關(guān)愛居家老人心理健康

保持身心和諧安享幸福晚年——老年人心理健康知識老年人的劃分年青老年人60—74歲中年老年人75—89歲長壽老年人90歲以上老年人中國老年化呈現(xiàn)五大特點我國從1999年就邁入老年社會行列，與發(fā)達國家相比，有中國特色的人口老年化社會呈現(xiàn)出五大特點。

一是老年人口基數(shù)大。我國是世界上唯一的老年人口超過1億的國家。

二是老年人口增加快。2013年我國老年人口將超過兩億，第六次人口普查統(tǒng)計：上海老年人占25.7%，平均每四個人中就有一個老年人。

三是困難老人數(shù)量多。近10年來，80歲以上老人增加了近一倍，已經(jīng)超過2000萬人，2010年失能、半失能的老年人已達3300多萬人。上?，F(xiàn)在有38萬夫妻身邊沒有子女，有17萬單身空巢老人。

四是老年化與家庭小型化相伴隨。第六次全國人口普查數(shù)據(jù)顯示，目前我國平均每個家庭3.1人，家庭小型化使家庭養(yǎng)老功能明顯弱化。

五是老年撫養(yǎng)比快速攀升。據(jù)最新預測，2020年約3個勞動年齡人口負擔一個老年人，2030年約2.5個勞動年齡人口負擔一個老年人。

關(guān)愛銀發(fā)一族，是我們義不容辭的職責。健康身體健康心理健康社會健康道德健康

心理健康的綜合標準

（1）認知正常——智力健全，自我認識力強；（2）情感協(xié)調(diào)——情感反應適度，能與家人和睦相處，能建立起新的交往圈子；（3）意志健全——意志力表現(xiàn)較好，能夠較好地適應老年生活；（4）個性完整——能容納自己，心理年齡適當；（5）適應良好——能接受新事物，與社會有效相處，對生活充滿興趣。

2006年11月16日，中國共產(chǎn)黨第十六屆中央委員會第六次全體會議所作《關(guān)于構(gòu)建社會主義和諧社會的決定》指出：“注重促進人的心理和諧，加強人文關(guān)懷和心理疏導，引導人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽。加強心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡，塑造自尊自信，理性平和，積極向上的社會心態(tài)。”

一、老年人的心理特征及異常表現(xiàn)

（一）老年人的基本特征是“老化”

1、生理上的老化（1）身體外形的變化；（2）身體內(nèi)部器官的改變；（3）大腦萎縮。

2、心理上的老化

（二）老年人的主要心理感覺

（1）失落感；（2）壓抑感；（3）孤獨感；（4）恐懼感；（5）多語感；（6）悔恨感；（7）衰老感；（8）幻覺感。

（四）以下心理催人老：

1、“依賴心理”催人老2、“空虛心理”催人老

3、“自責心理”催人老4、“懶惰心理”催人老5、“孤獨心理”催人老幸福的老年生活要以社會支持為后盾：

第一層面：中國老人最需要的是家庭溫暖，子女多回家，或者多打打電話，發(fā)張賀卡；

第二層面：親友之間加強往來和聯(lián)系，多關(guān)心照顧老人；

第三層面：社區(qū)興趣小組等常規(guī)活動定期開展，讓健康老人扶助身體不便的老人，或者讓老人多與孩子活動，這些也非常重要。

（二）建立和睦溫馨的家庭關(guān)系，為老年人健康長壽創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

和睦的家庭是老人健康長壽的重要條件，老年人從工作崗位上退下來以后，家庭就成為他們活動的主要場所。所以，追求和睦溫馨的家庭是時代和社會的呼喚，也是老年人的心愿和要求。

（三）增加社會交往，豐富老年生活

人是需要交往交流的，良好的人際關(guān)系能起到心理相容、相互吸引、相互依賴的作用，有益于身心健康。哲學家培根有一句名言：“友誼使歡樂倍增，使痛苦減半?！崩夏耆私】甸L壽，心理是內(nèi)在因素，社會是外在因素。因此，老年人在不斷的與人交往中，可以更好地改善自己的性格，對身心健康十分有利。

1、老年人交往的特點

人到老年，由于生理、心理功能的變化，尤其是退休生活的開始，人際關(guān)系發(fā)生了變化，老年人的人際交往就有了自身的特點。

（1）相對穩(wěn)定性。

（2）交往范圍相對縮小。

（3）交往對象的選擇比較慎重。

（4）人際交往的內(nèi)容比較深。

2、老年人在交往中的障礙

從社會學角度講，人是社會人，他的一切情感、行為與社會及他人有著直接的聯(lián)系。老年人在社會生活中，往往產(chǎn)生一些障礙，影響人際關(guān)系的交往。

（1）自負。

（2）孤僻。

（3）忌妒。

3、動員老人參與活動的技巧：

（1）掌握老人參與活動的動機。

（2）為參與者帶來個人的改變。

（3）減少參與時付出的代價。（四）空巢老人要學會不做“空心”老人“出門一把鎖，進門一盞燈”。有人用兩個“一”來形容空巢老人心里空空落落的生活?！翱粘病弊鳛樯鐣l(fā)展的必然階段，并不一定會導致“空心”；但絕大多數(shù)“空心”老人一定是“空巢”老人。

（六）老人應警惕自閉傾向

老人的自閉傾向主要表現(xiàn)在不愿接觸新事物、不愿參加社交活動、對于一些必要的日常活動也敷衍了事；在家庭生活中缺少活力，怨言多，愛給親人挑毛病等。老人自閉癥的形成與早年的家庭環(huán)境、成長經(jīng)歷有關(guān)。

（七）莫讓恐病情緒影響晚年生活“疑病障礙”其實是屬于心理疾病的一種癥狀。專家指出，這種狀態(tài)對患者精神、生理和心理有不同程度的影響。

（九）如何才能擺脫抑郁心理障礙

抑郁心理障礙是老年人常見的一種心理狀態(tài)，一般表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡；經(jīng)常坐在那里發(fā)呆，有時一坐一整天也不覺得時間漫長；對任何人、任何事都不感興趣等。

提高心理承受能力抗衰老（1）對自己的性格和心理特征要有充分的了解；（2）與心理承受力特別強的人交朋友。從他們?nèi)绾纬惺軌毫?、擺脫煩惱、在艱難困苦中保持樂觀向上的精神中得到啟示；（3）對自己生活中可能發(fā)生的各種事情，做好充分的心理準備；（4）當發(fā)現(xiàn)自己有心理問題后，就應及時去看心理醫(yī)生；（5）學會做“局外人”，遇到一些麻煩事時，你能跳出“自我”，作為“旁觀者”來看問題。

老人快樂的秘方

（1）給自己放假

（2）重拾興趣愛好

（3）學習一門技藝

（4）學會傾訴煩惱

（5）為社會做點善事分享日本老人的養(yǎng)老服務更新老人的養(yǎng)老理念敬老