考前心理輔導(dǎo)活動課課例開發(fā)與實施的實踐與思考考前心理輔導(dǎo)活動課課例開發(fā)與實施的實踐與思考甌海區(qū)教師發(fā)展中心張海寧第一頁，共35頁。第一頁，共35頁。開展考前心理輔導(dǎo)系列活動活動內(nèi)容之一為進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)活動課課例開發(fā)與實施第二頁，共35頁。第二頁，共35頁。目前有不少高中存在誤解，以為高考考前心理輔導(dǎo)工作只要前請一位專家作一個報告或者開展一次情緒放松的活動就可以了。其實，學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮情緒的原因是很復(fù)雜的，因此，考前心理輔導(dǎo)工作必定是一個系統(tǒng)工程，它涉及調(diào)整學(xué)生的認(rèn)知、情緒、行為、學(xué)習(xí)方法、復(fù)習(xí)策略，生物節(jié)奏、生活節(jié)奏、時間管理，甚至包括調(diào)節(jié)學(xué)生的人際關(guān)系，特別是家庭關(guān)系等等。因此，我們建議在高三下學(xué)期，每隔兩到三周就進(jìn)行一次考前心理輔導(dǎo)，從不同角度對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)，這叫“磨刀不誤砍柴工”，它可以面向全體學(xué)生，有效降低考前焦慮情緒，為學(xué)生在高考中發(fā)揮出最佳水平作出重要的貢獻(xiàn)?！娭巨r(nóng)《探尋學(xué)生成長路線圖》第三頁，共35頁。第三頁，共35頁。

課例開發(fā)

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課程體系建設(shè)方法第四頁，共35頁。第四頁，共35頁。工作理念：心理輔導(dǎo)活動課首先要“有用”，然后才是“有趣”第五頁，共35頁。第五頁，共35頁。課題確定目標(biāo)制定材料運(yùn)用活動設(shè)計我要將學(xué)生帶到哪里去我如何將學(xué)生帶到那里↗↘↗↘第六頁，共35頁。第六頁，共35頁。考前心理輔導(dǎo)活動課課題確定

1.結(jié)合學(xué)生的心理狀態(tài)和實際需求確定輔導(dǎo)課題2.在時間“節(jié)點期”上課，輔導(dǎo)更具針對性，更有實效。第七頁，共35頁。第七頁，共35頁。我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡，要是能取消考試就好了。我沒有人家準(zhǔn)備得那么充分，這次考試一定會很糟。我擔(dān)心別的同學(xué)考得比自己好?？荚嚂r間越來越近，我擔(dān)心自己的能力是否可以勝任。要是考試失敗，我該怎么辦？要是考不好，以后的前途就完了。都說我考試不成問題，可越是這樣，心理就越不踏實，擔(dān)心考不好丟人現(xiàn)眼。父母對自己一直都寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？自己成績一向不錯，如果考差了，老師心里會怎么想呢？盤點你的想法41人89.13%37人80.43%43人93.48%32人69.57%24人52.17%36人78.26%39人84.78%26人56.52%36人78.26%第八頁，共35頁。第八頁，共35頁。讓你的想法拐個彎第九頁，共35頁。第九頁，共35頁。接受不能改變的改變你能改變的第十頁，共35頁。第十頁，共35頁。心存高遠(yuǎn)，意守平常第十一頁，共35頁。第十一頁，共35頁?？记靶睦磔o導(dǎo)活動課課題確定

1.結(jié)合學(xué)生的心理狀態(tài)和實際需求確定輔導(dǎo)課題2.在時間“節(jié)點期”上課，輔導(dǎo)更具針對性，更有實效。第十二頁，共35頁。第十二頁，共35頁。目標(biāo)制定★目標(biāo)制定：集中、明確

