10八年級(jí)下冊(cè)體育教案跳動(dòng)：跨越式跳高一、主要教材〔一〕跳動(dòng)：跨越式跳高〔授。〔二〕雙杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前進(jìn)至遠(yuǎn)端，前擺轉(zhuǎn)體90度下〔授。二、教學(xué)任務(wù)進(jìn)展學(xué)生的跳動(dòng)力量。打好身體素養(yǎng)的根底：初步學(xué)習(xí)助跑和起跳的技術(shù)及過(guò)竿動(dòng)作。增加學(xué)生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力氣，促進(jìn)韌帶和骨骼的進(jìn)展。增加身體的協(xié)調(diào)性。培育學(xué)生英勇、靈巧、堅(jiān)韌堅(jiān)決等優(yōu)良品質(zhì)。三、課的進(jìn)展〔一〕思想發(fā)動(dòng)〔3分鐘〕〔二〕實(shí)際練習(xí)1、隊(duì)列、隊(duì)形、根本體操〔6分鐘〕隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)〔右〕轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊(duì)形。第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)〔預(yù)備姿勢(shì)立正〕1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振〔拳心向下。2、兩臂經(jīng)前伸直〔拳心相對(duì)〕至側(cè)舉后振。3、兩臂經(jīng)前〔拳心向下〕至胸前平屈后振。4〔拳心向后。5、左腳向前跨出成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前〔拳心相對(duì)〕至側(cè)舉后振。6〔拳心向下〕向下后振。7〔拳心相對(duì)〕至側(cè)舉后振。8〔拳心向下。其次、四個(gè)八拍的5－8出右腳做。第四個(gè)八拍的最終一拍復(fù)原成直立。要求：12、擴(kuò)胸時(shí)臂要平，上體保持正直。成弓步時(shí)腳跟不要提起。第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)〔預(yù)備姿勢(shì)立正〕1〔90°，同時(shí)兩手叉腰。2、左腿復(fù)原。3、右腿前踢。45〔掌心向后。6、左腿復(fù)原，同時(shí)兩臂經(jīng)前落下，自然后擺〔掌心向后。75，換右腿做。8要求：123〔29分鐘〕授：跨越式跳高。動(dòng)作：助跑－助跑的距離一般為6－8步〔或7－9步度，約為30－60度；用左腳起跳的人，從右側(cè)助跑，開(kāi)頭三、四步要跑得放松自然，有體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，快速滾動(dòng)至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的搖擺也隨之加大。倒數(shù)其次步幅度要大。預(yù)備起跳。一步落點(diǎn)就是助跑的起點(diǎn)，然后再向橫桿方向反復(fù)練習(xí)幾次，以確定助跑步點(diǎn)。起跳――助跑最終一步用搖擺腿支撐時(shí)，要樂(lè)觀做跪膝送髖動(dòng)作，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿沿地面對(duì)前邁伸，當(dāng)起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時(shí)，同時(shí)搖擺腿以髖帶動(dòng)完成起跳動(dòng)作。擺到約肩平部位。過(guò)桿――跨越式是和離橫桿較遠(yuǎn)的腳起跳，起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。腿屈膝高抬，小腿上擺，越過(guò)橫桿，用搖擺腿先著。組織教法：②利用7－8米長(zhǎng)的橡皮筋〔或小繩〕做橫桿，高度503－4人同時(shí)做原4－5次。3－44－5次。④全程助跑做跳過(guò)桿的練習(xí)，為了提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，可以由60公分高度開(kāi)頭起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當(dāng)?shù)母叨葹橹埂Ｊ冢焊芏颂鸪煞滞茸D―腿前進(jìn)至遠(yuǎn)前擺轉(zhuǎn)體90度下。講解示范動(dòng)作。