思維導(dǎo)圖PPT模板《養(yǎng)腎補腎小百科》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01第1章前言第3章你腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼第5章飲食補腎法第2章你了解自己的腎嗎第4章找到補腎關(guān)鍵點第6章中藥補腎法目錄030502040607第7章按摩補腎法第9章艾灸補腎法第8章刮痧補腎法第10章拔罐補腎法目錄0908010011第11章敷臍補腎法第13章習(xí)慣好，起居有常助腎氣第12章運動、功法補腎法第14章常見腎虛所致病癥的應(yīng)對方法目錄013012014內(nèi)容摘要中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，是身體的"老本"，如果只使用而不保養(yǎng)，腎就有可能出現(xiàn)各種虛證，這時就需要我們及時調(diào)補，補足腎氣。本書立足于中醫(yī)學(xué)之上，除了介紹補腎的相關(guān)理論知識外，還從飲食、運動、物理療法等出發(fā)，明確提出最有效的補腎方案，讓你一步到位，辨證施治，遠(yuǎn)離腎虛的煩惱。第1章前言關(guān)元穴位于人體的下腹部，身體的正中線上，大約在臍下3寸的地方。第2章你了解自己的腎嗎我們自己取穴的時候，可以采用站立的姿勢，將除大拇指外的四指并攏，從肚臍處向下橫量，小指的下緣處就是這個穴位。第3章你腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼秋冬是補腎的好時候，因此，腎陽虛者在秋冬季節(jié)應(yīng)適當(dāng)食用溫?zé)嵫a陽的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、海蝦、牡蠣、狗肉、雞肉、韭菜、生姜、桂圓、荔枝等溫?zé)釋傩缘氖澄?。?章找到補腎關(guān)鍵點涌泉穴是腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，位于足底，它在足掌的前1/3處，若是尋找只需要摸到屈趾時凹陷處，便是了。第5章飲食補腎法我們?nèi)羰瞧匠Ｗ约喊茨τ咳?，能夠活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，可以引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，使人腎精充足、耳聰目明，并且起到精力充沛的作用，常按摩涌泉穴的人往往性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。第6章中藥補腎法清淡的飲食，有規(guī)律的起居，經(jīng)常參加戶外運動，經(jīng)?；顒友?，這些都是很好的養(yǎng)腎方式。第7章按摩補腎法從穴位上講，腎經(jīng)起于涌泉穴，止于俞府穴。第8章刮痧補腎法俞府穴位于人體上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。第9章艾灸補腎法一般情況下，一個人每天除攝取食物中所包含的水分外，還要喝2000毫升的水，這樣才能保證身體各個器官的正常運行。第10章拔罐補腎法如心開竅于舌、肝開竅于目、脾開竅于口、腎開竅于耳、肺開竅于鼻。第11章敷臍補腎法黑豆、黑米、黑芝麻中都含有維生素E，同時黑米中還含有硒，這些維生素和微量元素都具有很強的抗氧化作用，可以清除人體內(nèi)的自由基，由于氧化過度所產(chǎn)生的自由基是加速人體衰老的重要原因，所以說黑色的食物抗衰老是千真萬確的，而衰老恰恰又是腎虛的表現(xiàn)，古人用十二地支紀(jì)一日十二時辰，即用十二地支對一天24小時進(jìn)行計時，每個時辰相當(dāng)于2個小時。第12章運動、功法補腎法酉時對應(yīng)現(xiàn)在24小時制的17~19點，也就是下午的5~7點。第13章習(xí)慣好，起居有常助腎氣子午流注理論認(rèn)為，酉時是腎左歸丸中重用熟地、山藥、枸杞子、龜板膠以滋補腎陰、充填腎精，再配伍補陽之品鹿角膠、菟絲子以增強化生陰精的功能，以源源不斷地化生陰精，從而達(dá)到補陰的目的。第14章常見腎虛所致病癥的應(yīng)對方法再如，右歸丸中重用附子、肉桂、鹿角膠以補腎中之