老人腿抽筋的八個原因老人腿抽筋的緩解方法老人到了晚年的時候，身體的機能是漸漸的退化的，對于肌肉力氣是需要留意預防和熬煉的。老人腿抽筋怎么辦？這是個讓許多老人有苦難言的問題。今日就給大家講講緩解的方法以及預防的方法。

老人腿抽筋的緣由

1、缺鈣排在首位，但心血管疾病也不能忽視

體內(nèi)缺少鈣離子成分，導致血液中鈣離子濃度直接下降，肌肉痙攣也會因此而發(fā)作，特殊是老年女性身體缺少鈣質，所以腿抽筋就簡單常常發(fā)作。

當然除了缺鈣這一因素以外，最主要的就是晶體心血管疾病發(fā)作，特殊是本身就患有“三高”疾病的老年人。一旦消失動脈粥樣硬化，就會對體內(nèi)血液循環(huán)造成影響，導致肢體供血不足，簡單引發(fā)下肢抽筋、麻木等等的癥狀消失。在嚴峻狀況下的心血管疾病，還會導致老年人的突然猝死。

2、過分運動導致小腿抽筋

老年人運動量需肯定把握，假如運動過度就簡單導致小腿抽筋，這是由于在猛烈運動過程中腿部肌肉會快速收縮，而這時乳酸分泌也會增加，小腿得不到充分的放松，所以會導致抽筋狀況消失。

因此，對于老年人而言最適合的運動肯定不是猛烈高強度熬煉，而是適當?shù)倪\動，比如：太極拳、太極劍、廣場舞等等。

3、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉劇烈收縮和血管突然痙攣。

4、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質汲取力量減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉簡單興奮而痙攣。

5、出汗過多

運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物積累，內(nèi)環(huán)境紊亂，也簡單發(fā)生痙攣。

6、藥物影響導致腿抽筋

老年人患疾病后，往往需要長期服用藥物，比如哮喘就是如此類的疾病，而這類藥物可能會對運動神經(jīng)和感受器官造成刺激，夜間腿抽筋風險因此而上升。

老人腿抽筋的緩解方法

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、立即坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動。

4、發(fā)生抽筋后立刻下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老人如何預防小腿抽筋？

1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體汲取。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。

3、必要時可在醫(yī)生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特殊留意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5、平常應加強