301:30。

訓(xùn)練地點(diǎn):籃球場

四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過程

(一)課前預(yù)備

1、理論知識備課:學(xué)習(xí)討論關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合同學(xué)實(shí)際狀況制定計(jì)劃。

2、技能備課:要依據(jù)老師自身所學(xué)分析教材，老師練習(xí)技術(shù)動作，討論教學(xué)方法，做好課前預(yù)備工作。

3、同學(xué)要求:同學(xué)務(wù)必穿運(yùn)動服裝，按時出勤，不遲到，上課仔細(xì)練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛惜器材。

(二)課堂組織教學(xué)

1、預(yù)備部分:慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。

2、基本部分:學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用老師講解，示范，指導(dǎo)，同學(xué)整體練習(xí)，分組練習(xí)，采納層次教學(xué)。

3、結(jié)束部分:放松總結(jié)，回收器材。

(三)課后反思:查找不足，改善教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。

【篇三】籃球年度訓(xùn)練計(jì)劃

一、課程名稱：籃球

二、授課對象：4，5，6班級同學(xué)

三、課程目標(biāo)：

56班級同學(xué)在肯定的競爭環(huán)境中學(xué)習(xí)，掌控雙手胸前傳接球，單、雙手投籃，多點(diǎn)三步上籃以及教學(xué)競賽，攻防戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)等。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

五班級：跑步傳接球上籃、攻防練習(xí)、三步上籃。六班級：多點(diǎn)上籃與投籃、區(qū)域攻防練習(xí)。

五、課程理念

小籃球是一項(xiàng)集體競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運(yùn)動項(xiàng)目，集體運(yùn)動的對抗性競賽結(jié)果的不確定性、活動游戲性和欣賞的娛樂性以及各種傳媒的效應(yīng)，都是吸引學(xué)校生參加籃球活動的重要因素，使得籃球成為學(xué)校生最喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一，也使得小籃球成為學(xué)校生最熱門的教學(xué)內(nèi)容。

"小籃球校本課程'的實(shí)施開展，首先從思想上高度重視，加大對同學(xué)的宣揚(yáng)力度，小籃球是我市"校本課程'中的一個重點(diǎn)項(xiàng)目；籃球也是我市傳統(tǒng)項(xiàng)目，為此我們?yōu)榱死^承我市的優(yōu)良傳統(tǒng)，將籃球項(xiàng)目推廣普及到全市中學(xué)校生，其次體育課程越來越被國家所重視〔體育學(xué)科納入中考〕，深受家長和同學(xué)喜愛。因此小籃球?yàn)樾１窘滩?，貫徹落?shí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的精神，滿意廣闊同學(xué)的需要，為同學(xué)健康熬煉和身心健康服務(wù)。

六、課程實(shí)施：

〔一〕實(shí)施形式：

1、課時安排：每周1課時，可以得用課外時間為課時。

2、組織形式：采納班級活動、小組活動、合班活動或跨班級活動。

3、活動地點(diǎn)：校內(nèi)。

4、活動預(yù)備：提高思想認(rèn)識，大力宣揚(yáng)開發(fā)小籃球課本課程的重大意義。制定校本課程開發(fā)的方案、計(jì)劃及有關(guān)措施。

5、成果展示：在校內(nèi)開展各種競賽及展示活動，采納請進(jìn)來、走出去的的方法開展籃球友情賽。

〔二〕實(shí)施方法：

1、堅(jiān)持以進(jìn)展同學(xué)愛好入手、堅(jiān)持從提高同學(xué)技術(shù)技能為本。

2、堅(jiān)持每節(jié)課安排球性練習(xí)，各種運(yùn)球練習(xí)。

3、老師對技術(shù)教學(xué)、動作要規(guī)范。

4、激發(fā)同學(xué)學(xué)習(xí)愛好，進(jìn)展同學(xué)身體素養(yǎng)及提高同學(xué)籃球技術(shù)教學(xué)相結(jié)合。

5、明確考查內(nèi)容，讓同學(xué)明確學(xué)習(xí)目的，促進(jìn)學(xué)習(xí)。

6、實(shí)行1人一球或2人一球，提高練習(xí)密度，提高教學(xué)效果。

7、堅(jiān)持每周一次全校性籃球練習(xí)活動。

8、實(shí)行每年一次陽光體育展示活動，為制造學(xué)?；@球文化增加色調(diào)。

七、課程評價：

期末測試及評價標(biāo)準(zhǔn)：

1、高班級考核項(xiàng)目：原地持球突破上籃、一分鐘罰球線罰球。

2、評價標(biāo)準(zhǔn)：考核成果和技術(shù)成果及平常成果。

【篇四】籃球年度訓(xùn)練計(jì)劃

隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)擊穩(wěn)定性不好、進(jìn)擊手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗技能不好，競賽過程中隊(duì)員面對困難的時候心態(tài)改變比較大，簡單涌現(xiàn)急躁的心情。另外隊(duì)伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。

競賽任務(wù)：參與2022年湖南省CUBA選拔賽

目標(biāo)：前四名

時期預(yù)備期竟賽期過渡期

階段基本備階段專項(xiàng)預(yù)備階段賽前預(yù)備階段競賽階段

時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至競賽結(jié)束競賽接賽后兩星期

主要任務(wù)

全面進(jìn)展隊(duì)員的身體素養(yǎng)和運(yùn)動素養(yǎng)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)協(xié)作。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用技能，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動素養(yǎng)的水平。

鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動素養(yǎng)、運(yùn)動技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作，通過賽前教學(xué)競賽培育優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最正確水平進(jìn)展。

在競賽中制造優(yōu)異運(yùn)動成果。清除因競賽引起的身心疲憊，鞏固訓(xùn)練成果。競賽安排

一星期打一場教學(xué)競賽8月份至9底每星期安排二次教學(xué)競賽，10月的前10天內(nèi)每天打一場與正式競賽接近的競賽參與湖南省的正式競賽

負(fù)荷改變

的總趨向在漸漸增大負(fù)荷量的前提下，漸漸增大負(fù)荷強(qiáng)度。

以漸漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時漸漸減削負(fù)荷量保持須要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。

賽前