動(dòng)作：杠端側(cè)立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過(guò)杠面時(shí)兩腿左右分開(kāi)，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢(shì)，兩手在腿40－50厘米處握杠，身體挺直，戶(hù)部前移，兩腿后擺順勢(shì)后滑彈離杠面，過(guò)杠后快速并腿，以肩為軸向前搖擺，前擺過(guò)杠時(shí)再成分腿騎坐連續(xù)進(jìn)展。至遠(yuǎn)端時(shí)兩腿進(jìn)杠前擺近最高點(diǎn)，左〔右〕手推杠，重心右〔左〕移，右〔左〕臂撐直并向右〔左〕轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢(shì)。組織教法：①支撐搖擺前擺分練習(xí)兩次。②在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習(xí)。③在幫助下完成腿坐前進(jìn)連續(xù)兩個(gè)。2－3保護(hù)和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。組互換一次。3〔循環(huán)練習(xí)〔6〕單腳邊疆跳越肯定高度的橡皮筋20次。正踢腿、外擺腿各5次。10組織教法同前。四、場(chǎng)地器材〔一〕場(chǎng)地：課前松好沙坑，畫(huà)好循環(huán)練習(xí)場(chǎng)地?！捕?－8俯臥撐臂屈伸〔一〕〔二〕

雙杠：俯臥撐臂屈伸〔手撐高處〔授跳動(dòng)：跨越式跳高〔復(fù)習(xí)〕〔一〕〔二〕

使學(xué)生根本把握俯臥撐臂屈伸的練習(xí)方法，進(jìn)展其臂力。班有三分之二的學(xué)生學(xué)會(huì)過(guò)竿動(dòng)作，并懂得跨越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)?！惨弧乘枷氚l(fā)動(dòng)〔1分鐘〕〔二〕實(shí)際練習(xí)1隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)〔4 分鐘〕向中看齊，向后轉(zhuǎn)走，最終走成做操隊(duì)形。根本體操要求動(dòng)作剛健有力，正確、大方。較熟地連續(xù)做完。2〔25分鐘〕授俯臣撐臂屈伸〔手撐高處〕這是協(xié)作雙杠教材，進(jìn)展學(xué)生上肢力氣素養(yǎng)的練習(xí)，便于課后進(jìn)展。50厘米的器械上〔如低跳箱、椅凳、或臺(tái)階、土坡等臂與肩同寬，兩腳并攏伸直立在離器材大約一米之處，全身挺直，成斜俯撐姿勢(shì)。接著兩臂盡量彎屈，肘高于背部，胸部接觸支撐面然后用力撐起，復(fù)原起開(kāi)頭姿勢(shì)，如此反復(fù)進(jìn)展練習(xí)。在做動(dòng)作時(shí)，可預(yù)先規(guī)定重復(fù)幾次為一組，共進(jìn)展幾組練習(xí)。在每次屈伸動(dòng)作中應(yīng)保持全身挺直，兩臂盡量彎屈與充分伸直，并以較快的速度盡個(gè)人的力氣屢次重復(fù)，練習(xí)后留意放松。復(fù)習(xí)跨越式跳高。動(dòng)作要領(lǐng)：起跳騰空后，上體開(kāi)頭前傾，搖擺腿上提，接近胸部，兩臂完成搖擺后，便于臀部快速過(guò)竿。在將要落地時(shí)，兩臂上擺，以便保持身體的平衡。組織教法：① 講解雙杠俯臣撐臂屈伸〔手撐高處〕動(dòng)作要領(lǐng)。② 開(kāi)頭練習(xí)：男生雙杠、女生跨越式跳高。③ 教師要準(zhǔn)時(shí)指出那些符合動(dòng)作規(guī)格，那些符合動(dòng)作規(guī)格。④ 教師重點(diǎn)輔導(dǎo)雙杠，并抽出肯定時(shí)間指導(dǎo)跳高。⑤ 練習(xí)適當(dāng)時(shí)間兩組互換。3〔循環(huán)練習(xí)〔5分鐘〕1、縱跳摸高〔10次〕2、原地高抬腿跑〔30次〕3、連續(xù)單腳跳〔20次〕4、手持啞鈴，兩臂向各方向做屈伸舉、振等動(dòng)作〔20次〕輪做二輪次。5、整理恢復(fù)性練習(xí)〔3分鐘〕〔三〕講評(píng)完畢〔2分鐘〕四、場(chǎng)地器材〔一〕場(chǎng)地：課前畫(huà)好循環(huán)練習(xí)場(chǎng)地，松好沙坑。〕原地雙手胸前傳球、接球〔一〕籃球：原地雙手胸前傳球、接球〔授。玩耍：接力跑〔復(fù)習(xí)〕二、教學(xué)任務(wù)〔一〕使學(xué)生學(xué)會(huì)原地雙手胸前傳、接球的方法，提高靈敏、速度等身體素養(yǎng)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性。