理論模型。1）健康信念模型。健康信念模型認(rèn)為，人們一般不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，除非他們具備了一定水平的鍛煉動(dòng)機(jī)和鍛煉知識(shí)，或認(rèn)為自己有潛在的健康問(wèn)題，或明白了進(jìn)行體育鍛煉的好處并且感覺(jué)到完成運(yùn)動(dòng)并不困難。當(dāng)然，這些因素是受社會(huì)－經(jīng)濟(jì)狀況、人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素和行為暗示的影響的，可以通過(guò)環(huán)境的影響而改變，比如大眾媒體的宣傳或親朋好友的帶動(dòng)等等。（2）合理行為理論和計(jì)劃行為理論。根據(jù)合理行為理論，鍛煉行為是個(gè)體對(duì)某一個(gè)健康威脅的反應(yīng)，當(dāng)個(gè)體認(rèn)識(shí)到由于他們的靜止生活方式而使他們的健康受到威脅時(shí)，就會(huì)采納合理的建議、做出參加鍛煉的決定。合理行為理論指出，行為由行為意向來(lái)決定，行為意向又由行為態(tài)度和主體規(guī)范來(lái)決定，行為態(tài)度由行為后果評(píng)價(jià)權(quán)重的行為信念所決定。計(jì)劃行為理論比合理行為理論增加了一個(gè)稱為“行為控制感（知覺(jué)到的完成行為的困難和容易程度）”變量，這一變量能更好地解釋自主控制相對(duì)比較低的行為。3）控制點(diǎn)理論?？刂泣c(diǎn)理論認(rèn)為，個(gè)體要對(duì)影響自己行為的因素進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)這些因素是處于自己控制之下，還是由他人或某種偶然因素所控制。內(nèi)部控制是預(yù)測(cè)鍛煉行為的一個(gè)重要變量。（4）社會(huì)認(rèn)知理論。根據(jù)社會(huì)認(rèn)知理論，個(gè)體、行為、環(huán)境三個(gè)因素是相互作用、相互影響的，個(gè)體因素中的認(rèn)知、思維和情感是非常重要的部分。5）跨理論模型?？缋碚撃Ｐ蛷恼J(rèn)知、行為和時(shí)間等三方面來(lái)綜合考慮行為的變化過(guò)程，指出不同類型的認(rèn)知在鍛煉行為改變過(guò)程中的不同階段，其重要性也不同。根據(jù)跨理論模型，采用什么樣的鍛煉行為干預(yù)策略必須視個(gè)體行為所處的階段而定。3.如果你是一位社區(qū)體育指導(dǎo)員，你發(fā)現(xiàn)有一些中年人從正在進(jìn)行的體育鍛煉中退出了，你將遵循什么原則給他們指導(dǎo)和建議？答：所采取的措施應(yīng)該遵循以下的原則；1）根據(jù)鍛煉對(duì)象行為改變的不同階段，采取適當(dāng)?shù)拇胧?；理論模型?）健康信念模型。健康信念模型認(rèn)為，人們一般不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，除非他們具備了一定水平的鍛煉動(dòng)機(jī)和鍛煉知識(shí)，或認(rèn)為自己有潛在的健康問(wèn)題，或明白了進(jìn)行體育鍛煉的好處并且感覺(jué)到完成運(yùn)動(dòng)并不困難。當(dāng)然，這些因素是受社會(huì)－經(jīng)濟(jì)狀況、人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素和行為暗示的影響的，可以通過(guò)環(huán)境的影響而改變，比如大眾媒體的宣傳或親朋好友的帶動(dòng)等等。（2）合理行為理論和計(jì)劃行為理論。根據(jù)合理行為理論，鍛煉行為是個(gè)體對(duì)某一個(gè)健康威脅的反應(yīng)，當(dāng)個(gè)體認(rèn)識(shí)到由于他們的靜止生活方式而使他們的健康受到威脅時(shí)，就會(huì)采納合理的建議、做出參加鍛煉的決定。合理行為理論指出，行為由行為意向來(lái)決定，行為意向又由行為態(tài)度和主體規(guī)范來(lái)決定，行為態(tài)度由行為后果評(píng)價(jià)權(quán)重的行為信念所決定。計(jì)劃行為理論比合理行為理論增加了一個(gè)稱為“行為控制感（知覺(jué)到的完成行為的困難和容易程度）”變量，這一變量能更好地解釋自主控制相對(duì)比較低的行為。3）控制點(diǎn)理論?？刂泣c(diǎn)理論認(rèn)為，個(gè)體要對(duì)影響自己行為的因素進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)這些因素是處于自己控制之下，還是由他人或某種偶然因素所控制。內(nèi)部控制是預(yù)測(cè)鍛煉行為的一個(gè)重要變量。（4）社會(huì)認(rèn)知理論。根據(jù)社會(huì)認(rèn)知理論，個(gè)體、行為、環(huán)境三個(gè)因素是相互作用、相互影響的，個(gè)體因素中的認(rèn)知、思維和情感是非常重要的部分。5）跨理論模型?？缋碚撃Ｐ蛷恼J(rèn)知、行為和時(shí)間等三方面來(lái)綜合考慮行為的變化過(guò)程，指出不同類型的認(rèn)知在鍛煉行為改變過(guò)程中的不同階段，其重要性也不同。根據(jù)跨理論模型，采用什么樣的鍛煉行為干預(yù)策略必須視個(gè)體行為所處的階段而定。3.如果你是一位社區(qū)體育指導(dǎo)員，你發(fā)現(xiàn)有一些中年人從正在進(jìn)行的體育鍛煉中退出了，你將遵循什么原則給他們指導(dǎo)和建議？答：所采取的措施應(yīng)該遵循以下的原則；1）根據(jù)鍛煉對(duì)象行為改變的不同階段，采取適當(dāng)?shù)拇胧?；為鍛煉?duì)象設(shè)置良好的鍛煉情境（如標(biāo)識(shí)、口號(hào)、海報(bào)、漫畫(huà)等）設(shè)法讓鍛煉者喜歡所從事的運(yùn)動(dòng)；為參加者設(shè)置適宜的鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉頻率；提倡參與者以小團(tuán)體的形式或與朋友一起鍛煉；6）和參與者一起制訂鍛煉計(jì)劃的協(xié)議或聲明，使他愿意完成計(jì)劃；7）提供機(jī)會(huì)讓參與者自己選擇鍛煉項(xiàng)目；（8）獎(jiǎng)勵(lì)鍛煉者的出勤和積極參與；9）給予個(gè)別化的反饋；（10）尋找方便的鍛煉地點(diǎn)；11)讓自己達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的鍛煉者自我獎(jiǎng)勵(lì)；鼓勵(lì)參與者自行設(shè)定靈活的、以時(shí)間為基礎(chǔ)的目標(biāo)；提示鍛煉者將注意力集中于外部環(huán)境（而不是自己的身體）14)運(yùn)用小組討論的方法；14)運(yùn)用小組討論的方法；15）在鍛煉計(jì)劃開(kāi)始執(zhí)行以前，讓參與者完成決策平衡表（即鍛煉得失評(píng)估表）16）幫助鍛煉者爭(zhēng)取配偶、家人和同伴的社會(huì)支持；17）建議鍛煉者寫(xiě)鍛煉日記。第八章運(yùn)動(dòng)損傷的心理成因與康復(fù)練習(xí)題答案六、簡(jiǎn)答題六、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述Williams和Adersen的應(yīng)激—運(yùn)動(dòng)損傷模型。答：Williams和Adersen1998年，在總結(jié)和歸納前人研究的基礎(chǔ)上，提出并修正了一個(gè)建立在應(yīng)激理論基礎(chǔ)上，旨在解釋運(yùn)動(dòng)損傷與心理因素之間相互影響的應(yīng)激—運(yùn)動(dòng)損傷模型。這個(gè)模式的關(guān)鍵成分是應(yīng)激反應(yīng)，一個(gè)具有潛在應(yīng)激的運(yùn)動(dòng)環(huán)境要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)所接受任務(wù)的相關(guān)要求、運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)資源和任務(wù)產(chǎn)生的后果要有充分的認(rèn)知評(píng)估。運(yùn)動(dòng)員的“應(yīng)激反應(yīng)”可直接或間接的受一系列心理因素調(diào)節(jié)，并且能被心理干預(yù)手段影響。簡(jiǎn)述生活事件對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)系的影響。答：近年來(lái)除了Passer等人研究外，所有的研究支持生活事件顯著影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。接觸性項(xiàng)目的研究和非身體接觸性項(xiàng)目的研究大體得出相同的趨勢(shì)。簡(jiǎn)述應(yīng)對(duì)資源對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)系的影響。答：運(yùn)動(dòng)員擁有的應(yīng)對(duì)資源包括應(yīng)對(duì)行為、社會(huì)支持、處理應(yīng)激的技能、集中注意力策略以及醫(yī)生規(guī)定的自我為中心的醫(yī)療方案，這些因素相互作用，影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)應(yīng)激做出的反應(yīng)。簡(jiǎn)述個(gè)性對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)系的影響。答：從Adersen和Williams于1998年提出應(yīng)激—損傷理論模型，指出了影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾個(gè)人格變量（意志、特質(zhì)焦慮、控制點(diǎn)、成就動(dòng)機(jī)等）后，關(guān)于損傷運(yùn)動(dòng)員人格特征的研究就漸漸轉(zhuǎn)向了對(duì)人格的某一具體維度的探討，這方面受到關(guān)注最多的是特質(zhì)焦慮和控制點(diǎn)。5.簡(jiǎn)述影響運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的心理變量。答：眾多的研究提出態(tài)度、應(yīng)激控制、社會(huì)支持、目標(biāo)設(shè)置、積極性自我談話、心理演練以及相信恢復(fù)方法的效果等，是影響運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的幾個(gè)重要的心理變量。6.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)員受傷后心理反應(yīng)的5個(gè)階段。答：運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷的反應(yīng)與疾病者體驗(yàn)到的悲哀反應(yīng)相類似，其基本過(guò)程由否認(rèn)開(kāi)始，經(jīng)憂郁而達(dá)到解決和接受。因此運(yùn)動(dòng)員受傷后的反應(yīng)大體可分為5個(gè)階段：否認(rèn)，憤怒，許愿，抑郁，承認(rèn)。簡(jiǎn)述目標(biāo)設(shè)置對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)的作用。答：設(shè)置目標(biāo)有助于運(yùn)動(dòng)員將注意指向當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)，增強(qiáng)自信心水平，降低認(rèn)知焦慮，形成現(xiàn)實(shí)的期望和最佳的心理狀態(tài)。結(jié)合提高自我效能策略設(shè)計(jì)與設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，對(duì)縮短運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)時(shí)間特別有益。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)中的積極思維方法。答：思維可對(duì)人的行為直接產(chǎn)生影響。受傷運(yùn)動(dòng)員的思維內(nèi)容直接影響其在康復(fù)期的感知和行為方式。教會(huì)運(yùn)動(dòng)員用自我肯定的思維，如“我在一天天好起來(lái)”、“運(yùn)動(dòng)就有損傷，損傷不可怕，我能戰(zhàn)勝它”等。通過(guò)積極的思維，有助于運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的身心痛苦，并可能縮短康復(fù)練習(xí)所需時(shí)間。請(qǐng)列出三種以上的運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)的心理學(xué)方法。答：研究證明下述心理方法對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)較為有效：控制和調(diào)整自己的行為和思想，設(shè)置目標(biāo)，積極的暗示、自我談話以及表象訓(xùn)練，尋求社會(huì)支持，否認(rèn)與移置，投射與升華等。七、論述題論述有關(guān)人格和運(yùn)動(dòng)損傷的研究。答：從Adersen和Williams于1998年提出應(yīng)激—損傷理論模型，指出了影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾個(gè)人格變量（意志、特質(zhì)焦慮、控制點(diǎn)、成就動(dòng)機(jī)等）后，關(guān)于損傷運(yùn)動(dòng)員人格特征的研究就漸漸轉(zhuǎn)向了對(duì)人格的某一具體維度的探討，這方面受到關(guān)注最多的是特質(zhì)焦慮和控制點(diǎn)。 （1）關(guān)于特質(zhì)焦慮。雖然目前關(guān)于特質(zhì)焦慮的2）但在對(duì)控制點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)系的研2）但在對(duì)控制點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)系的研究中，學(xué)者們的觀點(diǎn)存在較多的不一致。論述影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的心理因素目前研究的概況。答：近年來(lái)出現(xiàn)眾多的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷影響的研究，由于這些研究采用的方法不一致，導(dǎo)致直接比較各研究之間結(jié)果的困難。