本文格式為Word版，下載可任意編輯——2022年小滿節(jié)氣的習(xí)俗

小滿，"二十四節(jié)氣'之一，是夏季的其次個節(jié)氣。小滿，斗指甲，太陽達黃經(jīng)60，于每年公歷5月2022日交節(jié)。小滿節(jié)氣意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水。今天為大家精心準備了2022年小滿節(jié)氣的習(xí)俗，希望對大家有所幫助!2022年小滿節(jié)氣的習(xí)俗

小滿舊俗：搶水與祭車神

舊時水車車水排灌為農(nóng)村大事，諺云："小滿動三車（三車指的是絲車、油車、水車）。'水車例于小滿時啟動。此前，農(nóng)戶以村圩為單位舉行"搶水'儀式，行于海寧一帶，有演習(xí)之意。多由年長執(zhí)事者約集各戶，確定日期，安排準備，至是日黎明即群行出動，燃起火把于水車基上吃麥糕、麥餅、麥團，待執(zhí)事者以鼓鑼為號，群以擊器相和，踏上小河漢上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

祭車神亦為農(nóng)村古俗，傳聞"車神'為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特別之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。以上舊俗說明了農(nóng)民對水利排灌的重視。

小滿飲食習(xí)俗

春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。小滿前后也是吃苦菜的時節(jié)，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《周書》：小滿之日苦菜秀?！对娊?jīng)》：采苦采苦，首陽之下?？嗫嗖吮椴既珖?，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它"苦苦菜'，陜西人叫它"苦麻菜'，李時珍稱它為"天香草'。

苦菜

苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，涼快嫩香，營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。《本草綱目》：（苦苦菜）久服，安心益氣，輕身、耐老。醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥，涼快辣香，吃饅頭、米飯，使人食欲大增。也有用黃米湯將苦苦菜腌成黃色，吃起來酸中帶甜，脆嫩爽口。有的人還將苦苦菜用開水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。

另外，小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。

2022年小滿節(jié)氣的習(xí)俗

"小滿小滿，麥粒漸滿。'今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的"小滿'。值此時節(jié)，我國大部分地區(qū)已相繼進入夏季，天氣日漸火熱，南北溫差縮小，降水增多，濕氣豐沛。

小滿時節(jié)高溫多雨，人體感受到濕熱難耐卻無法通過水分蒸發(fā)來保持熱量平衡，機體會出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、乏力等病癥，中醫(yī)稱之為"熱邪'和"溫邪'。

當體內(nèi)"邪氣'盛于"正氣（人體的防衛(wèi)、抗爭和再生的功能）'時，人就簡單患病。因此，小滿時節(jié)養(yǎng)生需要注意防濕。出門前應(yīng)"未雨綢繆'，隨身攜帶雨傘；若不提防淋雨涉水，回家后要及時換上干衣服，保持衣物枯燥，并適量飲用姜糖水。若出現(xiàn)頭重、身熱等病癥，及時服用藿香正氣水等藥物。在濕氣很重的小滿節(jié)氣，要盡量避免潮濕環(huán)境，減少"邪氣'入侵的機遇。

尹嘉珂攝

受"邪氣'影響較大，好多人會出現(xiàn)食欲不振、腹脹等病癥，這時候，健脾化濕、清熱利濕十分重要。

生活中常見的可以起到"健脾祛濕'功能的食物包括：小米、薏米、紅豆、糯米、燕麥、香菇、豬肚、山藥、土豆、冬瓜等食物?？梢园局蠹t糖雙米粥（小米和糯米）、紅豆薏米粥等祛濕養(yǎng)生粥，也可以采用荷葉、陳皮、玉米須等泡水飲用。木瓜、蘋果、無花果、西瓜、枇杷、橙子、鮮棗等水果也有一定的祛濕作用。

楊代武攝

在火熱的天氣下，要及時補充水分以保證小便通利、大便通暢。除此之外，在食療的同時還可以搭配適當?shù)捏w育鍛煉，少吃生冷寒涼和辛辣刺激性的食物，以免熱氣郁結(jié)導(dǎo)致其他病癥的發(fā)生。

天氣漸漸悶熱潮濕，一定要好好愛護自己的身體，這個小滿才能幸福滿滿。

2022年小滿節(jié)氣的習(xí)俗

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。"斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。'這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的其次個節(jié)氣，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過火熱的夏季。

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出"未病先防'的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍舊強調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學(xué)認為人體是一個有機的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必需把握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特別狀況下的主導(dǎo)作用。因此，"治未病'應(yīng)當從加強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。小滿時節(jié)，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期。《金匱要略中風(fēng)歷節(jié)篇》中說："邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。'這里說的就是"風(fēng)疹'病?？梢姽糯t(yī)學(xué)家對此已有所認識。"風(fēng)疹'的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?。欢?，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來；三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

所以在小滿時節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食