外出旅游時(shí)的衛(wèi)生

安全教育系列

外出旅游對于兒童青少年來說，是一樁于身心有益的好事，它可以鍛煉同學(xué)們的體魄，豐富同學(xué)們的知識，也可以調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒。但是,在選擇外出旅游的場所和時(shí)間時(shí)應(yīng)該充分考慮到自身的年齡和生理特點(diǎn)，注意飲食衛(wèi)生，勞逸結(jié)合，保持身體的健康。

前言目錄

外出旅游牢記六要

旅游中飲食衛(wèi)生的注意事項(xiàng)

怎樣保持旅游中的身心健康

選擇旅游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)與防病

旅游須防“上火”

旅游患病應(yīng)急處理

旅游歸來應(yīng)及時(shí)保健3)隨身要帶上個(gè)小藥包，備一些常用的藥物和必需的急救藥品，如消炎、退熱、止瀉、防暑、防暈車藥等。一、外出旅游牢記六要GO4)旅游有時(shí)會經(jīng)過一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。一、外出旅游牢記六要GO5)要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。一、外出旅游牢記六要6)要警惕上當(dāng)受騙，以免造成自己經(jīng)濟(jì)上的損失。三、怎樣保持旅游中的身心健康

旅游計(jì)劃要量力而行，以大局為重，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

努力縮小旅游生活與平時(shí)生活之間的差距。要定時(shí)休息、睡眠與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便等。三、怎樣保持旅游中的身心健康飲食要講求營養(yǎng)。旅游時(shí)身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要充足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。注意預(yù)防乘車旅游中的“風(fēng)病”。

所謂風(fēng)病，這里專指風(fēng)吹出來的病。比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高，空氣不清潔，這時(shí)猛然開窗透氣吹風(fēng)又減衣服而受寒；夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時(shí)間稍長就會傷風(fēng)；夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及早增加衣服會著涼等等。四、選擇旅游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)與防病

此季節(jié)對患有肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎，過敏體質(zhì)者，６０歲以上的老年人來說，是不宜北上旅行的。冬季

此季節(jié)陽光明媚，鮮花盛開。對于有花粉過敏史的人來說，還是足不出戶為好。四、選擇旅游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)與防病春季

此季節(jié)旅行多選擇在山區(qū)或海邊，但是，患有高血壓病、肺心病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病等人，切不可去高遠(yuǎn)地方旅行。四、選擇旅游時(shí)機(jī)和地點(diǎn)與防病夏季六、旅游患病應(yīng)急處理

千萬不可隨意搬動，應(yīng)先觀察其心跳和呼吸是否異常。再輕拍患者并大聲呼喚使其清醒。如無反應(yīng)則應(yīng)讓患者頭部偏向一側(cè)，取后仰頭姿勢，然后采取人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。暈倒昏厥：一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L(fēng)散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。若中暑者已失去意識，則應(yīng)讓其平躺，并盡快送醫(yī)院救治。六、旅游患病應(yīng)急處理中暑：關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌立即搓揉按摩，應(yīng)立即用冷水或冰塊冷敷15分鐘，然后，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材用活血、散淤、消腫的中藥外敷包扎.六、旅游患病應(yīng)急處理關(guān)節(jié)扭傷：奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔五分鐘一次，可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。六、旅游患病應(yīng)急處理心源性哮喘：可采取沸水沖泡濃茶（最好是紅茶）加米醋少許，在溫?zé)釙r(shí)服下，每日2-3杯，或食蒜頭瓣，連服數(shù)日。也可服用黃連素、痢特靈等藥物。六、旅游患病應(yīng)急處理急性腸胃炎：

七、旅游歸來應(yīng)及時(shí)保健

旅游歸來應(yīng)有充分的時(shí)間休息，恢復(fù)體力，消除疲勞。

原來患有慢性疾病的人，歸來后應(yīng)到醫(yī)院檢查一次。

健康者最好也能進(jìn)行一次體檢，可作肝功能、轉(zhuǎn)氨酶等檢查。GO思考題1、旅游中如何保持身心健康？2、怎樣注意旅游中飲食衛(wèi)生？G