WORD（可編輯版本）———中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。下面一起來(lái)看看我為大家整理的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀，僅供參考。

中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)

一：淮山藥+桑白皮。

疾病醫(yī)療專家介紹，淮山藥具有補(bǔ)腎、補(bǔ)肺、補(bǔ)脾、益氣、滋陰、并能促進(jìn)自身激素分泌等功效。而桑白皮具有清肺、美白潤(rùn)膚的功效。兩者加在一起特別適用于面部長(zhǎng)有黃褐斑、雀斑、黑斑、皮膚晦暗、面部無(wú)光澤的人。也適合經(jīng)常在戶外工作、經(jīng)常受到紫外線輻射的人。另外，對(duì)頭發(fā)干枯、指甲無(wú)光澤、易斷裂的人也特別適用。

二：山楂+蘆薈。

山楂具有消食、散瘀血、驅(qū)絳蟲(chóng)、治肉積、百瘕、痰飲、痞滿、腰痛、惡露不盡等功效，而蘆薈具有提高免疫力、促進(jìn)細(xì)胞再生、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒通便、養(yǎng)顏等功效。兩者相加，特別適合習(xí)慣性便秘和腸道功能低下的人。也特別適合中老年人、糖尿病患者、高血脂患者。經(jīng)常食用山楂+蘆薈可以提高現(xiàn)代白領(lǐng)的風(fēng)采。

三：生黃芪+竹葉。

生活小常識(shí)上介紹說(shuō)，生曲芪具有補(bǔ)氣固表、利尿托毒、排膿、斂瘡生肌、氣虛乏力、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗、血虛痿黃、內(nèi)熱消渴、慢性腎炎蛋白尿、糖尿病等功效。對(duì)促進(jìn)新陳代謝、改善心肺功能、降低血壓、調(diào)整血糖、保肝護(hù)肝有很好的療效，還是增強(qiáng)反抗力的方法呢。竹葉具有清心火、清除自由基的功效。這兩味中藥加在一起服用，特別適用于長(zhǎng)期吸煙的人;免疫力低下的人;容易患感冒的人;面部無(wú)光澤、皮膚晦暗、干燥、長(zhǎng)有雀斑的人;因體內(nèi)生成過(guò)量自由基而日漸衰老的人;容易患口腔潰瘍的人。

四：黑芝麻+胡桃肉。

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有補(bǔ)肝益腎、益精養(yǎng)血、潤(rùn)腸除燥、烏發(fā)、美容養(yǎng)顏、健腦益智和延緩衰老等功效，經(jīng)常食用對(duì)治療頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等療效有很好的作用。胡桃肉也稱胡桃仁或核桃仁，具有助陽(yáng)補(bǔ)腎、補(bǔ)肺溫肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效。兩者同時(shí)服用，特別適用于皮膚彈性和沒(méi)有光澤的人;身體虛弱反抗力低下的人;內(nèi)分泌失調(diào)、更年期前后的人;面部有色斑、頭發(fā)干枯、指甲斷裂的人;還適用于用腦過(guò)度、疲勞困倦的人;已過(guò)不惑之年的中年人、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重感覺(jué)犯困的青少年、愛(ài)打瞌睡的老年人也適合食用。

五：何首烏+決明子。

預(yù)防疾病小知識(shí)上介紹，何首烏具有解毒、消癰、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血等功效，對(duì)治療瘰癘瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘、高血脂等疾病療效顯著。決明子具有清肝火、化痰、袪除風(fēng)濕、益腎明目、降血壓、降血脂、抗菌等功效。這兩味中藥相加特別適合于身體免疫力低下的人;經(jīng)常適用于高脂肪、高血脂的人;也適用于經(jīng)常便秘及心腦血管疾病患者;經(jīng)常外出、工作生活緊張、飲食沒(méi)有規(guī)律的人也適合食用;另外，對(duì)于循環(huán)不良、頸部酸痛、手腳冰冷、四肢麻痹、血脂癥、肥胖癥疾病的患者治療效果也很好;也特別適合記憶力減退、老年癡呆的患者服用。

六：薏米仁+知母。

薏米仁具有清濕熱、抗病毒、美容、減肥、降血糖降血脂和降低膽固醇等功效。知母具有滋陰降火、潤(rùn)燥滑腸、治煩消熱、肺熱咳嗽、大便燥結(jié)、小便不利等功效，常用于肺熱咳嗽或陰虛燥咳、痰稠等癥。二者相加特別適合口腔有異味的人;面部長(zhǎng)青春痘、扁平疣等常見(jiàn)皮膚病患者;也特別適用于糖尿病及減肥的人。

七：仙茅+仙靈脾。

健康生活小常識(shí)上說(shuō)，仙茅具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛寒濕等功效，常用于陽(yáng)痿精冷，筋骨痿軟，腰膝冷痛，陽(yáng)虛冷瀉等病癥。仙靈脾具有補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕之功效。經(jīng)常用于陽(yáng)痿遺精、筋骨萎軟、風(fēng)濕痹痛、麻木拘攣、更年期高血壓等病癥。這兩味中藥相加特別適用于女性更年期;對(duì)渴望青春永駐、婦科手術(shù)后、性生活不抱負(fù)、想改善皮膚的女人們最適合服用。同時(shí)也適用于步入中年對(duì)生活和工作感到力不從心的人;也適用于陽(yáng)萎早泄、身體虛弱、希望提高身體機(jī)能的男性朋友。

