體育健身月的策劃書

體育健身月的籌劃書1

一、活動背景：

以深入貫徹落實中心7號文件、廣泛開展陽光體育運動為宗旨，以宣傳實施《全民健身條例》為契機，通過開展冬季長跑活動，培育青少年喜愛體育、崇尚運動的安康觀念和良好習慣，逐步形成強身健體、陽光運動的校園長跑活動氣氛和文化，不斷提高學生身體素養(yǎng)和意志品質的指導思想下，在上級教育部門的號召和學院領導的支特下，我部打算在本月下旬開展“陽光體育與全民健身同行”的活動。

二、活動主題：

陽光體育與全民健身同行

三、活動目的：

通過此次活動開展，促進學院組織、指導并帶動廣闊學生積極參與冬季長跑活動，讓長跑活動掩蓋到每一個班級、每一個學生，形成強身健體、陽光運動的校園冬季長跑活動氣氛和文化,使冬季長跑運動“人人踴躍參與、班班積極組織、校校形成特色”。

四、活動意義：

1、在校園中形成了青少年學生喜愛體育、崇尚運動的良好風氣，不僅培育了學生體育熬煉的習慣和安康的生活方式，而且較好地促進了青少年學生的體質安康素養(yǎng)、特殊是耐力素養(yǎng)的提高。