目標(biāo)設(shè)計切口小，抓住核心問題

★目標(biāo)制定包括認(rèn)知、情緒和行為三個層面

在認(rèn)知層面促進(jìn)學(xué)生真正意義上的自我覺察

在行為層面使得學(xué)生獲得具體的方法和策略

目標(biāo)制定體現(xiàn)“具體、可操作”的原則，這樣才能使得輔導(dǎo)活動找到切實的落腳點。

第十三頁，共35頁。第十三頁，共35頁。所謂心理輔導(dǎo)活動課，就是指以班級為單位，遵循學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律，結(jié)合學(xué)生的生活實際，運(yùn)用心理輔導(dǎo)的理念和技術(shù)，借助團(tuán)體動力，促進(jìn)學(xué)生心理成長，包括完善健全人格、提高適應(yīng)能力、開發(fā)自身潛能的一種活動課。（徐慧珠《珍愛生命—心理輔導(dǎo)活動課教案》導(dǎo)言）發(fā)展性團(tuán)體輔導(dǎo)●以班級為輔導(dǎo)單位、以同齡段學(xué)生成長需要（同質(zhì)團(tuán)體）為輔導(dǎo)目標(biāo)的團(tuán)體輔導(dǎo)；●側(cè)重體現(xiàn)了學(xué)?！靶挠钡慕逃?、發(fā)展性（在一個更新的層面上認(rèn)識自我，開發(fā)自我潛能）和預(yù)防性功能；（鐘志農(nóng)）第十四頁，共35頁。第十四頁，共35頁。學(xué)生自我成長←內(nèi)化←體驗←設(shè)計活動，創(chuàng)設(shè)情境“經(jīng)由體驗而領(lǐng)悟出來的價值系統(tǒng)，會對一個人產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響”“真體驗，而非假體驗”心靈的觸動、思維的調(diào)動第十五頁，共35頁。第十五頁，共35頁。

在材料選擇與運(yùn)用、活動設(shè)計與實施方面，要緊跟學(xué)生心理狀態(tài)、緊貼學(xué)生生活實際第十六頁，共35頁。第十六頁，共35頁。材料選擇★設(shè)計問卷，通過問卷調(diào)查和統(tǒng)計，對學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行了解和分析

★將學(xué)生富有代表性的實際問題化為案例第十七頁，共35頁。第十七頁，共35頁。我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡，要是能取消考試就好了。我沒有人家準(zhǔn)備得那么充分，這次考試一定會很糟。我擔(dān)心別的同學(xué)考得比自己好?？荚嚂r間越來越近，我擔(dān)心自己的能力是否可以勝任。要是考試失敗，我該怎么辦？要是考不好，以后的前途就完了。都說我考試不成問題，可越是這樣，心理就越不踏實，擔(dān)心考不好丟人現(xiàn)眼。父母對自己一直都寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？自己成績一向不錯，如果考差了，老師心里會怎么想呢？盤點你的想法33人78.57%39人92.86%41人97.62%38人90.48%27人64.29%34人80.95%39人92.86%25人59.52%33人78.57%第十八頁，共35頁。第十八頁，共35頁。經(jīng)常出現(xiàn)的想法父母對自己一直都寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？要是考試失敗，我該怎么辦？考試時間越來越近，我擔(dān)心自己的能力是否可以勝任。18人42.86%

17人40.48%20人47.62%13人30.95%我討厭考試，要是能取消考試就好了。第十九頁，共35頁。第十九頁，共35頁。材料選擇★設(shè)計問卷，通過問卷調(diào)查和統(tǒng)計，對學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行了解和分析

★將學(xué)生富有代表性的實際問題化為案例第二十頁，共35頁。第二十頁，共35頁。高三了，大家都在努力為自己的目標(biāo)而奮斗，整個班級都彌漫著濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。玲玲和同桌一直互相較著勁，幾場考試下來，玲玲“勝多敗少”，玲玲覺得自己跟同桌比，自己勝券在握。二模考試結(jié)果出來之后，玲玲考得依然比同桌好，可是好得非常有限。她突然有一種恐慌感：“我的成績一向比她好，萬一高考她卻比我考的好，那我豈不是很失?。俊彼较朐綋?dān)心，復(fù)習(xí)的時候總是偷偷地看同桌在干什么，連她的作息時間都默默地加以關(guān)注，然后跟她同步……幾天下來，一向?qū)W習(xí)很有計劃的玲玲發(fā)現(xiàn)自己亂套了。討論：

玲玲為什么會亂套？她背后的想法是什么？

怎么想能讓她安心備考？第二十一頁，共35頁。第二十一頁，共35頁。案例分析：女生小敏，2012屆考生，文科，距離重點線大約差10-20分（文科一模重點線大約590，考生總分570-580），其中數(shù)學(xué)120，語文115，文科綜合230，英語105。高考目標(biāo)：超過重點線與任課老師交流分析，認(rèn)為英語科目的潛力還比較大。英語科目得分內(nèi)容分析：英語閱讀和作文兩塊得分偏低，有上升的余地。

1閱讀滿分50，5篇閱讀理解，每篇5個選擇題，共25題，每題2分現(xiàn)狀：閱讀理解只能拿到13*2=26分，錯12題目標(biāo)：通過努力，能拿20*2=40分，錯5題努力方向：擺脫浮躁的狀態(tài)，靜下心來做題，每天堅持模擬訓(xùn)練做5篇；勤記單詞；上課跟著老師的思路，好好聽課。（結(jié)果：提高了14分）

