辦公室養(yǎng)生和保健辦公室常見(jiàn)病癥No.1高科技辦公室病癥狀：胸悶頭疼，煩惱，做事打不起精神，思維遲鈍，愛(ài)鉆牛角尖。辦公室常見(jiàn)病癥No.1高科技辦公室病病因：復(fù)印機(jī)、電腦。復(fù)印機(jī)工作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生含有墨粉和鐵粉的粉塵；高檔復(fù)印紙含有酚醛樹(shù)脂，具有較強(qiáng)毒性。電腦排風(fēng)扇工作不好會(huì)使電腦內(nèi)部的橡膠成分老化，產(chǎn)生氣味，另外電腦在工作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生二氧化碳和帶電離子。辦公室常見(jiàn)病癥No.2頸肩腕綜合征癥狀：頸、肩部酸痛，手掌、手腕或前臂脹痛。辦公室常見(jiàn)病癥No.2頸肩腕綜合征病因：因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作使頸部、肩部疲勞逐漸形成損傷。另外，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)容易引發(fā)頸椎病。辦公室常見(jiàn)病癥No.2頸肩腕綜合征對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做簡(jiǎn)單的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。No.3電腦眼病病因:長(zhǎng)期凝視電腦，用眼時(shí)間過(guò)久。辦公室常見(jiàn)病癥No.3電腦眼病對(duì)策：經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，不要長(zhǎng)期盯著同一個(gè)地方。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5─10次。辦公室常見(jiàn)病癥No.4身形體態(tài)走樣癥狀：下盤變大，站姿坐姿習(xí)慣性彎曲，背部僵硬，腰椎疾病。辦公室常見(jiàn)病癥No.4身形體態(tài)走樣對(duì)策：坐在電腦桌前應(yīng)保持上半身頸部直立、兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。另外應(yīng)多走動(dòng)，肌肉酸痛時(shí)正確按摩。辦公室常見(jiàn)病癥辦公室保健操No.1手部運(yùn)動(dòng)把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)3次。No.2背部和肩部運(yùn)動(dòng)坐直或站直，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。辦公室保健操No.4伸展運(yùn)動(dòng)辦公室保健操辦公室保健操No.4伸展運(yùn)動(dòng)辦公室保健操No.4伸展運(yùn)動(dòng)辦公室食譜No.1抗輻射2、硒（xī）（如：芝麻、麥芽和黃芪）微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。辦公室食譜No.1抗輻射3、脂多糖、維生素A原（如：綠茶、綠豆）綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)。辦公室食譜No.1抗輻射4、海帶膠質(zhì)（海帶）海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。No.2健腦2、小米小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。辦公室食譜No.2健腦3、杏仁和核桃杏仁和核桃含有豐富的抗氧化物質(zhì)。另外，其成分中的歐米伽—3系列脂肪酸，對(duì)健腦具有明顯的功效。辦公室食譜我是核桃君。我可以補(bǔ)腦哦！No.3保護(hù)視力1、維生素A（如：枸杞、動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜）如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。辦公室食譜No.3保護(hù)視力2、鋅（如：牡蠣、花生、小麥）鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。辦公室食譜No.3保護(hù)視力3、其他：決明子、菊花、山楂、珍珠粉辦公室食譜No.4抗疲勞1、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。辦公室食譜No.4抗疲勞2、維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，消除疲勞。辦公室食譜No.4抗疲勞3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