2、開展“冬季長跑與全民健身同行”的主題教育活動，積極發(fā)動青少年學生主動參加冬季長跑活動，在活動中樹立安康第一的思想，培育堅韌的意志品質。

五、參加對相：

機電工程分院全體在校生

六、活動時間：

20xx年12月21日——20xx年12月27日

活動地點：機電工程分院各班班級

七、主辦單位：

江西工職院團委

承辦單位：機電分院團總支學生會

八、活動內容：

1、各班組織開展一次以“陽光體育與全民健身同行”為主題的活動，詳細形式不定；

說明：本項活動將納入活動開展評審，活動當天據該班級上交的申請表

學生會將派發(fā)人員到班考評，考評首先以打分制進展，終將評出四個活動組織“優(yōu)秀班級”獎，并張榜公布。

2、機電工程分院團總支學生會學習部開展“陽光體育與全民健身同行”為主題的征文活動。

稿件要求：

1）學生自身撰寫，嚴禁抄習、套作，文筆流暢；

2）題材和篇幅不限，每班至少2篇；

3）作品內容真實、安康，感情真摯，突出此次活動的特色；

4）作品中請注明姓名、年級、班級、專業(yè)，參賽作品信息不

完整的，則視為棄權作品，不參加評比。

投稿方式：稿件直接交于機電分院團總支學生會辦公室（南樓509對面）投稿時間：20xx、12、21—20xx、12、27

評審說明：投搞時間一旦截止，承辦部門開頭統(tǒng)稿將不再接納來稿，并

上交主辦單位評審。

九、活動安排：

1）提前一星期進展海報、通知、板報等形式宣傳并派人到班進展通知；

2）承辦部門將組織各班學習委員或班長召開一次告知大會；

3）各班上交活動申請表；

4）各班委組織開展本次主題活動并上交征文稿；

5）活動承辦部門將活動（包括班級開展的活動和征文活動）開展狀況納入統(tǒng)稿評審；

6）將活動開展結果進展張貼公布。

十、留意事項：

1）機電分院各班班級應積極協(xié)作活動開展，響應活動號召；

2）承辦部門積極有序開展此活動，把活動落實到位。如有特別狀況將作出適當調整；

3）承辦部門派發(fā)到班考評的人員應稟承“公正、公正”原則打分。承辦部門活動開展完準時把征文上交主辦單位。

十一、經費預算：

優(yōu)勝班級獎金：20元*4=80元

總計：捌拾圓整

體育健身月的籌劃書2

“可樂杯”足球賽籌劃書

物理與電子工程學院團委10級物理學一班二班團支部2023年十二月十日

活動主題：我喜愛我運動，消遣健身活動

一．活動意義：

為了增加同學們身體素養(yǎng)，加強同學們的體育熬煉意識，同時緩解同學們的學習壓力，此次活動以足球賽的形式綻開。

二．活動時間：

二○xx年十二月十日十二點二十

三．活動地點：

西操場足球場

四．活動目的：

（一）豐富大學生活，活潑生活氣氛。

（二）增加同學體質，進展體育運動。

（三）幫忙同學們相互接觸學習足球，為同學們介紹好的健身活動，增加身體素養(yǎng)，到達全面進展。

（四）適當增加同學們的業(yè)余愛好，使得活動精彩，豐富，布滿活力，布滿激情。

五．出席人員：

20xx級物理一班20xx級物理二班

六．前期預備：

總負責人：張安逸李巧蓮趙亭立

組織人員：張安逸趙亭立李巧蓮李春

后勤人員：張繼明王濤

七．活動流程：

（一）全班同學于十二點二十在西操場集合，人員到齊后安排活

動事宜及安全事項，九點半準時開頭。

（二）競賽階段：

（1）以學院為單位，參與足球競賽；

（2）各隊由隊長組織，班干部幫助其工作；

（3）兩代表隊可參與人數為8人，至少一人替補；

（4）足球競賽時長90分鐘，上下半場各45分鐘，中場休息10分鐘；

（5）由裁判點評賽況，頒獎儀式。

八．留意事項：

（一）在活動前做好具體的安排工作，使活動有條不紊的進展。請各位同學準時到達活動地點。

（二）班長為“可樂杯足球賽”提前做好轉移地點的預備工作。

（三）要求各位同學下身穿運動褲，穿運動鞋，確保安全問題。

（四）各班的同學要聽從負責人的安排，不得私自離隊，各班要團結全都。

（五）在活動中必需留意自己的人身安全，愛護好自己，同學之間相互幫忙，相互關懷。

（六）各班負責人負責好自己班級成員的安全。

體育健身月的.籌劃書3

一、活動時間：

20xx年11月22日下午16:00

二、活動地點：

學校足球場

三、活動對象：

xxxxxxxx

四、活動人數：

共35人（其中負責人3名；參與競賽人數32名）

五、活動目的：

通過體育健身活動，使學生在體育與健身活動中，充共享受到體育的歡樂增加學生體育健身意識，培育良好的團隊協(xié)作力量加強了集體間的溝通增加了同學之間的互助友情。

