第六章情緒、壓力與健康2021/7/18星期日1醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁(yè)!主要內(nèi)容2021/7/18星期日2醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁(yè)!節(jié)情緒2021/7/18星期日3醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁(yè)!二、情緒有什么用？能夠躲避危險(xiǎn)和接近有利事物的個(gè)體更可能生存和繁衍下去；不能躲避危險(xiǎn)和接近有利事物的個(gè)體在自然選擇的過(guò)程中將會(huì)消亡，他們的基因?qū)?huì)消失。情緒的進(jìn)化旨在幫助我們對(duì)重要的情境做出反應(yīng)，并且?guī)椭覀兿蛩藗鬟_(dá)我們的意圖。2021/7/18星期日4醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁(yè)!三、我們的情緒是如何產(chǎn)生的？2021/7/18星期日5醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁(yè)!2021/7/18星期日6醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁(yè)!達(dá)頓和阿倫的吊橋?qū)嶒?yàn)2021/7/18星期日7醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁(yè)!達(dá)頓和阿倫的吊橋?qū)嶒?yàn)2021/7/18星期日8醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題2.情緒是由生理喚起、認(rèn)知解釋、主觀感受和行為反應(yīng)交互作用的結(jié)果。兩因素理論強(qiáng)調(diào)了其中哪兩個(gè)因素？A主觀感受和行為反應(yīng)B認(rèn)知解釋和行為反應(yīng)C生理喚起和認(rèn)知解釋D生理喚起和主觀感受2021/7/18星期日9醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題4.哪種情緒理論最早提出生理反應(yīng)能夠影響情緒的觀點(diǎn)？A詹姆斯-蘭格理論B艾克曼的理論C二因素理論D卡農(nóng)-巴德理論2021/7/18星期日10醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁(yè)!2021/7/18星期日11醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁(yè)!無(wú)論我們把什么感知為壓力源，受到挑戰(zhàn)和威脅的感覺都會(huì)促使我們努力適應(yīng)環(huán)境，求得生存。問(wèn)題并不在于正常的壓力，而在于過(guò)度的、長(zhǎng)期的壓力，以及我們?cè)谔幹脡毫r(shí)的無(wú)能為力2021/7/18星期日12醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁(yè)!加拿大內(nèi)分泌學(xué)家漢斯·塞利：警覺階段阻抗階段枯竭階段。三、壓力反應(yīng)階段2021/7/18星期日13醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁(yè)!防御行為旨在減少壓力的表面癥狀，或減少對(duì)于壓力的清醒意識(shí)。應(yīng)對(duì)行為旨在采取行動(dòng)減少或消除導(dǎo)致壓力的原因，而不只是暫時(shí)消除表面癥狀。五、壓力應(yīng)對(duì)策略2021/7/18星期日14醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁(yè)!當(dāng)人們可以向他人尋求幫助的時(shí)候，他們?cè)谛睦砩夏軌蚋玫貞?yīng)對(duì)失業(yè)、婚姻問(wèn)題、嚴(yán)重疾病及日常生活中的各種問(wèn)題。你熟悉的、在乎你的以及你信任的人自助群體（一）尋求社會(huì)支持2021/7/18星期日15醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁(yè)!樂(lè)觀的人在生活中所遭受的挫折和悲慘經(jīng)歷并不比悲觀的人少，但是樂(lè)觀的人能更好地應(yīng)對(duì)生活中的困難。樂(lè)觀的思維方式有三大特點(diǎn)：第一，樂(lè)觀的思維方式假設(shè)導(dǎo)致痛苦和疾病的原因只是暫時(shí)的；第二，樂(lè)觀的思維方式會(huì)將不愉快的經(jīng)歷歸因?yàn)榫唧w的原因，而不是盲目地?cái)U(kuò)大歸因范圍；第三，樂(lè)觀的思維方式傾向于將不愉快的經(jīng)歷歸因?yàn)橥獠吭?，而不是?nèi)部原因。（三）樂(lè)觀的思維方式2021/7/18星期日16醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁(yè)!多吃蔬菜、水果和谷物，少攝入脂肪和膽固醇。（五）營(yíng)養(yǎng)和飲食2021/7/18星期日17醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題2.根據(jù)塞利的壓力反應(yīng)階段模型，如果威脅生物體的壓力源持續(xù)特別長(zhǎng)的時(shí)間，或強(qiáng)度特別大，那么生物體會(huì)發(fā)生什么情況？A會(huì)精疲力竭、生病甚至死亡。B其免疫功能會(huì)逐漸增強(qiáng)。C抵抗壓力源的心理和生理能力會(huì)增強(qiáng)。D用以情緒為中心的應(yīng)對(duì)策略的頻率會(huì)增加。2021/7/18星期日18醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題4.與情緒體驗(yàn)一樣，壓力的生理反應(yīng)總是始于：A保護(hù)性行為B喚起狀態(tài)C免疫系統(tǒng)有效性的降低D恐懼2021/7/18星期日19醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題6.下列哪種壓力源最可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失效，甚至損害免疫系統(tǒng)？A在冰面上不小心滑倒。B長(zhǎng)期照料一個(gè)將死的家庭成員。C被你所愛的人拒絕。D在大學(xué)一門重要課程的一次測(cè)驗(yàn)中得了低分。2021/7/18星期日20醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁(yè)!