良好心態(tài),伴你陽光應(yīng)考--考前心理輔導(dǎo)412第一頁，共36頁。良好心態(tài)，伴你陽光應(yīng)考——考前心理輔導(dǎo)石明第二頁，共36頁。

5月31日在美國尤金舉行的2015年國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站比賽，中國飛人蘇炳添在男子100米比賽中，以9秒99的成績并列獲得季軍。

第三頁，共36頁。第四頁，共36頁。??????????????????請思考臨近考試了我們要準備些什么？各科目的知識健康的身體狀況良好的心態(tài)……第五頁，共36頁。考前預(yù)備姿勢一、情緒心態(tài)二、自身現(xiàn)狀&期望值三、科學的復(fù)習方法第六頁，共36頁。第七頁，共36頁。壓力哪里來的？重大的事件在進行的過程中，參與其中的人都會有各種各樣的擔憂、顧慮，期盼好的結(jié)果，害怕壞的結(jié)果，但是這種結(jié)局的不確定讓我們忐忑不安。擔心周圍的人失望，擔心出現(xiàn)我們無法承受的結(jié)果。第八頁，共36頁。牙買加“閃電”博爾特看一看第九頁，共36頁。第十頁，共36頁。第十一頁，共36頁。博爾特的表現(xiàn)似乎告訴了我們：奧運賽場不是戰(zhàn)場，即使是最刺激、最緊張的比賽，都沒有必要充滿硝煙和火藥味，場上的選手和場外的觀眾，都應(yīng)享受比賽的精彩，給自己和大家?guī)砜鞓?。另外，奧運會雖然是個激烈競爭的舞臺，但千萬不能把自己整得緊張得要死，否則，能贏也得輸。第十二頁，共36頁。第十三頁，共36頁。杜麗在2004年雅典奧運會奪得女子十米氣步槍冠軍，為中國軍團贏得首金。2008年北京奧運會，在沖擊首金失利之后，杜麗及時調(diào)整心態(tài)，拿下女子50米步槍三姿的冠軍?！斑@已經(jīng)是我第三次參加奧運會了，自己也很努力、很盡力了，可能還是自己本身太想要（這塊金牌）了，太想去把握好這個過程，但是有些太過了?！钡谑捻?，共36頁。第十五頁，共36頁。考試焦慮量表[指導(dǎo)語]

下列37個句子描述人們對參加考試的感受，請你認真閱讀每一個句子，然后根據(jù)你的實際情況(感受)，在右面選擇合適的答案，并在是否上面打√答案沒有對錯，好壞之分，只求按實際情況填寫，可盡量快些作答，但切勿遺漏。感謝你的合作!第十六頁，共36頁。【項目及評定標準】各項目均為1~0評分。評分時，“是”記1分，“否”記0分，但其中帶*的5個項目為反向記分，即“是”記0分，“否”記1分?！窘Y(jié)果分析】本量表只統(tǒng)計總量表分。得分12分以下考試焦慮屬較低水平，12分至20分屬中等程度，20以上屬較高水平。15分或以上表明該被試的的確確感受到了因要參加考試而帶來的相當程度的不適感。第十七頁，共36頁。適度的量十分重要。比如：運動飲食睡眠第十八頁，共36頁。體會緊張全體同學左右相連，前后相交成為一個圈，請每位同學伸出左手手心向下，伸出右手食指向上與相鄰?fù)瑢W的左手手心接觸。當教師說道：“一”這個詞的時候，每位學生要設(shè)法左手抓，右手逃。第十九頁，共36頁。怎么做壓力過大放松的方法1.緊張——放松2.做手指操3.適當宣泄情緒4.積極暗示第二十頁，共36頁。怎樣順利到達目的地？一、要對自己有明確的認識，給自己確定明確可實現(xiàn)的目標。二、要有信心同時正確的認識我們要做的事情的重要性。三、關(guān)心事件的結(jié)果，那么我們就要更加為之努力，付出行動。第二十一頁，共36頁。第二十二頁，共36頁。倫敦2012奧運會：體操男隊超常發(fā)揮.接近晚上7點的時候。英國體操男隊奪取了一塊銅牌，這是一個世紀以來英國在體操團體項目上獲得的第一塊獎牌。托馬斯，來自伍爾夫漢普頓的23歲小伙子，憑借多次接近完美的表現(xiàn)使他的隊伍保持著競爭力，而成為了國家的英雄。第二十三頁，共36頁。第二十四頁，共36頁。

1968年墨西哥奧運會的馬拉松比賽，坦桑尼亞選手阿赫瓦里在途中摔倒受傷，他堅持著跑過終點時，其他所有選手在兩個多小時前就都已經(jīng)結(jié)束了比賽。阿赫瓦里一條腿纏著繃帶，滲著斑斑血跡，頑強跑向終點。最后一段距離，他甚至是單腳跳著完成的。全場觀眾先是肅穆靜默，然后全體起立有節(jié)奏地為他鼓掌，在他終于通過終點的那一刻，雷鳴般的掌聲經(jīng)久不息。第二十五頁，共36頁。比賽結(jié)束后，有人問他為什么不放棄比賽。阿赫瓦里回答說：“我的祖國從兩萬多公里外派我來，不是讓我來聽發(fā)令槍聲的，他們是要我來沖過終點的?！比缃?，很多人都忘掉了那一屆奧運會的馬拉松冠軍，但阿赫瓦里這個名字已經(jīng)成為奧運史上的經(jīng)典。第二十六頁，共36頁。我們在中考中出了各科知識還要學習些什么，有些什么樣的成長？耐心毅力了解自己學習方法……第二十七頁，共36頁。動一動掌聲響起來請同學們想象一下，此刻站在你面前的是你的偶像，他正走來準備與你合影，你十分激動，拼命的鼓掌。請預(yù)測一下，一分鐘的鼓掌次數(shù)。不用過多思考，請將第一個進入你腦中的數(shù)字記錄下來。預(yù)測數(shù)字：預(yù)測數(shù)字：實際數(shù)字：實際數(shù)字：兩者的差距：兩者的差距：第二十八頁，共36頁。差距大嗎？還能夠拍的更多嗎？你比你想象中的要更有能力，只是沒有正確的方法將他發(fā)揮出來，找對方法，你會比現(xiàn)在更好。第二十九頁，共36頁。德國心理學家艾賓浩斯對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。第三十頁，共36頁。第三十一頁，共36頁。學一學記憶的方法及時復(fù)習類比記憶法圖表記憶法理解記憶法……第三十二頁，共36頁。

《三傻大鬧寶萊塢》劇中最后有這樣的一句臺詞：“不要追求成功，追求卓越，成功就會出其不意找上門?！钡谌摚?6頁。中考只是我們?nèi)松?/p>