（1）越來(lái)越多的研究證明存在這樣一個(gè)趨勢(shì)：心理社會(huì)因素、應(yīng)對(duì)資源和情緒狀態(tài)（如，競(jìng)賽特質(zhì)焦慮）能影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在這些因素中，研究最多、被證明對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有影響的是生活事件；社會(huì)支持對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有減緩作用；應(yīng)激應(yīng)對(duì)技巧是否具有減緩運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的作用還有待進(jìn)一步的研究；個(gè)性特征好像對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系，也不存在運(yùn)動(dòng)員具有受傷傾向的典型個(gè)性特征，但人格因素可能影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)應(yīng)激運(yùn)動(dòng)環(huán)境的反應(yīng)，如，敢為性、控制源的轉(zhuǎn)變、具有競(jìng)爭(zhēng)性的焦慮特點(diǎn)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)，它們并不直接影響運(yùn)動(dòng)員受傷，但是卻直接或間接的影響運(yùn)動(dòng)員如何對(duì)應(yīng)激做出反應(yīng)，恰恰是運(yùn)動(dòng)員的這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。（2）目前大多數(shù)的研究?jī)H僅考慮單個(gè)心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的影響，很少有研究采用多變量評(píng)估，因此我們還缺少不同心理變量交互作用影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的知識(shí)。談?wù)勀銓?duì)運(yùn)動(dòng)損傷的心理學(xué)恢復(fù)方法的認(rèn)識(shí)。答：（1）運(yùn)動(dòng)損傷不僅使肌體機(jī)能水平明顯下降，而且在心理上也造成不同程度的傷害。損傷后，對(duì)受傷者進(jìn)行心理恢復(fù)就顯得尤為重要。（2）其主要目的是，消除受傷后的心理障礙，走出陰影；促進(jìn)受傷體機(jī)能的恢復(fù)。（3）Grove和Gordon（1991年）在Adersen和Williams的應(yīng)激一損傷模型的基礎(chǔ)上經(jīng)擴(kuò)充，提出了一個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)理論關(guān)系模型；在這個(gè)模型中，運(yùn)動(dòng)員的損傷能否恢復(fù)和返回賽場(chǎng)是由治療的相關(guān)因素、損傷的相關(guān)因素以及影響個(gè)體的應(yīng)激源史、應(yīng)對(duì)資源、個(gè)性等心理因素和心理干預(yù)共同決定的，損傷的恢復(fù)過(guò)程是心理反應(yīng)、認(rèn)知和行為交互作用的過(guò)程。（4）研究證明下述心理方法對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)較為有效：控制和調(diào)整自己的行為和思想，設(shè)置目標(biāo)，積極的暗示、自我談話以及表象訓(xùn)練，尋求社會(huì)支持，否認(rèn)與移置，投射與升華等。根據(jù)你掌握的理論和實(shí)踐知識(shí)，設(shè)計(jì)一種運(yùn)動(dòng)損傷的心理學(xué)理論模型。答：（1）目前已經(jīng)存在運(yùn)動(dòng)損傷的心理學(xué)研究的理論模型，對(duì)于我們?nèi)胬斫膺\(yùn)動(dòng)損傷起到了重要的作用，

我們也可以看到，該理論模型都還存在著或多或少的不足。（2）未來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷的心理學(xué)研究的理論模型應(yīng)逐漸把著重點(diǎn)由過(guò)去關(guān)注某單一心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的影響，過(guò)渡到考慮各心理因素之間的相互關(guān)系以及它們的交互作用共同影響運(yùn)動(dòng)損傷的方面。（3）未來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷的心理學(xué)研究的理論模型應(yīng)考慮到采用發(fā)展的觀點(diǎn)看4）未來(lái)運(yùn)動(dòng)損4）未來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷的心理學(xué)研究的理論模型應(yīng)更多的關(guān)注運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和干預(yù)。某右利手籃球運(yùn)動(dòng)員的右肘關(guān)節(jié)損傷，設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)該運(yùn)動(dòng)損傷的心理康復(fù)計(jì)劃。答：（1）籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的特點(diǎn)及其影響運(yùn)動(dòng)損傷的相應(yīng)心理因素。（2）Grove和Gordon（1991年）在Adersen和Williams的應(yīng)激—損傷模型的基礎(chǔ)上經(jīng)擴(kuò)充，提出了一個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)理論關(guān)系模型；在這個(gè)模型中，運(yùn)動(dòng)員的損傷能否恢復(fù)和返回賽場(chǎng)是由治療的相關(guān)因素、損傷的相關(guān)因素以及影響個(gè)體的應(yīng)激源史、應(yīng)對(duì)資源、個(gè)性等心理因素和心理干預(yù)共同決定的，損傷的恢復(fù)過(guò)程是心理反應(yīng)、認(rèn)知和行為交互作用的過(guò)程。研究證明下述心理方法對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)較為有效：控制和調(diào)整自己的行為和思想，設(shè)置目標(biāo)，積極的暗示、自我談話以及表象訓(xùn)練，尋求社會(huì)支持，否認(rèn)與移置，投射與升華等。第九章注意與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)參考答案：六、簡(jiǎn)答題1．什么是注意？簡(jiǎn)述體育運(yùn)動(dòng)中注意的特性。答：注意是心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定信息的指向和集中。體育運(yùn)動(dòng)中的注意有三個(gè)特點(diǎn)：選擇性、強(qiáng)度（閾限性）和資源的有限性。2．簡(jiǎn)述注意控制訓(xùn)練的步驟。答：注意控制訓(xùn)練的步驟包括：1）2）.1）2）.對(duì)練習(xí)者當(dāng)前的注意技能進(jìn)行評(píng)價(jià)。3）.3）.制定訓(xùn)練計(jì)劃，幫助練習(xí)者提高注意的選擇、轉(zhuǎn)移、集中和分配的技能。.通過(guò)練習(xí)，幫助練習(xí)者掌握和運(yùn)用提高注意技能的各種方法和技術(shù)。3．簡(jiǎn)述注意控制訓(xùn)練的方法和技術(shù)構(gòu)成。答：注意控制訓(xùn)練是一個(gè)運(yùn)用多種方法和技術(shù)來(lái)提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉(zhuǎn)移以及注意的分配等幾種注意技能的訓(xùn)練程序，而且，其他心理技能訓(xùn)練程序也與其聯(lián)系緊密。喚醒調(diào)節(jié)、設(shè)置線索詞、自我談話、模擬比賽情景與制定比賽行動(dòng)方案以及過(guò)度學(xué)習(xí)技能是注意控制訓(xùn)練常使用的具體方法。簡(jiǎn)述如何對(duì)注意進(jìn)行測(cè)量。答：可以通過(guò)行為、生理學(xué)以及自我報(bào)告法三個(gè)方面測(cè)量注意。利用探點(diǎn)反應(yīng)時(shí)技術(shù)進(jìn)行注意的行為評(píng)估；當(dāng)喚醒水平不斷升高時(shí)，注意范圍不斷縮小。因此，可以根據(jù)心率、腦波等生理學(xué)指標(biāo)來(lái)提供一個(gè)連續(xù)的注意變化過(guò)程的具體信息。自我報(bào)告法一般將注意作為一種傾向或特質(zhì)來(lái)加以測(cè)量，注意和人際關(guān)系方式測(cè)驗(yàn)（TAIS）是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域中常用的測(cè)量注意的人格特質(zhì)的工具。簡(jiǎn)述積極自我談話的基本步驟。答：積極自我談話的基本步驟如下：用積極自我談話取代腦海里出現(xiàn)的任何消極談話。在內(nèi)心集中注意，同時(shí)對(duì)喚醒水平作出一些調(diào)整。在小范圍內(nèi)從外部把注意集中于和任務(wù)有關(guān)的線索上。一旦有了注意控制的感覺(jué)，就立即完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)。簡(jiǎn)述如何進(jìn)行適宜的喚醒水平調(diào)節(jié).。答：?jiǎn)拘堰m宜水平的調(diào)節(jié)涉及兩方面的問(wèn)題：一是當(dāng)喚醒水平過(guò)高時(shí)，采用身體放松(行為干預(yù))的方法或認(rèn)知重建的技術(shù)來(lái)降低緊張應(yīng)激和喚醒水平；其二是當(dāng)喚醒水平過(guò)低時(shí)，則需要喚醒激活策略來(lái)提高喚醒水平。七、論述題1．結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)學(xué)生的有意注意？答：隨意注意是指有預(yù)定目的的、需要一定意志努力的注意。隨意注意是一個(gè)主動(dòng)、積極的過(guò)程。由于隨意注意是有預(yù)定目的的注意，在體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)活動(dòng)的目的認(rèn)識(shí)得越明確，越具體，越容易引起和維持隨意注意。同時(shí)，體育教師還應(yīng)重視學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)興趣的培養(yǎng)。例如，在體育教學(xué)中，教師可將一些技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)編成朗朗上口的口訣，利用學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣來(lái)引起和維持注意。另外，建立嚴(yán)明的課堂紀(jì)律和主動(dòng)探究的課堂氣氛、是學(xué)生集中注意力的保證。在運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)利用一些過(guò)去生活、學(xué)習(xí)或鍛煉經(jīng)歷中所獲得的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)自己有效地學(xué)習(xí)，教師應(yīng)引導(dǎo)他們積極進(jìn)行及時(shí)總結(jié)。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。什么是不隨意注意、隨意注意和隨意后注意？如何在體育教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生有效地運(yùn)用這三種注意？答：根據(jù)注意這一過(guò)程是否有預(yù)定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。不隨意注意是一種沒(méi)有預(yù)定目的的、也不需要意志努力的注意。引起人們不隨意注意的原因包括刺激物自身的特點(diǎn)和刺激物的意義性。同時(shí)，學(xué)生們對(duì)教學(xué)內(nèi)容所產(chǎn)生的興趣和期待等心理狀態(tài)都會(huì)引起他們對(duì)教材內(nèi)容的不隨意注意。不隨意注意既有助于學(xué)生對(duì)新鮮事物進(jìn)行定向，使他們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)有關(guān)事物，也能使人們從當(dāng)前進(jìn)行的活動(dòng)中分散注意力，因而，它對(duì)人們的認(rèn)知活動(dòng)具有積極和消極的影響。隨意注意是指有預(yù)定目的的、需要一定意志努力的注意。隨意注意是一個(gè)主動(dòng)、積極的過(guò)程。在體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)活動(dòng)目的的認(rèn)識(shí)、興趣、過(guò)去的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、人格特點(diǎn)以及課堂紀(jì)律、課堂氣氛等因素都會(huì)影響學(xué)生隨意注意。隨意后注意是在隨意注意的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，有著自覺(jué)的目的，但不需要意志努力的一種特殊的注意形式。隨意后注意對(duì)于學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)系統(tǒng)的、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，既有助于他們將心理活動(dòng)服從于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)，同時(shí)，又能節(jié)省很多心理資源。在體育教學(xué)工作中，掌握并在實(shí)踐中充分利用各種注意產(chǎn)生的條件和注意規(guī)律，發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生的注意，是教師的一項(xiàng)重要任務(wù)。試論述注意控制訓(xùn)練的方法和技術(shù)答：注意控制訓(xùn)練是一個(gè)運(yùn)用多種方法和技術(shù)來(lái)提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉(zhuǎn)移以及注意的分配等幾種注意技能的訓(xùn)練程序，而且，其他心理技能訓(xùn)練程序也與其聯(lián)系緊密。喚醒調(diào)節(jié)、設(shè)置線索詞、自我談話、模擬比賽情景與制定比賽行動(dòng)方案以及過(guò)度學(xué)習(xí)技能是注意控制訓(xùn)練常使用的一些方法。(1)喚醒調(diào)節(jié)。當(dāng)喚醒水平過(guò)高或過(guò)低會(huì)縮小或擴(kuò)大注意的廣度。最佳表現(xiàn)出現(xiàn)在喚醒的適宜水平。喚醒適宜水平的調(diào)節(jié)涉及兩方面的問(wèn)題：一是當(dāng)喚醒水平過(guò)高時(shí)，采用身體放松(行為干預(yù))的方法或認(rèn)知重建的技術(shù)來(lái)降低應(yīng)激和喚醒水平；其二是當(dāng)喚醒水平過(guò)低時(shí)，則需要喚醒激活策略來(lái)提高喚醒水平。(2)設(shè)置線索詞。