2作文滿分30

現(xiàn)狀17分，目標(biāo)：通過努力達(dá)到二十分以上努力方向：每天堅持背誦英語文章，將自己平日的想法用英文記錄下來，寫到英語作文中去，充實內(nèi)容。（結(jié)果：提高6分，拿到23分）第二十二頁，共35頁。第二十二頁，共35頁。材料選擇以心理學(xué)理論知識作為課堂內(nèi)容的支撐點，使得輔導(dǎo)內(nèi)容更具科學(xué)性和說服力，并能對學(xué)生產(chǎn)生長遠(yuǎn)影響。第二十三頁，共35頁。第二十三頁，共35頁。SMART原理Specific,即范圍明確的，而不是寬泛的。Measurable,即可測量的，不是模糊的。Achievable,即可實現(xiàn)的，不是理想化的。Relevant,即相關(guān)聯(lián)的，基于結(jié)果而非行為或過程。同時，所定目標(biāo)要是自己能夠掌控的。Timebound,即要有時間限制，而不是遙遙無期?！独L制個性化的航標(biāo)——smart原理在目標(biāo)制定中的運(yùn)用》第二十四頁，共35頁。第二十四頁，共35頁。情緒的“表現(xiàn)”原理

1884年，美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯

情緒只不過是對于身體所發(fā)生的變化的感覺，如果沒有了身體變化，如肌肉緊張、心中加劇等，也就沒有什么情緒；身體變化在先，情緒體驗在后。他進(jìn)而認(rèn)為沒有任何心理變化不是伴隨著或跟隨著某種身體變化。行為情緒

情緒和行為之間是相互影響的，人們可以通過對某種情緒的表現(xiàn)從而獲得相應(yīng)的情緒感受?！肚榫w的“行為藝術(shù)”》

第二十五頁，共35頁。第二十五頁，共35頁。行為&情緒

常識告訴我們行為和情緒的因果關(guān)系如下：快樂→微笑害怕→逃離“表現(xiàn)”原理告訴我們行為和情緒的因果關(guān)系也可以倒置如下:微笑→快樂逃離→害怕我們因快樂而微笑，同時也因微笑而更快樂。第二十六頁，共35頁。第二十六頁，共35頁。BAC事件(Activatingevent)

看法和想法(Beliefs)

情緒反應(yīng)(Consequences)

BABC理論：《誰掌控了我的情緒》

第二十七頁，共35頁。第二十七頁，共35頁。起步階段迅速提高階段高原期克服高原階段第二十八頁，共35頁。第二十八頁，共35頁。1、各種活動都存在一個最佳的焦慮水平。2、焦慮的最佳水平隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。3、在難度較大的任務(wù)中，較低的焦慮水平有利于任務(wù)的完成。耶基斯多德森定律焦慮水平《把握好考前復(fù)習(xí)的度》

第二十九頁，共35頁。第二十九頁，共35頁。人體生物節(jié)律曲線圖

高峰期高峰低潮低潮期①②③123453335①體力周期曲線②情緒周期曲線天/Day2328③智力周期曲線《奏響生命的和弦——我能調(diào)整生物鐘》

第三十頁，共35頁。第三十頁，共35頁?；顒釉O(shè)計與實施熱身活動要“有趣與有用兼?zhèn)洹保茨芗ぐl(fā)思維、導(dǎo)入主題，又要有趣味性。目的：“將學(xué)生從書本中解放出來”設(shè)計活動環(huán)節(jié)讓學(xué)生“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用”：與學(xué)科教學(xué)的“遷移訓(xùn)練”有異曲同工之處。主體活動要具挑戰(zhàn)性：沒有難度的活動訓(xùn)練，不具備強(qiáng)化的價值。第三十一頁，共35頁。第三十一頁，共35頁。接受不能改變的改變你能改變的第三十二頁，共35頁。第三十二頁，共35頁。讓你的想法拐個彎

小組活動：每個小組選取一個對目前復(fù)習(xí)干擾最大的想法，試著挑戰(zhàn)下這個想法的必要性和合理性，發(fā)揮小組的力量使它拐個彎！父母對自己一直都寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？考試時間越來越近，我擔(dān)心自己的能力是否可以勝任。要是考試失敗，我該怎么辦？我討厭考試，要是能取消考試就好了。第三十三頁，共35頁。第三十三頁，共35頁?；顒釉O(shè)計與實施熱身活動要“有趣與有用兼?zhèn)洹?，即能激發(fā)思維、導(dǎo)入主題，又要有趣味性。目的：“將學(xué)生從書本中解放出來”設(shè)計活動環(huán)節(jié)讓學(xué)生“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用”：與學(xué)科教學(xué)的“遷移