永城心協(xié)辦第三期“念靜觀減壓生”公益工作活動現(xiàn)場活動現(xiàn)場

活動現(xiàn)場為幫助會員們正念減壓，更好的活在當下，使自己輕松、愉悅的生活年6月18日下午市心理咨詢師協(xié)會主辦遠心理承辦的第三正念觀減壓生活公益工作坊在市青少年活動中心二樓團體活動室如期舉行郝新海、計登光、黃強、柏紅梅、門春麗等參加了此次正念靜觀減壓體驗式課程。本次課程是全八周正念壓課程中的第三周然由國家二級心理咨詢師梁洪維主講是科博愛心理研究院戰(zhàn)略合作伙伴心衛(wèi)生協(xié)會會員、河南省心理咨詢師協(xié)會會員城市心理咨詢師協(xié)會會長城市維遠心理負責人梁洪維師承馬淑華王瑋聯(lián)教授暑假期間跟隨兩位老師系統(tǒng)學(xué)習(xí)了靜觀生活課程，馬淑華博士是全球最資深的MBSR和MBCT老師，90年代就到美國麻省大學(xué)跟卡巴金教授學(xué)習(xí)教導(dǎo)MBSR、牛大學(xué)靜華人認MBSR/MBCT督導(dǎo)老師、香港靜觀中心創(chuàng)會導(dǎo)師。方瑋聯(lián)是蓋亞之樹正念（靜觀）中心創(chuàng)辦人、正念事業(yè)聯(lián)盟創(chuàng)辦會員、中科博愛（北京）心理醫(yī)學(xué)研究院正念靜觀培訓(xùn)師、正念靜觀減壓課程導(dǎo)師(MBSR)。上課伊始師和大家分享了自己在最近幾次心理咨詢中遇到的幾個典型案例自己在咨詢中運用靜念減壓放松治療方法的心得體會以及運用催眠療法與其做比較得出的看法清了靜觀生活中的引導(dǎo)語和催眠的區(qū)別洪維老師在本次課程中主要是引導(dǎo)大家進行身體動作體驗鈴鐺響起的時候?qū)Т蠹疫M入靜觀狀態(tài)，通過左右手去摘“蘋果”來感受手臂肌肉的拉伸，通過把自己

想象成一顆大樹來感受自己雙手向上“生長”的緊張感，還有耳朵貼左肩、耳朵貼右肩，雙肩往前旋轉(zhuǎn)、雙肩往后旋轉(zhuǎn)，雙肩貼雙耳，下巴貼胸、身體前傾、雙手平舉，扎馬步等動作，每一個動作來回做大約分鐘，這些動作梁老師主要引導(dǎo)大家培養(yǎng)自己對身體的覺察力過靜觀身體肌肉的緊張與放松察你的身體\念頭\情緒的變化以及外在變化；每進行一個環(huán)節(jié)都一一進行了分享在或站在自己的瑜伽墊上，心情很是愉悅，當然在做某些動作時，個別學(xué)員感覺不舒服，頭暈眼花，有嘔吐感覺察到自己的身體出現(xiàn)了不良狀況引導(dǎo)過程中梁老師提醒大家培養(yǎng)專注力，通過正念靜觀，聚焦呼吸，讓心安定在當下；如實明了，明了萬事無常，以及內(nèi)心的真實本質(zhì)不抗拒病痛給身體帶來的苦放任思緒上的苦同時接納情緒上的苦家保持覺知的能力在不斷提升不斷