根據(jù)選擇性注意的特征整合理論，設(shè)置簡(jiǎn)單而適宜的線索可以指導(dǎo)人們?cè)趶?fù)雜的環(huán)境中選擇恰當(dāng)?shù)拇碳ぃ懦渌碳さ母蓴_作用。線索詞可以是用于指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技能完成的字詞，也可以是具有激發(fā)動(dòng)機(jī)的性質(zhì)字詞。(3)自我談話。積極的自我談話是幫助保持注意集中、營(yíng)造積極心態(tài)的訓(xùn)練方法。在比賽不順時(shí)或高挑戰(zhàn)性情境下，人們常會(huì)出現(xiàn)自我貶抑的一些想法。此時(shí)，停止消極思維，用積極思維來(lái)避免注意力陷入過(guò)多的內(nèi)心分析當(dāng)中是必不可少的。(4)模擬比賽情景并設(shè)置比賽行動(dòng)方案。模擬比賽情景是一種運(yùn)用圖像和言語(yǔ)模擬來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)新環(huán)境，集中注意力，減少分心因素干擾作用的方法。在訓(xùn)練中模擬比賽中的各種情景可以讓運(yùn)動(dòng)員從身體和心理上形成習(xí)慣。設(shè)置比賽行動(dòng)方案是幫助運(yùn)動(dòng)員做好比賽準(zhǔn)備，將注意力放在比賽全程的每一個(gè)環(huán)節(jié)上的一種方法。這種方法的重點(diǎn)是要求運(yùn)動(dòng)員聚精會(huì)神，并強(qiáng)調(diào)過(guò)程目標(biāo)。過(guò)度學(xué)習(xí)技能。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以采用雙重任務(wù)的練習(xí)方法，以加快主要任務(wù)的自動(dòng)化程度。在此基礎(chǔ)上，通過(guò)增加第二、第三個(gè)任務(wù)，加大運(yùn)動(dòng)中的注意負(fù)荷，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的技能熟練程度，最終減少任務(wù)之間的干擾以及提高注意分配的策略。第十章心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)參考答案六、簡(jiǎn)答題1．什么是心境狀態(tài)？答：心境狀態(tài)是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久的情緒狀態(tài)。心境狀態(tài)有積極和消極之分，積極的心境主要體現(xiàn)在精力感和幸福感兩個(gè)方面，消極的心境包括抑郁、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等情緒。某種心境一旦被喚起，它能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如持續(xù)幾小時(shí)、幾天甚至幾周，而且具有穩(wěn)定而彌散的特征，會(huì)使人在心理上形成一種淡薄的背景，在一段時(shí)間里影響主體對(duì)事物的態(tài)度和主體的行為表現(xiàn)以及身心健康。2．什么是冰山剖面圖？答：在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的研究中,人們將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)化POMS的分值標(biāo)圖,與常模樣本相比,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀，即成功的運(yùn)動(dòng)員“緊張”、“抑郁”、“疲勞”和“慌亂”等消極情緒得分較低，而“精力”較高，人們將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)剖面圖稱為冰山剖面圖。冰山剖面圖說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員與非運(yùn)動(dòng)員的心理健康水平有所不同，但無(wú)法準(zhǔn)確可靠地鑒別運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。3．什么是交互作用模式?答：在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)關(guān)于行為的研究中，特質(zhì)論心理學(xué)家考慮運(yùn)動(dòng)行為的成因，通常只考慮人格因素的影響，不考慮特殊情境可能會(huì)影響個(gè)體的運(yùn)動(dòng)行為。情境論的心理學(xué)家則主張運(yùn)動(dòng)行為大都是環(huán)境所決定的，人格的作用較小。交互作用理論認(rèn)為，預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)行為需要將人格特質(zhì)因素與情境因素一并考慮，它們可以以獨(dú)特的方=人格=人格+情境+人格X情境+誤差。公式中的誤差是指所有可能影響運(yùn)動(dòng)行為但無(wú)法測(cè)量的因素。4．簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)改善心境狀態(tài)的作用。答：不同人群參與不同類型及強(qiáng)度的身體鍛煉對(duì)心境的變化大多具有積極意義。在年齡方面，身體鍛煉與老年人積極心境的提高和消極心境的降低有顯著相關(guān)；老年人在體育活動(dòng)過(guò)程中的心境變化比青年人在體育活動(dòng)過(guò)程中的心境變化更趨向持久。在鍛煉強(qiáng)度方面，不同強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)心境有不同的影響，中等強(qiáng)度的身體鍛煉對(duì)心境改變的效益最大。為什么可以利用POM監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)疲勞?答：運(yùn)動(dòng)疲勞是大強(qiáng)度訓(xùn)練所引起的生理心理癥狀。過(guò)度疲勞或過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致明顯的負(fù)性心境，當(dāng)訓(xùn)練刺激增加，心境困擾也隨之增加，特別是訓(xùn)練時(shí)間太長(zhǎng)時(shí)，訓(xùn)練負(fù)荷量越重，心境困擾也越大，這些心境困擾POM的監(jiān)測(cè)POM的監(jiān)測(cè)作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)測(cè)的指標(biāo)，防止過(guò)度訓(xùn)練。有研究表明，用 POM來(lái)診斷過(guò)度訓(xùn)練的準(zhǔn)確性男性為80%,女性為84.8％。6．運(yùn)動(dòng)類型與評(píng)價(jià)方式是如何影響賽前心境對(duì)行為結(jié)果預(yù)測(cè)的?答：在賽前心境與行為結(jié)果的預(yù)測(cè)中，存在運(yùn)動(dòng)類型與評(píng)價(jià)方式兩個(gè)調(diào)節(jié)變量。在運(yùn)動(dòng)類型方面，相對(duì)閉鎖式運(yùn)動(dòng)技能而言，賽前心境能更好地預(yù)測(cè)開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能的行為結(jié)果；賽前心境預(yù)測(cè)個(gè)人項(xiàng)目比預(yù)測(cè)團(tuán)體項(xiàng)目的行為結(jié)果效果更好。賽前心境對(duì)短時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如劃船、摔跤等）的預(yù)測(cè)效果比長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、排球等）好。在評(píng)價(jià)方式方面，在以自我為參照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)行為結(jié)果時(shí)，賽前心境能更好地預(yù)測(cè)行為結(jié)果。七、論述題1．試述賽前心境狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)行為預(yù)測(cè)的作用。答：賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為是取得運(yùn)動(dòng)佳績(jī)的最重要因素之一心境對(duì)行為結(jié)果有較大的影響，在賽前心境對(duì)行為結(jié)果的預(yù)測(cè)中，存在運(yùn)動(dòng)類型與評(píng)價(jià)方式兩個(gè)調(diào)節(jié)變量。在運(yùn)動(dòng)類型方面，

相對(duì)閉鎖式的運(yùn)動(dòng)技能而言，賽前心境能更好地預(yù)測(cè)開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)技能的行為結(jié)果，例如，賽前心境狀態(tài)在預(yù)測(cè)足球運(yùn)動(dòng)時(shí)要比舉重運(yùn)動(dòng)好。賽前心境預(yù)測(cè)個(gè)人項(xiàng)目比預(yù)測(cè)團(tuán)體項(xiàng)目的行為結(jié)果效果更好。賽前心境對(duì)短時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如劃船、摔跤等）的預(yù)測(cè)效果比長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、排球等）好。在評(píng)價(jià)方式方面，在以自我為參照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)行為結(jié)果時(shí)，賽前心境能更好地預(yù)測(cè)行為結(jié)果。以自我為參照標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)行為結(jié)果主要有賽后對(duì)行為的自我評(píng)價(jià)、比賽成績(jī)占個(gè)人最好成績(jī)的百分比以及比賽表現(xiàn)與賽前預(yù)期成績(jī)的比較三個(gè)方面。如果只是要預(yù)測(cè)某位運(yùn)動(dòng)員在比賽中是輸或還是贏，或預(yù)測(cè)他是否會(huì)比別的運(yùn)動(dòng)員跑得好，那么心境對(duì)行為結(jié)果的預(yù)測(cè)就較弱；如果是要看運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)是否接近個(gè)人的預(yù)期值或以前的最好成果，那么心境對(duì)行為結(jié)果的預(yù)測(cè)較強(qiáng)。2．為什么說(shuō)交互作用模式能有效地預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)行為的效果？答：在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)關(guān)于行為的研究中，特質(zhì)論心理學(xué)家考慮運(yùn)動(dòng)行為的成因，通常只考慮人格因素的影響，不考慮特殊情境可能對(duì)個(gè)體運(yùn)動(dòng)行為的影響；而情境論的心理學(xué)家則主張運(yùn)動(dòng)行為大都是環(huán)境所決定的，人格的作用較小。交互作用理論認(rèn)為，雖然人格特質(zhì)和情境因素確實(shí)都能影響運(yùn)動(dòng)行為，但情境論與特質(zhì)論不能真正地預(yù)測(cè)行為，在預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)行為時(shí)需要將人格特質(zhì)因素與情境因素一并考慮，不僅需要考慮人格特質(zhì)和情境因素可以單獨(dú)決定行為，同時(shí)它們還可以以獨(dú)特的方式互相作用或結(jié)合起來(lái)一起影響運(yùn)動(dòng)行為。交互作用模式預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)行為可以用以下公式來(lái)表示：運(yùn)動(dòng)行為=人格+情境+人格X情境+誤差。公式中的誤差是指所有可能影響運(yùn)動(dòng)行為但無(wú)法測(cè)量的因素。人們?cè)诶媒换プ饔美碚擃A(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中，將測(cè)量獲得的心境狀態(tài)作為情境因素，發(fā)現(xiàn)人格特質(zhì)與心境狀80％。態(tài)確實(shí)存在關(guān)系。用某些特定的人格特質(zhì)和心境狀態(tài)來(lái)預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的能力，發(fā)現(xiàn)預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確率可達(dá)到80％。30％。30％。第十一章應(yīng)激、喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)參考答案：一、填空題1.應(yīng)激緊張2.軀體的心理的社會(huì)文化的3.生理性激活4.腦電喚醒行為喚醒植物性喚醒5.注意的保持與集中意識(shí)狀態(tài)6.第十一章應(yīng)激、喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)參考答案：一、填空題1.應(yīng)激緊張2.軀體的心理的社會(huì)文化的3.生理性激活4.腦電喚醒行為喚醒植物性喚醒5.注意的保持與集中意識(shí)狀態(tài)6.強(qiáng)度性質(zhì)7.自尊心情緒狀態(tài)8.相對(duì)穩(wěn)定特征9.強(qiáng)度時(shí)間10.習(xí)慣驅(qū)力11.粗糙或簡(jiǎn)單精細(xì)或復(fù)雜12.越低13.認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮狀態(tài)自信心14.比賽的重要程度比賽結(jié)果的不確定性15.高特質(zhì)焦慮低自尊二、單選題1.B.2.A.3.C.4.D.5.A.6.B.7.B.8.C.9.B.10.D三、多選題1.A.C2.B.D3.A.C.D4.A.B5.C.D四、匹配題方法內(nèi)容自主神經(jīng)系統(tǒng)評(píng)定法多維量表測(cè)定法生物化學(xué)評(píng)定法單維量表測(cè)定法中樞神經(jīng)系統(tǒng)評(píng)定法自主神經(jīng)系統(tǒng)評(píng)定法多維量表測(cè)定法生物化學(xué)評(píng)定法單維量表測(cè)定法中樞神經(jīng)系統(tǒng)評(píng)定法五、判斷題1.V2.1.V2.X3.V4.5.V6.X7.V8.V9.X10.V六、簡(jiǎn)答題什么是喚醒及其主要表現(xiàn)?答：?jiǎn)拘咽侵笝C(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺(jué)興奮性水平、腺體和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種生理和心理活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)。