4/4中醫(yī)按摩治療高血壓和預(yù)防方法患了高（血壓）的人需要合理搭配飲食,再經(jīng)常做（體育）鍛煉,長時間堅持下來就可以控制血壓，還可以搭配一些（穴位）進行（按摩），效果會更好哦。今天我給大家整理了（中醫(yī)）按摩治療高血壓知識，希望對大家有所幫助。

中醫(yī)按摩治療高血壓的穴位

按揉頸后將兩手中指指端分別置于風(fēng)池穴(后發(fā)際角上1寸,左右各一個),按揉約1分鐘,然后用食指、中指、無名指指腹在頸后進行自上而下的按揉,約3分鐘。

按摩百會穴。百會穴位于頭頂?shù)恼醒搿；颊哂檬终凭o貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法可寧神清腦,幫助降壓。

擦涌泉。取坐位,以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴(位于足底部,蜷足時足前部凹陷處)各100次,后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦,收效尤佳。

浴面分抹法。熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20~30次。然后再用雙（手相）同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,在印堂穴稍加壓力,以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可幫助降?增進面部光澤。

高血壓如何預(yù)防

1、控制體重是必要手段

現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內(nèi)脂肪過剩，導(dǎo)致（血液）中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性，所以，一定要控制體重。

2、飲食上要注意減少鹽的攝入

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，攝入鹽過多的人很容易患高血壓，因此，飲食中一定要控制鹽量的攝入，每天不能多于6克。

3、適量的體育運動

運動可以強身（健體），還可以加速脂肪的分解和代謝，因此，對預(yù)防高血壓有著非常重要的作用，想遠離高血壓，那就多去運動吧。

常見的降血壓食物

五谷雜糧

黃豆（營養(yǎng)）學(xué)家推薦的高血壓患者的優(yōu)質(zhì)食物;玉米降糖降脂，保護血管，防治高血壓;黑米有利于控制血壓;紅薯避免過度肥胖，有效保持血壓穩(wěn)定;綠豆降壓明目;小米降低血壓，防止動脈硬化;薏米尤其適用于脾胃虛弱型高血壓患者;蕎麥膳食纖維豐富，預(yù)防并發(fā)癥;燕麥預(yù)防高血壓和心腦血管（疾?。?蠶豆蛋白質(zhì)不含膽固醇，熱量低;黑豆促進血液循環(huán)，降低血壓

蔬菜

芹菜降壓作用非常明顯;胡蘿卜降壓、降糖、強心;茄子降低血壓及血液中膽固醇濃度;洋蔥降低血液黏稠度而降壓;番茄高鉀低鈉，有利于防治高血壓;薺菜快速降低血壓;海帶降低血壓，使血壓保持穩(wěn)定;香菇穩(wěn)定、降低血壓，保護血管;黑木耳可減少老年人高血壓誘發(fā)（腦血栓）的可能性;萵筍強心，利尿，降血壓;茼蒿降壓補腦;冬瓜有助于減輕體重，降低血壓;紫菜降低血壓、穩(wěn)定血壓;黃瓜保護（心血管），降低血壓;苦瓜防治高血壓;竹筍防治高血壓;竹蓀預(yù)防（心血管疾病）;平菇含有能降低血壓的酪氨酸酶;馬齒莧降低血壓

肉食和水產(chǎn)品

兔肉阻止血栓形成，保護血管壁;牛肉提高人體抗病能力;烏雞抑制和改善高血壓癥狀;鯽魚降脂降壓，延年益壽;鵪鶉心血管疾病患者的理想滋補品;蝦保護心血管系統(tǒng);海蜇擴張血管，降低血壓;海參調(diào)節(jié)血管張力，降壓;牡蠣降低血壓和血清膽固醇

水果

獼猴桃穩(wěn)定血壓、降低血壓，防癌;香蕉抑制血壓升高;柿子平肝降壓，保護血管;蘋果對嗜鹽過多的患者尤其有效;西瓜所含配糖體成分能降低血壓;金橘對高血壓、血管硬化、（冠心?。┗颊哂幸?橙子降低患（心臟病）的可能;檸檬改善高血壓癥狀;桃子幫助人體排出多余的鹽分，輔助降低血壓;李子穩(wěn)定血壓;梨子增加血管彈性，降低血壓

干果

蓮子平肝降壓、安神;花生降低血壓、膽固醇，防治動脈粥樣硬化;核桃防治高血壓;板栗能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病

飲品和調(diào)味品

酸奶堅持飲用能降壓;蜂蜜適用于氣血不足、陰陽兩虛、肝腎陰虛型高血壓;大蒜蒜素和硒都能輔勸降壓;生姜降脂降壓，防止血栓;醋降壓，防止心腦血管疾病;蔥降低血壓，避免血栓形成。

這些都是高血壓患者常見的一些（治療方法），大家一定要注意，飲食對于血壓的調(diào)控是非常重要的，因此大家一定要注意這一點，利用好這些食物。

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