〔二〕 ，培育集體主義精神，學(xué)習(xí)和提高傳接棒技術(shù)，進(jìn)展奔馳力量。三、課的進(jìn)展〔一〕思想發(fā)動(dòng)〔2分鐘〕〔二〕實(shí)際練習(xí)〔35分鐘〕1、 隊(duì)列、隊(duì)形、根本體操〔5分鐘〕〔1〕隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)復(fù)習(xí)：看齊、指數(shù)報(bào)數(shù)，跑步走，步成做操隊(duì)形?！?〕復(fù)習(xí)：少年拳第一套。再帶著學(xué)生練習(xí)。2、 技術(shù)教材〔25分鐘〕原地雙手胸前傳球、接球。傳球和接球都是蘭球運(yùn)動(dòng)運(yùn)用較多的一項(xiàng)根本技術(shù)，是組織進(jìn)攻的紐帶，是戰(zhàn)術(shù)協(xié)作要求占好位置，保護(hù)好球，爭(zhēng)取時(shí)間，以地傳球、運(yùn)球、突破和投藍(lán)。用于快攻和陣地進(jìn)攻時(shí)中、近距離的外圍傳球。由雙手持球的根本站立姿勢(shì)開(kāi)頭，傳球時(shí)兩腳登地，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂快速向傳球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力氣將球傳出，身體重心隨球前移。接球時(shí)，兩兩臂隨球后此至胸前緩沖，把球接住。難點(diǎn)：傳球時(shí)臂、腕、指的力氣運(yùn)用；玩耍方法、規(guī)章、教學(xué)建議見(jiàn)﹤429－430組互換。教師重點(diǎn)輔導(dǎo)籃球，并巡回指導(dǎo)，準(zhǔn)時(shí)表?yè)P(yáng)遵守紀(jì)律，認(rèn)真練習(xí)的同學(xué)。3、 課課練〔循環(huán)練習(xí)〔3分鐘〕跳短繩：?jiǎn)文_交換跳〔50次〕俯臣撐〔10次〕〔3〕〔15〕〔4〕 〔20〕舉、振等動(dòng)作，然后依次輪做兩輪次。4〔2分鐘〕集合做放松活動(dòng)、舞步?！踩场?分鐘〕〔一〕場(chǎng)地：課前畫(huà)好循環(huán)練習(xí)場(chǎng)地。〔二〕 籃球假設(shè)干〔依據(jù)學(xué)生人數(shù)而定。接力棒四根，小紅旗四周，短跳繩循環(huán)小組的學(xué)生人手一根，啞鈴〔因人而定。5－6分鐘〔一〕5－6分鐘〔授〕〔二〕 籃球：1、原地雙手頭上傳球接球2、原地雙手頭上投籃〔復(fù)習(xí)〕二、教學(xué)任務(wù)進(jìn)一步把握籃球根本技術(shù)中的根本動(dòng)作：1、原地雙手頭上傳球、接球，2、原地雙手頭上投籃。三、課的進(jìn)展〔一〕思想發(fā)動(dòng)〔2〕〔二〕實(shí)際練習(xí)〔35〕1〔4〕2〔循環(huán)練習(xí)〔3〕擺臂練習(xí)〔30秒〕跳〔背或分腿騰越〔橫〕雙手持啞鈴做屈體兩臂側(cè)平舉動(dòng)作跨大步跑〔30米〕組織教法：①教師提示各站動(dòng)作要求并示范啞鈴動(dòng)作。1－2遍。技術(shù)教材〔25〕組織方法：先學(xué)習(xí)定時(shí)跑，再?gòu)?fù)習(xí)蘭球根本技術(shù)。〔一〕學(xué)習(xí)定時(shí)定跑：5－6分鐘〔1200－14001000－1200米〕〔因起跑技術(shù)比較簡(jiǎn)潔，簡(jiǎn)潔把握，且一年級(jí)已屢次練習(xí)，這里不進(jìn)展特地練習(xí)?！捕惩局信埽和局信芗夹g(shù)與快速跑根本一樣，上休前傾角度，擺臂、搖擺腿的動(dòng)作幅度和后蹬力氣較小。后蹬角度較大；約為55°左右。途中跑時(shí)，要求動(dòng)作輕快、步伐均勻，既要重視動(dòng)作實(shí)效，又要留意節(jié)約體力。緩沖很快過(guò)渡到前腳掌。調(diào)整呼吸節(jié)奏，并以堅(jiān)韌的意志堅(jiān)持跑下去就能抑制。組織教法：①教師講解定時(shí)跑的要求及動(dòng)作方法，并鼓舞學(xué)生堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。②原地跑步，結(jié)合呼吸練習(xí)，體會(huì)呼吸節(jié)奏。③為了著重把握途中跑技術(shù)，作短距離〔60－100米，反復(fù)跑來(lái)練習(xí)。〔每隔一段時(shí)間向?qū)W生報(bào)時(shí)一次，以便學(xué)生更好的安排力氣與速度。⑥ 1502、原地雙手頭投籃動(dòng)作及組織教法參考第十八課、十九課同類(lèi)教材。3、整理恢復(fù)性練習(xí)2－3〔三〕講評(píng)完畢四、場(chǎng)地器材〔一〕場(chǎng)地：循環(huán)練習(xí)場(chǎng)地，定時(shí)跑場(chǎng)地?！捕?器材：蘭球二人一個(gè)，跳箱兩個(gè)、啞鈴15對(duì)，跑表一塊。800－1200一、 主要教材