喚醒有三種表現(xiàn)，即腦電喚醒 （刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波）、行為喚醒（非麻醉動(dòng)物喚醒時(shí)伴隨的行為變化）和植物性喚醒（較高水平刺激時(shí)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)）。三者可以同時(shí)存在，也可以單獨(dú)存在。喚醒對(duì)維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺(jué)醒狀態(tài)有主要作用,它為注意的保持與集中以及意識(shí)狀態(tài)提供能量。什么是焦慮、狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮?答：焦慮是個(gè)體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。特質(zhì)焦慮是指不同個(gè)體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來(lái)的相對(duì)穩(wěn)定的差異，屬于個(gè)性心理的特征部分；狀態(tài)焦慮則是一種在強(qiáng)度上有變化、隨時(shí)間而波動(dòng)的短暫情緒反應(yīng)。什么是倒U形假設(shè)?答：倒U形假說(shuō)認(rèn)為，由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點(diǎn)以前，隨著喚醒水平的提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善。當(dāng)喚醒水平超過(guò)中等喚醒水平的臨界點(diǎn)后繼續(xù)向高度興奮方向的發(fā)展，喚醒水平的進(jìn)一步提高將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的逐漸惡化或成績(jī)的下降。一般來(lái)說(shuō)，中等程度的喚醒對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最為有利。運(yùn)動(dòng)技能的復(fù)雜程度對(duì)喚醒水平有什么不同的要求?答：高水平的喚醒可促進(jìn)粗糙或簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，但會(huì)干擾精細(xì)或復(fù)雜的活動(dòng)；較低水平的喚醒有助于精細(xì)或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會(huì)阻礙粗糙的或簡(jiǎn)單的活動(dòng)取得更好的成績(jī)。決斷的數(shù)量少、備選范圍比較狹窄、速度要求不快的運(yùn)動(dòng)技能，其適宜的喚醒水平比較高。刺激的數(shù)量多、持續(xù)時(shí)間短、強(qiáng)度小運(yùn)動(dòng)技能在相對(duì)低的喚醒水平下容易獲得好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。參與活動(dòng)的肌肉越多、對(duì)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)越高、對(duì)動(dòng)作精確性和穩(wěn)定性的要求越高的運(yùn)動(dòng)技能，越需要在較低的喚醒水平下才能夠取得好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。七、論述題什么是應(yīng)激？結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何理解應(yīng)激的概念?答：人類和動(dòng)物在經(jīng)歷和體驗(yàn)?zāi)撤N過(guò)度情境時(shí)產(chǎn)生的那種心理和生理的過(guò)程稱之為應(yīng)激，又稱為緊張。在結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)應(yīng)激這一概念時(shí)，我們必須注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：（1）導(dǎo)致應(yīng)激的刺激可以是軀體的、心理的和社會(huì)文化的諸因素，但是這些刺激物通常不能直接地引起緊張，在刺激與應(yīng)激之間還存在著許多中介

因素起到重要的調(diào)節(jié)作用。（2）應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語(yǔ)來(lái)界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認(rèn)知因素。在許多情境里，一個(gè)刺激的絕對(duì)量并不重要，重要的是它對(duì)個(gè)體的意義。（3）應(yīng)激的產(chǎn)生具有一定的生理化學(xué)基礎(chǔ)，神經(jīng)遞質(zhì)的變化，特別是下丘腦一垂體一腎上腺系統(tǒng)的活動(dòng)，是應(yīng)激產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。4）應(yīng)激能與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。過(guò)于強(qiáng)烈和持久的復(fù)合性應(yīng)激情緒會(huì)產(chǎn)生明顯的消極影響，導(dǎo)致心理操作效率的全面下降。5）知覺(jué)水平的不同，應(yīng)激程度也不一樣。用積極的眼光知覺(jué)高的要求，試圖通過(guò)達(dá)到高的目標(biāo)率來(lái)迎接挑戰(zhàn)，以便進(jìn)一步獲得尊重和自尊的人，他們往往由于建立非常高的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)而使自己陷于緊張的境地。2.影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的主要因素是什么？答：影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的主要因素一般可以分為環(huán)境因素與個(gè)體因素兩大類。影響賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素是比賽的重要程度和比賽結(jié)果的不確定性。通常，參加越是大規(guī)模的比賽，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就越重要，所引起的運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會(huì)越高。主場(chǎng)與客場(chǎng)、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的報(bào)道力度等，也都直接和間接地影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育比賽重要性的主觀評(píng)價(jià)。從勝負(fù)的角度來(lái)看，競(jìng)賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性是產(chǎn)生賽前狀態(tài)焦慮的次重要環(huán)境因素。比賽結(jié)果的不確定性越大，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的賽前狀態(tài)焦慮水平升高的可能性就越大。在體育運(yùn)動(dòng)情境中，與升高狀態(tài)焦慮水平有關(guān)的個(gè)性特征方面的因素有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。特質(zhì)焦慮作為一種個(gè)性因素，在一定程度上左右著人們將競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)評(píng)價(jià)看作是更具威脅性或不具威脅性。相對(duì)于低特質(zhì)焦慮的個(gè)體，高特質(zhì)焦慮的人傾向于把競(jìng)爭(zhēng)看作具有更大潛在威脅，對(duì)比賽結(jié)果的不確定性更為敏感，更容易導(dǎo)致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增。自尊也與對(duì)威脅的知覺(jué)和產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的狀態(tài)焦慮變化有關(guān)。與自尊水平相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員相比，因素起到重要的調(diào)節(jié)作用。（2）應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語(yǔ)來(lái)界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認(rèn)知因素。在許多情境里，一個(gè)刺激的絕對(duì)量并不重要，重要的是它對(duì)個(gè)體的意義。（3）應(yīng)激的產(chǎn)生具有一定的生理化學(xué)基礎(chǔ)，神經(jīng)遞質(zhì)的變化，特別是下丘腦一垂體一腎上腺系統(tǒng)的活動(dòng)，是應(yīng)激產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。4）應(yīng)激能與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。過(guò)于強(qiáng)烈和持久的復(fù)合性應(yīng)激情緒會(huì)產(chǎn)生明顯的消極影響，導(dǎo)致心理操作效率的全面下降。5）知覺(jué)水平的不同，應(yīng)激程度也不一樣。用積極的眼光知覺(jué)高的要求，試圖通過(guò)達(dá)到高的目標(biāo)率來(lái)迎接挑戰(zhàn)，以便進(jìn)一步獲得尊重和自尊的人，他們往往由于建立非常高的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)而使自己陷于緊張的境地。2.影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的主要因素是什么？答：影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的主要因素一般可以分為環(huán)境因素與個(gè)體因素兩大類。影響賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素是比賽的重要程度和比賽結(jié)果的不確定性。通常，參加越是大規(guī)模的比賽，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就越重要，所引起的運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會(huì)越高。主場(chǎng)與客場(chǎng)、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的報(bào)道力度等，也都直接和間接地影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育比賽重要性的主觀評(píng)價(jià)。從勝負(fù)的角度來(lái)看，競(jìng)賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性是產(chǎn)生賽前狀態(tài)焦慮的次重要環(huán)境因素。比賽結(jié)果的不確定性越大，給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的賽前狀態(tài)焦慮水平升高的可能性就越大。在體育運(yùn)動(dòng)情境中，與升高狀態(tài)焦慮水平有關(guān)的個(gè)性特征方面的因素有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。特質(zhì)焦慮作為一種個(gè)性因素，在一定程度上左右著人們將競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)評(píng)價(jià)看作是更具威脅性或不具威脅性。相對(duì)于低特質(zhì)焦慮的個(gè)體，高特質(zhì)焦慮的人傾向于把競(jìng)爭(zhēng)看作具有更大潛在威脅，對(duì)比賽結(jié)果的不確定性更為敏感，更容易導(dǎo)致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增。自尊也與對(duì)威脅的知覺(jué)和產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的狀態(tài)焦慮變化有關(guān)。與自尊水平相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員相比，低自尊的運(yùn)動(dòng)員往往有著更低的自信、較少的經(jīng)驗(yàn)和更高的狀態(tài)焦慮。因此，通過(guò)有效的途徑改善運(yùn)動(dòng)員的自信，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)員的的狀態(tài)焦慮具有十分重要的意第十二章心理技能訓(xùn)練概述、填空題1.練習(xí)心理過(guò)程心理狀態(tài)2.與運(yùn)動(dòng)成績(jī)相關(guān)的認(rèn)知和心理行為運(yùn)動(dòng)焦慮自我知覺(jué)個(gè)性問(wèn)題人際關(guān)系3.一般心理技能專門(mén)化的心理技能4.應(yīng)激控制喚醒水平控制目標(biāo)設(shè)置集中注意力表象技能5.運(yùn)動(dòng)心理技能量表運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表行為策略測(cè)驗(yàn)6.系統(tǒng)化持續(xù)化7.行為主義理論與方法認(rèn)知理論與方法體育心理技能訓(xùn)練專用的方法8.單一的心理技能訓(xùn)練成套的心理技能訓(xùn)練9.有助于提高情緒調(diào)控能力有助于增強(qiáng)意志品質(zhì)有助于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能有助于消除身心疲勞10.連續(xù)性和階段性 多變性和可控性11.全面系統(tǒng)方式 個(gè)別特殊方式12.教育實(shí)踐實(shí)施計(jì)劃堅(jiān)持評(píng)價(jià)收獲13.與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合預(yù)防為主，調(diào)控在先長(zhǎng)期堅(jiān)持，系統(tǒng)訓(xùn)練專家參與指導(dǎo)積極主動(dòng)，自覺(jué)配合用量化指標(biāo)評(píng)定訓(xùn)練效果14.授課、布置課后練習(xí)、檢查評(píng)定15.能力準(zhǔn)則政治準(zhǔn)則實(shí)驗(yàn)和科學(xué)責(zé)任感準(zhǔn)則對(duì)人權(quán)和人格的尊重準(zhǔn)則關(guān)心他人幸福準(zhǔn)則社會(huì)責(zé)任