六、活動內容：

1、羽毛球競賽

2、背夾球競賽

七、競賽說明及規(guī)章：

1、心心相印(背夾球)：

32人分為八隊每隊4人，分成2組，每組2人，第一組站在起跑線

外，其次組站在終點線外，從第一組開頭進展接力，以其次組兩名隊員同時返回越過起跑線線為完畢，賽程20米，以最終完成用時最少的隊伍為勝。

規(guī)章：參賽隊隊員至少有2名女隊員參與，競賽過程中隊員不得用手觸球，如中途掉地，須返回起點線重新開頭。接力方必需在線外完成接力活動。

2、羽毛球

32人共分為16組，從16組中抽選8組獲勝組，再由八組中抽取四組獲勝組，最終由四組獲勝組中抽取兩組最優(yōu)組獲獎組。

競賽規(guī)章：每組必需兩個人。以五球定勝敗。

八、活動流程：

1、由負責人組織同學到操場集合并布置現場；

2、由負責人進展講解競賽事項及規(guī)章

3、由負責人組織分組進展競賽

4、由負責人發(fā)放嘉獎予以鼓舞同學積極參與活動

5、負責人宣布活動完畢，并組織清理場地。

九、活動留意事項

1、假如活動當天由于天氣緣由等因素造成活動不能如期進行，我們會準時上報有關負責人經同意后并延遲活動時間

2、在活動中同學們應根據活動的正常程序進展，活動應以安全為主如有意外受傷當準時進展相應的救助。

體育健身月的籌劃書4

一、胸大肌

（1）平臥舉

『要領』仰臥在長凳上，雙手握杠鈴置于胸部上方鎖骨部位，用胸大肌的收縮力(更多內容請訪問***文網：***)量將杠鈴向上推至兩臂伸直，稍停后緩慢復位『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和寬握距三種寬握距興旺肌肉胸大肌翼中、上部位，使外側寬厚。正常握距興旺胸大肌外側、下緣溝。

窄握距將杠鈴置于胸肌下部位，興旺胸肌中間肌肉也可以擴大胸部『留意事項』練習時要挺胸、沉肩不得含胸、聳肩，避開拱腰助力『呼吸方法』用力時用鼻子吸氣，復原時用嘴呼氣組次：3-5組，每組6-8次

二、三角肌

（1）前平舉

1.杠鈴

2.啞鈴

『要領』兩腳開立，身體正直雙手正握握杠或持鈴，握距與肩肩同寬，兩臂稍彎屈經體前平位置，再用力掌握復位

『作用』興旺三角肌前束

『留意事項』練習時兩臂要彎屈，舉起至前平位置即可，不得借腰部搖擺助力完成練習

『呼吸方法』用力時用鼻子吸氣，復原時用嘴呼氣組次：3-5組，每組8-12次

三、背闊肌

（1）俯立提位

1杠鈴

2啞鈴

3拼手提拉

【要領】兩腳開立，身體向前彎曲成90°挺胸直腰，雙手持鈴置于體前，兩臂正握持杠，用背闊肌的力氣向上提拉至胸前，稍停后緩慢復位。

【作用】熬煉背闊肌。

【留意事項】練習時身體保持向前彎曲成90°挺胸直腰，拉提時不得抬身體。

【呼吸方法】自然呼吸

組次：3-5每組35-55次

四、腰肌

（1）負重轉體

【要領】兩腳分開，身體正直雙手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右轉體。

【作用】熬煉腰側肌。

【留意事項】練習時身體保存正直，雙腳保持不動

【呼吸方法】自然呼吸

組次：3-5.，每組35-50次

五、腹直肌

（1）仰臥起坐

a、屈腿仰臥起坐；

b、直角仰臥起坐。

【要領】仰臥在長凳上，雙腳屈膝雙手抱頭，兩膝夾緊，用腹肌的

量向上折體，稍停后緩慢復位。

【作用】熬煉上腹肌。

【留意事項】練習時兩膝始終夾緊，向上折體時要用上腹肌壓迫下腹肌。

【呼吸方法】折體時用鼻吸氣，復原時用嘴呼氣。

組次：2-3每組5-15次

六、肱三頭肌

（1）曲臂上拉

a、正握曲臂上拉；

b、反握曲臂上拉。

【要領】身體正直雙手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距與肩同寬）」杠鈴，兩臂伸直舉過頭頂與地面垂直，上臂不動；前臂向后彎曲至最低點略高位置，用肱三頭肌的力氣向上舉起。

【作用】熬煉肱三頭肌。

【留意事項】練習時兩肘要夾緊，不得外翻，上臂不動，前臂動。

【呼吸方法】用力時用鼻子吸氣，復原時用嘴呼氣

組次：2-3每組12-15

七、肱二頭肌

（1）站立彎舉

【要領】身體正直雙手反握（握距與肩同寬）杠鈴，兩臂伸直上臂夾緊胸骨于體前開頭，以肘關節(jié)為圓心，稍停后緩慢復位。

【作用】熬煉肱二頭肌。

【留意事項】練習時兩臂伸直夾緊胸骨，不得借助腰臀的搖擺力氣向上舉，手腕要保持同一姿態(tài)始終。

【呼吸方法】用力鼻子吸氣