授〕籃球：變換方向運(yùn)球〔授〕二、教學(xué)任務(wù)

學(xué)習(xí)籃球變方向運(yùn)球技術(shù)。三、課的進(jìn)展〔一〕思想發(fā)動(dòng)〔2〕〔二〕實(shí)際練習(xí)〔35〕1〔4〕〔1〕隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)可依據(jù)學(xué)生實(shí)際狀況，提出適當(dāng)要求?！?〕根本體操動(dòng)作和組合動(dòng)作，在上節(jié)復(fù)習(xí)的根底上進(jìn)一步提高要求。2、 課課練〔4〕學(xué)習(xí)少年拳彈踢沖拳。于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳手向下。眼向前平視。動(dòng)作要點(diǎn)：彈踢時(shí)力點(diǎn)達(dá)于腳尖，支撐腿可微屈。馬步橫打。右腳向前落步，腳尖向扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90度成馬步的同時(shí)，向前平擺橫打。眼看右拳前方。動(dòng)作要點(diǎn)：橫打與轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要協(xié)調(diào)全都，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力氣發(fā)力。并步摟手。后擺停于體側(cè)前方，勾夾向上。眼看右方。動(dòng)作要點(diǎn)：并步與摟手要同時(shí)，上體正直微前傾。13動(dòng)〔12遍動(dòng)作進(jìn)展重點(diǎn)指導(dǎo)。4－6動(dòng)，并講明動(dòng)作要點(diǎn)。3－5次。4－62－32、31－23〔25〕組織教法：先練習(xí)變速跑，再學(xué)習(xí)變換方向的運(yùn)球?！?〕：800－12002／31／2時(shí)，跑的距離可短一些〔〕150〔2〕者的右側(cè)跨出，并馬上改用左手拍球的后上方，快速向前推動(dòng)。組織教法：①教師講解作并示范，然后學(xué)生試做，教師指出優(yōu)缺點(diǎn)?！睬蚨帱c(diǎn)。B球練習(xí)。C把學(xué)生分為假設(shè)干組，每組分兩隊(duì)成縱隊(duì)對(duì)面站立，甲隊(duì)排頭運(yùn)球前進(jìn)，乙隊(duì)排〔消極防守排尾站隊(duì)；乙隊(duì)排頭跑到甲隊(duì)排尾站隊(duì)依次進(jìn)展。4〔3〕〔三〕講評(píng)完畢四、場(chǎng)地器材〔一〕場(chǎng)地：籃球場(chǎng)、變速跑場(chǎng)地?！捕称鞑模夯@球。越野跑或自然地形跑1200――1800米〔一〕1200――1800〔授〕〔二〕〔復(fù)習(xí)〕二、教學(xué)任務(wù)〔一〕改進(jìn)耐久跑的技術(shù)，進(jìn)展一般耐力，提高學(xué)生耐久跑的樂(lè)觀性?！捕橙?、課的進(jìn)展〔一〕思想發(fā)動(dòng)2′〔二〕實(shí)際練習(xí)35′隊(duì)列、隊(duì)形、根本體操3′隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)同二十三課。根本體操：復(fù)習(xí)武術(shù)操課課練學(xué)習(xí)少年拳4′弓步推掌：90推出，掌心向前。眼看前方。摟手勾踢：右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時(shí)重心移至左腿。腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面對(duì)左轉(zhuǎn)，眼看左前方。纏腕沖拳：12右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同進(jìn)臂外旋用力屈時(shí)后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3左腳向左側(cè)跨一大，右腳蹬地隨之滑動(dòng)，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。震腳要邊貫。組織方法：先做越野跑，再?gòu)?fù)習(xí)變換方向運(yùn)球。〔1〕 1300―1800米動(dòng)作及教法參考其次十二課定時(shí)跑教