感準(zhǔn)備、單項(xiàng)選擇題C.2.A.3.B.4.C.5.D.三、多項(xiàng)選擇題ABC2.ABD3.A.B4.C.D5.B.C四、匹配題A.B.C.D7.A.D8.B.D9.A.C.D10.A.C四、匹配題系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的步驟：第一階段第二階段立需要評(píng)估計(jì)劃即時(shí)的和賽季末的對(duì)PSTP勺評(píng)估第三階段第四階段與運(yùn)動(dòng)員的初次見(jiàn)面選擇的心理方法的實(shí)際教授和學(xué)習(xí)第五階段第六階段需要教授的心理方法和策略第七階段寸運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方面繁榮教育第一階段第二階段立需要評(píng)估計(jì)劃即時(shí)的和賽季末的對(duì)PSTP勺評(píng)估第三階段第四階段與運(yùn)動(dòng)員的初次見(jiàn)面選擇的心理方法的實(shí)際教授和學(xué)習(xí)第五階段第六階段需要教授的心理方法和策略第七階段寸運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方面繁榮教育五、判斷題1.V2.VV4.V5.X6.V7.X8.V9.X10.X11.V12.五、判斷題1.V2.VV15.V六、簡(jiǎn)答題心理技能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系是什么?答：(1)心理技能訓(xùn)練是指有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程,也是采用特殊的方法和手段使學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過(guò)程。從廣義上講，心理訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的對(duì)運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的心理施加影響的過(guò)程；從狹義上講，心理訓(xùn)練是采用一定的方法和手段來(lái)形成運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生良好心理狀態(tài)的過(guò)程。心理技能訓(xùn)練是指使個(gè)體掌握心理技能的有計(jì)劃、有目的的訓(xùn)練過(guò)程。從嚴(yán)格意義上講，心理技能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練有一定的區(qū)別，心理技能訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的主要部分，心理訓(xùn)練則是一個(gè)上位的概念。心理訓(xùn)練中還包括模擬訓(xùn)練。心理技能訓(xùn)練計(jì)劃制定的過(guò)程需要遵循那些理論依據(jù)?答：(1)心理技能訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分;心理技能訓(xùn)練的階段性與連續(xù)性相結(jié)合;心理技能訓(xùn)練的長(zhǎng)期性;心理技能訓(xùn)練的兩個(gè)目標(biāo)。如何制定心理技能訓(xùn)練計(jì)劃?答：(1)個(gè)人評(píng)估、明確訓(xùn)練基線;

2）確定訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)；3）制定具體內(nèi)容。簡(jiǎn)述系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的步驟。答：第一階段誰(shuí)是受輔者；第二階段與運(yùn)動(dòng)員的初次見(jiàn)面；答：第一階段誰(shuí)是受輔者；第二階段與運(yùn)動(dòng)員的初次見(jiàn)面；第三階段第四階段對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方面的教育；第三階段第四階段對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方面的教育；建立需要評(píng)估計(jì)劃；第五階段需要教授的心理方法和策略；第六階段選擇的心理方法的實(shí)際教授和學(xué)習(xí)；第七階段即時(shí)的和賽季末的對(duì)第五階段需要教授的心理方法和策略；第六階段選擇的心理方法的實(shí)際教授和學(xué)習(xí)；第七階段即時(shí)的和賽季末的對(duì)PSTP勺評(píng)估。運(yùn)動(dòng)員的五種一般心理技能是什么？它們之間的相互作用是什么？答：運(yùn)動(dòng)員的五種一般心理技能主要有：應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能。它們之間的相互關(guān)系是：1）1）2）2）通過(guò)表象可進(jìn)行提高注意力的練習(xí)；為了使表象效果更佳，需要將注意力集中在所要進(jìn)行表象的內(nèi)容上；設(shè)置具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，可以通過(guò)提高動(dòng)機(jī)水平而影響喚醒水平；欲獲得好的表象效果就必須放松；通過(guò)表象可以學(xué)習(xí)和進(jìn)行放松；6）6）喚醒水平上升，注意的集中程度也上升；7）8）現(xiàn)實(shí)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)有助于比賽應(yīng)激的控制；比賽應(yīng)激的有效控制，有利于比賽目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；7）8）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施過(guò)程？答：運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練一般可以分為4個(gè)階段：1）運(yùn)動(dòng)分析階段；（2）個(gè)人評(píng)估階段；3）概念或動(dòng)機(jī)階段；（4）心理技能發(fā)展階段。七、論述題1.試析中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理技能特征答：（1）中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)初步掌握了焦慮控制、集中注意力、提高自信心、提高動(dòng)機(jī)水平和加強(qiáng)集體意識(shí)的心理技能。中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在自信心和集體意識(shí)方面表現(xiàn)非常突出，而在心理準(zhǔn)備方面則表現(xiàn)欠佳。2）中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員未表現(xiàn)出心理技能的差異性，只是在動(dòng)機(jī)維度方面存在顯著的項(xiàng)目差異。此外，在焦慮控制、集體意識(shí)兩方面存在顯著的項(xiàng)目與性別的交互作用。3）運(yùn)動(dòng)等級(jí)（技術(shù)水平）不同，運(yùn)動(dòng)員的心理技能有差別。心理技能的高低，特別是對(duì)焦慮的控制、集中注意力和自信心，是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與非優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在心理上的主要差距。4）我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理技能不僅有水平差異，而且具有結(jié)構(gòu)上的差異。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員心理技能發(fā)展水平和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，可以分為四類：低心理技能發(fā)展水平的心理準(zhǔn)備型；低心理技能發(fā)展水平的自信心型；心理技能發(fā)展水平較高的自信心——集體意識(shí)型；心理技能發(fā)展水平較高的自信心——集中注意力型。四種不同類型心理技能的組合，反映出中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理技能結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)。舉例說(shuō)明在心理技能訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中應(yīng)注意什么？答：（1）預(yù)防為主并調(diào)控在先；（2）長(zhǎng)期堅(jiān)持且系統(tǒng)訓(xùn)練；3）積極主動(dòng)的自覺(jué)配合；4）與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合；（5）用量化指標(biāo)評(píng)定訓(xùn)練效果。試析運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的道德或倫理問(wèn)題答：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的職業(yè)道德或倫理標(biāo)準(zhǔn)，是規(guī)范運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的行為，取得教練、運(yùn)動(dòng)員信任，做好服務(wù)工作的必要條件。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的倫理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)與其他體育科研人員或其他咨詢服務(wù)行業(yè)的倫理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是一致的，當(dāng)然也有其自身的特點(diǎn)。但是在目前，我們國(guó)內(nèi)還沒(méi)有關(guān)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者任職資格的任何法律和規(guī)定，也沒(méi)有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)心理工作者的倫理標(biāo)準(zhǔn)，這勢(shì)必在一定程度上影響了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者服務(wù)的質(zhì)量、社會(huì)對(duì)他們工作的認(rèn)可以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者自身的發(fā)展。所以，制定出一套適合我國(guó)國(guó)情的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的倫理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是十分必要的。1）能力；（2）誠(chéng)實(shí)；（3）專業(yè)和科學(xué)的責(zé)任；4）對(duì)人們權(quán)利和尊嚴(yán)的尊重；（5）關(guān)注他人的利益；（6）社會(huì)責(zé)任。第十三章運(yùn)動(dòng)中的行為干預(yù)方法六、簡(jiǎn)答題什么是漸進(jìn)放松訓(xùn)練？進(jìn)行該訓(xùn)練的條件是什么？答：漸進(jìn)放松訓(xùn)練是通過(guò)先使某肌群緊張，再使其充分放松，以建立肌肉緊張與放松程度的區(qū)分感覺(jué)的一種訓(xùn)練方法。1）基本漸進(jìn)放松法的練習(xí)；2）加上暗示語(yǔ)的漸進(jìn)放松訓(xùn)練；3）不同場(chǎng)地的漸進(jìn)放松訓(xùn)練。自生訓(xùn)練與漸進(jìn)放松訓(xùn)練的區(qū)別是什么？答：自生訓(xùn)練和漸進(jìn)放松都可以誘發(fā)放松反應(yīng)。但不同的是，漸進(jìn)放松法依靠的是肌肉的動(dòng)態(tài)收縮和放松，而自生訓(xùn)練法依靠的是身體對(duì)于四肢和肌肉的相關(guān)感覺(jué)。自生訓(xùn)練法的基本步驟是什么？

答：（1）運(yùn)動(dòng)員采用一種舒適姿勢(shì)練習(xí)（通常是躺下）運(yùn)動(dòng)員以深緩的方式呼吸，并且專注在自我呼吸上面；運(yùn)動(dòng)員交替地緊張和放松身體所有肌肉數(shù)次；5）5）沉思法是如何引起放松反應(yīng)的？答：（1）找一個(gè)寧?kù)o的、能使身體和精神愉快的地方，坐或躺著、閉眼、全身放松；2）反復(fù)的默念某一暗示語(yǔ)或者全神貫注于某一感覺(jué)表象上；3）當(dāng)完全感到安靜和放松時(shí)，開(kāi)始做下述動(dòng)作。生物反饋訓(xùn)練的注意事項(xiàng)是什么？答：（1）在實(shí)施生物反饋訓(xùn)練前，必須向練習(xí)者解釋清楚訓(xùn)練的目的和方法，讓其處于軀體肌肉放松及精神放松的狀態(tài)；。（2）心理上，要求既不對(duì)過(guò)去念念不忘，也不對(duì)將來(lái)憂心忡忡，不要把思維集中在解決任何現(xiàn)實(shí)性問(wèn)題上，而應(yīng)任其無(wú)意志地自由漂浮；3）松弛狀態(tài)下可能出現(xiàn)一些暫時(shí)性的軀體感覺(jué)，應(yīng)事先告知練習(xí)者，以免引起練習(xí)者不必要的恐慌和焦慮；（4）說(shuō)明訓(xùn)練主要依靠自我訓(xùn)練來(lái)控制體內(nèi)機(jī)能，且主要靠按時(shí)練習(xí)，儀器監(jiān)測(cè)與反饋只是初步幫助自我訓(xùn)練的手段，而不是訓(xùn)練的全過(guò)程；5）生物反饋訓(xùn)練可能具有特異性。漸進(jìn)放松訓(xùn)練的注意事項(xiàng)是什么？答：（1）學(xué)會(huì)體會(huì)肌肉緊張時(shí)的感覺(jué)。這個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容包括：收縮肌肉群，體會(huì)其感覺(jué)，再放松肌肉群，注意體會(huì)相反的感覺(jué)。2）練習(xí)約持續(xù)20-30分鐘。練習(xí)時(shí)要平靜、緩慢、不要急躁。3）練習(xí)要每天進(jìn)行一次，選擇一個(gè)安靜而不受干擾的地方去做，時(shí)間可以選擇晚間睡覺(jué)前。4）完成肌肉收縮的時(shí)間約為5-8秒。但這只是一個(gè)約計(jì)的時(shí)間，切忌不要因過(guò)多地注意計(jì)時(shí)而分散自己的意念。舉例說(shuō)明沉思的各種方法答：（1）東方靜默法，著名的中國(guó)氣功，印度瑜伽，日本的坐禪中都包含放松訓(xùn)練的內(nèi)容。2）松弛反應(yīng)，進(jìn)行這種放松的4個(gè)必要因素是：安靜的環(huán)境；肌肉放松；用一個(gè)心理手段；一個(gè)隨和的姿態(tài)。3）超覺(jué)靜坐，又稱為超覺(jué)入靜、超脫性入靜、超越冥想。什么是生物反饋訓(xùn)練？它的作用是什么？答：生物反饋訓(xùn)練又稱“內(nèi)臟學(xué)習(xí)”或“自主神經(jīng)學(xué)習(xí)”。這是借助現(xiàn)代電子儀器把內(nèi)臟活動(dòng)的信息顯示出

