第1單元做情緒主人第2課樂觀向上1/13知識網(wǎng)絡(luò)樂觀向上了解壓力紓解壓力主動對待事物2/13第1站了解壓力3/13了解壓力壓力是一個(gè)普遍心理體驗(yàn)壓力像一把雙刃劍正確對待學(xué)習(xí)壓力知識網(wǎng)絡(luò)主動作用消極作用4/13知識梳理1.感受到壓力是正常嗎？壓力往往造成什么？(1)壓力是一個(gè)_________心理體驗(yàn)。(2)壓力過大往往造成_________情緒。2.壓力大表現(xiàn)有哪些？壓力越大，身心反應(yīng)越顯著，可能造成_____________、難以輕松等，生理上也會發(fā)出很多信號(胸口憋悶、心慌、呼吸急促，臉紅、手心出汗等)。普遍焦慮精神擔(dān)心5/133.壓力作用是什么？壓力像一把__________。(1)壓力主動作用：①______________有利于激發(fā)潛能，有利于集中注意力，是克服困難、戰(zhàn)勝挫折_________。(2)壓力消極作用：過分壓力則會影響能力正常表現(xiàn)，使人喪失往日自主性和自信心，甚至?xí)：ι硇慕】怠?.怎樣正確對待學(xué)習(xí)壓力？(1)毫無壓力或者壓力________，都可能造成厭學(xué)情緒。(2)學(xué)習(xí)內(nèi)容過于簡單，我們會失去學(xué)習(xí)______________；學(xué)習(xí)內(nèi)容過難，則有可能造成失去________。(3)保持中等壓力水平，有利于最大程度地開發(fā)自己_________。適度壓力動力過大興趣和動力信心潛能雙刃劍6/13難點(diǎn)詳解1.什么是壓力？壓力是指那些使人感到擔(dān)心事物或環(huán)境刺激；也是一個(gè)身心反應(yīng)，包含生理反應(yīng)、心理反應(yīng)。2.壓力對應(yīng)身心反應(yīng)：7/133.面對學(xué)習(xí)和考試壓力不一樣態(tài)度及結(jié)果：4.壓力與學(xué)習(xí)效率關(guān)系。(1)壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間關(guān)系成倒U形曲線。(2)壓力過大或過小都會使學(xué)習(xí)效率下降。保持適度壓力，不但無損于效率，反而有利于效率提升。8/13經(jīng)典例題(張家界)下列圖反應(yīng)了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度關(guān)系。這對我們中學(xué)生正確啟示是

()①學(xué)習(xí)效率與焦慮程度成正比②要克服過分學(xué)習(xí)焦慮③適度焦慮有利于提升學(xué)習(xí)效率④焦慮程度過高，學(xué)習(xí)效率反而會下降A(chǔ).①③④

B.①②③C.①②④

D.②③④9/13解析本題考查了焦慮與學(xué)習(xí)效率關(guān)系。①觀點(diǎn)錯(cuò)誤，焦慮大小與學(xué)習(xí)效率之間關(guān)系成倒U形曲線。焦慮過大或過小都會使學(xué)習(xí)效率下降。保持適度焦慮，不但無損于效率，反而有利于效率提升，所以②③④正確。答案D10/13真題演練1.(定西)進(jìn)入初中后，隴隴每次考試都出現(xiàn)擔(dān)心、擔(dān)心、不安等情緒狀態(tài)，一些知識點(diǎn)平時(shí)掌握得很好，但一到考試總是犯錯(cuò)。對于隴隴這種情況，我們應(yīng)該告訴他

()①這是考試焦慮心理表現(xiàn)②這反應(yīng)了他學(xué)習(xí)態(tài)度有問題③應(yīng)該克服過分考試焦慮④要增強(qiáng)本身心理素質(zhì)A.①②③

B.①②④C.①③④

D.②③④C11/132.(鄂州)面對學(xué)習(xí)和考試壓力，以下認(rèn)識錯(cuò)誤是

()①適度壓力，能夠激發(fā)我們斗志和潛能，為自己增添動力②只要正確認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，就能取得好成績③不會學(xué)習(xí)人才會感到有壓力，聰明人不會有壓力④學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在，感受到壓力是正常A.①②④

B.②③C.①③④

D.①④B12/134.(南京)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮形成原因可能有

()①學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮既會有主動影響，也會有消極影響②沒有樹立正確考試觀念，僅以成績判斷個(gè)人價(jià)值③正確對待學(xué)習(xí)壓力和考