八：杜仲+益智仁。

據(jù)養(yǎng)生小常識(shí)介紹，杜仲具有補(bǔ)肝健腎、強(qiáng)壯筋骨、袪除風(fēng)濕、降血壓、安胎等功效。常用于治療腰脊酸疼、足膝痿弱、小便余瀝、陰下濕癢、胎漏欲墮、胎動(dòng)不安、高血壓等病癥。益智仁具有暖腎固精縮尿、溫脾開(kāi)胃攝唾等功效。二者相加適用于尿頻、關(guān)節(jié)炎、排尿困難、排尿疼痛、排尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等患者。也適用于會(huì)陰部不適、尿液渾濁、尿液中帶血或帶膿、尿液變細(xì)、腎功能不健全的患者。

九：肉蓯蓉+虎杖。

健康飲食小常識(shí)指出，肉蓯蓉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便等功效。常用于陽(yáng)痿早泄、不孕不育、腰膝酸軟、筋骨無(wú)力、腸燥便秘等患者?；⒄葘?duì)治療小便淋、月經(jīng)不調(diào)、清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止渴等功效。這兩者相加適用于喝酒過(guò)量、肥胖、習(xí)慣性便秘、心肌供血不足、冠心病患者。對(duì)血壓過(guò)高、工作生活節(jié)奏緊張、疲勞、用腦過(guò)度、困倦的人也特別適用。同時(shí)也特別適用面部長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、老年斑、想永葆青春、延緩衰老的人。

十：白菊花+麥冬。

白菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒之功效。常用于防治風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等疾病。白菊花所含的黃酮類物質(zhì)有擴(kuò)張血管、降低血壓、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心等作用。麥冬具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生律等功效。常用于治療肺燥干咳、虛癆咳嗽、津傷口渴、心情煩躁失眠、內(nèi)熱消渴、腸燥便秘、咽白喉等病癥。這兩味中藥相加特別適用長(zhǎng)期受手機(jī)、電視、電腦輻射的人。也適用于工作生活節(jié)奏緊張、沒(méi)有時(shí)間保養(yǎng)的人。對(duì)眩暈、雙眼干澀、經(jīng)常在戶外工作、受紫外線輻射的人也很有療效。

中醫(yī)養(yǎng)生食譜

一、杞菊桑寄生茶

材料：杭菊三錢(qián)、枸杞子三錢(qián)、淮山五錢(qián)、桑寄生一?、紅糖適量

做法：將材料洗凈加五碗水煎三極其鐘，放入紅糖后再煎極其鐘即成，代茶飲用。

推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。

二、海藻輕身湯

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，主治女性青年肥胖癥。

三、三花減肥湯

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

適合人群：?jiǎn)渭冃头逝职Y人群。

四、蓮子瘦身湯

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法

1、豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;

2、用10～12碗水煮開(kāi)后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，

3、再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。

推薦理由：此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。

中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)

常見(jiàn)護(hù)膚美容中草藥

當(dāng)歸營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止粗糙，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血循環(huán)。枸杞子大補(bǔ)氣血，抗衰老山藥、蓮子、百合、紅棗健脾養(yǎng)胃、止血安神，使皮膚健美桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁護(hù)膚潤(rùn)胡蘆薈治療雀斑、防曬

日常養(yǎng)生八大法寶

朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙叩齒，上下牙有節(jié)奏反復(fù)叩擊。可強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通氣血，增強(qiáng)整個(gè)機(jī)體健康。如果輔以“赤龍攪海，漱津均吞”效果更佳頭為精明之府，日梳五百保平安梳子齒與頭發(fā)頻繁接觸產(chǎn)生電感應(yīng)，疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)使氣血流暢，調(diào)整大腦多路神經(jīng)功能，延緩腦細(xì)胞衰老。聰耳明目，消除疲勞日咽唾液三百口，使你活到九十九腳為第二心臟，常搓涌泉保健康

日搓谷道一百遍，治療消疾又延年搓谷道，就是作收縮肛門(mén)的小動(dòng)作?！胺潘扇恚瑢⑼尾考按笸扔昧A緊，配合收氣舌頂上額，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼全身放松”可防止痔瘡，及一些肛門(mén)疾病，治療預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果隨手揉腹一百遭，通和氣血裨神元飽食或空腹或者腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體消疲健美助血運(yùn)，勤伸懶腰最為高

養(yǎng)生按摩

一術(shù)運(yùn)元右手按囟門(mén)，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次二術(shù)補(bǔ)腦兩手掌放在腦門(mén)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次三術(shù)拭目用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次，再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度，久久行之，則古稀之眼仍不花四術(shù)駐顏用手掌心在顴骨處環(huán)摩36次，在從前額向下輕推至下巴處36次五術(shù)舒臂將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次，然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次六術(shù)叩齒七術(shù)漱泉(按摩牙齦，叩齒，飲玉液)

常見(jiàn)養(yǎng)生補(bǔ)血食物

金針菜：鐵含量比菠菜高20倍，利尿健胃龍眼肉：可治療心悸失眠，