人生規(guī)劃——挫折伴隨你成長快樂猜猜看:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出……請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾.蝴蝶為什么會(huì)過早死去？因?yàn)椋菏チ顺砷L的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。否則，它很快就會(huì)被環(huán)境所吞噬．人生體驗(yàn)初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙?yàn)樗苓^傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬。”父親說，“人也一樣，只有受過傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書．為什么？父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因?yàn)樗肴ビ尤松挠忠淮翁魬?zhàn)。兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅(jiān)強(qiáng)的翅膀。兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗矗艜?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來。你在生活中常會(huì)遇到理想中和現(xiàn)實(shí)中不一樣的事情嗎？1.考前作了認(rèn)真的準(zhǔn)備，原以為這次能考好，但結(jié)果仍不理想；2.參加班干部競選，自以為很有希望，結(jié)果卻意外落選；3.爺爺生病了，要花許多錢，家里將無力供我繼續(xù)上學(xué)。４.在100米或者200米賽跑中原來信心滿滿，卻未取得名次。．．．．．．思考……我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱為什么?

今天我們就圍繞“挫折”這個(gè)話題展開我們的微講堂．挫折目錄123初識(shí)挫折挫折產(chǎn)生的因素分析如何正確應(yīng)對(duì)挫折一、初識(shí)挫折（一）挫折的含義：1.生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。2.心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。說一說：請(qǐng)同學(xué)們回顧自身曾經(jīng)遭遇過的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)，后來采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施？通過這次經(jīng)歷，你認(rèn)為應(yīng)對(duì)挫折最重要的是什么？時(shí)間：地點(diǎn)：事件：當(dāng)時(shí)你的感受：解決方法：有什么收獲：有什么遺憾：（二）內(nèi)涵分析：挫折包含三層含義：1.挫折情境：即阻礙個(gè)體行為的情境。（中考失利、受諷刺打擊）2.挫折認(rèn)知：個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)。（失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯(cuò)了）3.挫折反應(yīng)：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）二、挫折產(chǎn)生的因素分析（一）客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。1.自然環(huán)境因素：指各種非人為力量所造成的時(shí)空限制、自然災(zāi)害和各種事故，以及人世間的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。2.學(xué)校因素：有些學(xué)生剛?cè)雽W(xué)時(shí)不習(xí)慣集體住宿等等。1.自我認(rèn)知偏差2.獨(dú)立精神不夠3.期望值過高4.人際交往不適5.動(dòng)機(jī)沖突6.青春期性的困惑（二）高中生挫折產(chǎn)生的主觀因素分析：1.自我認(rèn)知偏差同學(xué)們對(duì)自己的評(píng)價(jià)不夠準(zhǔn)確也不夠全面，看不清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)，或自卑或自負(fù)，但多數(shù)同學(xué)是過高地評(píng)價(jià)了自己。我是誰？2.獨(dú)立精神不夠，不適應(yīng)生活環(huán)境對(duì)獨(dú)生子女的過度溺愛，使得在高中里出現(xiàn)了許多因自理能力差而退學(xué)的例子。3.對(duì)未來的期望值過高

不切合實(shí)際的目標(biāo)，盲目自大，遇挫后萎靡不振4.人際交往不適同學(xué)們試著分析和總結(jié)大學(xué)生人際關(guān)系緊張的原因。5.動(dòng)機(jī)沖突雙趨沖突雙避沖突魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也。又不想用功讀書，又不想取得好成績…趨避沖突5.動(dòng)機(jī)沖突6.青春期的困惑青春期性的困惑面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。放三碗水在火上燒熱第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第二個(gè)碗里放入些雞蛋第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出紅蘿卜本來是硬的，但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來是軟的，但現(xiàn)在變硬了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對(duì)挫折的角度考慮，把開水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化我們可以像紅蘿卜一開始我們強(qiáng)而有力結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像雞蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人三、如何正確應(yīng)對(duì)挫折（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平（二）建立和諧的人際關(guān)系（三）要學(xué)會(huì)宣泄內(nèi)心的挫折感（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平（五）構(gòu)建成熟的心理防御機(jī)制（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平個(gè)人的自我抱負(fù)水平必須建立在對(duì)自己的實(shí)際能力正確認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果一個(gè)人的自我抱負(fù)水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就很難達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，很容易遭受挫折。（二）建立和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。概括說來要做到：“把別人當(dāng)成自己，把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己?！保ㄈ┮獙W(xué)會(huì)宣泄內(nèi)心的挫折感挫折感憋在心里，只能越積越多，達(dá)到一定閾值，人就無法承受，要善于尋找合理途徑宣泄。宣泄的方式有破壞、爆發(fā)、傾訴、議論、投射等。（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平正確認(rèn)識(shí)挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，同學(xué)們應(yīng)通過心理調(diào)適和自我暗示，提高個(gè)體應(yīng)對(duì)挫折的能力。成熟的心理防御1.堅(jiān)持《士兵突擊》中的主人翁許三多就是一個(gè)始終堅(jiān)持的人，他面對(duì)挫折的名言是：不拋棄、不放棄??！我的人生信念是：不拋棄、不放棄！在殘酷的命運(yùn)挑戰(zhàn)面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以偉人為榜樣，以頑強(qiáng)的毅力和恒心與疾病做斗爭，經(jīng)受了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，對(duì)人生充滿了信心。張海迪先后翻譯了《海邊診所》等數(shù)十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢》、《絕頂》等書籍。其中《輪椅上的夢》在日本和韓國出版，而《生命的追問》出版不到半年，已重印3次，獲得了全國“五個(gè)一工程”圖書獎(jiǎng)。2.認(rèn)同成熟的心理防御張海迪貝多芬從1796年開始便已感到聽覺日漸衰弱，但他對(duì)藝術(shù)的愛和對(duì)生活的愛戰(zhàn)勝了他個(gè)人的苦痛和絕望--苦難變成了他的創(chuàng)作力量的源泉。在這樣一個(gè)精神危機(jī)發(fā)展到頂峰的時(shí)候，他開始創(chuàng)作他的樂觀主義的《英雄交響曲》?！队⑿劢豁懬窐?biāo)志著貝多芬的精神的轉(zhuǎn)機(jī)，同時(shí)也標(biāo)志著他創(chuàng)作的"英雄年代"的開始。成熟的心理防御3.補(bǔ)償貝多芬司馬遷4.升華古之文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明寫《左傳》；孫臏跛腳修《兵法》；司馬遷受辱著《史記》。成熟的心理防御成熟的心理防御5.幽默