來(lái)，作為反饋信息傳入大腦，使運(yùn)動(dòng)員了解自己內(nèi)臟活動(dòng)的情況并與主觀感受相聯(lián)系，從而在一定程度上能反射性地控制內(nèi)臟活動(dòng)，藉以降低緊張程度的一種訓(xùn)練方法。生物反饋訓(xùn)練的作用是：1）控制應(yīng)激反應(yīng)，提高放松效果；生物反饋放松訓(xùn)練，能夠加速運(yùn)動(dòng)員放松訓(xùn)練的進(jìn)程，提高放松訓(xùn)練效果，并且有效對(duì)抗應(yīng)激。（2）克服放松訓(xùn)練的盲目性；縱觀各種放松訓(xùn)練，其成功與否的關(guān)鍵往往在于人體對(duì)自身的緊張或放松的認(rèn)知和對(duì)其強(qiáng)度的評(píng)價(jià)。3）增加練習(xí)者參與訓(xùn)練的能動(dòng)性。生物反饋信息反映出運(yùn)動(dòng)員的每一步提高都可以鼓舞運(yùn)動(dòng)員的信心，調(diào)動(dòng)其訓(xùn)練的積極性。什么是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練？它的主要程序是什么？答：系統(tǒng)脫敏是一種以漸進(jìn)方式克服神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的技術(shù)，常用于運(yùn)動(dòng)情景中，矯正以焦慮反應(yīng)為主的不適行為或躲避反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏技術(shù)包括三個(gè)程序：1）肌肉放松訓(xùn)練；2）建立害怕事件層次；3）實(shí)際治療。模擬訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用有哪些？答：1答：1）提高對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性；提高參賽的準(zhǔn)備程度；3）提高比賽的抗干擾能力43）提高比賽的抗干擾能力4）有效地提高訓(xùn)練程度。七、論述題解釋雅各布森的漸進(jìn)放松法程序，其理論假設(shè)是什么？答：（1）雅各布森的全套漸進(jìn)放松訓(xùn)練這個(gè)過(guò)程是按照確定的順序，有系統(tǒng)地先緊張?jiān)俜潘赡承┨囟ǖ募∪馊?。先放松左胳膊的肌肉開(kāi)始，然后放松右胳膊的肌肉，繼而對(duì)左腿右腿、腹部、背部、胸部和肩部進(jìn)行放松，最后以放松頸部和面部的肌肉作為結(jié)束。2）理論假說(shuō)雅各布森的基本假設(shè)是，骨骼肌緊張水平和變化與內(nèi)部情緒喚醒狀態(tài)緊密相關(guān)，即從外周肌肉輸入的信號(hào)直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，外周輸入信號(hào)減少時(shí)“腦部的緊張將趨于緩解”。舉例說(shuō)明生物反饋訓(xùn)練的基本途徑

答：生物反饋已經(jīng)可以反饋越來(lái)越多的生物信息，主要包括人體的皮溫、皮膚電、肌電水平、腦電波形、心率、心電、血壓、呼吸及眼動(dòng)等，用于運(yùn)動(dòng)員行為干預(yù)的生物反饋訓(xùn)練主要有以下幾種。1）皮溫反饋皮膚溫度反饋（thermalfeedback），是指把練習(xí)者的皮膚溫度變化呈現(xiàn)給練習(xí)者，練習(xí)者操縱所知覺(jué)到的溫度變化，從而改變自己身體某一部分溫度的一種反饋方法。2）皮電反饋皮電反饋（GSRfeedback），是指將被試的皮電活動(dòng)呈現(xiàn)給他本人的一種反饋方法。3）肌電反饋肌電反饋（EMGfeedback），是指把微弱的肌電信號(hào)加以放大，以聲或光的形式反饋給練習(xí)者，練習(xí)者根據(jù)這種反饋信號(hào)操縱肌肉活動(dòng)，從而使肌肉放松或增強(qiáng)的一種反饋方式。4）腦電反饋腦電波（或腦波）又稱腦電圖，有多種類型，腦電波型主要與頻率有關(guān)。5）其它方式HR反饋、呼吸頻率除了上述幾種使用較為廣泛的方法以外，還有其它方面的生物反饋訓(xùn)練，包括心率（HR反饋、呼吸頻率什么是模擬訓(xùn)練？常用的模擬訓(xùn)練方法有哪些？答：模擬訓(xùn)練是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問(wèn)題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，目的是為學(xué)生參加各類比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。它的主要作用在于提高學(xué)生對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性，在頭腦中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，以便使技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得到正常發(fā)揮。常用的幾種模擬訓(xùn)練方法有：1）對(duì)手特點(diǎn)的模擬；（2）不同起點(diǎn)比賽的模擬；（3）裁判錯(cuò)判誤判的模擬；4）對(duì)觀眾影響的模擬；（5）關(guān)鍵比分競(jìng)賽法；（6）氣候模擬法；7）時(shí)差模擬法。（8）場(chǎng)地的模擬。對(duì)于本章中介紹的幾種放松方式，你認(rèn)為哪一種方法適合自己？試解釋其原因。根據(jù)回答的問(wèn)題具體分析給分）四章運(yùn)動(dòng)中的認(rèn)知干預(yù)方法參考答案、填空題視覺(jué)表象動(dòng)覺(jué)表象內(nèi)部表象外部表象2.心理神經(jīng)肌肉理論符號(hào)學(xué)習(xí)理論喚醒—注意理論3.表象的感官覺(jué)察訓(xùn)練表象的清晰性訓(xùn)練表象的控制能力訓(xùn)練2.心理神經(jīng)肌肉理論符號(hào)學(xué)習(xí)理論喚醒—注意理論3.表象的感官覺(jué)察訓(xùn)練表象的清晰性訓(xùn)練表象的控制能力訓(xùn)練4.合理的信念情緒行為5.舒爾茨6.與技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)有關(guān)的自我暗示激勵(lì)性暗示 情緒性暗示二、單項(xiàng)選擇題1.C.2.C.3.A.三、多項(xiàng)選擇題1.ABC.D2.C.D1.運(yùn)動(dòng)表象2.心理暗示6.與技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)有關(guān)的自我暗示激勵(lì)性暗示 情緒性暗示二、單項(xiàng)選擇題1.C.2.C.3.A.三、多項(xiàng)選擇題1.ABC.D2.C.D1.運(yùn)動(dòng)表象2.心理暗示外部表象環(huán)境暗示標(biāo)志暗示1.V2.V3.X4.X5.X6.X7.X8.X9.V10.X自身語(yǔ)言系統(tǒng) 認(rèn)知情緒8.挖掘潛能性 非指責(zé)性 積極性9.自我暗示他人暗示 表情和體態(tài)暗示 環(huán)境暗示10.特質(zhì)運(yùn)動(dòng)自信 狀態(tài)運(yùn)動(dòng)自信成功的親身體驗(yàn) 可借鑒的他人的成功經(jīng)驗(yàn) 言語(yǔ)上的鼓勵(lì) 適宜的情緒喚醒水平A.5.C.6.A.7.C.8.C.9.D.10.B.3.A.B4.A.B.C5.A.B.C.D 6.A.B.C 7.A.B.C.D 8.A.B.C 9.A.B.C.D10.A.B.C.D四、匹配題我暗示視覺(jué)表象動(dòng)覺(jué)表象他人暗示表情暗示體態(tài)暗示部表象五、判斷題六、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述表象訓(xùn)練的作用。（2）有助于調(diào)節(jié)人的情答：（1（2）有助于調(diào)節(jié)人的情緒以及生理喚醒水平的作用。（3）能夠增強(qiáng)動(dòng)作練習(xí)者的信心，使注意力更加集中于當(dāng)前的任務(wù)。簡(jiǎn)述表象訓(xùn)練的心理神經(jīng)肌肉理論。答：心理神經(jīng)肌肉理論認(rèn)為，當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的表象演練時(shí)，與動(dòng)作有關(guān)的神經(jīng)和肌肉會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),在反應(yīng)模式上與實(shí)際完成動(dòng)作的情況一致，在強(qiáng)度上略低。這是因?yàn)樵诖竽X運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們可以通過(guò)主動(dòng)表象運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)傳至相關(guān)肌肉，往往會(huì)產(chǎn)生難以覺(jué)察的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。盡管表象訓(xùn)練所產(chǎn)生的肌肉運(yùn)動(dòng)并不外顯，肌電活動(dòng)也輕微到讓人難以覺(jué)察的地步，但卻足以激發(fā)和拓通技術(shù)動(dòng)作的神經(jīng)通道，強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作的心理圖式。多次激發(fā)可以起到加深動(dòng)作記憶、鞏固完善動(dòng)力定型，使技能達(dá)到自動(dòng)化水平的目的。這就使得通過(guò)表象訓(xùn)練來(lái)改善運(yùn)動(dòng)技能成為可能。心理神經(jīng)肌肉理論從神經(jīng)心理和肌肉反饋兩個(gè)方面來(lái)解釋表象訓(xùn)練的作用，這一觀點(diǎn)對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有重要意義。

簡(jiǎn)述表象訓(xùn)練的符號(hào)學(xué)習(xí)理論。答：符號(hào)學(xué)習(xí)理論也稱為符號(hào)—知覺(jué)假說(shuō)，是由認(rèn)知心理學(xué)流派學(xué)者們提出的，該理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練時(shí)未必一定會(huì)出現(xiàn)肌肉系統(tǒng)的潛意識(shí)電活動(dòng)。表象訓(xùn)練之所以能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)操作，是因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動(dòng)者獲得和理解技術(shù)動(dòng)作的圖式編碼，從而在認(rèn)識(shí)層面上對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備和計(jì)劃，對(duì)各種序列進(jìn)行符號(hào)的練習(xí)。認(rèn)知心理學(xué)家們認(rèn)為，人腦中所儲(chǔ)存的運(yùn)動(dòng)圖式對(duì)運(yùn)動(dòng)操作至關(guān)重要，因此，人可以通過(guò)對(duì)符號(hào)的學(xué)習(xí)和演練即表象訓(xùn)練，將技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)譯為符號(hào)編碼，從而建立和鞏固頭腦中正確的運(yùn)動(dòng)圖式，消退錯(cuò)誤的圖式，發(fā)展最佳的圖式，從而使運(yùn)動(dòng)技能得到發(fā)展和提高。雖然，有不少實(shí)驗(yàn)對(duì)這一理論加以支持，但許多學(xué)者批評(píng)這種觀點(diǎn)過(guò)于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的認(rèn)知成分，而且人為地將運(yùn)動(dòng)活動(dòng)分為認(rèn)知性和運(yùn)動(dòng)性兩類，其實(shí)，兩者是相互滲透、難以割裂的。簡(jiǎn)述表象訓(xùn)練的喚醒—注意理論。答：?jiǎn)拘选⒁饫碚搶⑿睦砩窠?jīng)肌肉理論和符號(hào)學(xué)習(xí)理論有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。該理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個(gè)方面提高練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作操作。一方面，表象可以幫助練習(xí)者調(diào)節(jié)自身的生理喚醒水平，使自己達(dá)到最理想的神經(jīng)肌肉能量狀態(tài)，以促進(jìn)學(xué)習(xí)或操作。另一方面，表象訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者將注意力集中于動(dòng)作任務(wù)有關(guān)的思維上來(lái)，有選擇地進(jìn)行要完成的任務(wù)，從而排除與任務(wù)無(wú)關(guān)的刺激干擾。總的來(lái)說(shuō)，該理論結(jié)合了生理和認(rèn)知兩個(gè)角度，分析了表象的機(jī)制，對(duì)原理的解釋更趨全面，使人們更易于接受。簡(jiǎn)述在體育教學(xué)中實(shí)施理性情緒療法的主要步驟。答：（1）首先要向?qū)W生介紹艾利斯理性情緒療法的理論，澄清不合理信念與不良情緒和行為反應(yīng)之間的緊密聯(lián)系。2）結(jié)合學(xué)生所存在的普遍性和特殊性的問(wèn)題，與學(xué)生一起分析并識(shí)別出自己所存在的不合理信念，并一一列出。3）轉(zhuǎn)變不合理信念。辯論法是常用的方法之一。體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中暗示訓(xùn)練的作用是什么？答：（1）增強(qiáng)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)習(xí)和比賽的自信心，建立和提高自我效能感。幫助學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作。幫助學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)情緒，創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)和比賽的情緒喚醒。幫助學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏和發(fā)力程度。5）5）有助于學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員將注意力集中于當(dāng)前任務(wù)上。簡(jiǎn)述在體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中自信訓(xùn)練的方法。答：（1）通過(guò)暗示法樹(shù)立自信心；（2）通過(guò)理性情緒療法重建自信；（3）通過(guò)設(shè)置適宜的目標(biāo)增強(qiáng)自信；（4）通過(guò)對(duì)最佳操作的表象訓(xùn)練提高自信；（5）通過(guò)對(duì)成敗的正確歸因增強(qiáng)自信；（6）用積極思維法替代消極思維法增強(qiáng)自信；（7）通過(guò)成功體驗(yàn)的認(rèn)知積累來(lái)增強(qiáng)自信心。特質(zhì)自信與狀態(tài)自信區(qū)別是什么？答：特質(zhì)自信屬于運(yùn)動(dòng)員的人格特質(zhì)傾向性，是個(gè)體對(duì)其所具有的能力在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中獲取成功的信念和確信

