關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得

瑜伽課學(xué)習(xí)心得時(shí)間：2023-03-2417:00:09學(xué)習(xí)心得投訴投稿

關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得

當(dāng)我們心中積存了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，這樣就可以總結(jié)出詳細(xì)的閱歷和想法。那么心得體會(huì)究竟應(yīng)當(dāng)怎么寫呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得，歡送閱讀與保藏。

關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得1

一個(gè)學(xué)期的瑜伽課完畢了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開頭。

接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著教師做。悲傷的是，這節(jié)課完畢了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習(xí)了。

但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更仔細(xì)，興趣更深厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有規(guī)劃，有重點(diǎn)，有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái)，你會(huì)覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有鋪張時(shí)間。首先做暖身性練習(xí)，然后跟著教師學(xué)新學(xué)問(wèn)，接著自主練習(xí)，相互學(xué)子，穩(wěn)固學(xué)問(wèn)。必要時(shí)，教師會(huì)從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)局部、自主練習(xí)的局部都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟力量，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：教師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的留意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);固然，假如有時(shí)機(jī)，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下，我們可以放開心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。

一個(gè)學(xué)期的時(shí)間漸漸培育了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)覺(jué)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，寧?kù)o下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì)感到全身舒適，似乎把一切苦惱都釋放出來(lái)。固然，大局部動(dòng)作都是熬煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”勝利后，很有滿意感。雖然會(huì)大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很安靜。

瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培育了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開頭聽到教師的聲音，很平和、舒適，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。

所以，我會(huì)連續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。

假如要給瑜伽課打分，我會(huì)打90分。90分，是由于有具體的課堂教學(xué)規(guī)劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習(xí)，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增加了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。

好了，感想還有許多，只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)始終堅(jiān)持，從簡(jiǎn)潔做起!

關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得2

這學(xué)期的體育課我非常幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫忙我們很好的塑形，可以幫忙我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開頭上瑜伽課的時(shí)候，教師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽根底的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。

瑜伽課是安康的。在課堂上我們不僅學(xué)了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的安康和生活嚴(yán)密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進(jìn)展;也可以去除消極的心情，使心神到達(dá)冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預(yù)備好，承受更精細(xì)更高層的靈修。比方說(shuō)壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂(lè)的。每次完畢的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著教師大聲的唱著歡樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是快樂(lè)!

課堂上教師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，教師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽到達(dá)它的成效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育工程中都會(huì)是一種奢求。也正由于這一點(diǎn)，四周的其他同學(xué)都很艷羨我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然教師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很苦痛的!

但這種累又與一般的累是不完全一樣的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細(xì)地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和苦惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和苦惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力立刻幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)痛苦的端詳，通過(guò)一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫忙的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待痛苦，鎮(zhèn)靜冷靜的對(duì)待事情，讓我們注意思索，注意我們對(duì)內(nèi)心的端詳!

關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得3

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想熬煉身體，于是去健身房辦了卡，出于奇怪開頭了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺(jué)得上課的教師特殊有氣質(zhì)，身材也特殊的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。

課程中仔細(xì)的看教師的引導(dǎo)，特別仔細(xì)的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在教師身上，課程結(jié)尾，教師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著教師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是“攤尸式“，更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)教師仿佛有種奇妙的力氣，讓當(dāng)下的我完全的沉醉下來(lái)，心變得特殊安靜，那時(shí)由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都安靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，竟然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課完畢的大放松。

后來(lái)由于工作緣由中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友談天說(shuō)起瑜伽，我依舊對(duì)瑜伽布滿了熱忱。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里教師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的”想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽教師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法最終得以付出行動(dòng)，最終放下全部事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開頭了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得教師都好嚴(yán)峻，突然轉(zhuǎn)變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是預(yù)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氣氛特別深厚，不然都可怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開頭接觸的第一個(gè)體式就是“山式“，心里還奇怪不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟教師說(shuō)了，雪兒教師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道教師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開頭黃艷偉教師的口令與矯正，教師暖心的笑容和急躁的教育，讓我被教師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)漸漸開口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。

時(shí)間飛速一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開頭會(huì)覺(jué)得利紅教師特別嚴(yán)厲、嚴(yán)峻，后來(lái)才明白教師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，教師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位教師，感謝你們嚴(yán)峻且細(xì)心的教育，讓我對(duì)瑜伽有了更好的熟悉，從心里得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位教師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!

關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得4

練瑜伽整整一年了，切實(shí)體會(huì)到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。

因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對(duì)玩樂(lè)也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)峻，至此醒悟到身體安康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來(lái)安康是自己的，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全工程使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參與了瑜伽課程，累計(jì)共180次，合每次不到10元錢。特殊強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過(guò)了沒(méi)有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來(lái)都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。

會(huì)所的全部瑜伽課根底瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參與過(guò)體驗(yàn)過(guò)，各有各的特點(diǎn)，也相互有共通的動(dòng)作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避開練成肌肉興旺的強(qiáng)壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多項(xiàng)選擇擇熱瑜伽。依據(jù)瑜伽教師的不同每周根本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過(guò)特有的wujjayi(梵語(yǔ))腹式呼吸方式來(lái)調(diào)理氣息使緊急的身體和心情放松下來(lái)，從而到達(dá)身心的凈化。上課時(shí)教師間或會(huì)說(shuō)明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可常常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用牽強(qiáng)到達(dá)某種程度，量力而行，做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比方劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作，看到自己力量上的變化還是很欣喜的。再來(lái)說(shuō)說(shuō)普拉提，普拉提是特地熬煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)分的鼻吸口呼，動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)展的，這樣可以熬煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的牢固起來(lái)。

接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一年定期做瑜伽下來(lái)的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，由于體重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正適宜啦?？韫亲冃。L(zhǎng)期坐著不動(dòng)確定是胯骨越來(lái)越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm，夸大啦!

不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺立了，是今夏體檢時(shí)發(fā)覺(jué)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對(duì)稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)覺(jué)身體朝向斜了，滾動(dòng)屢次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，抓緊留意訂正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒(méi)有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足，以前沒(méi)用的連氣球都吹不起來(lái)啊，雖然沒(méi)試過(guò)現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)沒(méi)問(wèn)題了?？傊眢w的整體比例比一年前均勻，體重沒(méi)變化，但衣服都寬松出來(lái)了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

接下來(lái)健身年卡的年費(fèi)上漲了，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體安康此筆費(fèi)用還是不能省的，由于它可以幫我買來(lái)安康、漂亮和開心心情，我要接著做下去，連續(xù)體驗(yàn)其次年的瑜伽感受。

關(guān)于瑜伽課學(xué)習(xí)心得5

7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店盛大開業(yè)了，我感到好興奮，始終以來(lái)就很想在專業(yè)教師的瑜伽館感受一次瑜伽，肯定要去好好感受一次。

由于是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著感動(dòng)的心情走進(jìn)寧?kù)o光明的瑜伽練功房，只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種寧?kù)o祥和、愉悅的感受。

教室里也許有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做預(yù)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)懊悔來(lái)這里了，由于自己在家練假如動(dòng)作不能做的象教師那樣也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)人觀察啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我悄悄的坐在自己的位置上，音樂(lè)便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，專心體會(huì)自己的一呼一吸，聽著教師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我仔細(xì)地跟著教師的節(jié)奏，剛開頭很不習(xí)慣教