一、什么是情緒？2021/7/18星期日21醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁(yè)!每一張臉?lè)謩e表現(xiàn)什么情緒？2021/7/18星期日22醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁(yè)!想一想如果說(shuō)你的大腦不能接收到心臟跳動(dòng)的信息，依據(jù)詹姆斯-蘭格理論和坎農(nóng)-巴德理論，這將對(duì)你的情緒體驗(yàn)造成什么樣的影響？2021/7/18星期日23醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁(yè)!沙克特和辛格（1962）的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)首先給被試注射所謂的“維生素”，然后讓他們與另一名參加實(shí)驗(yàn)的被試（實(shí)際上是演員）一起等待進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。注射的藥物是腎上腺素，該激素能夠?qū)е滦呐K和其他器官的喚起。研究發(fā)現(xiàn)，與高興的演員在一起，被試將自己的生理反應(yīng)解釋為高興；與憤怒的演員在一起，他們將自己的生理反應(yīng)解釋為憤怒。當(dāng)告知被試注射的藥液的真實(shí)效果時(shí)，演員的行為并不能影響他們的情緒，他們會(huì)將生理喚醒直接歸因到藥物上。2021/7/18星期日24醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁(yè)!達(dá)頓和阿倫的吊橋?qū)嶒?yàn)2021/7/18星期日25醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題1.當(dāng)下列哪種情況發(fā)生時(shí)，我們最容易對(duì)引發(fā)自己情緒的來(lái)源進(jìn)行錯(cuò)誤歸因？A服用一些對(duì)生理喚起具有意料之外副作用的藥物。B服用一些我們知道會(huì)讓身體興奮地藥物，如咖啡因。C獲得一場(chǎng)比賽的勝利。D失去愛人后感到抑郁。2021/7/18星期日26醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題3.根據(jù)進(jìn)化心理學(xué)的觀點(diǎn)，情緒：A能夠幫助生物體在重要且反復(fù)出現(xiàn)的情境中獲得生存B為我們的生活增添色彩C賦予我們的經(jīng)歷以強(qiáng)烈的感受D只有人類有，低級(jí)的動(dòng)物沒(méi)有。2021/7/18星期日27醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁(yè)!第二節(jié)壓力與健康2021/7/18星期日28醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁(yè)!壓力是在對(duì)挑戰(zhàn)性或威脅性的情境做出反應(yīng)時(shí)所發(fā)生的生理和心理變化。壓力源是指引發(fā)壓力的刺激和情境。一、壓力與壓力源2021/7/18星期日29醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁(yè)!在面對(duì)急性壓力源的時(shí)候，或戰(zhàn)或逃的自動(dòng)反應(yīng)是有幫助的，它們不需要人們花時(shí)間和精力進(jìn)行復(fù)雜的思考和計(jì)劃就采取行動(dòng)。在面對(duì)慢性壓力源的時(shí)候，我們的壓力反應(yīng)會(huì)耗盡體內(nèi)存儲(chǔ)的資源，也就妨礙了我們的生存。二、急性壓力與慢性壓力2021/7/18星期日30醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁(yè)!人類的免疫系統(tǒng)是為了應(yīng)對(duì)短期的壓力源而進(jìn)化出來(lái)的，所以在面對(duì)長(zhǎng)期壓力源的時(shí)候，免疫系統(tǒng)可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用而崩潰。四、壓力與免疫系統(tǒng)2021/7/18星期日31醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁(yè)!尋求社會(huì)支持宣泄樂(lè)觀的思維方式鍛煉營(yíng)養(yǎng)與飲食五、壓力應(yīng)對(duì)策略2021/7/18星期日32醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁(yè)!雖然此方法在短期內(nèi)似乎效果不錯(cuò)，但是從長(zhǎng)期看來(lái)，這種方法會(huì)加強(qiáng)有關(guān)創(chuàng)傷經(jīng)歷的記憶，這與干預(yù)措施的初衷是相背離的。（二）宣泄：有問(wèn)題但廣泛被使用2021/7/18星期日33醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁(yè)!鍛煉不僅能夠讓你的肌肉更加結(jié)實(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的脂肪，而且還能夠幫助你放松，更好地與人交往。此外，鍛煉還能減少壓力，或許還能延長(zhǎng)你的壽命。鍛煉通常會(huì)改變?nèi)藗兊沫h(huán)境，這會(huì)讓人們離開日常的麻煩和壓力源。而且，鍛煉會(huì)暫時(shí)讓身體承受生理壓力，這會(huì)讓身體振作起來(lái)，因而變得更加強(qiáng)壯。（四）鍛煉2021/7/18星期日34醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題1.人類對(duì)于感知到的威脅所做出的壓力反應(yīng)一般會(huì)激活（）的心理反應(yīng)。A威脅健康和生存B促進(jìn)適應(yīng)和生存C降低個(gè)人反應(yīng)能力D增加痛苦2021/7/18星期日35醫(yī)學(xué)資料6情緒、壓力與健康共38頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第35頁(yè)!復(fù)習(xí)思考題3.下列哪項(xiàng)被證明是最有效的壓力應(yīng)對(duì)策略？A鍛煉B宣泄C抗抑郁藥物D設(shè)定很高的目標(biāo)，并努力實(shí)現(xiàn)。2021/7/18星期日36醫(yī)學(xué)資料