程度。而狀態(tài)運(yùn)動(dòng)自信是個(gè)體在某一刻、某一情境中對(duì)其具有的能力在競(jìng)技中獲取成功的信念和確信程度。七、論述題試結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，論述表象訓(xùn)練的應(yīng)用。答：首先，在教學(xué)和訓(xùn)練中，可以進(jìn)行以下幾方面的表象訓(xùn)練。（1）表象的感官覺(jué)察訓(xùn)練。要求通過(guò)各種感）（2）（2）表象的清晰性訓(xùn)練。要求清晰、逼真地回憶過(guò)去的各種感覺(jué)體驗(yàn)；譬如，可以在放松后，開(kāi)始表象一支鉛筆盒，3）表3）表象的控制能力訓(xùn)練。要求訓(xùn)練者對(duì)表象進(jìn)行操縱或塑造。譬如，在放松后，讓學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員表象一個(gè)彩色的籃球靜止停在地面上，然后，用表象的控制能力，讓籃球隨自己的意愿向不同的方向旋轉(zhuǎn)、翻滾，從而提高學(xué)生1）在體育教學(xué)中，1）在體育教學(xué)中，2）有條件的情況下，可以結(jié)合電化32）有條件的情況下，可以結(jié)合電化3）初學(xué)者以視覺(jué)表象為主逐步過(guò)教學(xué)，先觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員正確技術(shù)動(dòng)作的音像資料，然后，進(jìn)行表象訓(xùn)練。渡到動(dòng)覺(jué)表象為主。（4）利用準(zhǔn)確簡(jiǎn)練的語(yǔ)言提示輔助表象訓(xùn)練。你贊同哪一種表象理論？為什么？答：贊同喚醒—注意理論。因?yàn)閱拘选⒁饫碚搶⑿睦砩窠?jīng)肌肉理論和符號(hào)學(xué)習(xí)理論有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。該理論認(rèn)為，表象演練可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個(gè)方面提高練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作操作。一方面，表象可以幫助練習(xí)者調(diào)節(jié)自身的生理喚醒水平，使自己達(dá)到最理想的神經(jīng)肌肉能量狀態(tài)，以促進(jìn)學(xué)習(xí)或操作。另一方面，在認(rèn)知上，表象演練可以幫助練習(xí)者將注意力集中于與動(dòng)作任務(wù)有關(guān)的思維上來(lái)，有選擇地進(jìn)行要完成的任務(wù)，從而排除與任務(wù)無(wú)關(guān)的刺激干擾?？偟膩?lái)說(shuō)，該理論結(jié)合了生理和認(rèn)知兩個(gè)角度，分析了表象的機(jī)制，對(duì)原理的解釋更趨于全面，使人們更易于接受。試結(jié)合實(shí)踐論述在體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中如何使用認(rèn)知訓(xùn)練法？答：在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，教師或教練員可以采用認(rèn)知訓(xùn)練法，幫助學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員改變?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)中以及競(jìng)技比賽中出現(xiàn)的不合理的信念，從而避免不合理思維給學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在心理和行為上造成的問(wèn)題。合理情緒療法的中心問(wèn)題是要用合理的信念來(lái)取代個(gè)體不合理的信念，最大限度地減少不合理信念對(duì)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員情緒和行為的不良影響。合理情緒療法的實(shí)施主要步驟：第一步，在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，首先要向?qū)W生或運(yùn)動(dòng)員介紹Ellis合理情緒療法的理論（ABC理論），澄清不合理信念與不良情緒和行為反應(yīng)之間的緊密關(guān)系。講解不合理思維的三大特點(diǎn)，即絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化和糟糕至極的想法。第二步，結(jié)合在體育教學(xué)或訓(xùn)練中，學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員所存在的普遍性或特殊性的問(wèn)題，與學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員一起分析并識(shí)別出自己所存在的不合理信念，并一一列出。例如，在體操教學(xué)中，當(dāng)教授一些難度較大的杠上動(dòng)作時(shí)，一些學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在遇到幾次失敗后，會(huì)產(chǎn)生“我不是練體操的料”、“考試肯定過(guò)不了”的不合理想法，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性被嚴(yán)重削弱、情緒低落，不敢繼續(xù)嘗試的后果。這時(shí)，體育教師或教練可以與這些學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員談心，先幫他們找出這種“以偏概全”和“糟糕至極”的不合理信念，通過(guò)“辯論”法使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到其危害。進(jìn)而，用積極的信念加以替代，”通過(guò)如“一兩次高難動(dòng)作的嘗試失敗只代表過(guò)去，而不能代表新的努力也將會(huì)失敗，更不表示我學(xué)不好體操?！蓖ㄟ^(guò)對(duì)不合理信念的放棄，并建立新的合理信念，學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的信心和勇氣會(huì)被重新激發(fā)出來(lái)。第三步，轉(zhuǎn)變不合理信念。辯論法是常用的方法之一。幫助學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員向其不合理的信念提出質(zhì)疑，提出辯論，然后放棄這些不合理信念，通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，從而解除或減輕不良情緒和行為反應(yīng)。試以自己為案例分析對(duì)象，說(shuō)明認(rèn)知訓(xùn)練法的應(yīng)用。答：認(rèn)知訓(xùn)練方法的應(yīng)用主要有以下步驟：第一步，首先了解Ellis合理情緒療法的理論（ABC理論），澄清不合理信念與不良情緒和行為反應(yīng)之間的緊密關(guān)系。了解不合理思維的三大特點(diǎn)，即絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化和糟糕至極的想法。第二步，分析并識(shí)別出自己所存在的不合理信念，并一一列出。例如，我不是練體操的料”、“考試肯定過(guò)不了”的不合理想法，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性被嚴(yán)重削弱、情緒低落，不敢繼續(xù)嘗試的后果。這時(shí)，糟糕至極的想法。第二步，分析并識(shí)別出自己所存在的不合理信念，并一一列出。例如，先找出這種“以偏概全”和“糟糕至極”的不合理信念。第三步，轉(zhuǎn)變不合理信念。通過(guò)“辯論”法使自己認(rèn)識(shí)到其危害。進(jìn)而，用積極的信念加以替代。請(qǐng)結(jié)合實(shí)踐論述暗示訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用。答：在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，教師或教練員應(yīng)根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)、不同學(xué)習(xí)階段、學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的不同心理狀態(tài)和心理需要，靈活和有針對(duì)性地使用暗示訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明，以下幾個(gè)時(shí)機(jī)運(yùn)用心理暗示訓(xùn)練可以取得較好的效果。（1）當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)難度較大的技術(shù)動(dòng)作，產(chǎn)生緊張、焦慮和畏難情緒時(shí)，可以采用暗示語(yǔ)使他們逐漸放松和保持鎮(zhèn)定。（2）當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作而且難于糾正時(shí)，可以用暗示語(yǔ)幫助他們糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。（3）當(dāng)訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、乏味，學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員缺乏興趣、感覺(jué)厭煩時(shí)，可以用暗示訓(xùn)練鼓舞情緒，喚起學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣。（4）當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練感到疲勞、情緒低落時(shí)，教師可以采用暗示訓(xùn)練，提高他們的情緒水平，并強(qiáng)化意志品質(zhì)。（5）當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，還沒(méi)有達(dá)到動(dòng)力定型的程度時(shí)，6）當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員6）當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員注意力分散時(shí)，采用暗示訓(xùn)練幫助他們及時(shí)集中注意力于當(dāng)前任務(wù)。（7）當(dāng)動(dòng)作操作需要發(fā)力時(shí)，可以采用暗示訓(xùn)練，提示動(dòng)作的發(fā)力時(shí)間點(diǎn)以及發(fā)力強(qiáng)度，幫助學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員快速掌握發(fā)力的技巧。體育教學(xué)和訓(xùn)練中心理暗示的形式與方法有：自我暗示、他人暗示、表情和體態(tài)暗示、環(huán)境暗示、標(biāo)志暗示等。試結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷，論述自信訓(xùn)練的應(yīng)用。答：在體育教學(xué)與訓(xùn)練的自信訓(xùn)練方法包括：通過(guò)暗示法樹(shù)立自信心；通過(guò)理性情緒療法重建自信；通過(guò)設(shè)置適宜的目標(biāo)增強(qiáng)自信；通過(guò)對(duì)最佳操作的表象訓(xùn)練提高自信；通過(guò)對(duì)成敗的正確的歸因增強(qiáng)自信；用積極思維替代消極思維法增強(qiáng)自信；通過(guò)成功體驗(yàn)的認(rèn)知積累來(lái)增強(qiáng)自信心。第十五章體育運(yùn)動(dòng)中的凝聚力參考答案一、填空題1.人群結(jié)合體任務(wù)凝聚力社交凝聚力

社會(huì)測(cè)量法問(wèn)卷法4.團(tuán)體環(huán)境問(wèn)卷（GEQ社會(huì)性懈怠6.滿意度領(lǐng)導(dǎo)行為領(lǐng)導(dǎo)者的決策風(fēng)格凝聚力的線性模式 凝聚力的鐘擺模式 凝聚力的周期模式9.團(tuán)體規(guī)模合約責(zé)任外界的壓力團(tuán)體成員相處時(shí)間的長(zhǎng)短10.團(tuán)體規(guī)范11.任務(wù)凝聚力12.社交凝聚力二、單選題1.A.2.B.3.D.4.C.5.D.6.C.7.C.8.D.二、多選題1.A.B.D2.C.D3.A.B.C.D4.A.C5.A.B.C.D6.A.B.C7.A.B.D8.A.B9.B.C.D10.A.B.C.D11.ABC12.A.B.D13.A.B.C.D14.A.B.C.D15.ABC四、匹配題（一）:1.團(tuán)體凝聚力影響因素2.環(huán)境因素、4.領(lǐng)導(dǎo)因素6-9.團(tuán)體規(guī)模、合約責(zé)任、外來(lái)壓力、團(tuán)體成員相處時(shí)間的長(zhǎng)短等。9.團(tuán)體規(guī)模合約責(zé)任外界的壓力團(tuán)體成員相處時(shí)間的長(zhǎng)短10.團(tuán)體規(guī)范11.任務(wù)凝聚力12.社交凝聚力二、單選題1.A.2.B.3.D.4.C.5.D.6.C.7.C.8.D.二、多選題1.A.B.D2.C.D3.A.B.C.D4.A.C5.A.B.C.D6.A.B.C7.A.B.D8.A.B9.B.C.D10.A.B.C.D11.ABC12.A.B.D13.A.B.C.D14.A.B.C.D15.ABC四、匹配題（一）:1.團(tuán)體凝聚力影響因素2.環(huán)境因素、4.領(lǐng)導(dǎo)因素6-9.團(tuán)體規(guī)模、合約責(zé)任、外來(lái)壓力、團(tuán)體成員相處時(shí)間的長(zhǎng)短等。10-12.滿意度、團(tuán)體成員特征的相似性、團(tuán)體成員角色 13-14.領(lǐng)導(dǎo)行為、領(lǐng)導(dǎo)者的決策風(fēng)格。15-17.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、團(tuán)體目標(biāo)、團(tuán)體狀況。（二）:團(tuán)體任務(wù)吸引力（ATG-T團(tuán)體社交吸引力（ATG-S團(tuán)體非常吸引我我對(duì)團(tuán)體任務(wù)的完成貢獻(xiàn)非常大團(tuán)體社交一致性（GI-S）團(tuán)體任務(wù)一致性（GI-T）我的團(tuán)隊(duì)親密得像是一個(gè)整體我的團(tuán)隊(duì)在完成任務(wù)時(shí)行動(dòng)一致五、判斷題五、判斷題1.X2.V3.V4.V5.V6.X7.V8.X9.X10.V六、簡(jiǎn)答題什么是團(tuán)體凝聚力？團(tuán)體凝聚力主要特征有哪些?答：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Carron將體育領(lǐng)域中的團(tuán)體凝聚力定義為團(tuán)體在追求目標(biāo)的過(guò)程中和（或）為了滿足成員的情感需要，團(tuán)結(jié)在一起、保持一致傾向的動(dòng)態(tài)過(guò)程。團(tuán)體凝聚力的特征主要體現(xiàn)成員之間相互吸引；對(duì)團(tuán)體的有關(guān)問(wèn)題采取共同的態(tài)度；團(tuán)隊(duì)組織得好，能理解和接受成員的需要，相互關(guān)心，相互協(xié)助。任務(wù)凝聚力和社交凝聚力之間有什么區(qū)別？哪一種凝聚力與團(tuán)體的比賽成績(jī)聯(lián)系最緊密？答：任務(wù)凝聚力是指團(tuán)體內(nèi)的成員為達(dá)到特定的任務(wù)而在一起工作所做出的努力程度，它是與完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)和指向運(yùn)動(dòng)的客體相聯(lián)系的。社交凝聚力是指團(tuán)體隊(duì)員之間彼此喜歡和彼此愉快地交往的程度，它涉及到友誼、親和以及社會(huì)性支持、人際關(guān)系等影響因素。在團(tuán)體凝聚力中，任務(wù)凝聚力和社交凝聚力是兩個(gè)獨(dú)立的組成部分。許多研究表明，任務(wù)凝聚力與運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽成績(jī)有著非常密切和積極的聯(lián)系。在集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，比賽的勝利與任務(wù)凝聚力有著密切的聯(lián)系。然而，對(duì)于同樣的隊(duì)伍，如果擁有很高的社交凝聚力但是缺乏任務(wù)凝聚力，他們的比賽成績(jī)往往是糟糕的。解釋團(tuán)體凝聚力的概念模型。答：群體動(dòng)力學(xué)認(rèn)為，一個(gè)團(tuán)體既有個(gè)人特征，也具有團(tuán)體特征。團(tuán)體對(duì)個(gè)體的吸引力是個(gè)體特征的標(biāo)志，而團(tuán)體的一體化或一致性是團(tuán)體特征的標(biāo)志。在群體動(dòng)力學(xué)的基礎(chǔ)上，研究者發(fā)展了團(tuán)體凝聚力的概念模型。這一模型強(qiáng)調(diào)每一個(gè)團(tuán)體成員對(duì)團(tuán)體凝聚力的感受，包括團(tuán)體對(duì)個(gè)體成員的吸引程度（團(tuán)體對(duì)個(gè)體的吸引）以及成員對(duì)團(tuán)體作為一個(gè)整體的感受程度（團(tuán)體一致性）兩類感受。這兩大類感受又根據(jù)團(tuán)體目標(biāo)的不同分為任務(wù)和社交目標(biāo)。這樣就可以從團(tuán)體任務(wù)吸引力（ATG-T、團(tuán)體社交吸引力（ATG-S、團(tuán)體任務(wù)一致性（GI-T）、團(tuán)體社交一致性（GI-S）四個(gè)方面考察每一個(gè)團(tuán)體成員對(duì)團(tuán)體凝聚力的感受。影響團(tuán)體凝聚力發(fā)展的因素有哪些？答：在團(tuán)體凝聚力動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程中，影響它的因素可以歸納為環(huán)境因素、個(gè)人因素、領(lǐng)導(dǎo)因素和團(tuán)體因素。環(huán)境因素包括團(tuán)體規(guī)模、合約責(zé)任、外來(lái)壓力、團(tuán)體成員相處時(shí)間的長(zhǎng)短等。個(gè)人因素有滿意度、團(tuán)體成員特征的相似性以及團(tuán)體成員角色等。領(lǐng)導(dǎo)因素主要包括領(lǐng)導(dǎo)行為、領(lǐng)導(dǎo)者的決策風(fēng)格。團(tuán)體因素主要包括團(tuán)體目標(biāo)、團(tuán)體狀況和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。提高學(xué)校體育團(tuán)體凝聚力的途徑主要有哪些？答：提高學(xué)校體育團(tuán)體凝聚力的途徑：讓學(xué)生明確體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的團(tuán)體目標(biāo)；建立良好的團(tuán)體規(guī)范；積極開(kāi)展體育競(jìng)賽活動(dòng)；形成良好的師生關(guān)系。七、論述題試以某一個(gè)學(xué)校體育團(tuán)體的具體情況為例，談?wù)動(dòng)绊懺搱F(tuán)體凝聚力發(fā)展的因素。并提出一些提高該團(tuán)體凝聚力的途徑或方法。答：提高學(xué)校體育團(tuán)體凝聚力的途徑和方法：（1） 讓學(xué)生明確體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的團(tuán)體目標(biāo)具體可采用目標(biāo)設(shè)置法。

建立良好的團(tuán)體規(guī)范具體可采用課堂常規(guī)設(shè)置法和強(qiáng)化法。積極開(kāi)展體育競(jìng)賽活動(dòng)具體可開(kāi)展各種學(xué)校體育競(jìng)賽活動(dòng)，組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)，及時(shí)表?yè)P(yáng)和嘉獎(jiǎng)。形成良好的師生關(guān)系體育教師應(yīng)特別注意自身的修養(yǎng)，樹(shù)立良好的形象，提高自身的素質(zhì)。體育教師或教練要關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生，靈活、合理、公正、平等地對(duì)待每一位學(xué)生。體育教師還可以充分利用體育教學(xué)的特點(diǎn)協(xié)調(diào)師生關(guān)系。還可以采用合作學(xué)習(xí)方式，加強(qiáng)班集體的凝聚力，體育教師或教練還要學(xué)會(huì)掌握一些調(diào)控情緒的方法，并善于運(yùn)用這些方法調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，建立真誠(chéng)的師生情感。試分析團(tuán)體凝聚力與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系，并以體育運(yùn)動(dòng)中的實(shí)例說(shuō)明。答：團(tuán)體凝聚力與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間呈正相關(guān)。在那些強(qiáng)調(diào)任務(wù)凝聚力而不是社交凝聚力的比賽中，以及強(qiáng)調(diào)相互配合而不是個(gè)人能力的互動(dòng)項(xiàng)目中，團(tuán)體凝聚力對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響更為重要。同樣，取得優(yōu)異的成績(jī)可能是提高團(tuán)體凝聚力的有效途徑。增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力除了可以提高運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)的比賽成績(jī)外，還能提高團(tuán)體效能，增強(qiáng)團(tuán)體成員的自信心，激發(fā)團(tuán)體心理動(dòng)力，增加運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)參加比賽或?qū)W生繼續(xù)參加體育活動(dòng)的可能性和面對(duì)困難的堅(jiān)韌性，減少人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)中的退出行為。更重要的是，團(tuán)體凝聚力與活動(dòng)表現(xiàn)之間的關(guān)系取決于團(tuán)體的活動(dòng)規(guī)范。如果一個(gè)團(tuán)體的活動(dòng)規(guī)范比較強(qiáng)，那么凝聚力高的團(tuán)體就比凝聚力低的團(tuán)體活動(dòng)表現(xiàn)好，但如果一個(gè)團(tuán)體的凝聚力很高，活動(dòng)規(guī)范很差時(shí)，團(tuán)體的活動(dòng)表現(xiàn)通常比較低。第十六章體育運(yùn)動(dòng)中的領(lǐng)導(dǎo)心理問(wèn)題、填空題1.群體或團(tuán)隊(duì)目標(biāo)1.群體或團(tuán)隊(duì)目標(biāo)2.委派的3.心理行為4.客觀存在甘愿5.40%誘發(fā)5.40%誘發(fā)6.素質(zhì)7.施加影響行為8.社會(huì)閱歷9.正式10.實(shí)施者11.領(lǐng)導(dǎo)方式12.心理過(guò)程13.決策權(quán)14.自然性15.獎(jiǎng)勵(lì)懲罰13.決策權(quán)14.自然性15.獎(jiǎng)勵(lì)懲罰16.經(jīng)常17.決策功能溝通功能18.服從感信任感19.工作人際關(guān)系20.民主型專制型、單選題三、多選題、單選題三、多選題1.B.2.A.3.B.4.D.5.C.6.A.1.A.B.C2.B.C.D3.A.B.C.D4.A.B.C.D5.A.B.C.D.EA.B.D7.A.C.D8.A.B.C.D四、匹配題1.e2.h3.b4.a5.g6.c7.d8.f五、判斷題1.V2.X3.X4.V5.X6.V7.V8.V9.V10X 11.X12.V13.V14.X15.X16.V17.X18.V19.X20.X21.V22.X六、簡(jiǎn)答題1.領(lǐng)導(dǎo)的特征主要表現(xiàn)在哪幾方面？答：權(quán)威性；服務(wù)性；綜合性；超前性；全局性。教練員的領(lǐng)導(dǎo)功能有哪些？答：（1）決策功能。這是教練員領(lǐng)導(dǎo)行為的基本功能，由于教練員在體育團(tuán)隊(duì)中占據(jù)著顯赫、重要的位置，他要能夠?qū)彆r(shí)度勢(shì)，知人善任，確定目標(biāo)，制定政策，采取措施，做出最終的決斷。2）組織功能。為了實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，教練員要在做出決策的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一系列的組織、策劃和管理工作，要盡可能科學(xué)、有效地安排計(jì)劃，使用人才，調(diào)動(dòng)一切積極因素。3）溝通功能。而身處中心地位的教練員，在隊(duì)伍中人際關(guān)系，與其他成員之間的交流與溝通是其職責(zé)之，又是影響工作效果的重要條件。良好的人際關(guān)系、及時(shí)的溝通與交流是教練員了解情況、掌握信息、協(xié)調(diào)關(guān)系、提高效率的可靠保證。4）激勵(lì)功能。激勵(lì)是教練員通過(guò)自己的影響力和制定各種條例、制度，提高運(yùn)動(dòng)員積極性、充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造性的有力武器。簡(jiǎn)述教練員影響力的種類？答：（1）強(qiáng)制性影響力。這種影響力也被稱之為權(quán)力性影響力，是在組織任命而獲得教練員職務(wù)、同時(shí)也獲得了在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中的地位和權(quán)力后所形成的，是教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一種帶有強(qiáng)迫性的影響力。2）自然性影響力。自然影響力也被稱為非權(quán)力影響力，教練員和運(yùn)動(dòng)員都有這種影響力。只是因?yàn)楦髯员旧淼奶卣髋c條件的差異，而在力度和范圍上有所不同。教練員作為運(yùn)動(dòng)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，除了社會(huì)組織賦予他的強(qiáng)制性影響力外，更需要的是具有本身內(nèi)在的吸引力和感召力。它基于教練員本身的能力與人格魅力，源于他的業(yè)務(wù)水平和自身的心理品質(zhì)和道德修養(yǎng)等。教練員影響力的心理效能有哪些？答：（1）服從感。運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)地接受指導(dǎo)與要求，服從管理，聽(tīng)從指揮。（2）敬畏感。在運(yùn)動(dòng)員的眼中，教練員是一名指揮員，是權(quán)威人物，有威嚴(yán)，有魅力，有感召力，他的指令與要求應(yīng)該堅(jiān)決地、不折不扣地貫徹執(zhí)行。3）敬重感。運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員非常尊重，不但是因?yàn)榻叹殕T所處的位置，更主要的是由于教練員本身的人格特點(diǎn)，思想品質(zhì)、道德水平和專業(yè)能力等方面的個(gè)人魅力。從某種意義上講，教練員是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的偶像、行為的楷模。4）敬愛(ài)感。教練員應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員的良師益友，盡管在平時(shí)非常嚴(yán)厲，但在訓(xùn)練場(chǎng)外和日常生活中，教練員是和藹可親的，受到運(yùn)動(dòng)員由衷的愛(ài)戴和喜歡。5）信賴感。教練員與運(yùn)動(dòng)員的合作關(guān)系往往要保持相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，教練員在運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)擔(dān)當(dāng)多種角色，其中包括父母、師長(zhǎng)、同伴、領(lǐng)導(dǎo)者等。因此，除了威嚴(yán)之外，教練員應(yīng)該給予運(yùn)動(dòng)員特別是青少年運(yùn)動(dòng)員更多的關(guān)心與教育，彼此之間建立起和諧友好、融洽和信任的良好關(guān)系。教練員權(quán)威體系有哪幾個(gè)方面？答：教練員的權(quán)威體系，就是構(gòu)成教練員權(quán)威組合的相關(guān)內(nèi)容與成分，其中包括報(bào)酬性權(quán)威、強(qiáng)迫性權(quán)威、合作性權(quán)威、專家性權(quán)威和模范性權(quán)威等。獎(jiǎng)懲權(quán)力是教練員所掌握的報(bào)酬性權(quán)威和強(qiáng)迫性權(quán)威的體現(xiàn)，合法性權(quán)威是指教練員所處地位與權(quán)力，專家性權(quán)威是指教練員的業(yè)務(wù)能力和專業(yè)水平，模范性權(quán)威是指教練員本身的吸引力和成員對(duì)其的敬佩與喜愛(ài)。簡(jiǎn)述教練員領(lǐng)導(dǎo)行為的兩種傾向。答：教練員的領(lǐng)導(dǎo)行為按其工作特征可以分為：1） 傾向于